Încercarea de a nu mai iubi pe cineva este dificilă, fie că încerci să treci peste fostul tău, fie să treci peste zdrobirea ta unilaterală. Emoțiile pot fi copleșitoare. Cu toate acestea, pe măsură ce trece timpul, sprijinul prietenilor sau familiei și multă iubire de sine, tu voi capabil. Iată câteva modalități de a vă orienta pe calea cea bună.
Etapa
Metoda 1 din 4: Nu mai iubiți persoana care vă place
Pasul 1. Întreabă-te chiar iubești această persoană?
Uneori s-ar putea să simți că iubești pe cineva - un tip frumos care lucrează la Starbucks, cel mai bun prieten al surorii tale, pe cineva pe care îl întâlnești pe internet sau muzicianul sau steaua ta de film preferată - dar este într-adevăr doar un leagăn sau o zdrobire. Da, s-ar putea să te gândești la ele tot timpul și să-ți imaginezi cum ar fi să fii cu ei, dar dacă nu petreci niciodată timp cu ei sau nici măcar nu știu că există, există foarte puține șanse ca ceea ce ești sentimentul este iubire, poate este doar un sentiment. dragoste care este doar de moment.
- Adevărata iubire trebuie să fie reciprocă, trebuie să petreacă timp cu persoana respectivă și să cunoască toate ciudățenile și slăbiciunile sale personale.
- Dacă nu experimentați cele de mai sus, atunci este posibil să iubiți „imaginea” persoanei, nu persoana însăși.
- Când vă puteți convinge că ceea ce simțiți nu este iubire - în adevăratul sens al cuvântului - vă va fi mult mai ușor să uitați de asta.
Pasul 2. Determinați cu certitudine dacă există posibilitatea unei relații
Ceea ce trebuie să faceți în continuare este să analizați situația și să aflați dacă există posibilitatea ca o relație să crească între voi și zdrobirea voastră. Dacă există o posibilitate realistă - de exemplu pe cineva la serviciu sau la școală pe care nu l-ați abordat din cauza lipsei de încredere - atunci există încă speranță și trebuie doar să vă strângeți curajul pentru a o cere să iasă.
- Cu toate acestea, dacă persoana pe care o iubești este iubitul celui mai bun prieten al tău, profesorul tău de engleză sau, să zicem, Leonardo DiCaprio, atunci este mai bine să uiți de asta și să mergi mai departe. Asta nu se va intampla niciodata.
- Poate fi dur, dar cu cât accepți mai repede realitatea, cu atât îți va fi mai ușor să o uiți.
Pasul 3. Enumerați motivele pentru care acest lucru nu va funcționa
Realizarea unei liste cu motive reale pentru care relația dvs. cu această persoană nu va funcționa niciodată poate fi foarte utilă atunci când vă simțiți rău pentru ei și aveți nevoie de o mică amintire a motivului pentru care ar trebui să renunțați.
- Lista ar putea fi orice - de la faptul că există o diferență de vârstă de 30 de ani între tine și el, până la faptul că iubește același sex sau pentru că nu poți iubi persoana cu crucea tatuată pe braț.
- Trebuie să fii foarte, foarte sincer cu tine însuți - inima ta îți va mulțumi pentru asta pe termen lung. Spune-ți că nu este cea mai bună persoană și că nu te merită.
Pasul 4. Concentrați-vă pe dezvoltarea relațiilor cu oamenii existenți
Fă-ți o favoare și încetează să îți dorești imposibilul; începeți să vă concentrați atenția asupra cuiva care este mai receptiv la voi. Poate că ai fost atât de ocupat să iubești pe altcineva acolo, încât nici nu îți dai seama că sufletul tău pereche este chiar în fața ta.
- Cunoașteți un tip prieten care se oferă întotdeauna să vă ia cărțile cu voi? Fata care se uită direct în ochii tăi și zâmbește de fiecare dată când trece? Concentrează-te asupra lui.
- Chiar dacă nu te îndrăgostești imediat de ei, este o idee bună să ieși și să încerci să cunoști oameni noi.
Pasul 5. Amintește-ți că ai dreptul să iubești oamenii care te iubesc
Dragostea unilaterală doare și nu meritați să fiți în jos din cauza asta. Meriți să fii alături de cineva care te admiră, care te gândește la tine ca la soare, care vrea să-și petreacă restul vieții alături de tine. Uită pe cei care nu te iubesc înapoi și nu apreciază sentimentele tale sincere pentru ei.
Încearcă să gândești pozitiv cât de minunat ești. Uită-te la tine în oglindă și repetă de cinci ori „Sunt o persoană extraordinară care merită să fie iubită”. La început se simte o prostie, dar cu timpul te vei obișnui
Metoda 2 din 4: Nu mai iubiți Ex
Pasul 1. Acceptă faptul că s-a terminat
Când relația se termină, nu fugi de realitate ținându-te de speranțe incerte. Nu încerca să te convingi că va reveni la tine și va încerca să se schimbe. Acceptați că relația sa încheiat. Cu cât îl acceptați mai repede, cu atât mai repede puteți trece mai departe.
Pasul 2. Permite-ți să te întristezi O relație care se termină în timp ce încă o iubești poate simți ca o pierdere imensă
Ai nevoie de un moment pentru a plânge pentru dragostea care s-a pierdut.
- Faceți față durerii dvs. într-un mod sănătos. Nu vă suprimați emoțiile și nu vă închideți în camera dvs. timp de o săptămână. plânge dacă te face să te simți mai bine.
- Scoate-ți frustrările într-o pungă de box la sală sau întinde-te pe canapea cu filmul tău preferat și o cutie cu înghețată. Orice te face să te simți bine, fă-o !!
Pasul 3. Deconectați contactul
Poate suna dur, dar cel mai bun mod de a-ți reveni de la inima frântă este să întrerup orice contact cu persoana respectivă. Păstrarea legăturii va face doar să vă fie mai greu să nu vă mai gândiți la el.
- Ștergeți numărul său de pe telefonul mobil. Acest lucru va reduce dorința de a apela sau de a trimite mesaje text, mai ales atunci când vă simțiți foarte vulnerabili și doriți să spuneți ceva ce regretați.
- Evitați să mergeți în locuri în care credeți că îl veți întâlni. Văzând-o va evoca doar sentimente și amintiri care te pot împovăra.
- Deconectați-vă de pe rețelele de socializare. Te împrietenești cu el pe facebook și twitter. Nu durează veșnic, dar așa ceva te va ajuta la început. Este greu să mergi mai departe dacă ești obsedat de schimbarea statutului său.
Pasul 4. Scapă de lucrurile care pot fi un memento
Scapă de toate fotografiile, hainele, cărțile, jucăriile sau muzica ei de acasă. Descompune-l dacă simți că poate ajuta la eliberarea furiei (și nu vei regreta mai târziu!). În caz contrar, puneți-le pe toate într-o cutie și așezați-le undeva unde nu veți fi la ele. Ochii care nu se văd se uită.
Pasul 5. Nu vă torturați
Nu vă torturați pentru ceea ce s-a întâmplat sau nu vă întrebați ce ați greșit. Nu poți schimba trecutul și să te pedepsești pentru greșelile din trecut (sau ceea ce crezi că este greșit) nu îți va face niciun bine. Poate părea aproape imposibil, dar încercați să nu vă torturați cu „poate pentru că …” sau „ce dacă …”
Pasul 6. Spune cuiva
Discutați cu un prieten, un membru al familiei sau un terapeut care vă poate ajuta să vă ușurați sarcina. Plânge, blestemă, țipă și înjură. Eliminați orice sentiment dulce sau gând rău despre acea persoană - scoateți-le pe toate. Va fi frumos să vezi cât de ușurată ești după asta.
- Asigură-te că vorbești cu cineva în care poți avea încredere și vorbește individual. Nu vrei ca sentimentele tale cele mai profunde să se răspândească la alte persoane, chiar și la fostul tău.
- Nu vorbi prea mult cu nimeni. Majoritatea oamenilor vor fi simpatici și dispuși să asculte la început, dar dacă continuați să vă plimbați săptămâni la rând, veți începe să sune ca un record doborât și să testați răbdarea oamenilor.
Pasul 7. Acordă-ți timp
Acum poate suna ca un rahat, dar timpul chiar poate vindeca toate rănile. Acceptați faptul că este nevoie de timp să vă simțiți din nou ca vechiul dvs. sin, dar credeți că puteți.
- Încercați să țineți un jurnal pentru a înregistra cum vă simțiți în fiecare zi. Când vă uitați înapoi la ceea ce ați înregistrat în ultimele luni, veți fi uimiți cât de departe ați ajuns.
- Nu vă puneți presiune pe voi înșivă pentru a trece peste fostul dvs. sau pentru a vă întâlni cu o nouă zdrobire pentru o anumită perioadă de timp. Veți ști când sunteți gata.
Metoda 3 din 4: Concentrarea asupra ta
Pasul 1. Dormi
Una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji este să vă asigurați că dormiți suficient. Calitatea somnului dvs. poate face o diferență uriașă în ceea ce vă simțiți în fiecare zi. Somnul dă creierului tău timp să proceseze - te poți trezi după un somn bun, simțind calm și o nouă perspectivă asupra vieții. Acesta este motivul pentru care a dormi suficient este atât de important atunci când încercați să uitați pe cineva.
- Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să vă relaxați cu o oră înainte de culcare. Faceți o baie cu bule sau citiți o carte. Bea ciocolată caldă sau ceai de mușețel sau poate te poți ajuta cu muzică lentă pentru a te ajuta să te relaxezi. Stați departe de televizor și de dispozitivele electronice - acest lucru va stimula funcția creierului, nu o va încetini.
- După un somn bun, te vei simți revigorat și energizat - gata să-ți asumi ziua. De asemenea, veți arăta mai proaspăt și mai atractiv și vă veți putea concentra mai bine pe tot parcursul zilei.
Pasul 2. Exercițiu
Deși s-ar putea să vă simțiți mai bine să vă întindeți pe canapea, vă simțiți rău pentru dvs. când încercați să uitați pe cineva, de fapt este mai bine să faceți mișcare. Nu contează ce sport - alergare, gimnastică, alpinism, parkour - toate au același efect pozitiv. Exercițiul fizic va elibera hormonul fericit și te va face să arăți grozav!
- Doar 30 de minute de exerciții de câteva ori pe săptămână vor elibera endorfinele necesare pentru a crea sentimente de plăcere și euforie. De fapt, studiile arată că exercițiile fizice pot chiar ameliora simptomele pentru persoanele cu depresie clinică.
- Încercați niște exerciții în aer liber pentru aer proaspăt și vitamina D - vă veți simți mai fericiți și mai puțin stresați rapid!
- Exercițiul fizic vă va spori încrederea atunci când poate fi cel mai necesar. Indiferent de greutate, înălțime, sex sau vârstă, exercițiile fizice pot crește rapid percepția unei persoane despre valoarea de sine și atractivitatea.
Pasul 3. Meditează
Meditația vă ajută să vă ușurați stresul și ne permite să uităm de sentimentele sau gândurile neplăcute. Chiar și zece minute de meditație pe zi pot ajuta la ameliorarea stresului. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să meditați eficient:
- Creați o atmosferă calmă și liniștită. Alegeți o locație unde nu veți fi deranjați. Inchide-ți telefonul. Alegeți muzică și iluminare liniștitoare și relaxante.
- Scoateți echipamentul. O saltea sau o pernă de yoga vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil atunci când meditați. O mică cascadă cu apă care curge lângă tine poate fi foarte liniștitoare. Aprindeți o lumânare de aromoterapie pentru a mirosi aerul sau pur și simplu „pentru a da starea de spirit”.
- Purtați haine confortabile. Vă veți simți cu greu relaxarea și uitarea lumii din jur dacă nu vă simțiți confortabil.
- Stând cu picioarele încrucișate. Înapoi cât mai drept posibil, nu cădea.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Respirați natural, folosind nasul.
- Încercați să curățați toate gândurile, concentrați-vă doar pe respirație. Treptat, gândurile tulburătoare vor dispărea și veți experimenta pacea și liniștea interioară.
Pasul 4. Scrieți
Scrierea este foarte eficientă. Dacă vă puneți grijile și emoțiile pe hârtie vă poate face să vă simțiți mai ușor și mai puțin împovărat. Încercați să țineți un jurnal sau să scrieți o scrisoare fostului dvs. (nu o trimiteți) pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile. Citește din nou cuvintele tale și încearcă să identifici ceea ce te deranjează cu adevărat.
- De asemenea, încercați să vă scrieți o scrisoare despre motivul pentru care relația nu va funcționa, indiferent de cine a încheiat-o (nu vă amintiți doar de vremurile bune; amintiți-vă și de vremurile rele).
- Dacă ești mai creativ, încearcă să îți pui gândurile și emoțiile într-o poezie sau într-un cântec. Unele dintre cele mai bune opere de artă încep cu inima frântă.
Pasul 5. Urmează-ți voința
Acum este momentul să vă răsfățați. Fă tot ce te face să te simți bine. Planificați să mergeți la spa cu prietenii. Invitați prieteni de sex masculin să urmărească un meci de fotbal la o bere. Mănâncă orice vrei. Beat. Concluzie: distrează-te.
Metoda 4 din 4: Începând din nou
Pasul 1. Uită trecutul
Ai nevoie de timp pentru a plânge la sfârșitul unei relații serioase sau a unui caz de dragoste neîmpărtășită, dar odată ce timpul a trecut, ar trebui să fii pregătit să înfrunți lumea din nou. Lăsați-vă trecutul și întâmpinați-vă astăzi ca un nou început, un nou capitol în viața voastră. Amintiți-vă, cel mai bun este încă să vină!
Pasul 2. Ieșiți cu prietenii
Acum este momentul să vă reconectați cu prietenii pe care poate că i-ați neglijat când vă întâlniți. Sunați-l pe cel mai bun prieten, bandă școlară sau coleg de cameră din copilărie. Reconectați-vă cu prietenii și veți avea în curând atât de multe legături sociale încât vă veți întreba ce ați făcut până în ultimii ani.
Pasul 3. Încercați ceva nou
Acum că nu mai sunteți bântuit de sentimente pentru el, este posibil să aveți mai mult timp liber. Acum este momentul să vă redescoperiți și să deveniți persoana pe care ați dorit întotdeauna să o fiți. Vopsiți-vă părul roșu, urmați un curs de limba japoneză, fitness pentru un pachet de șase. Profitați de ocazie pentru a încerca ceva nou și veți descoperi un talent ascuns sau o pasiune de care nu ați fost anterior conștienți.
Pasul 4. Fii mândru că ești singur Profită de noua ta independență emoțională și de posibilitățile nesfârșite pentru persoanele singure
Ieșiți cu prietenii, întâlniți oameni noi și seduceți cu nerușinare sexul opus. Fosta ta nu dansează? Bate ringul de dans! Nu apreciați umorul celui mai bun prieten al dvs.? Râde cu voce tare! În curând te vei distra bine și vei uita de ce ai vrut ca o relație să fie fericită.
Pasul 5. Începe din nou să te întâlnești
Odată ce timpul a trecut și v-ați bucurat de toată bunătatea lumii singure, puteți începe să vă gândiți din nou la întâlnire. Nu invitați oameni pe care tocmai i-ați întâlnit, mergeți în locuri și discutați cu oameni, înnebuniți și mergeți la Paris sau în alt oraș în câteva zile.
- Dacă tocmai te-ai despărțit de o relație de lungă durată, atunci ia-o mai ușor. Dacă te întâlnești cu alte persoane prea devreme, vei ajunge să-ți compari noua zdrobire cu fostul tău, iar acest lucru nu este corect pentru noua zdrobire.
- Introduceți-vă noua relație cu speranță și optimism - și cine știe? Poate că el este „cel”.
sfaturi
- Încercați să nu stați prea mult pe el (destul de dificil !!!!). Dar este posibil când nu te concentrezi pe el și faci altceva.
- Fii încrezător în decizia ta.
- Creați-vă un aspect nou.
