Iubirea poate fi foarte frumoasă, dar poate face și o persoană să sufere în loc să se simtă fericită. O despărțire tulburată sau o iubire neîmpărtășită poate fi o experiență dureroasă. Citiți acest articol dacă doriți să știți cum să depășiți tristețea și să vă simțiți din nou fericiți. Nu mai iubiți oamenii care nu vă iubesc păstrându-vă distanța, depășind tristețea și începând o viață nouă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Menținerea distanței
Pasul 1. Despărțiți-vă dacă sunteți amândoi încă într-o relație
Pentru a nu mai iubi pe cineva, desparte-te de el. După ce ați decis că doriți să vă separați pentru că persoana iubită nu vă iubește sau pentru că relația voastră s-a înrăutățit, întrebați-l și vorbiți despre asta cu calm, dar cu fermitate. Spune-i:
- „Chiar dacă te iubesc foarte mult, este timpul să iau o decizie. Știu că nu mă iubești. Prefer să am relații cu alte persoane bazate pe îngrijirea reciprocă.”
- „Chiar dacă te iubesc foarte mult, relația noastră nu ne face fericiți. Plâng mai mult decât zâmbesc și nu cred că este sănătos. Am putea purta o discuție lungă despre acest lucru, dar deja m-am hotărât”.
Pasul 2. Petreceți mai puțin timp cu cei dragi
După ce ați decis să vă separați, încercați să reduceți interacțiunea cu el. Alegeți o altă cale de lucru sau de curs. Dacă aveți prieteni comuni, reduceți timpul petrecut cu ei, astfel încât să nu-i vedeți.
Dacă voi doi trebuie să vă întâlniți la serviciu sau la clasă, vorbiți numai după cum este necesar
Pasul 3. Abandonați, dezamăgiți sau blocați contul pe social media
Îți este mai ușor să-i uiți pe cei dragi dacă nu îi vezi. Nu interacționați cu el personal și prin internet. Blochează-i contul pe toate rețelele sociale pentru a deconecta mediul de comunicare. Pe lângă blocarea contului, anulați prietenii sau anulați urmărirea contului, astfel încât să nu mai primiți nicio postare de la el pe social media.
Pasul 4. Evitați comunicarea inutilă
Nu vorbi cu el, chiar dacă te contactează. Cu cât mai puțină comunicare cu el, cu atât mai repede vei înceta să-l iubești. Cu toate acestea, va trebui totuși să comunicați cu el în anumite moduri, de exemplu dacă aveți amândoi copii care să crească împreună, să lucreze pentru aceeași companie sau pentru că vrea să ia ceva de acasă.
- Dacă trebuie să vorbiți amândoi, faceți-o într-un loc care nu vă aduce înapoi amintiri vechi, cum ar fi o cafenea. Fii drăguț cu el, dar nu te apropia prea mult. Vorbește politicos și întreabă ce mai face, dar treci la subiect.
- De exemplu: „Mă bucur că te descurci bine! În acest moment trebuie să împărtășim sarcina de a-l lua pe Joshua în fiecare zi, pentru că mâine începe școala.”
Pasul 5. Evitați locurile care amintesc de experiențe minunate
Nu mergeți în locuri care vă aduc aminte bune cu el, cum ar fi prima dată când v-ați întâlnit sau la o întâlnire. Chiar dacă este greu să uiți, nu te opri asupra momentelor bune care fac acest proces și mai dificil.
Pasul 6. Mergeți în vacanță, dacă este posibil
Alocați timp pentru a părăsi rutina zilnică, astfel încât să nu-l vedeți câteva zile. Călătoriți singur, cu prietenii sau ca membru al familiei.
Dacă condițiile financiare sunt limitate, luați o zi de vacanță, de exemplu: vizitând cel mai apropiat punct turistic sau plimbându-vă prin oraș pentru a vedea obiectivele turistice
Metoda 2 din 3: Gestionarea pierderii
Pasul 1. Elimină lucrurile care îți amintesc de el
Dacă mai aveți o fotografie cu voi doi, aruncați-o sau păstrați-o într-un loc închis. Dacă mai ai vechiul lui pulover, returnează-l sau dă-l în caritate. Lucrurile mici care îți amintesc de el îți fac și mai greu să-l uiți. Prin urmare, păstrați-l într-un loc închis sau aruncați-l.
Pasul 2. Gândiți-vă la dezavantaje în loc de cele bune
În loc să amintești de vremurile bune pline de glume și râsuri cu el, gândește-te la vremurile rele ca fiind motive pentru care să nu-l mai iubești. Concentrați-vă asupra a ceea ce v-a determinat să luați această decizie.
De exemplu: gândește-te la atitudinea lui grosolană față de mama ta, la cuvintele sale care te-au făcut să plângi de ziua ta sau la comportamentul său egoist de zi cu zi
Pasul 3. Meditează în fiecare zi
Dacă tot te gândești la asta, încearcă să-ți curățe mintea și să simți pacea vieții meditând. Alocați timp pentru a vă așeza într-un loc liniștit timp de cel puțin 10 minute pe zi, concentrându-vă asupra respirației.
Dacă nu ați meditat niciodată înainte, începeți să exersați folosind aplicațiile Headspace sau Calm pe care le puteți descărca gratuit de pe internet
Pasul 4. Solicitați sprijin prietenilor
Să-ți dai drumul dragostei tale pentru cineva nu este ușor, dar o poți face cu ajutorul prietenilor și membrilor familiei. În loc să vă îndepărtați, găsiți pe cineva cu care să discutați. Profitați de această ocazie pentru a împărtăși modul în care vă simțiți sau lucrurile pe care ați dori să le faceți pentru a îmbunătăți lucrurile.
Nu vă sunați prea des prietenii doar pentru a vă plânge de problemele dvs. Chiar și prietenii buni se vor simți deranjați dacă vor auzi întotdeauna vești triste
Pasul 5. Discutați cu un terapeut dacă sunteți deprimat
Dacă încerci să treci peste asta de luni de zile, dar nimic nu s-a schimbat, vorbește cu un terapeut. Dacă vă simțiți letargic dimineața sau nu vă face plăcere să faceți lucruri care v-au plăcut întotdeauna, este posibil să vă confruntați cu depresie. Găsiți o soluție la această problemă cât mai curând posibil pentru a depăși tristețea.
Metoda 3 din 3: Reorganizarea vieții tale
Pasul 1. Faceți mari schimbări în viața de zi cu zi
Pentru a nu mai iubi pe cineva, începe prin a deveni o persoană nouă. Uită-te la sinele tău de ieri ca pe cineva îndrăgostit și apoi transformă-te într-o persoană nouă care nu are acele sentimente. Înlocuiți-vă colecția de haine cu altele noi, reorganizați-vă casa și stabiliți obiectivele de viață pe care doriți să le atingeți. Faceți schimbări în viața dvs. de zi cu zi prin:
- Aruncați sau donați haine care stau de mult timp în dulap și purtați haine noi, care sunt mai la modă.
- Mutați, rearanjați sau înlocuiți mobilierul de casă.
- Actualizați datele biologice și aplicați pentru locuri de muncă pentru a obține o poziție mai înaltă.
Pasul 2. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Pe lângă faptul că este benefic pentru organism, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte bune pentru menținerea sănătății mintale. Când faci mișcare, corpul tău produce endorfine, care sunt compuși naturali care îmbunătățesc starea de spirit. Te vei simți trist când vei încerca să nu mai iubești pe cineva, dar poți să-ți ocolești tristețea și să te simți mai calm făcând exerciții.
Alăturați-vă unei clase la centrul de fitness sau luați un prieten pentru a alerga în complexul de locuințe
Pasul 3. Intalneste-te cu prietenii
A renunța la a iubi pe cineva nu înseamnă că nu-ți iubești familia și prietenii. Faceți-vă timp pentru a vă conecta reunindu-i în fiecare weekend pentru un film sau o băutură. A fi în aer liber în timp ce te distrezi te face să-ți revii mai repede și este motivat să începi o viață nouă.
Pasul 4. Bucură-te de pasiunea ta sau găsește un nou hobby
În timpul acestui proces, rămâneți ocupat făcând activitățile preferate. Faceți lucruri care au fost în așteptare sau începeți din nou ceea ce v-a plăcut întotdeauna. Profitați de timpul liber disponibil pentru că sunteți capabil să vă eliberați de sentimente inutile, astfel încât să puteți investi în a vă bucura de viață.
De exemplu: dansul, citirea unei cărți, călărirea pe cal, gătitul sau pictura
Pasul 5. Începe din nou să te întâlnești
Odată ce nu mai iubești și te gândești la asta în fiecare zi, începe să socializezi. Rugați-vă prietenul să vă prezinte pe cineva pe care îl cunoaște, care nu este căsătorit sau să găsească o întâlnire online. Chiar dacă este greu, cu siguranță o poți face!
O nouă relație poate fi distractivă, dar nu căutați doar o scăpare. Începeți din nou să vă întâlniți când sunteți cu adevărat gata pentru noua voastră viață, adică dacă nu plângeți prea mult, nu vă gândiți la asta când vă treziți dimineața sau înainte de a vă culca noaptea și nu emoționează-te când auzi cântece care aduc amintiri cu el
Pasul 6. Fii răbdător
Renunțarea la iubirea cuiva este un proces care necesită mult timp și efort emoțional. Limitați timpul la gândirea la relația care sa încheiat, dar nu intrați în panică dacă vă gândiți la el din nou. Acest lucru este normal și experimentat de mulți oameni.
