VSH (viteza de sedimentare a eritrocitelor) este un test efectuat pentru a determina nivelul inflamației sau inflamației din organism și rata la care eritrocitele sunt depuse în plasmă. În procesul de examinare, medicul va măsura rata de depunere a globulelor roșii într-un tub special cu unități de mm / oră. Dacă rata de sedimentare a eritrocitelor este ușor crescută, cel mai probabil aveți o inflamație care trebuie abordată imediat. Unele metode pe care le puteți face pentru a reduce inflamația sau inflamația în organism sunt exercițiile fizice și schimbarea dietei. Deoarece beneficiile sunt atât de vitale, luați în considerare verificarea regulată a ratei de sedimentare a eritrocitelor. Dacă este posibil, adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte posibilități medicale legate de creșterea ratei de sedimentare a eritrocitelor.
Etapa
Metoda 1 din 3: Exercitarea și îmbunătățirea dietei pentru a reduce inflamația și a reduce rata de sedimentare a eritrocitelor
Pasul 1. Dacă este posibil, faceți exerciții energice în mod regulat
Cu alte cuvinte, alegeți activități care vă fac să transpirați, să vă creșteți ritmul cardiac și să vă faceți să vă gândiți: „Uau, este atât de greu!” Cel puțin, exercitați 30 de minute de 3 ori pe săptămână. Credeți-mă, acest tip de exerciții s-a dovedit a fi capabil să reducă drastic inflamația din organism!
Câteva exemple de exerciții energice sunt alergarea rapidă sau ciclismul, înotul, dansul sau aerobicul și urcarea pe munți
Pasul 2. Încercați să faceți exerciții ușoare până la moderate
Dacă rareori faceți mișcare sau aveți o afecțiune de sănătate care vă împiedică să faceți activități obositoare, încercați să faceți un antrenament mai puțin intens timp de cel puțin 30 de minute. Crede-mă, orice activitate ușoară poate reduce inflamația dacă se face în mod regulat. Continuați să vă împingeți până când simțiți că ajungeți într-un punct în care mintea vă spune: „Bine, este greu, dar nu am avut niciunul”.
Încercați o plimbare plină de viață în jurul complexului sau urmați un curs de aerobic pe apă la cea mai apropiată sală de sport
Pasul 3. Practica yoga nidra timp de 30 de minute pe zi
Yoga nidra este un tip de practică yoga care te ajută să te pui pe punte între trezire și somn. Ar trebui să fiți complet relaxat mental și fizic după ce ați făcut acest exercițiu. În cel puțin un studiu, sa explicat că practica yoga nidra sa dovedit a fi capabilă să reducă drastic valoarea ratei de sedimentare a eritrocitelor. Pentru a face acest lucru, încercați:
- Așezați-vă pe spate pe un saltea sau pe o altă suprafață confortabilă.
- Ascultați vocea instructorului dvs. de yoga. Dacă doriți, puteți practica chiar yoga prin videoclipuri sau înregistrări vocale disponibile pe internet.
- Lasă-ți respirația să curgă natural.
- Nu vă mișcați corpul în timpul exercițiului.
- Lasă-ți mintea să rătăcească fără țintă. Cu alte cuvinte, încercați să rămâneți conștienți fără a fi nevoie să vă concentrați.
- Străduiți-vă să „dormiți cu cea mai mică urmă de conștiință”.
Pasul 4. Evitați alimentele procesate care conțin zahăr adăugat
Astfel de alimente sunt bogate în colesterol rău (LDL) care declanșează inflamația în organism și crește rata de sedimentare a eritrocitelor. În special, opriți consumul de alimente prăjite, pâine albă, produse de patiserie, băuturi răcoritoare, carne roșie și carne procesată, precum și margarină și / sau ulei de porc.
Pasul 5. Creșteți consumul de fructe, legume și uleiuri nesaturate
Toate aceste opțiuni sunt componente de bază ale unei diete sănătoase. În plus, asigurați-vă că mâncați și carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui sau pește. Unele tipuri de fructe, legume și uleiuri nesaturate care sunt eficiente împotriva inflamației și pe care ar trebui să le consumați mai des sunt:
- Roșii.
- Căpșuni, afine, cireșe și / sau portocale.
- Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, gulii și gulere.
- Migdale și / sau nuci.
- Pești grași cu un conținut ridicat de ulei, cum ar fi somonul, stavridul, tonul și sardinele.
- Ulei de masline.
Pasul 6. Adăugați ierburi ca oregano, cayenne și busuioc în vas
Aceste trei ierburi sunt eficiente împotriva inflamației din corpul vostru în mod natural, îmbogățind gustul alimentelor! În plus, puteți consuma, de asemenea, ghimbir, turmeric și rădăcină de salcie albă pentru a reduce inflamația și a evalua rata de sedimentare a eritrocitelor.
- Răsfoiți site-uri web și internet și căutați rețete potrivite pentru prelucrarea acestor plante medicinale.
- Încercați să transformați rădăcina de ghimbir și salcie albă într-un ceai de plante.
- Nu consumați rădăcină de salcie dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Pasul 7. Bea cât mai mult lichid în fiecare zi
În timp ce deshidratarea nu va agrava inflamația, este totuși important să rămâneți hidratat pentru a preveni deteriorarea mușchilor și a oaselor. Deoarece trebuie să vă creșteți activitatea corpului pentru a reduce inflamația, asigurați-vă că beți cel puțin 1-2 litri de apă pe zi pentru a preveni rănirea. Asigurați-vă că beți apă imediat dacă aveți următoarele simptome:
- Deshidratare extremă
- Amețeli, oboseală sau confuzie
- Frecvență redusă de urinare
- Urină închisă la culoare
Metoda 2 din 3: Tratarea vitezei crescute de sedimentare
Pasul 1. Consultați rezultatele testelor cu medicul
Ca și în cazul altor rezultate ale testelor de laborator, intervalul normal pentru fiecare test poate diferi de la un laborator la altul. Prin urmare, asigurați-vă că consultați rezultatele acestor teste cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, în general, intervalul normal de valori este:
- Mai puțin de 15 mm / oră pentru bărbații sub 50 de ani.
- Mai puțin de 20 mm / oră pentru bărbații cu vârsta peste 50 de ani.
- Mai puțin de 20 mm / oră pentru femeile sub 50 de ani.
- Mai puțin de 30 mm / oră pentru femeile de peste 50 de ani.
- 0-2 mm / oră pentru nou-născuți.
- 3-13 mm / oră pentru copii până la pubertate.
Pasul 2. Întrebați dacă rata de sedimentare a eritrocitelor este crescută sau prea mare
De fapt, există mai multe afecțiuni care pot crește rata de sedimentare a eritrocitelor unei persoane, inclusiv sarcina, anemia, bolile tiroidiene, bolile renale sau cancerele precum limfomul și mielomul multiplu. Între timp, o rată foarte mare de sedimentare a eritrocitelor poate indica probleme de sănătate, cum ar fi lupusul, artrita reumatoidă sau o infecție gravă care apare în corpul dumneavoastră.
- Valorile foarte mari ale ratei de sedimentare a eritrocitelor pot indica simptome ale bolilor autoimune rare, cum ar fi vasculita alergică, arterita cu celule gigantice (inflamația mucoasei arterelor), hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculita necrotizantă sau polimialgia reumatică.
- O rată foarte mare de sedimentare a eritrocitelor poate fi asociată cu infecții la nivelul osului, inimii, pielii sau chiar și în restul corpului. În plus, aceste rezultate pot indica și prezența tuberculozei sau a febrei reumatice.
Pasul 3. Efectuați alte teste pentru a obține un diagnostic adecvat
Deoarece o rată ridicată de sedimentare a eritrocitelor poate însemna multe lucruri, medicul dumneavoastră va comanda probabil câteva teste suplimentare pentru a obține diagnosticul corect pentru cazul dumneavoastră. În așteptarea deciziei medicului, respirați adânc și nu intrați în panică! Dacă este necesar, discutați temerile cu medicul, familia sau prietenii apropiați pentru sprijinul și motivația de care aveți nevoie.
De la sine, testul vitezei de sedimentare a eritrocitelor nu va putea oferi un diagnostic precis
Pasul 4. Testați periodic rata de sedimentare a eritrocitelor
Deoarece o rată crescută de sedimentare a eritrocitelor este adesea asociată cu boli cronice sau inflamații, medicul dumneavoastră vă va cere cel mai probabil să faceți controale regulate. Această metodă ar trebui făcută de fapt pentru a controla modificările durerii și inflamației din corpul dumneavoastră. Sunt sigur că starea dumneavoastră se va îmbunătăți în curând cu un plan de tratament potrivit!
Pasul 5. Tratați artrita reumatoidă cu medicamente și kinetoterapie
Deși artrita reumatoidă nu poate fi vindecată complet, puteți gestiona și opri temporar simptomele luând medicamente antireumatice DMARD sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și steroizii.
Terapia fizică și ocupațională poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea mișcării articulare și a flexibilității. În plus, cele două terapii vor preda, de asemenea, metode alternative pentru a desfășura activități zilnice (cum ar fi turnarea unui pahar cu apă) mai ușor atunci când durerea extremă începe să atace
Pasul 6. Controlul atacurilor de lupus cu AINS sau alte medicamente
Amintiți-vă, fiecare caz de lupus are caracteristici diferite. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cea mai potrivită metodă de tratament pentru cazul dumneavoastră. AINS sunt capabile să amelioreze febra și durerea care apar, în timp ce corticosteroizii sunt capabili să controleze inflamația din organism. În plus față de aceste două medicamente, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai probabil medicamente antimalarice și imunosupresoare dacă acestea se potrivesc cu simptomele dumneavoastră.
Pasul 7. Tratați infecțiile osoase și articulare cu antibiotice și / sau intervenții chirurgicale
De fapt, o creștere a ratei de sedimentare a eritrocitelor poate indica diferite tipuri de infecție, dar, în general, infecțiile din os sau zona articulației pot fi detectate cu precizie. Deoarece infecțiile din aceste zone sunt dificil de tratat, medicul dumneavoastră va solicita probabil alte teste pentru a determina tipul și sursa infecției. În unele cazuri grave, medicii vor efectua intervenții chirurgicale pentru a îndepărta țesutul infectat.
Pasul 8. Solicitați medicului dumneavoastră o recomandare de la un medic oncolog dacă sunteți diagnosticat cu cancer
O viteză foarte mare de sedimentare a eritrocitelor (peste 100 mm / oră) este un indicator al prezenței celulelor tumorale care afectează celulele din apropiere și sunt expuse riscului de răspândire în cancer. În special, o rată ridicată de sedimentare a eritrocitelor este strâns asociată cu mielomul multiplu sau cancerul măduvei spinării. Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează afecțiunea după efectuarea analizelor de urină și sânge, cel mai probabil vă vor îndruma către un medic oncolog sau specialist în cancer pentru o metodă de tratament mai adecvată.
Metoda 3 din 3: Verificarea vitezei de sedimentare în organism
Pasul 1. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă credeți că trebuie să faceți un test de viteză a sedimentării eritrocitelor
Testul vitezei de sedimentare a eritrocitelor este cel mai frecvent efectuat test pentru a determina nivelul inflamației în corpul unei persoane. Dacă aveți febră inexplicabilă, artrită, dureri musculare sau inflamații vizibile, încercați un test de rată de sedimentare a eritrocitelor pentru a determina cauza și severitatea.
- Testul ratei de sedimentare a eritrocitelor servește, de asemenea, pentru a diagnostica simptome inexplicabile, cum ar fi scăderea poftei de mâncare, pierderea in greutate inexplicabilă, dureri de cap sau dureri de umăr și gât.
- În general, medicii vor combina testul vitezei de sedimentare a eritrocitelor cu alte teste (cum ar fi testul proteinei C reactive). Testul se face de fapt și pentru a verifica nivelul inflamației din corpul pacientului.
Pasul 2. Discutați medicul pe care îl luați cu medicul dumneavoastră
De fapt, există mai multe tipuri de medicamente eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală care pot crește sau scădea rata naturală de sedimentare a eritrocitelor din organism. Dacă luați aceste medicamente, medicul dumneavoastră vă va cere cel mai probabil să încetați să le luați, cu cel puțin o săptămână înainte de efectuarea testului de sedimentare a eritrocitelor. Nu vă schimbați medicamentele fără supravegherea medicului!
- Luând dextran, metildopa, contraceptive orale, penicilamină procainamidă, teofilină și vitamina A vă poate crește rata de sedimentare a eritrocitelor.
- Administrarea de aspirină, cortizon și chinină vă poate ajuta să reduceți rata de sedimentare a eritrocitelor.
Pasul 3. Selectați mâna pentru extragerea sângelui
De obicei, sângele va fi extras dintr-o venă din pliul interior al cotului. Deși nu ar trebui să experimentați dureri extreme după extragerea sângelui, totuși recomandați mâna care nu credeți că este dominantă medicului sau asistentei. După aceea, vor căuta vena ideală a mâinii pe care o alegeți.
- Procesul de selectare a vasului de sânge ideal poate crește durata extragerii de sânge.
- Dacă medicul sau asistenta medicală nu vă pot găsi vena ideală în mâini, vor avea în general sânge extras în altă parte.
- Dacă ați avut anterior probleme cu procesul de extragere a sângelui, nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră sau asistentei medicale. De exemplu, spuneți dacă ați leșinat sau v-ați amețit vreodată în timp ce sângele a fost extras. După aceea, vi se va cere să vă culcați în timpul procesului de recoltare a sângelui. Dacă aveți antecedente negative, nu trebuie să vă conduceți la clinică sau spital și invers.
Pasul 4. Încercați să vă relaxați corpul în timp ce are loc extragerea sângelui
În general, medicul sau asistenta vă vor lega brațul superior cu o bandă elastică și vor curăța mai întâi punctul de colectare a sângelui cu alcool. După aceea, vor injecta un ac într-o venă și vor colecta sângele care iese într-un tub mic. După finalizarea procesului, vor trage acul și vor elibera elasticul și vă vor cere să aplicați presiune în punctul de extragere a sângelui cu un tampon mic de bumbac pentru a opri sângele să curgă.
- Te simți prea nervos? Luați ochii de pe mână în timpul extragerii de sânge!
- Șansele sunt, medicul sau asistenta va trebui să extragă mai mult sânge dintr-un tub mic. Pregătește-te pentru eventualitate!
- Alternativ, vor folosi un bandaj special pentru a opri sângerarea mai repede. Puteți îndepărta cu ușurință bandajul singur câteva ore mai târziu.
Pasul 5. Nu vă fie teamă când găsiți vânătăi sau roșeață pe piele
În majoritatea cazurilor, extragerea de sânge se va vindeca singură într-o zi sau două. În general, pielea va fi ușor înroșită sau chiar învinețită în timpul perioadei de vindecare. Dacă vi se întâmplă o situație similară, nu vă faceți griji, deoarece această afecțiune este complet normală. În unele cazuri rare, punctul de extragere a sângelui va fi, de asemenea, umflat. Situația nu este periculoasă, dar este probabil să fie foarte dureroasă. Pentru a ameliora durerea care apare, încercați să o comprimați cu apă rece sau cuburi de gheață în prima zi, apoi aplicați o compresă caldă în a doua zi. Pentru a face o compresă caldă, puteți încălzi un prosop umed în cuptorul cu microunde timp de 30-60 de secunde, apoi puneți-l pe punctul de extragere a sângelui timp de 20 de minute. Faceți acest proces de mai multe ori pe parcursul zilei.
Simțiți temperatura prosopului cu palma. Dacă aburul care scapă se simte prea fierbinte în palma mâinii, încercați să așteptați 10-15 secunde înainte de a testa din nou temperatura
Pasul 6. Sunați imediat la medic dacă aveți febră
Dacă durerea și umflarea la punctul de extragere a sângelui se înrăutățesc, cel mai probabil aveți o infecție. Nu vă faceți griji, această reacție este de fapt foarte rară. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți brusc o febră suficient de mare.
Dacă aveți febră cu o temperatură egală sau mai mare de 39 ° C, cel mai probabil medicul dumneavoastră vă va îndruma la camera de urgență
sfaturi
- Bea multă apă în ziua testului de sânge. Hidratarea corectă a corpului poate ajuta la creșterea dimensiunii vaselor de sânge din corp. Ca urmare, extragerea sângelui se poate face mai ușor. De asemenea, purtați o cămașă cu mâneci largi!
- Deoarece sarcina și menstruația pot crește temporar rata de sedimentare a eritrocitelor, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre ambele afecțiuni dacă le aveți.
