Dependența de YouTube poate fi gravă. La început, s-ar putea să vizitați YouTube pentru a viziona videoclipuri amuzante după muncă, dar apoi să vă simțiți dependenți și să nu pierdeți niciodată ore întregi vizionând videoclipuri interesante acolo. Utilizarea excesivă a YouTube poate crea dependență și vă poate afecta viața.
Etapa
Metoda 1 din 3: Regizându-vă
Pasul 1. Îndreptați-vă dorința de a vă distra
Te vei simți dependent atunci când ai nevoie de un anumit stimulent pentru a te simți fericit sau mulțumit. Prin urmare, găsiți alte activități care sunt mai pozitive și mai sănătoase pentru a vă distra.
Pasul 2. Găsiți un alt hobby care vă poate distrage atenția de la YouTube
Acest pas este cel mai ideal pas.
- Încercați să creați artă sau meșteșuguri. În afară de a vă distrage atenția de la YouTube, s-ar putea să vă simțiți mai mulțumiți după ce ați făcut o meserie, chiar dacă faceți doar meserii simple, cum ar fi origami sau pliere pe hârtie.
- Încercați să pictați sau să desenați. A crea artă este o activitate pozitivă, în loc să vizionați videoclipuri. Cu arta, te poți simți mai mulțumit. În plus, aceste activități pozitive vă vor ajuta, de asemenea, să depășiți cauzele pentru care ați devenit dependent de YouTube (cum ar fi lipsa altor activități sau chiar durerea emoțională).
Pasul 3. Exercițiu
Activitatea fizică în afara casei este o activitate alternativă pe care o puteți face pentru a evita activitățile nesănătoase sau activitățile care declanșează dependența. Exercițiile fizice vă vor îmbunătăți sănătatea fizică, socială, mentală și emoțională.
- Dacă prietenilor tăi nu le place sportul, poți vizita parcul și juca baschet pe cont propriu.
- Urmăriți evenimentele dvs. sportive preferate la nivel RT (sau RW).
- Dacă nu vă place prea mult activitatea fizică, găsiți un centru pentru șah, jocuri de masă sau chiar o gaură de porumb.
Pasul 4. Redă muzică
Muzica este o activitate alternativă care are multe alte beneficii, în afară de a ajuta la dependență.
- Invitați-vă prietenii să facă muzică. Invitând prieteni, abilitățile tale sociale se vor îmbunătăți, iar dependența ta va fi sub control. Redarea muzicii vă va ajuta să vă depășiți dependența, precum și să vă îmbunătățiți abilitățile de gestionare a timpului și de organizare. Aceste abilități te pot ajuta să te organizezi, astfel încât să nu devii dependent de vizionarea videoclipurilor pe YouTube.
- Dacă ați mai jucat un anumit instrument, începeți să exersați din nou.
- Ia un curs de muzică. Dacă doriți să puteți cânta, urmați cursuri de canto care sunt acum disponibile pe scară largă.
- În loc să vizionați YouTube, încercați să vă înregistrați redând muzică, apoi încărcați un videoclip cu creativitatea dvs.
Pasul 5. Creați o zonă liberă pe internet
Când sunteți dependent de utilizarea internetului, de exemplu pentru a accesa YouTube, ar trebui să creați o cameră care nu este atinsă de internet. Mai bine, scoateți tehnologia din cameră.
- Lăsați-vă telefonul sau tableta în urmă când ieșiți să vă bucurați de natură. Chiar dacă sunteți în aer liber sau în mișcare, chiar și în timp ce faceți camping, în general puteți găsi oportunități de a naviga pe internet și de a viziona videoclipuri.
- Când luați masa la serviciu, luați o carte sau o revistă, în loc de o tabletă, la cafenea sau cafenea. Chiar dacă stocați cărți digitale pe tabletă, odată ce țineți tableta, puteți răsfoi în continuare videoclipuri.
Pasul 6. Distanțați-vă temporar de tehnologie
Există mai multe tabere concepute pentru a se elibera de internet și de rețelele sociale.
- Postul pe internet timp de câteva zile vă poate ajuta să vă depășiți dependența.
- A sta departe de sursa dependenței tale te poate ajuta să-ți controlezi utilizarea internetului, în loc să eviți cu totul internetul.
Metoda 2 din 3: Deconectarea accesului
Pasul 1. Dacă vrei cu adevărat să treci peste dependența ta, blochează YouTube de pe computer, cerându-ți părinților sau prietenilor să creeze o parolă pentru a nu putea accesa site-ul
Pasul 2. Limitați strict timpul de utilizare a computerului
În general, a petrece mai mult de patru ore pe zi în fața unui ecran este nesănătos. Utilizarea excesivă a computerului poate cauza diverse probleme de sănătate, precum:
- Probleme osoase și musculare.
- Durere de cap.
- Boli cronice cauzate de stres.
- Probleme de vedere.
Pasul 3. Setați durata de utilizare a computerului
Dacă ați devenit recent dependent de YouTube, puteți scăpa treptat de acea dependență programând utilizarea computerului.
Pasul 4. Înainte de a accesa YouTube, finalizați lucrarea mai întâi în timpul stabilit
Unul dintre avantajele depășirii dependenței este că îți poți gestiona timpul în loc să fii controlat de dependență.
- Descărcați software-ul temporizatorului. Pe internet, există multe aplicații disponibile pentru a urmări timpul petrecut pe o anumită aplicație, astfel încât să știți ce faceți (și să nu aveți timp să faceți) în fața ecranului.
- Utilizați un serviciu de "patrulare pe internet", cum ar fi Net Nanny sau K9 Web Protection. Programele care vă pot bloca sau limita timpul de acces la anumite site-uri sunt, de asemenea, disponibile pe internet.
- Folosiți internetul ca mijloc de auto-îmbunătățire, nu de divertisment. Puteți obține toate cele mai recente informații, istorie și știință pe care le doriți. Prin urmare, utilizați internetul pentru a studia.
Metoda 3 din 3: Înțelegerea problemei
Pasul 1. Acceptați faptul că aveți o dependență
Primul pas pentru depășirea unei probleme de dependență este să accepți faptul că o ai. YouTube atrage milioane de spectatori și este posibil să petreceți prea mult timp vizionând videoclipuri interesante. Recunoașterea simptomelor timpurii ale dependenței în tine este un pas important în depășirea acestei probleme.
Pasul 2. Recunoașteți caracteristicile „izolării”
Ignorați prietenii și familia cărora le pasă de dvs.? Când o persoană se confruntă cu o dependență, fie că este vorba de alcool, jocuri, droguri sau chiar YouTube, unul dintre comportamentele care se ivesc este că își dorește doar să fie alături de persoanele care își acceptă dependența.
Pasul 3. Verifică-ți starea de sănătate
Dependența, chiar și de ceva ireal, poate afecta uneori sănătatea unei persoane.
- Igiena corpului tău începe să scadă? Începi să-ți neglijezi părul, unghiile și dinții?
- Verifică-ți dieta. Dependența vă poate face să neglijați aportul alimentar.
- Aveți schimbări rapide de dispoziție? Depresia, iritabilitatea (mai ales dacă nu te poți sătura de ceea ce ești dependent de tine) și senzația de furie sunt toate semne că începi să devii dependent.
Pasul 4. Acordați atenție motivelor pe care le dați
Unul dintre semnele dependenței este tendința ta de a-ți oferi scuze sau de a raționaliza de ce comportamentul tău este acceptabil.
- Oamenii fără probleme de dependență vor vedea aceasta ca o problemă și vor să o oprească,
- Dacă aveți o dependență, puteți începe să căutați motive pentru care ceea ce faceți nu este o problemă, ceea ce este, în general, un semn că începeți să aveți o problemă.
Pasul 5. Înțelegeți că dependența vă va aduce probleme în viață
Dacă începi să devii dependent de YouTube, este posibil să începi să experimentezi efecte negative în alte aspecte (anterior pozitive) din viața ta.
- Vă scade productivitatea? Ai vizionat vreodată un videoclip atât de mult încât munca ta a fost neglijată?
- Ați început să reduceți activitatea fizică? Adesea, dependența vă va face să reduceți extrem de mult exercițiile, călătoriile și activitățile sociale / fizice.
sfaturi
- Lasă-ți prietenii să te ajute. Nu vă fie frică să vă împărtășiți problemele de dependență cu prietenii. Dacă prietenii tăi sunt prieteni adevărați, nu te vor judeca și vor dori cu siguranță să te ajute.
- Nu fi prea dur cu tine. În lumea de astăzi, este foarte ușor pentru tine să devii dependent de tehnologie.
- Faceți față dependenței de YouTube ca o adevărată dependență. Dependența poate avea efecte grave, iar dependența de YouTube poate avea aceleași efecte secundare ca dependența de droguri.
