Leșinul sau sincopa este o experiență înspăimântătoare. Circulația sanguină necorespunzătoare către creier duce adesea la pierderea cunoștinței și la leșin. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a leșina în siguranță. În primul rând, acordați o atenție deosebită semnelor timpurii ale leșinului, cum ar fi senzația de amețeală. Apoi, stai imediat sau culcă-te. Cereți ajutor celorlalți și luați timp pentru a vă recupera după aceea. Consultarea unui medic pentru a stabili un plan de tratament pentru leșin va ajuta, de asemenea.
Etapa
Metoda 1 din 3: luarea de măsuri atunci când aveți simptome timpurii
Pasul 1. Atenție la amețeli
Este posibil să vă simțiți puțin sau foarte amețit chiar înainte de a leșina. Acest lucru indică faptul că sistemul circulator nu funcționează normal. Când începeți să vă amețiți, opriți tot ceea ce faceți și apoi stați sau culcați-vă.
Pasul 2. Aveți grijă la schimbările vizuale și auditive
Funcțiile senzoriale pot fi, de asemenea, afectate cu câteva minute înainte de a leșina. S-ar putea să vă pierdeți câmpul vizual până când ochii dvs. sunt focalizați ca și cum ați fi învăluit într-un hol lung. Este posibil să vedeți și pistrui sau viziunea dvs. devine neclară. Este posibil ca urechile să sune sau să pară o ușoară lovitură.
Alte simptome frecvente sunt o față palidă, transpirată, o senzație amorțită la nivelul feței și corpului exterior, o senzație de anxietate extremă sau greață bruscă și dureri abdominale
Pasul 3. Așezați-vă sau culcați-vă imediat
Când începeți să simțiți simptomele leșinului, încercați să vă coborâți poziția corpului cât mai curând posibil. Mulți oameni suferă răni grave nu din cauza leșinului, ci din căderea pe podea din cauza pierderii cunoștinței. Deci, cel mai bine este să te întinzi pe spate sau pe partea ta. Cu toate acestea, dacă această poziție nu este posibilă, așezați-vă.
- În timpul culcării, poziția capului va fi mai paralelă cu inima, astfel încât circulația sângelui să se îmbunătățească și sângele să curgă lin către creier. Dacă sunteți gravidă, ar trebui să vă culcați (și să dormiți) de partea dvs. pentru a reduce povara inimii.
- Totuși, dacă atmosfera din jur este atât de aglomerată încât nu poți să stai decât, așează-te. Pentru a maximiza efectul, sprijiniți-vă capul pe coapse. Această poziție va încuraja sângele să curgă urmând forța gravitației către creier.
Pasul 4. Găsiți un loc spațios
Când te afli într-o mulțime, ar trebui să te sprijini de un perete. Dacă este necesar, coborâți-vă încet corpul, sprijinindu-vă totuși de perete. În acest fel, corpul tău nu va fi călcat în picioare când cade pe podea. Starea departe de mulțime poate, de asemenea, să scadă temperatura corpului și să îmbunătățească respirația.
Pasul 5. Încercați să leșinați de perete
Dacă este prea târziu pentru a vă întinde încet, încercați pe cât posibil să vă direcționați corpul pe măsură ce cădeți inconștient. Când începeți să vă pierdeți cunoștința, încercați din răsputeri să vă întoarceți corpul împotriva unui perete care vă este la îndemână. În acest fel, corpul tău va aluneca pe perete și nu va cădea liber.
De asemenea, vă puteți îndoi genunchii. Această poziție poate coborî ușor corpul până la podea, reducând astfel înălțimea pe care o cădeți
Pasul 6. Aveți grijă când stați pe scări
Dacă vă simțiți leșinat când vă aflați pe scări, stați departe de balustrada exterioară și apropiați-vă de perete. Stai pe trepte. Dacă vă apropiați de parter, încercați să vă schimbați poziția de șezut într-un loc care vă permite să vă întindeți.
Dacă vă simțiți neliniștiți înainte de a vă putea așeza, încercați tot posibilul să vă țineți strâns. Ținând, corpul tău va cădea spre podea, chiar dacă ți-ai pierdut cunoștința. Dacă nu puteți face altceva, pur și simplu sprijiniți-vă o parte din corp de balustradă (de perete) pentru a încetini căderea, astfel încât să puteți aluneca în jos
Pasul 7. Cereți ajutor cuiva
Strigați după ajutor. Dacă nu poți vorbi tare, flutură mâna în aer și spune „te rog” din nou și din nou. Aveți grijă când mergeți către cineva pentru ajutor, deoarece puteți leșina în timp ce mergeți.
- Dacă întâlnești pe cineva, spune „Ajutor! Sunt pe cale să leșin!” Sau „Poți să mă ajuți? Cred că sunt pe cale să leșin”. Nu vă fie teamă să abordați străini care s-ar putea să vă poată ajuta.
- Dacă aveți norocul să primiți ajutor de la altcineva, acesta vă va ajuta să stați pe podea în timp ce sunteți încă în picioare. Dacă cazi și ești rănit, el va apăsa pe partea corpului tău care sângerează și va solicita asistență medicală.
- Persoana care vă ajută trebuie să îndepărteze și hainele strânse care pot bloca fluxul de sânge în cap, cum ar fi o cravată. El sau ea va trebui, de asemenea, să se asigure și să vă mențină limpede căile respiratorii și poate fi necesar să vă înclinați corpul dacă vomați. Semnele respiratorii trebuie, de asemenea, monitorizate, chiar dacă sunteți inconștient. Dacă este ceva care îl privește, el ar trebui să sune imediat la serviciile de urgență și să aștepte sosirea ajutorului.
Metoda 2 din 3: Recuperarea după leșin
Pasul 1. Culcă-te pe podea câteva clipe
Nu vă grăbiți să vă ridicați după leșin. Corpul și mintea ta au nevoie de timp pentru a-și reveni. Ar trebui să rămâneți întins pe jos cel puțin 10-15 minute. Trezirea prea devreme riscă să te declanșeze să pierzi din nou.
Pasul 2. Ridicați picioarele dacă puteți
Leșinul obișnuit poate fi în general depășit prin ridicarea picioarelor celui care suferă. În timp ce stați întins pe podea, încercați să vă ridicați picioarele, dacă este posibil. În schimb, ridică-ți picioarele deasupra capului. Cu toate acestea, ridicarea acestuia doar puțin este suficientă. Când vă culcați, încercați să puneți o jachetă pentru a vă sprijini picioarele singure (sau cu ajutorul altcuiva). Această poziție va crește fluxul de sânge către cap și va accelera procesul de recuperare.
Pasul 3. Respirați adânc
În timp ce așteptați să puteți sta din nou, respirați adânc. Umpleți-vă plămânii inhalând prin nas și expirând încet prin gură. Dacă vă aflați într-un loc strâns sau fierbinte, acordați o atenție deosebită respirației până când puteți scăpa într-un loc mai spațios.
Pasul 4. Bea multe lichide
Una dintre cauzele leșinului este deshidratarea. Deci, pentru a vă preveni să leșinați din nou, beți multă apă imediat ce vă puteți ridica în picioare sau pe tot restul zilei. Stați departe de băuturile alcoolice după leșin, deoarece vă poate deshidrata în continuare corpul și vă poate agrava starea.
Pasul 5. Mănâncă mese mici de mai multe ori pe zi
Mâncarea mai des și întotdeauna la timp vă poate împiedica să leșinați. Încercați să mâncați în porții mici de 5-6 ori pe zi, nu doar de 2-3 ori în porții mari.
Pasul 6. Evitați consumul de alcool
Alcoolul poate crește riscul de leșin. Deci, dacă sunteți predispus la leșin, ar trebui să evitați consumul de alcool. Cu toate acestea, dacă nu puteți evita totul, asigurați-vă că beți cu cumpărare, adică nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei de toate vârstele și bărbați peste 65 de ani și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați sub 65 de ani.
Pasul 7. Urmăriți-vă medicamentele
Unele medicamente pot provoca amețeli și leșin. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente pot provoca aceste simptome. Unele medicamente care scad tensiunea arterială trebuie luate înainte de culcare pentru a preveni leșinul.
Pasul 8. Reduce-ți activitățile
Înțelegeți că corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a-și reveni. Deci, odihnește-te după leșin. Asigurați-vă că mergeți încet cu precauție. De asemenea, probabil că nu ar trebui să faceți mișcare timp de aproximativ 24 de ore după ce ați ieșit. Încercați să reduceți stresul amânând sarcini importante până mâine.
Faceți lucruri care vă relaxează, cum ar fi să veniți acasă și să faceți o baie. Sau stai pe canapea și urmărește fotbal
Pasul 9. Apelați serviciile de urgență, dacă este necesar
Dacă mai aveți alte simptome când vă treziți de leșin, cum ar fi dificultăți de respirație sau dureri în piept, dumneavoastră sau cineva care vă ajută trebuie să sunați imediat la serviciul de urgență. Respirația scurtă și durerea toracică indică o problemă de sănătate mai gravă. Deci, ar trebui să fii verificat la spital.
Metoda 3 din 3: Protejarea ta mai târziu
Pasul 1. Consultați un medic
Indiferent dacă este prima dată sau dacă ai ieșit în mod repetat, este o idee bună să faci o programare pentru a consulta această problemă. Medicul va stabili dacă sunt necesare alte măsuri pentru a putea fi mai liniștit în viitor. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate cere să urmăriți anumite semne, altele decât leșinul, cum ar fi sete.
- Medicul poate sugera anumite teste, cum ar fi teste de zahăr din sânge, teste de rutină de sânge pentru a detecta anemia și nivelurile nutriționale și un EKG (pentru a verifica dacă există probleme cu inima). Toate aceste teste sunt în sprijinul diagnosticului standard.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate limita activitățile până când se cunoaște cauza leșinului. Vi se poate cere să nu conduceți un vehicul sau să folosiți utilaje grele.
- Poate fi util să luați note cu privire la observațiile persoanelor care v-au văzut leșinându-vă. În plus, ești, de asemenea, inconștient de ceva vreme leșinat. În acest fel, înregistrarea persoanei care a văzut-o poate completa simptomele despre care nu știați.
Pasul 2. Luați medicamentul preventiv
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă recuperați, precum și pentru a preveni leșinul în viitor. Aceste medicamente sunt administrate de obicei pentru a trata cauza leșinului. De exemplu, corticosteroizii pot crește lichidul din organism prin creșterea nivelului de sodiu.
Asigurați-vă că urmați modul de utilizare corectă a medicamentului. În caz contrar, riscați să exacerbați un atac de leșin
Pasul 3. Obțineți suficiente lichide și alimente
Acest sfat este de natură generală, dar poate fi util mai ales dacă ați leșinat înainte. Aduceți gustări mici, bogate în zahăr și sare. De exemplu, beți suc de fructe sau mâncați fructe. Acest pas ajută la prevenirea scăderii excesive a zahărului din sânge, ceea ce este o cauză frecventă a leșinului.
Pasul 4. Folosiți suplimente sau ierburi
Prioritizați substanțele care pot îmbunătăți circulația sângelui și îmbunătăți sănătatea generală a inimii. Suplimentele cu acizi grași Omega-3 sunt excelente pentru reducerea inflamației în organism, astfel încât sângele să curgă mai eficient. De asemenea, puteți utiliza plante pe bază de plante, cum ar fi ceaiul verde, care au proprietăți antiinflamatorii.
Discutați despre utilizarea tuturor tipurilor de suplimente și plante pe bază de plante cu medicul dumneavoastră pentru a preveni interacțiunile cu medicamentele pe care le luați sau efectele secundare enervante
Pasul 5. Puneți brățara de identificare
Este posibil să fi mai văzut această brățară înainte. Puteți obține cu ușurință această brățară de la un medic sau comandând-o pe internet. Această brățară de identificare conține informații despre numele dvs., starea de sănătate, numărul de contact de urgență și alergiile. Folosirea acestei brățări este o mișcare excelentă, mai ales dacă pierzi frecvent sau intenționezi să călătorești.
Pasul 6. Folosește tehnici de relaxare
Leșinul poate fi cauzat și de un eveniment emoțional sau de stres. Aflați cum să vă controlați reacțiile corpului practicând tehnici de respirație profundă. Unii oameni chiar recomandă hipnoza pentru a reduce stresul și pentru a controla tensiunea arterială.
Pasul 7. Puneți ciorapi elastici
Aceste ciorapi pot ajuta la îmbunătățirea circulației, încurajând fluxul de sânge de la picioare înapoi la inimă și creier. Cu toate acestea, evitați să purtați un corset sau alte haine strânse care pot bloca fluxul de sânge înapoi în inimă.
Pasul 8. Schimbați încet poziția corpului
Ridicarea prea repede de la șezut sau culcat poate provoca leșin. Așadar, încercați să vă schimbați poziția încet pentru a preveni leșinul.
De exemplu, stai pe marginea patului înainte de a te ridica dimineața
Pasul 9. Mențineți circulația sângelui
Obișnuiți-vă să vă strângeți mușchii picioarelor și să vă mișcați degetele de la picioare atunci când stați sau stați în mod regulat. Acest pas va ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea volumului de muncă al inimii. Balansarea ușoară a picioarelor de la dreapta la stânga este, de asemenea, destul de utilă atunci când stai în picioare.
De asemenea, puteți purta ciorapi de compresie, care pot crește fluxul de sânge din partea inferioară a corpului spre vârf și cap
Pasul 10. Evitați situațiile care induc leșinul
După leșin, aflați cauza posibilă contactând un medic. Poate că va trebui să evitați să vedeți sânge sau poate fi supraîncălzire. Stând în picioare pentru perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, probleme pentru corpul dumneavoastră. Sau poate, când ți-e frică, vei dispărea. Recunoașterea situațiilor care declanșează leșinul vă permite să le evitați în mod activ.
sfaturi
- Nu există examinări de rutină recomandate în mod special persoanelor care leșină frecvent. Cu toate acestea, medicul poate sugera o electrocardiogramă pentru a se asigura că nu există probleme cu inima, cum ar fi aritmiile.
- Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, teste de zahăr din sânge, hemoglobină, electroliți și teste ale funcției tiroidei în funcție de starea dumneavoastră specifică.
- Dormi cu capul patului ridicat.
- Urmați un anumit program de exerciții pentru a îmbunătăți starea corpului.
- Spune-i profesorului dacă crezi că ai putea ieși la școală după ajutor.
- Leșinul poate fi cauzat de o schimbare bruscă a poziției corpului. Deci, în loc să te ridici imediat când te ridici din pat, stai o vreme înainte să te ridici.
