Marșul este un tip formal de mers care implică menținerea unui ritm regulat și a ritmului călcâiului. Acest articol va explica cum să vă aliniați eficient și corect.
Etapa
Partea 1 din 2: Tehnica individuală de marș
Pasul 1. Identificați regulile specifice de mers pe care trebuie să le respectați
Armata, Marina, Forțele Aeriene, Corpul de Marină al SUA, fanfare, gărzile de culoare și echipele de marș studenți au toate reguli ușor diferite pentru marș, marș și ceremonii. Există elemente de bază care se aplică tuturor formelor de marș.
Pasul 2. Marte începe stând într-o poziție pregătită
În această poziție, picioarele tale sunt strânse între ele la călcâi și se separă la un unghi de aproximativ 45 de grade. Ar trebui să ai o postură verticală și ochii tăi ar trebui să privească înainte. Mâinile tale ar trebui să se odihnească de-a lungul părților, cu palmele ușor îndoite, nu strânse în pumni (ca și cum ai ține o rolă de schimb sau o geantă alimentară).
Pasul 3. Așteptați ca semnalele de pregătire și execuție să înceapă alinierea
În comanda generală „Înainte, du-te”, „Înainte” este un semnal pregătitor, pentru a te pregăti pentru comanda de execuție „Du-te”. Când se apelează semnalul de execuție, începeți să defilați împreună!
Pasul 4. Începeți cu piciorul stâng
Dacă pantalonii îți stau în picioare în mod corespunzător, vei putea auzi loviturile călcâiului tuturor celor care se aliniază, ceea ce te va ajuta să păstrezi ritmul.
Pasul 5. Mutați-vă brațele în mod natural în timp ce mergeți
Ține-ți degetele înfășurate în palme, dar lasă brațele să se balanseze înainte și înapoi în mod natural. Nu vă lăsați brațele să atârne de părți sau să vă balansați violent înainte și înapoi.
- Pentru exercițiile armatei, mâinile ar trebui să se miște cu 22,9 cm înainte și cu 15,2 cm înapoi la fiecare pas.
- Pentru Marina, Marines și Forțele Aeriene, mâinile trebuie să se miște cu 15,2 cm înainte și cu 7,6 cm înapoi la fiecare pas.
Pasul 6. Mențineți atitudinea, postura și profesionalismul militar
Mișcările tale ar trebui să aibă slăbiciune și precizie. Păstrați bărbia dreaptă și arătați mândru. Ține-ți ochii în față. Nu priviți la stânga sau la dreapta.
Pasul 7. Folosește-ți viziunea periferică pentru a rămâne în ton cu oamenii din fața ta și din dreapta ta
Păstrați aceeași distanță (de obicei o lungime a brațului) pe tot parcursul marșului.
Pasul 8. Aliniați-vă până când semnalul se oprește
Opriți marșul făcând un pas cu piciorul stâng după ce se menționează semnalul de execuție și apoi aduceți piciorul drept înapoi pentru a forma o poziție gata.
Partea 2 din 2: Răspunsul la semnale în timpul mersului
Pasul 1. Înțelegeți cum să răspundeți la indicii administrative înainte și după marș
Ar trebui să auzi la începutul sau la sfârșitul unei linii sau înainte de a intra și ieși din formație.
- „Intră în linie”: Intră în linie cu o altă trupă și sări într-o poziție pregătită.
- „În afara liniei”: părăsirea formării.
- „Pregătit pentru acțiune”: ajungeți într-o poziție pregătită: stați drept, priviți înainte și nu vă mișcați.
- „Pauză”: Relaxați-vă puțin. Aveți voie să faceți mișcări ușoare și să vorbiți în liniște, atâta timp cât piciorul drept rămâne ferm pe pământ.
Pasul 2. Începeți să mergeți sau opriți când primiți semnalul corect
Acordați o atenție deosebită ascultării indicațiilor - atunci când ascultați una dintre aceste repere, mai bine începeți să mergeți (sau să vă opriți) - pentru că toți ceilalți o fac!
- „Înainte, ROAD”: începeți să mergeți! Începeți cu piciorul stâng și faceți un pas de 76 cm (armată și corp de marină) sau 60 cm (forța aeriană) cu o rată de 120 de pași pe minut.
- „Trupa / plutonul / unitatea / grupul, STOP” sau în forțele aeriene, „Aripa / grupul / echipa / aviatorii, STOP”: Opriți linia vizuală. așa că, de îndată ce auziți despre indicativul de pregătire, fiți pregătiți, astfel încât să nu vă întâlniți cu persoana din fața dvs.
Pasul 3. Înțelegeți indicațiile care trebuie date în timpul mersului
Uneori vi se va ordona să vă aliniați sau să mergeți cu variații.
- „Schimbă pasul, PATH”: mută pentru a potrivi timpul sau „obține mișcare” cu formația în care te afli.
- „Faceți o plimbare sau odihniți-vă, Grak”: mergeți ca de obicei: nu trebuie să vă egalizați pașii. Acest indiciu este utilizat atunci când unitatea dorește să evite sunetul caracteristic al liniei ritmice.
- „Spread, GRAK”: răspândiți distanța dintre dvs. și persoana de lângă dvs. în același ritm cu marșul.
- „Închide, GRAK”: reduce distanța dintre tine și persoana de lângă tine.
- „Mergeți pe loc, GRAK”: începeți să mergeți pe loc. Păstrați același ritm în care mergeți: ridicați și coborâți genunchii și nu pășiți.
- „Half step, WALK”: Începeți să mergeți în jumătate de trepte (38 sau 30 cm, în funcție de lungimea normală a pasului). Uneori trebuie, de asemenea, să ridici piciorul într-o singură mișcare, cu o medie a solului.
- „Two steps, WALK”: Începeți să mergeți de două ori pe ritmul „Forward Walk” - aproximativ 100 până la 180 de pași pe minut. Toți cei din jur vor încerca să țină pasul, așa că încercați să țineți pasul cu ei.
Pasul 4. Întoarceți în același timp cu ceilalți când auziți semnalul „viraj”, „pas” sau „viraj”
Formațiile pot schimba direcția foarte repede atunci când toată lumea se rotește în același timp.
- „Virați la dreapta înainte, MERGEȚI”: Împreună cu ceilalți din formația dvs., virați la dreapta cu 90 de grade și continuați să mergeți.
- „Un pas (numit atunci când piciorul drept cade la pământ) spre dreapta, WALK”: Când este apelat semnalul de execuție, începeți să faceți un pas spre dreapta. Faceți opusul pentru pasul stâng.
- „Virați la dreapta, MERGEȚI”: Întoarceți corpul cu 180 de grade înapoi în timp ce mergeți.
Pasul 5. Întoarceți-vă ca grup la un moment dat când auziți semnalul „coloană”
Formațiile pot face modificări ca grup sub formă de coloane, cum ar fi atunci când trec prin copaci sau obiecte de pe sol care sunt în cale. Pentru acest tip de viraj, dacă vă aflați în primul rând, trebuie să vă întoarceți imediat, iar persoana din spatele dvs. se va întoarce când ajungeți în același punct.
- „Coloana din dreapta (menționată când piciorul drept lovește pământul), ROAD”: Coloanele se formează în grupuri care se întorc la dreapta, fiecare membru întorcându-se pe măsură ce trece de un anumit punct.
- „Jumătate din coloană dreaptă (menționată când piciorul drept lovește pământul), MERCĂ”: formațiunile de coloane se întorc cu 45 de grade spre dreapta într-un grup.
- „Coloana pe jumătate stânga, PATH”: formațiunile de coloane se întorc cu 45 de grade la stânga într-un grup, în anumite puncte în timpul mersului.
sfaturi
- Exersați pentru a vă perfecționa abilitățile, ori de câte ori puteți. Alinierea se poate simți incomodă la început și este posibil să aveți dificultăți în a ține pasul cu alte persoane, mai ales dacă nu ați jucat niciodată într-o echipă sportivă.
- Când te antrenezi, întinde mușchii înainte și după antrenament. Multe mișcări și exerciții de marș necesită să stați pe loc sau să vă mișcați rigid pentru perioade lungi de timp. Întindeți-vă picioarele în special pentru a evita crampele.
- Amintiți-vă întotdeauna ritmul călcâiului și ritmul rândului. Păstrarea aceluiași ritm vă va ajuta să nu rămâneți în spatele celorlalți.
- Marșurile și exercițiile se practică de obicei în locuri în care oamenii se iau în serios, deci fii serios. Nu discutați cu alte persoane atunci când nu vă „odihniți”, mențineți un comportament militar și acționați într-un mod conform standardelor organizației dvs.
Avertizare
- Codurile și standardele pot varia în funcție de țară și organizație. Asigurați-vă că verificați anumite variante.
- Nu blocați genunchii în timp ce stați în poziția gata. Acest lucru vă va compromite echilibrul și, dacă trebuie să stați în picioare pentru perioade lungi de timp, puteți pierde. Slăbiți ușor genunchii, dar păstrați-i drept pentru a menține postura militară.
