Sentimentele de tristețe și dor sunt reacții naturale atunci când pierdem o persoană dragă, poate pentru că el sau ea călătorește, se deconectează, a murit sau s-a mutat din oraș. Deși este dificil, există mai multe modalități de a depăși această problemă, astfel încât să vă simțiți mai liniștiți, capabili să acceptați realitatea și să înțelegeți că sentimentul de pierdere poate fi depășit fără a uita de persoana pe care o iubiți.
Etapa
Metoda 1 din 4: Așteptarea întoarcerii cuiva
Pasul 1. Numărătoarea inversă zi de zi
În fiecare zi care trece, marcați calendarul în timp ce vă felicitați pentru un bine trecut. Trăiește viața în pace. Multe lucruri se vor schimba în viața de zi cu zi atunci când cei dragi nu sunt acasă. Încearcă să-ți trăiești ziua pe cât poți în timp ce aștepți întoarcerea celor dragi!
Pasul 2. Concentrați-vă pe alte relații
Profitați la maximum de timp prețios contactând persoane cărora nu le-ați acordat prea multă atenție, de exemplu: soții, prietenii și rudele care nu locuiesc în aceeași casă.
Dacă aveți timp liber pentru că nu trebuie să aveți grijă de copiii care sunt la facultate și care locuiesc în pensiuni, este timpul să vă duceți la îndeplinire planurile care au fost întârziate
Pasul 3. Acordați atenție prin cadouri
Pregătește un pachet cadou și trimite-l celor dragi. Folosiți timpul de cumpărături ca o oportunitate de a-i acorda atenție, de a face ceva pentru el și de a trimite dragoste prin cadouri. Dacă aveți copii, invitați-i să-și folosească timpul liber seara o dată pe săptămână pentru a face creații de arte și meserii și apoi puneți-le în pachet.
Pasul 4. Completați timpul făcând activități
Efectuarea diverselor activități acasă vă va distrage mintea într-un mod sănătos și va face ca atmosfera de acasă să se simtă mai confortabil. Chiar dacă viața de zi cu zi nu este întotdeauna plăcută, timpul va părea să treacă mai repede dacă sunteți întotdeauna ocupat cu activități acasă, de exemplu, făcând următoarele lucruri:
- Rearanjați mobilierul din casă atunci când cuplul se află într-o călătorie de afaceri câteva zile, astfel încât să se simtă fericit când vine acasă. Chiar dacă este doar curățarea și ordonarea casei, tot faci reparații. Astfel, există ceva de care poți face și de care poți beneficia.
- Puneți plante în casă ca sursă de energie care vă face viața mai plăcută.
- Curățați ferestrele și perdelele, astfel încât toată lumea să se bucure de vedere în mod clar.
- Pictează din nou gardul care a început să ruginească.
- Reparați balamalele ușilor scârțâite, bateriile cu scurgeri sau duceți articolele deteriorate la un atelier de reparații.
- Aranjați curtea și trotuarul din fața casei. Așezați plante colorate în curte sau ghivece cu flori frumoase pe terasă pentru a vă face casa să pară mai atractivă.
Pasul 5. Faceți activități care ocupă mult timp
Dacă trebuie să aștepți mult timp și să ai timp liber, caută activități care necesită mult timp și energie, astfel încât acestea să nu fie terminate în timp ce aștepți să se întoarcă persoana iubită. În acest fel, poți trăi o viață fericită, pentru că amândoi vă așteaptă cu nerăbdare.
- Când partenerul dvs. este de serviciu în străinătate pentru a ajuta victimele dezastrelor naturale, spuneți-le despre planurile dvs. de activități, de exemplu: construirea unui foișor de bambus în curtea din spate.
- Dacă aveți copii, implicați-vă în muncă, astfel încât aceștia și dvs. să puteți trece împreună perioada de așteptare.
- Începe să aranjezi grădina pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.
- Organizați evenimente care susțin activitățile cuplului, cum ar fi strângerea de fonduri pentru victimele dezastrelor naturale. Raportează progresul activităților tale, astfel încât să știe că îți este dor de el, îl iubești și îi lipsești prezența acasă.
Pasul 6. Faceți un acord pentru a comunica în mod regulat
Puteți comunica prin Skype, e-mail sau puteți trimite scrisori și cărți poștale. Această metodă este foarte utilă, deoarece vă face să doriți întotdeauna să comunicați și să vă simțiți mai aproape atunci când scrieți sau primiți un răspuns. Sentimentele pozitive care radiază întotdeauna îți facilitează trăirea singură.
Metoda 2 din 4: Continuarea cu viața după o despărțire
Pasul 1. Încercați să vă recuperați emoțiile
Dacă tu și iubitul tău v-ați separat recent, mai ales dacă relația este suficient de gravă, poate fi dificil să vă întoarceți la viața normală. Poți să plângi, să te enervezi și să exprimi emoțiile care se acumulează în inima ta.
- Toată lumea are o experiență emoțională diferită. Poate nu vrei să plângi mult timp și preferi să notezi ce simți. Alți oameni simt emoții și se ocupă de ele în moduri diferite.
- Nu socializați o vreme. Găsiți un prieten sau un membru al familiei în care aveți încredere. Există oameni care preferă să-și păstreze sentimentele pentru ei înșiși și acest lucru este de înțeles.
- Notați tot ce vă gândiți pentru a determina sentimentele care v-au făcut să vă simțiți răniți.
- Nu fi timid să te simți dezamăgit, de exemplu, pentru că alte persoane nu cred că relația ta este serioasă. Alți oameni nu cunosc suferința pe care o simți pentru că tu ești singurul care o experimentează.
Pasul 2. Simte-te trist pentru relația de final
Mulți oameni sunt învățați cum să câștige ceva, dar foarte puțini învață cum să accepte pierderea. Acest lucru face ca mulți oameni să nu fie pregătiți pentru diferite forme de pierdere în viața de zi cu zi, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, slujba, capacitatea fizică sau încrederea în cineva. Tristețea este o emoție complexă și toată lumea o exprimă în moduri diferite. Oricare ar fi cauza, lucrați pentru a identifica și a aborda problemele declanșate de durere.
- Dacă nu te descurci imediat, durerea de a pierde pe cineva te poate face și mai neajutorat.
- Să știți că cineva care se confruntă cu tristețe va trece de obicei prin mai multe etape, și anume: negarea, sentimentul pierdut și devastat, negocierea, depresia, furia, acceptarea. Fiecare etapă poate fi utilizată ca indicator pentru a înțelege tristețea care se trăiește.
- Toată lumea care este tristă o va trăi ca o experiență personală cu un proces diferit.
- În timp ce parcurgeți anumite etape, este posibil să aveți nevoie de mai mult timp decât altele.
- Nu trebuie să vă grăbiți să scăpați de tristețea voastră și să nu lăsați alte persoane să vă forțeze. Acordați-vă timp să vă simțiți trist, deoarece acest lucru este foarte benefic în procesul de recuperare.
Pasul 3. Salvați tot ce declanșează tristețe când sunteți gata
Văzând lucruri care îți amintesc de persoana pe care o ratezi este posibil să declanșezi bagaje emoționale. Pune lucrurile sale într-o cutie și returnează-le, aruncă-le sau ține-le departe de vedere, precum și lucrurile pe care le deții. Pierderea este mai ușor de tratat dacă nu vezi aceste lucruri în viața ta de zi cu zi.
- Dacă într-adevăr aveți nevoie de un anumit articol, deoarece are o semnificație specială, salvați-l pentru o vreme.
- Cereți ajutor unui prieten dacă aveți probleme să îl faceți singur, astfel încât să vă simțiți mai încrezători în viitor după despărțire.
- Răspundeți la această întrebare: ați fi capabil să depășiți sentimentul de pierdere dacă mai aveți o fotografie mare cu fosta iubită la pat?
Pasul 4. Nu mai interacționa niciodată cu el
Veți fi mai greu să faceți față pierderii dacă voi încă mai discutați sau vă vedeți din când în când după încheierea relației. Chiar dacă este dificil, nu-l mai vedea niciodată pentru că vei experimenta stres emoțional care îngreunează lucrurile.
- Nu sunați sau trimiteți mesaje text pentru a întreba ce mai face, deoarece vă va face și mai trist.
- Dacă voi doi trebuie să vă întâlniți la școală, la serviciu sau în altă parte, salutați-i spunând „Bună!” sau „Bună ziua!” apoi pleacă imediat. Întâlnirile tind să provoace emoții și să declanșeze sentimente de pierdere, dar aceste sentimente sunt doar temporare. Deci, perseverează și continuă să încerci.
- Blochează-i contul pe rețelele de socializare. Când te uiți la fotografii ale celor dragi, amintirile din trecut pe care le-ai împărtășit împreună vor reveni și te vor face să te simți pierdut.
Pasul 5. Spune la revedere și deconectează-te
Efectuăm diverse ceremonii pentru a termina anumite lucruri, de exemplu, participând la absolviri, înmormântări sau ceremonii de închidere. Organizarea unui eveniment ca semn al separării va depăși tristețea și va reduce sentimentul de pierdere.
Scrie-i o scrisoare, dar nu o trimite. Împărtășiți toate experiențele emoționale pe care le-ați avut. Spune mulțumesc pentru experiențele bune și rele cu el. Exprimă-ți furia scriind: „Nu vreau să sufăr în continuare din cauza faptului că sunt despărțit de tine. Deci, acest sentiment mă întorc la tine. La revedere."
Pasul 6. Explorați posibilitatea de a vă întâlni din nou
Luați în considerare dacă doriți să găsiți o nouă dată, dar asigurați-vă că sunteți pe deplin pregătiți mai întâi. Te vei simți și mai pierdut dacă vei începe să te întâlnești imediat, sperând să scapi de tristețea ta. După încheierea unei relații serioase, este posibil să nu găsiți un înlocuitor în decurs de o săptămână.
- Când întâlniți o nouă întâlnire, vi se va aminti de bunătatea fostului dvs., astfel încât să vă simțiți și mai pierdut.
- Dacă nu sunteți gata, noua dvs. dată nu va putea umple golul pe care îl simțiți.
- Petreceți timp cu prieteni amuzanți.
Pasul 7. Schimbați rutina zilnică
Opriți activitățile pe care le-ați făcut împreună sau reamintiți-vă de fostul dvs. Nu mâncați la un restaurant la prima întâlnire sau mergeți la o locație preferată din parc. Cumpărați cafea sau pâine la un alt magazin timp de câteva săptămâni până vă simțiți mai confortabil dimineața. Găsiți activități noi pentru a face față pierderii, nu renunțați la toate obiceiurile vechi.
- Începeți să faceți lucruri distractive pe care nu le-ați putut face pentru că nu-i place, de exemplu: urcând munți sau învățând să faceți chipsuri de cartofi. Găsiți modalități de a face față pierderii, astfel încât să puteți fi voi înșivă și să trăiți independent.
- Dacă tu și fostul tău te afli în același cerc social, evită locurile în care obișnuia să meargă și găsește plăcere în alte moduri.
Pasul 8. Bazează-te pe prieteni
A sta cu prietenii este cel mai bun mod de a te ajuta. Când petreceți timp cu prietenii, veți aprecia îngrijirea și sprijinul oferit de aceștia. În plus, există pe cineva pe care te poți baza atunci când ai probleme.
- Dacă este posibil, întâlnește câțiva prieteni pe săptămână, astfel încât să nu te gândești la fostul tău.
- În timp ce prietenii nu vă pot da sfaturi despre cum să treceți peste tristețe, compania dvs. cu ei poate schimba starea de spirit.
Pasul 9. Lucrați la dezvoltarea dvs
Când ești singur, poate că nu ai timp să te dezvolți personal. Profitați din plin de timp pentru a fi sănătos, fericit și de succes. Stabiliți un obiectiv pentru a câștiga un maraton, scrieți un roman, nu fi obsesiv sau faceți activitățile pe care ați dorit întotdeauna să le dezvoltați.
Stabiliți proprietățile pe care trebuie să le îmbunătățiți. Poate că anumite trăsături te fac să te simți nefericit, de exemplu: anxietate excesivă sau lipsă de asertivitate
Pasul 10. Concentrați-vă pe dezvoltarea carierei
Dedicați-vă să faceți activități pozitive și utile. A face față pierderii este mult mai ușor dacă ai o carieră care te entuziasmează să te trezești devreme. Solicitați feedback de la colegi ca o modalitate de autoevaluare pentru a vă îmbunătăți calitatea muncii.
Pasul 11. Fii ocupat și rămâi activ
Nu vă închideți acasă și nu vă relaxați toată ziua. Faceți activități în afara casei, petreceți timpul cu prietenii sau găsiți activități care vă plac pentru a vă menține programul suficient de strâns și pentru a avea ceva de așteptat.
Profitați de acest moment găsind un nou hobby, de exemplu: practicând yoga, jucând volei, cântând la chitară sau învățând să gătești
Pasul 12. Concentrați-vă asupra pozitivului
Relațiile dizarmonice tind să te țină concentrat asupra problemei. Încercați să priviți aspectele pozitive ale relațiilor dvs. din trecut, ceea ce ați învățat și beneficiile. Apreciați-vă experiența.
A fi recunoscător pentru lucrurile pe care le experimentezi și beneficiile pe care le aduce vieții tale îți vor îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. O sănătate bună îți oferă posibilitatea de a controla sentimentele care vin odată cu pierderea cuiva
Metoda 3 din 4: Depășirea pierderii unui iubit
Pasul 1. Acordă-ți timp să te întristezi
Când tocmai ai pierdut o persoană dragă, dă-ți o șansă să te întristezi și să înțelegi ce simți. Vă veți simți în continuare pierduți dacă nu vă luați timp să vă liniștiți, să vă exprimați emoțiile și să vă întristați pierderea cuiva drag.
- După cum sa explicat mai sus, fiecare persoană va trece printr-un proces diferit atunci când se întristează. Dacă vrei să rămâi singur o vreme, trimite un mesaj prietenilor și membrilor familiei: „Este atât de greu să accepți această realitate dureroasă, dar voi încerca să o depășesc. Vreau să stau singur o vreme, nu știu cât timp. Numai eu știu prin ce trec și simt ".
- Dacă vă simțiți singur pentru că ați fost singur de prea mult timp, găsiți un prieten sau un membru al familiei care este dispus să stea cu dvs. din când în când.
- Începeți să jurnalizați. Prin intermediul unui jurnal, puteți să vă exprimați sentimentele, să vedeți fotografii ale celor dragi care au murit sau să plângeți după conținutul inimii. Nu te simți vinovat dacă nu plângi pentru că toată lumea exprimă tristețea altfel.
Pasul 2. Respectă obiceiurile celor dragi care au dispărut
Rememorarea și continuarea obiceiurilor sale obișnuite vă vor face mai ușor să vă acceptați tristețea și să continuați cu viața. Împărtășește-ți bunătatea cu prietenii sau membrii familiei și păstrează obiceiul pe care l-a făcut, de exemplu, oferindu-se voluntar într-o comunitate, citind povești copiilor sau ascultând muzica care îi place.
- Dacă aceste lucruri te întristează sau te pierd, schimbă-ți rutina zilnică pentru o vreme. Odată ce reușiți să depășiți tristețea, faceți din nou lucrurile de care se bucură. În acest fel, nu vei fi prea trist când vei aminti amintirile bune pe care le-ai avut cu el.
- În loc să uitați sau să nu doriți să vă gândiți la o persoană dragă care a murit, încercați să vă amintiți toate lucrurile bune, să simțiți din nou experiența cu ei și să acceptați realitatea cu o atitudine înțeleaptă.
Pasul 3. Discutați cu persoanele care împărtășesc pierderea
Evitarea a tot ceea ce vă amintește de el sau nemaivorbirea numelui său nu este o modalitate bună de a face față tristeții. Cu toate acestea, puteți face acest lucru o vreme până când sunteți gata să vorbiți din nou despre lucruri din viața lui. Rememorarea cuvintelor sau acțiunilor pline de umor poate reduce durerea și poate accelera procesul de recuperare.
Retrăiește amintiri dulci cu el, astfel încât să poți accepta faptul că a plecat. Chiar dacă este probabil ca el sau ea să nu revină în viața ta, împărtășirea experiențelor minunate cu cei dragi îți va permite să te refaci mai repede
Pasul 4. Știi că relația ta cu el nu se termină, se schimbă
Relațiile se formează din două aspecte: fizică și emoțională. Chiar dacă voi doi sunteți separați fizic, conexiunea emoțională continuă. Deci, nu uitați niciodată.
- Depășirea sentimentului de pierdere nu înseamnă trădarea acestuia. Dacă te iubește, va fi fericit că încerci să depășești tristețea și să mergi din nou.
- Uitarea celor dragi care au murit este imposibilă, mai ales în zilele de naștere, sărbători sau alte momente importante pe care le-ați împărtășit împreună. În loc să ignori pierderea, spune-ți ție sau altcuiva: „Astăzi am pierdut _. I-a plăcut foarte mult acest eveniment. Să facem un toast pentru _ pe care îl iubim ". Aceasta este o recunoaștere a rolului său în viața ta și un moment de apreciere pentru el, care este util pentru a sprijini procesul de recuperare.
- Este normal să te simți pierdut din când în când, dar trebuie să te bucuri de prezent, în loc să stai pe trecut.
Pasul 5. Petreceți timp cu familia și prietenii
Sunt gata să vă ofere sprijin și să vă însoțească atunci când vă confruntați cu dificultăți. Pe lângă faptul că se sprijină reciproc, deoarece împărtășesc aceeași tristețe, te fac să te simți iubit, îngrijit și implicat în activități împreună. A-ți face timp să te aduni cu cei pe care îi iubești pentru a împărtăși dragoste și afecțiune va reduce sentimentul de pierdere.
- Prietenii și ceilalți membri ai familiei nu pot înlocui niciodată o persoană dragă care a plecat în inima ta și te face să-l uiți.
- Dacă un prieten sau un membru al familiei pare să depășească pierderea mai repede, nu fi frustrat. Toată lumea are nevoie de un timp diferit și nu știi cum se simt cu adevărat.
Pasul 6. Explorează posibilitatea de a continua terapia
Căutați ajutor profesional pentru a vă facilita recuperarea. Înainte de a vă decide, găsiți cea mai potrivită terapie împărtășind problema dvs. cu un terapeut profesionist. Căutarea ajutorului pentru a depăși dificultățile vieții necesită curaj și putere.
Fii mândru de tine că vrei să cauți ajutor pentru a-ți menține sănătatea prin terapie, în loc să te simți rușinat sau slab
Pasul 7. Notează ce crezi
Jurnalul este un mod de a vă controla sentimentele, astfel încât să nu vă copleșească mintea. Păstrați un jurnal în fiecare dimineață sau seară pentru a comunica cu voi înșivă și pentru a ameliora stresul. În plus, puteți înregistra imediat fiecare gând care vă vine. Alegeți modul cel mai potrivit.
- Scrie-i o scrisoare, dar nu pentru a o trimite. Spuneți mulțumiri pentru bucuriile și durerile care au fost trăite împreună. Dacă te-a enervat vreodată, exprimă-o printr-o scrisoare, de exemplu: „Nu mai vreau să mă țin de furie. Deci, eliberez povara sentimentelor mele prin această scrisoare. La revedere."
- Citiți scrisoarea cu voce tare pentru dvs. sau pentru persoanele în care aveți încredere și apoi ardeți-o într-un loc sigur. Focul este unul dintre mijloacele de a curăța energia care eliberează o persoană de suferință.
Pasul 8. Obțineți obiceiuri sănătoase
Pierderea cuiva tinde să te facă să te scufunzi în tristețe și să te gândești la asta atât de mult încât să te ignori. Pentru a depăși sentimentul de pierdere, începeți să faceți o rutină zilnică care vă face să vă simțiți mai confortabil, de exemplu: dormiți 7-8 ore pe noapte în fiecare zi, mâncați trei mese pe zi (chiar dacă nu vă este foame) și faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
- Este posibil să aveți îndoieli dacă mâncarea și somnul obișnuit vă vor ajuta cu durerea, dar se poate dovedi a fi foarte benefic. O sănătate bună te face mai puternic, astfel încât să poți depăși adversitățile într-un mod mai eficient.
- Evitați lucrurile care declanșează stresul, de exemplu: blocaje de trafic, concerte zgomotoase, responsabilități de muncă excesive sau prieteni negativi. Chiar dacă încă nu poți scăpa de stres, încearcă să-l ameliorezi.
- Meditând sau practicând yoga timp de 15 minute în fiecare zi, mintea și corpul tău lucrează mai mult în sincronizare, astfel încât să te simți mai liniștit pe tot parcursul zilei.
- Ai grijă de sănătatea ta. Potrivit cercetărilor, una din trei persoane care își pierde o persoană dragă după încheierea unei relații serioase suferă suferințe fizice și emoționale. Nu vă ignorați propriile nevoi, chiar dacă vă simțiți anxios, deprimat și nu doriți să faceți nimic în acest sens.
Metoda 4 din 4: Gestionarea pierderilor din cauza relocării
Pasul 1. Mențineți relații bune
Dacă iubitul sau partenerul dvs. se mută sau călătorește câteva luni, păstrați legătura cu ei. Faceți o întâlnire pentru a discuta pe telefon sau Skype o dată pe săptămână pentru a vă menține aproape și mai puțin singur. Obiceiul de a comunica regulat va fi ceva la care aștepți cu nerăbdare pentru că poți vorbi cu el.
Dacă nu vă puteți vedea din cauza distanței dvs., trimiteți un e-mail sau utilizați o facilitate de comunicare pentru a trimite un mesaj. Comunicarea regulată te face să te simți conectat la el, în loc să te simți mai pierdut
Pasul 2. Nu vorbiți prea mult
Evitați obiceiul de a discuta în fiecare zi sau de a trimite mesaje text tot timpul. În acest fel, vă puteți bucura de viața în prezent și puteți fi gata să părăsiți zona de confort pentru a face lucruri noi sau pentru a vă face prieteni noi.
- Dacă îi place să vorbească, explică faptul că vei păstra legătura cu el, dar nu vrei să fii o persoană codependentă.
- Nu uitați să vă chemați iubitul sau partenerul înainte de a lua o decizie importantă sau un eveniment important, dar găsiți un prieten care este gata să vă ajute fără constrângerile distanței.
Pasul 3. Planificați să vă întâlniți, dacă este posibil
Planificarea întâlnirii va fi ceva la care aștepți cu nerăbdare și ameliorează anxietatea de a crede că nu-l vei mai vedea niciodată. Dacă vă vedeți în câteva săptămâni, probabil că veți vorbi cu ea mai rar și nu vă veți simți pierdut.
Amândoi aveți vieți personale. Dacă vă vedeți prea des, veți pierde oportunitățile de socializare. Încearcă să păstrezi un echilibru între viața personală și viața socială pentru a scăpa de impresia că vrei să fii singur cu el. În acest fel, alte persoane nu uită de tine când ai un eveniment social
Pasul 4. Scrie-i o scrisoare
Trimiterea unei scrisori la fiecare câteva săptămâni este o modalitate de a vă controla gândurile și sentimentele, pentru a reduce dorința de a apela sau de a trimite mesaje text tot timpul. Pe lângă faptul că este un mijloc distractiv de comunicare, această metodă este capabilă să depășească sentimentul de pierdere.
Scrierea unei scrisori ca și cum ai purta o conversație intimă te face să te simți mai aproape de el, chiar dacă ești departe
Pasul 5. Faceți lucruri noi pentru a trece timpul
Sentimentul de pierdere te poate face să vrei să taci. În orice caz, încercați să vă țineți ocupat găsind noi activități, de exemplu: jucând bowling cu noi prieteni sau învățând să cânți la chitară. Golul de timp pe care îl petreceți de obicei împreună va declanșa un sentiment de pierdere. Umpleți-l cu activități noi și întâlniți noi oameni amuzanți.
- Alegeți un sport pe care nu l-ați făcut până acum, de exemplu: alergatul sau jocul de baschet.
- Luați un nou hobby, de exemplu: fotografie, pictură sau gătit.
- Înscrieți-vă la cursuri organizate de comunitatea sau școala dvs., de exemplu: ateliere de scriere de cărți sau cursuri de preparare pe bază de plante.
- Găsiți o dragoste pentru literatură. Citește toate cărțile pe care le mai ai.
- Faceți noi exerciții de fitness. Pe lângă trecerea timpului, ciclismul, drumețiile sau practicarea yoga vă pot face să vă simțiți mai fericiți.
Pasul 6. Deschide-ți inima pentru a-ți face noi prieteni
Fii prietenos cu oamenii pe care nu îi cunoști. Invitați prietenii să se întâlnească. Dacă ești timid, există câteva modalități ușoare de a-ți face noi prieteni. Începeți prin a zâmbi, a saluta într-un mod prietenos și a arăta o atitudine prietenoasă față de persoanele pe care le întâlniți.
- Cunoașteți pe cineva punând întrebări generale. Spune-mi câteva lucruri despre tine sau vorbește despre lucruri distractive. Dacă tot încerci, îți vei face mai mulți prieteni și mai puțin sentiment de pierdere.
- Un iubit sau partener care este plecat este de neînlocuit, deoarece este foarte important pentru tine, dar trebuie totuși să continui să socializezi, făcându-ți noi prieteni amuzanți pentru a-ți face viața mai dinamică.
- Oferă celorlalți oameni șansa de a fi prietenul tău. În loc să fii sceptic, interacționează cu oameni pe care nu îi cunoști. Poate că amândoi împărtășesc interese comune și puteți deveni buni prieteni după ce vă cunoașteți.
sfaturi
- Rasul este cel mai bun medicament. Deși este normal să plângi pierderea cuiva drag, păstrează spiritul în viață și împrietenește-te cu oameni pozitivi.
- Distrage-ți mintea distrându-te din când în când.
- Plânsul este un mod bun și sănătos de exprimare a emoțiilor. Deci, nu vă fie frică să plângeți.
- Uită-te la fotografii sau recitește scrisorile și mesajele pe care ți le-a trimis, dar limitează-te, astfel încât să nu-ți pierzi timpul cu aceste lucruri.
- Fii pozitiv, în loc să te gândești la lupte sau momente neplăcute cu el.
- Dacă nu mai vrei să-ți amintești, spune-ți: „Este suficient. Nu vreau să mă gândesc la tine acum, pentru că mă așteaptă multă muncă ". Încercați să vă eliberați mintea fără să vă gândiți la asta tot timpul.
- Dacă voi doi sunteți despărțiți de distanță, amintiți-vă de lucrurile distractive pe care le-ați avut cu el și faceți planuri pentru a vă revedea.
- Nu te poți întoarce în timp și repeta ceea ce s-a întâmplat. Concentrați-vă pe gândirea la un viitor luminos și fericit.
