Vrei să te asiguri că semințele pe care le semeni sunt întotdeauna potențiale? Nu vă faceți griji, creșterea numărului de spermatozoizi este o treabă ușoară. Se poate face, de asemenea, discret, fără a atrage atenția. Dacă doriți ca fiecare sămânță pe care o eliberați să înoate până la destinație, avem calea perfectă pentru dvs.
Etapa
Partea 1 din 3: Creșteți volumul de ejaculare ușor și rapid
Pasul 1. Bea mult
Cantitatea de material seminal emis în timpul orgasmului este strâns legată de cantitatea de lichid care este digerată. Acest lucru se datorează faptului că materialul seminal este pe bază de apă, iar materialul seminal este un fluid care ajută la pregătirea drumului pentru spermă. Corpul dumneavoastră are nevoie de doi până la trei litri de apă pe zi pentru ca toate funcțiile sale să funcționeze corect. Dacă bei mai mult, vei crește volumul ejaculării.
Dacă beți câteva băuturi alcoolice după muncă și mai beți câteva înainte de a face sex, reduceți de fapt volumul ejaculatului. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul are un efect deshidratant asupra corpului tău, făcându-ți corpul mai uscat și mai puțin fluid. În plus, alcoolul reduce și numărul de spermatozoizi și afectează calitatea spermei
Pasul 2. Scapă de excesul de căldură
Testiculele dvs. sunt sensibile la căldură, deci dacă ar fi descrise ca o floare, s-ar ofili dacă ar fi expuse la căldură excesivă. Acest lucru, în același timp, răspunde la întrebarea care apare adesea în mintea adolescenților - de ce sunt testiculele situate în afara corpului? De fapt, testiculele sunt situate în exteriorul corpului în loc de interior, deoarece trebuie să fie întotdeauna la o temperatură ușor sub 37 grade Celsius, care este temperatura normală a corpului uman.
Dacă da, ce înseamnă asta? Dacă călătoriți frecvent cu mașina cu scaune încălzite sau transpirați în saună sau faceți o baie fierbinte în cadă, rupeți acest obicei. Acest lucru va face ca funcția testiculară să scadă
Pasul 3. Evitați să purtați lenjerie intimă strânsă
Din nou, temperatura ideală pentru material seminal și spermă este ușor sub temperatura normală a corpului. Lenjeria intimă strânsă va crește temperatura scrotului, ceea ce înseamnă reducerea numărului de spermă și material seminal.
Pasul 4. Evitați să stați cu picioarele încrucișate
Această poziție filosofică de ședere se dovedește a avea un efect mare asupra volumului de material seminal și spermă. Așezându-vă într-o poziție așezată care apasă zona scrotală către corpul dvs. cald, riscați să ridicați temperatura acelei zone peste pragul normal. Aceasta este o alarmă de pericol pentru zonă.
Pasul 5. Postul orgasmului (pentru o zi sau două)
Corpul tău produce spermă la o viteză incredibilă, în medie peste 1.500 pe secundă. Asta înseamnă că produce între 130 și 200 de milioane de spermatozoizi în fiecare zi. Dar totuși, atunci când ai un orgasm, pierzi cea mai mare parte a acestei sume. Încercați să fiți puțin răbdători până când veți reveni la numărul de „armate”.
A întârzia să nu fii orgasm pentru o zi sau două este momentul în care corpul are nevoie cu adevărat pentru a reconstrui acea „mică armată”. Sperma care are mai mult de două zile va fi ca soldații din trupele de rezervă care așteaptă în mod constant
Partea 2 din 3: Creșterea volumului ejaculat prin admisie și suplimente
Pasul 1. Ia zinc cu acid folic
Zincul este un mineral esențial care este important pentru o serie de factori în metabolismul celular. Atunci când este combinat cu acid folic, s-a demonstrat că zincul crește numărul de spermatozoizi cu până la 74% la bărbații cu probleme de fertilitate, potrivit unui studiu.
- Cât de mult zinc și acid folic trebuie să luați în fiecare zi? 1 mg de acid folic și 15 mg de sulfat de zinc este suficient pentru a vă menține sperma sănătoasă.[este necesară citarea]
- Amintiți-vă întotdeauna să luați zinc împreună cu acidul folic. Dacă fiecare este luat singur, nu va avea un efect semnificativ asupra numărului de spermatozoizi.
Pasul 2. Renunță la obiceiul de a bea sifon
Soda nu numai că conține o mulțime de sirop de porumb bogat în fructoză, care nu este bun pentru ficat, dar nu este și bun pentru sperma ta. Bărbații care au băut mai mult de 946 ml de sodă pe zi au avut cu 30% mai puține spermatozoizi decât cei care nu au consumat-o.
Pasul 3. Încercați să luați anumiți aminoacizi
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. Acest compus organic, dacă este luat în mod regulat, poate crește numărul de spermatozoizi. Oamenii de știință cred că sperma beneficiază foarte mult de aminoacizi, deoarece anumiți aminoacizi se găsesc în cantități mari în capul spermei. Utilizați următoarele tipuri de aminoacizi pentru a crește volumul ejaculat:
- L-arginină
- L-lizină
- L-Carnitina
Pasul 4. Încercați să consumați iarba poftei de capră (epimedium)
Potrivit legendei, această plantă și-a primit numele de la un caprin chinez care a observat o creștere a căldurii de la turma sa de capre după ce a mâncat anumite specii din planta epimedium. Dar aceste plante au efect într-adevăr? Se cunoaște că iarba poftei de capră inhibă enzimele care împiedică fluxul sanguin către penis. Dacă acest lucru vă ajută și la creșterea spermei, este încă o chestiune de dezbatere.
Pasul 5. Mănâncă multe fructe și legume
Uneori, tot ce ai nevoie este o dietă sănătoasă. Fructele și în special legumele sunt bogate în antioxidanți, care pot îmbunătăți calitatea vieții spermei. În afară de creșterea volumului de ejaculare, alimentele bogate în antioxidanți te fac și mai sănătos și te simți mai bine. Alimentele bogate în antioxidanți includ:
- fasole roșie
- Afine sălbatice, afine și mure
- Suc de cocos
- Prune
- Mere (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Anghinare
Partea 3 din 3: Creșterea volumului ejaculării prin modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Faceți antrenament muscular PC în mod regulat
De asemenea, cunoscut sub numele de exerciții Kegel, antrenamentul muscular PC (prescurtare pentru mușchiul "pubococcygeus") are multe beneficii atât pentru bărbați, cât și pentru femei, în special pentru bărbați. Pe lângă menținerea sănătății prostatei și prevenirea ejaculării precoce, acest exercițiu este important pentru prelungirea duratei orgasmului și creșterea volumului ejaculării.
Pasul 2. Renunțați la fumat, dacă nu ați făcut-o deja
Dacă aveți nevoie de un alt motiv convingător pentru a renunța la fumat, faceți-l. Fumatul nu numai că scade numărul de spermatozoizi, dar poate provoca și o rată ridicată de imperfecțiune a spermei.
- Bărbații care fumează în timp ce încearcă să rămână însărcinată pot avea copii care au multe probleme de sănătate. În timpul și după concepție, protejarea mamei bebelușului într-un mediu fără fum este cu siguranță cel mai bun mod de acțiune.
- Fumatul de marijuana este, de asemenea, un tabu. Se știe că marijuana scade hormonul masculin testosteron, precum și numărul de spermatozoizi.
Pasul 3. Învață să faci față stresului
Indiferent cât de stresantă este viața ta, începe să-ți dai seama de faptul că stresul nu este foarte bun pentru sănătate. De fapt, hormonii de stres afectează capacitatea testiculelor de a produce testosteron, care este el însuși responsabil pentru producerea spermei. Pe lângă faptul că provoacă o ejaculare mai redusă, stresul provoacă și:
- Acnee și pete pe față
- Boli de inimă, cum ar fi angina pectorală și atacurile de cord
- Insomnie
Pasul 4. Exercițiu moderat
Exercițiile fizice regulate s-au dovedit a fi benefice pentru creșterea numărului de spermatozoizi. Așadar, îmbrăcați-vă rapid hainele de antrenament și loviți câmpul sau puneți-vă corpul în mișcare în timp ce curățați casa.
Pasul 5. Practică sexul în siguranță
Sexul în siguranță este ultima cheie pentru menținerea sănătății spermei. Dacă nu sunt atenți, bolile cu transmitere sexuală precum gonoreea, chlamydia și herpesul pot provoca infertilitate. Folosiți întotdeauna protecție (prezervative). Este și mai bine dacă te angajezi într-o relație monogamă cu un partener de încredere.
