Se numește test / examen care prosperă ca buruienile, nu? Țineți un examen și există un alt examen care așteaptă după colț. Este timpul să le arătați acelor examene cine este responsabil: sunteți sigur că veți obține o mulțime de scoruri „A” și „B” în curând.
Etapa
Metoda 1 din 3: urmați o rutină de studiu care aduce rezultate
Pasul 1. Creați un program de studiu
Gestionarea timpului este esențială în studierea examenelor. Când vă gestionați timpul, nu vă veți simți grăbiți sau grăbiți și puteți evita SKS (Overnight Speed System) până la ora 03:00. Planificați o săptămână înainte de examen, astfel încât să vă puteți folosi timpul mai eficient.
Încearcă să studiezi o săptămână, nu doar peste noapte. Recitirea va face ca informațiile să treacă de la memoria pe termen scurt (memoria care dispare rapid) la cea pe termen lung, pe care o puteți aminti ulterior. În mod ideal, citiți lecția puțin câte puțin în fiecare zi
Pasul 2. Începeți cât mai devreme posibil
Dacă puneți învățarea înaintea altor lucruri, nu vă veți face griji niciodată dacă rămâneți în urmă. Citiți sarcini din cărți, faceți temele și nu treceți peste curs. Activitățile de învățare desfășurate la timp ar trebui să vă fie foarte ușoare mai târziu.
Pregătiți un caiet și un dosar pentru lecție. Păstrați toate fișierele acolo, astfel încât să le puteți prelua atunci când aveți nevoie de ele trei luni mai târziu. Asigurați-vă că schița / rezumatul lecției dvs. este ușor accesibilă, astfel încât să o puteți folosi ca schiță brută a lecției. Nu uitați să studiați în fiecare zi, nu doar să învățați în ultimul moment
Pasul 3. Întrebați-l pe profesor ce trebuie să învățați
Amintiți-vă, chiar și cel mai mic detaliu are șansa de a fi o întrebare la examen!
Pasul 4. Somn
Bine, așa că acum știi că trebuie să te culci în loc să-ți schimbi rutina pentru a te trezi devreme pentru a studia; acest lucru vă poate afecta ciclul REM (mișcare rapidă a ochilor). Adormiți cât mai mult posibil 8 ore de somn. Notele tale (și părinții tăi) îți vor mulțumi pentru asta.
Înainte de a te culca, învață cele mai dificile concepte. Apoi, când îi înveți pe cei grei, creierul tău are ore să-i absoarbă. Cele ușoare pot fi învățate în timpul zilei - lăsați-le pe cele grele să intre mai întâi
Pasul 5. Ia micul dejun
Studiile arată că studenții care iau micul dejun înainte de studiu au performanțe constante. Dar ceea ce mănânci ar trebui să fie sănătos și ușor - altfel ouăle, carnea uscată și brânza din stomac nu vor ajuta la nimic. Mănâncă fructe, legume, cereale integrale și lapte.
De fapt, cercetările spun că dieta ta „cu săptămâna dinainte” contează și examenul! Studenții care au urmat o dietă bogată în grăsimi, bogată în carbohidrați, au avut rezultate mai slabe decât studenții care au consumat fructe, legume și cereale integrale. Ajutați-vă, corpul și mintea dvs. mâncând alimentele potrivite
Pasul 6. Evitați sistemul Overnight
Studierea toată noaptea înainte de examen o face și mai dificilă - vei fi lipsit de somn, nervos și mintea ta nu va fi optimă. Nu vrei să aduni grămezi de informații peste noapte; imposibil de a le absorbi pe toate odată. Sincer, rezultatele vor fi mai proaste.
Dacă nu prindeți logica, credeți doar în știință. Studiile arată că studenții care studiază viteza peste noapte obțin doar note medii. Dacă doriți o notă C, continuați. Cu toate acestea, dacă doriți o valoare puțin mai bună, evitați-o
Pasul 7. Începeți să studiați imediat după trezire și înainte de culcare
Dimineața, mintea ta este mai proaspătă și mai clară. Chiar dacă nu crezi că acest lucru va funcționa (pentru că este prea simplu!), Mintea ta va avea mai mult spațiu pentru a absorbi informații atunci când te trezești. Noaptea, creierul dvs. eliberează substanțe chimice pentru a cimenta informațiile din memorie; deci studierea chiar înainte de culcare (și după trezire) este un pariu sigur. Când îți cunoști tiparele de creier, poți profita de ele!
Cercetările arată că, cu cât sunt absorbite mai multe informații aproape de culcare, cu atât este mai ușor să rămâi în creier. Deci, faceți o recenzie a lecției chiar înainte de culcare! Mai mult, s-a demonstrat, de asemenea, că a dormi sănătos duce la o memorie mai bună. Îți amintești când am spus să nu stai târziu până târziu? De-aceea
Metoda 2 din 3: Studiați eficient
Pasul 1. Formați un grup de studiu
Potrivit Universității Duke, grupurile de studiu de 3 până la 4 persoane sunt cele mai eficiente. O persoană ar trebui să fie lider sau organizator - sarcina sa este să țină grupul pe drumul cel bun. Aduceți gustări, muzică și fiți de acord cu lecțiile pe care doriți să le învățați. Discutarea conținutului lecției vă încurajează să citiți, să vedeți, să auziți și să vorbiți despre el - o modalitate excelentă de a vă aminti.
Este o idee bună să începeți sesiunea de studiu cu un concept. Adesea această metodă este neglijată. Discutați despre conceptul materialului săptămânii sau despre principalele sale puncte. Când discutați concepte, învățarea devine mai interesantă (și mai memorabilă). Apoi treceți la întrebări specifice. Când ați însușit conceptul, vă va fi mai ușor să lucrați la problemă
Pasul 2. Alegeți câteva locuri diferite pentru a studia
Studii recente arată că memoria dvs. se va îmbunătăți atunci când absorbiți informații în multe locuri. Oamenii de știință nu știu sigur de ce, dar are legătură cu îmbogățirea informațiilor și asocierea cu multe seturi de stimuli. Acasă, în bibliotecă, totul bine!
Dacă aveți voie să studiați în camera în care va avea loc examenul, faceți acest lucru. Dacă ați auzit vreodată de „memorie dependentă de context”, veți înțelege. Creierul tău își va aminti mai bine informațiile din mediul în care a fost învățat. Deci, dacă puteți determina grupul să studieze în sala de examen, faceți-o
Pasul 3. Faceți pauze între studii
Fie că studiați acasă sau la școală, nu uitați să vă lăsați din când în când caietul. Beți apă, mergeți la plimbare sau mâncați o gustare ușoară. Dar asigurați-vă că luați doar câteva minute de odihnă, aproximativ 5-10 minute. Nu durați prea mult, altfel vă veți uita responsabilitățile și nu veți studia!
Amintiți-vă, vă odihniți doar pentru că creierul dvs. trebuie să proceseze informațiile pe care le-a digerat deja. Atenția dvs. se va îmbunătăți, iar memoria dvs. va fi mult mai bună. Nu zăbovi - doar înveți cel mai bun mod pentru creierul tău
Pasul 4. Mănâncă alimente energizante
Cercetări recente au arătat că ciocolata este un superaliment pentru creier. Ciocolata neagră are un efect similar, dar asigurați-vă că este 70% cacao. Așa că mănâncă un baton de ciocolată și simte senzația!
- Cafeaua și ceaiul - care conțin cofeină - sunt bine și ele. A rămâne în formă este o parte importantă a absorbției informațiilor. Doar nu exagerați!
- Peștele, nucile și uleiul de măsline (toate bogate în omega-3) sunt, de asemenea, superalimente cerebrale. Mănâncă aceste alimente înainte de test și creierul tău va fi foarte pregătit și energizat.
Pasul 5. Fă-l distractiv
Scrieți informații pe notițe și decorați-le. Nu lăsați cardul să conțină toate informațiile scrise sau va fi imposibil să le descifrați. Puteți să vă testați pe voi, pe ceilalți și să fiți alături de ei în timp ce așteptați autobuzul, în drum spre clasă sau doar pentru a trece timpul.
- De asemenea, veți găsi mai ușor să vă amintiți lucrurile dacă le asociați cu povești distractive. Încercați să vă amintiți războiul care a avut loc în timpul unei președinții, și anume Primul Război Mondial (Primul Război Mondial), iar președintele în acel moment era Woodrow Wilson. Inițialele sale sunt WW, așa că imaginați-vă că este în vârful lumii cu un glob, saltând din America în Germania.
- Grafica și imaginile sunt mai ușor de reținut decât propozițiile plictisitoare. Dacă o puteți face atractivă și plăcută pentru ochi, faceți-o. Acest efort va da roade.
- Folosește și tehnica podului măgarului! Creierul tău își poate aminti atât de multe, deci dacă poți rezuma atât de multe informații într-un singur cuvânt, vei putea să îți maximizezi memoria.
Pasul 6. Împarte conținutul lecției în secțiuni
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să utilizați stabilizatorul. Folosiți galben pentru vocabular, roz pentru calendare, albastru pentru statistici etc. Când studiați, încercați să citiți toate informațiile diferite, astfel încât creierul dvs. să nu se plictisească doar cu numere, calendare sau alte informații dificil de digerat. Bineînțeles că nu practici baschet doar cu lay-up-uri toată ziua, nu?
- În acest fel, atunci când studiați, ar trebui să fie mai ușor să înțelegeți conceptele mari decât detaliile mici. Când skim, concentrați-vă doar pe imaginea de ansamblu. Când ați însușit imaginea de ansamblu, studiați detaliile.
- Este dovedit că studierea diferitelor materiale într-o singură sesiune poate lăsa o impresie mai profundă și mai durabilă asupra creierului. Este același motiv pentru care muzicienii învață scale, piese și ritmuri; iar sportivii practică puterea, viteza și îndemânarea. Deci, într-o singură zi, înghiți toate aceste variante!
Metoda 3 din 3: Reducerea anxietății
Pasul 1. Faceți un examen preliminar
Acest lucru este util din două motive: A) nu vei fi nervos când începe examenul propriu-zis (nervos poate fi rău pentru notele tale) și B) te vei descurca mai bine. Un studiu recent de la UC Berkeley a arătat că studenții care au testat informațiile pe care tocmai le-au învățat au avut tendința de a face „mai bine” decât studenții care au citit sau au luat notițe.
Deci, puneți o întrebare preliminară de examen și invitați-vă prietenii să o facă și ei! Apoi vă puteți testa reciproc și puteți profita de beneficii. Este chiar mai bine dacă puteți face ca grupul dvs. de studiu să o facă împreună. Cu cât examenul se simte mai real, cu atât te vei simți mai pregătit "și" când va veni ziua examenului
Pasul 2. Revedeți dimineața - dacă acest lucru vă calmează
Acest lucru este bun din cele două motive expuse anterior. Desigur, vrei să fii cât mai calm și relaxat posibil, iar acest lucru se poate face prin revizuirea lecției chiar înainte de examen. Mai mult, veți păstra informații (vă amintiți că creierul dvs. este mai clar când vă treziți?). Deci, până la clasă, citiți notecardul pentru ultima oară.
Aruncă o privire asupra lucrurilor ușoare. Încercarea de a vă înfășura creierul cu materiale grele și dificile este inutilă dacă mai aveți doar 10 minute. Nu veți fi pregătiți mental - efectul opus a ceea ce doriți! Umple-ți creierul cu materiale importante
Pasul 3. Faceți-vă fericit și emoționat înainte de curs
Unii oameni merg foarte departe cu meditația înainte de curs. Și yoga ajută! Orice lucru care vă calmează respirația și vă face confortabil vă va ajuta. Ce crezi că este potrivit pentru tine?
Luați în considerare ascultarea muzicii clasice. În timp ce muzica clasică nu te face mai inteligent așa cum credeau (anterior) oamenii, îți poate îmbunătăți memoria. Mai exact, ascultați muzică cu un tempo de 60 bpm. Cu acesta veți obține cel mai mare beneficiu
Pasul 4. Sosiți devreme
Dacă te grăbești, fugi, vei fi stresat, chiar dacă ai stăpânit materialul. Ajungeți devreme, ridicați materialul de curs, puneți o întrebare unui prieten (și puneți-l să vă pună și dvs.), mestecați gumă și liniștiți-vă. Este timpul să predați acest examen o lecție.
Pasul 5. Puneți întâi întrebările ușoare
O modalitate ușoară de stres și panică este să vă concentrați asupra întrebărilor la care nu știți răspunsul. Începeți să vă faceți griji cu privire la epuizarea timpului și simțiți că nu învățați suficient. Nu cădea în capcană - treceți mai întâi la întrebările pe care le cunoașteți. Puteți lucra mai târziu la probleme dificile.
Cu cât stai mai mult asupra unei întrebări, cu atât ești mai riscant să îți corectezi opțiunile de răspuns mai târziu. Vrei să ai încredere în intuiția ta. Ai lucrat din greu! Nu te îndoi de tine. Amână-l pentru o vreme și revino când mintea îți este mai clară
sfaturi
- Faceți cărți de note și faceți-l un joc distractiv. Învățarea nu trebuie să fie întotdeauna plictisitoare!
- La sfârșitul fiecărei săptămâni faceți un rezumat pentru fiecare subiect al săptămânii. Când este timpul examenului, veți fi cu un pas înainte cu aceste note.
- Bea multă apă, mănâncă mult și dormi suficient, astfel încât să ai mai multă energie pe tot parcursul examenului. Un stomac zgomotos poate fi foarte enervant.
- Pe măsură ce citiți notele, marcați-le cu 3 culori diferite. Puteți utiliza evidențieri, pixuri, markere, creioane colorate etc. Cel mai ușor de utilizat stabillo. Marcați titlurile cu o culoare, vocabular sau termeni importanți într-o altă culoare și alte informații importante într-o singură culoare. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra lucrurilor pe care trebuie să le cunoașteți.
- Studiați câte un material pe rând, învățați din cele mai grele. Apoi, testează-te. Încercați să puneți întrebări care sunt mai dificile decât examenul real.
- Puneți subiectul cel mai puțin preferat pe primul loc, apoi restul va fi ușor.
- Când revizuiți, citiți cu voce tare.
- În fiecare noapte, când ai învățat suficient, recompensează-te. Joacă jocuri video sau tratează-te special.
- Datați-vă notele. A putea găsi informații din lecțiile de săptămâna trecută vă poate economisi cu ușurință timp.
Avertizare
- Dacă sunteți nervos, veți avea mai puțină încredere în examen. Încearcă să nu te stresezi; acesta este doar un test. Unul dintre multi!
- Nu amâna să studiezi până în ultimul moment. Să studiezi totul peste noapte îți va obosi creierul și, în timpul examenelor, vei uita fiecare informație pe care ai adunat-o în timpul studiilor.
