Periajul dinților nu înseamnă doar dinți mai albi și respirație mai proaspătă. Această activitate este importantă pentru sănătatea generală. Când vă spălați dinții, îndepărtați și placa, care este un strat subțire de bacterii care se lipesc de dinți și cauzează boli ale cariei și ale gingiilor. Dacă placa este lăsată prea mult, va provoca căderea dinților! Știți de ce ar trebui să vă spălați dinții, dar dacă doriți să învățați cum să vă spălați dinții în mod eficient, acest articol este pentru dvs. Citiți acest articol!
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea instrumentelor potrivite
Pasul 1. Folosește o periuță de dinți bună
Alegeți o periuță de dinți cu peri moi de nailon. O perie cu astfel de peri va elimina efectiv placa și resturile (material moale care se lipeste de dinți) de pe dinți, fără a răni gingiile sau a eroda smalțul dinților ca la o periuță de dinți cu păr tare. Periuța de dinți trebuie să fie, de asemenea, confortabilă de prins și să aibă un cap mic, astfel încât să poată ajunge cu ușurință la toți dinții, în special la dinții din spate. Dacă aveți probleme cu introducerea periuței de dinți în gură, este posibil ca periuța de dinți pe care o folosiți să fie prea mare.
- O periuță de dinți electrică este alegerea potrivită dacă ți-e lene să te speli pe dinți și crezi că o periuță de dinți electrică te va încuraja să te speli pe dinți. Cu toate acestea, vă puteți spăla bine dinții cu o periuță obișnuită. Totul este doar o chestiune de tehnică.
- Evitați periuțele de dinți cu peri „naturali” din păr de animale, deoarece conțin bacterii.
Pasul 2. Schimbați periuța de dinți în mod regulat
Părul se va uza în timp, pierzându-și flexibilitatea și eficacitatea. Ar trebui să cumpărați o periuță de dinți nouă la fiecare 3-4 luni sau imediat ce firele de păr se răspândesc și își pierd forma. Inspecția vizuală a periuței de dinți este mai importantă decât timpul. Acum, puteți cumpăra și o periuță de dinți al cărei mâner își va schimba culoarea atunci când trebuie să o înlocuiți cu una nouă.
- Cercetările arată că mii de microbi se lipesc de perii și mânerele periilor și pot provoca infecții.
- Spălați întotdeauna periuțele de dinți după utilizare și păstrați-le în poziție verticală și deschise, astfel încât să se poată usca înainte de reutilizare. Dacă nu sunt tratate așa, bacteriile vor apărea pe periuța de dinți.
Pasul 3. Folosiți pastă de dinți cu fluor
Fluorul nu numai că ajută la scăderea plăcii, ci și la întărirea smalțului dinților. Este important să rețineți că fluorul nu trebuie înghițit deoarece prea mult din acesta poate avea efecte grave asupra sănătății.
Puteți utiliza pastă de dinți care are ca scop tratarea diferitelor probleme dentare și gingivale, cum ar fi cavitățile, tartrul, dinții și gingiile sensibile, gingivita și dinții patați. Alegeți o pastă de dinți care vi se potrivește sau cereți sfatul medicului dentist sau medicului dumneavoastră
Pasul 4. Folosiți ata dentară
Utilizarea aței dentare este la fel de importantă ca spălarea dinților. Ata dentară poate elimina placa, bacteriile și resturile alimentare care sunt prinse între dinți și nu pot fi atinse de o periuță de dinți. Întotdeauna trebuie să folosiți ața dentară înainte de a vă spăla dinții, astfel încât orice resturi de alimente sau bacterii care scapă atunci când folosesc ața dentară să nu rămână în gură.
- Amintiți-vă, depuneți ata dentară încet. Nu „băgați” ata între dinți, deoarece acest lucru poate irita gingiile sensibile. Filetați ușor ața, urmând forma fiecărui dinte.
- Dacă ata dentară este incomodă sau purtați aparate dentare, înlocuiți-o cu o cheie dentară. Un pick dentar este un mic instrument din lemn sau plastic care se introduce între dinți în același scop ca și ața dentară.
Metoda 2 din 3: Stăpânirea tehnicii de periere a dinților
Pasul 1. Folosiți o cantitate mică de pastă de dinți
Îndepărtați puțină pastă de dinți pe periuța de dinți. Folosind prea multă pastă de dinți, puteți crea spumă excesivă și vă poate face să doriți să scuipați și să vă spălați dinții rapid. De asemenea, poate crește riscul de a ingera mai mult fluor, care este foarte nesănătos.
Dacă periajul este dureros, încercați să periați mai lent sau folosiți o pastă de dinți formulată pentru dinții sensibili
Pasul 2. Poziționați perii la linia gingivală la un unghi de 45 de grade
Spălați-vă dinții cu mișcări scurte, ușoare circulare sau verticale. Nu periați dincolo de limita zonei dintelui.
Pasul 3. Ia cel puțin trei minute să te speli pe dinți
Spălați mai mulți dinți simultan, făcând astfel încât fiecare dinte să fie curățat, durând 12-15 secunde pentru fiecare secțiune. Puteți împărți gura în forme de cadran: sus, stânga, dreapta sus, stânga jos și dreapta jos. Dacă petreceți 30 de secunde în fiecare cadran, veți petrece două minute spălându-vă dinții.
Dacă te plictisești, încearcă să te speli pe dinți în timp ce te uiți la televizor sau cânți un cântec. Spălarea dinților pe toată durata melodiei vă va asigura că vă spălați dinții complet
Pasul 4. Periați molarii
Poziționați periuța de dinți astfel încât să fie perpendiculară pe buze sau perii să fie în partea de sus a molarilor inferiori. Mutați periuța de dinți în interior și în afară și deplasați-o din partea din spate a gurii în față. Repetați acest pas pe cealaltă parte a gurii. Când dinții inferiori sunt curați, întoarceți periuța de dinți în sus și periați molarii superiori.
Pasul 5. Periați suprafața interioară a dinților
Poziționați periuța de dinți într-un unghi astfel încât capul periei să fie spre linia gingiei și periați fiecare dinte. Potrivit medicilor stomatologi, zona cea mai frecvent ratată este interiorul dinților inferiori din față, așa că nu uitați să spălați această zonă.
Pasul 6. Periați ușor limba
După ce te-ai spălat pe dinți, folosește părul periei pentru a-ți curăța delicat limba (nu peria prea tare, deoarece poate deteriora țesutul limbii). Acest lucru vă va ajuta să preveniți respirația urât mirositoare și să scăpați de bacteriile de pe limbă.
Metoda 3 din 3: Soluția finală
Pasul 1. Clătiți gura
Dacă alegeți să vă clătiți gura după ce vă spălați pe dinți, luați o cantitate mică de apă dintr-o ceașcă de unică folosință sau îndoiți mâinile pentru a obține apa de la robinet. Faceți gargară și aruncați apa de gură.
- Există unele dezbateri dacă gargara este metoda recomandată sau nu. Unii consideră că gargară poate reduce eficacitatea fluorului, în timp ce alții se asigură că nu se ingerează fluor. Există și oameni cărora nu le place prezența fluorului în gură! Dacă aveți un risc ridicat de apariție a cariilor, este mai bine să nu clătiți sau să clătiți cu o cantitate mică de apă, care creează în mod eficient o apă de gură cu fluor.
- Un alt studiu a arătat că gargară după periaj nu a avut un impact semnificativ asupra eficienței periajului cu pastă de dinți cu fluor.
Pasul 2. Spălați periuța de dinți
Spălați periuța de dinți sub apă curentă timp de câteva secunde pentru a elimina bacteriile din periuța de dinți. Dacă nu o spălați corect, bacteriile vechi vor intra în gură când folosiți o periuță de dinți. Spălarea periuței de dinți scapă, de asemenea, de orice pastă de dinți rămasă. Așezați periuța de dinți într-un loc care se usucă ușor pentru a preveni creșterea bacteriilor.
Pasul 3. Finalizați prin gargară cu o apă de gură care conține fluor
Luați o cantitate mică de apă de gură, faceți gargară timp de 30 de secunde și scuipați-o. Aveți grijă să nu-l înghițiți (acest pas este opțional).
Pasul 4. Amintiți-vă, spălați-vă dinții cel puțin de două ori pe zi
Majoritatea medicilor stomatologi recomandă spălarea dinților de două ori pe zi, dimineața și înainte de culcare noaptea. Dacă poți face de trei ori pe zi, chiar mai bine! De asemenea, ar trebui să încercați să evitați să mâncați mese mici între mese cât mai mult posibil, deoarece acest lucru va duce la lipirea reziduurilor alimentare și la formarea bacteriilor în gură.
sfaturi
- Dacă gingiile vă sângerează ușor, acesta este un semn că aveți gingivită. Verificați la medicul dentist. Gingivita este o cauză gravă care nu numai că poate provoca pierderea dinților și respirația urât mirositoare, ci poate infecta și valvele cardiace. Nu încetați să vă spălați dacă vă sângerează gingiile, ci înlocuiți periuța de dinți cu una mai moale.
- Așteptați 10 minute înainte de a vă spăla dinții după ce ați mâncat.
- Nu uitați să vă spălați dinții înainte de micul dejun și înainte de culcare noaptea. Asigurați-vă că utilizați apă de gură după aceea.
- Spălați-vă dinții și acoperișul gurii pentru respirație proaspătă.
- Încercați să vă spălați dinții după ce ați băut cafea, vin roșu sau ceai. Toate aceste băuturi pot lăsa permanent pete pe dinți.
- Majoritatea oamenilor fac aceeași rutină atunci când se spală pe dinți. Încercați să începeți cu o locație diferită de fiecare dată când vă spălați dinții, pentru a evita părțile lipsă din dinți.
- Dacă nu puteți spăla dinții după ce ați mâncat, cel puțin clătiți-vă gura pentru a îndepărta resturile.
- Vizitați medicul dentist cel puțin o dată la șase luni pentru examinări, radiografii și curățări dentare.
- Spală-ți dinții mai mult acolo unde ai nevoie.
- Nu utilizați o periuță de dinți aspră, deoarece poate răni gingiile și poate face dinții să se desfacă permanent.
- O periuță de dinți electrică este o alegere mai bună, deoarece nu trebuie să vă „spălați” pe dinți. Dar, în general, obiceiurile bune de periere sunt mult mai importante decât utilizarea sau nu a unei periuțe de dinți electrice.
- Spălați-vă dinții de cel puțin 3 ori pe zi. Dacă doriți să aveți dinți ADEVĂRAT curați, vă puteți spăla dinții după fiecare masă sau gustare.
- Folosiți o scobitoare pentru a ridica restul de mâncare între dinți.
- Periați fiecare dinte printr-o mișcare circulară continuă.
- Există periuțe de dinți care vin cu un cronometru care vă va spune de cât timp vă spălați dinții. Acest tip de periuță de dinți vă poate ajuta să vă spălați diferite părți ale dinților în gură.
- Folosiți ata dentară după spălarea dinților.
- Nu puneți prea multă pastă de dinți pe periuța de dinți. Ai nevoie doar de puțin.
- Se recomandă utilizarea apei de gură. Dacă utilizați apă de gură, utilizați una fără alcool.
- Spălați-vă dinții cel puțin două minute.
- Spălați-vă dinții cel puțin dimineața și înainte de culcare noaptea. Spălați-vă dinții după fiecare masă, dacă este posibil, dar nu o faceți prea des. Prea des spălarea dinților nu este bună pentru dinți.
- După ce beți băuturi gaze, vin sau sucuri acide precum suc de portocale, așteptați cel puțin 45 de minute înainte de a vă spăla dinții. Băuturile gazoase și sucurile lasă un reziduu acid pe dinți. Dacă vă spălați dinții direct, acestea pot deteriora smalțul.
Lucruri care trebuie luate în considerare
- Schimbați periuța de dinți la fiecare trei luni. Părul împrăștiat poate provoca leziuni ale gingiei.
- Așteptați cel puțin 45 de minute după ce ați mâncat alimente sau băuturi acide înainte de a vă spăla dinții, pentru a preveni eroziunea smalțului dinților.
- Nu te peria prea tare. Gingiile sunt un țesut foarte sensibil.
- Nu ratați timpul să vă spălați pe dinți. Ignorarea activității spălării dinților poate provoca cariile dentare.
- Nu folosiți periuța de dinți a altcuiva. Puteți fi contaminat cu germeni, bacterii și boli prin răni invizibile în gură.
-
Nu înghiți pasta de dinți sau apă de gură deoarece conțin substanțe chimice precum amoniac și clorură de cetilpiridiniu care sunt toxice dacă sunt înghițite.
Dacă se înghite pastă de dinți sau apă de gură, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor
