Multe dintre deciziile pe care le luați, conștient sau inconștient, vă vor afecta sentimentul interior de securitate. Pentru unii, doar acest sentiment de securitate înseamnă să ai un loc de muncă stabil și plăcut, cu un venit bun. Pentru alții, a te simți în siguranță poate fi ceva care implică securitate emoțională, cum ar fi dezvoltarea încrederii într-o relație sau simțirea bună cu tine. A învăța cum să faci alegeri conștiente te poate ajuta să creezi o viață mai pozitivă și mai sigură pentru tine, atât profesional, cât și personal.
Etapa
Metoda 1 din 3: Dezvoltarea securității emoționale
Pasul 1. Exersează conștiința de sine
Această gândire este practica de a observa gândurile și sentimentele pentru a dezvolta o conștientizare activă a sinelui și a împrejurimilor în prezent. Cercetările arată că gândirea atentă vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță față de voi înșivă și de relațiile cu ceilalți, astfel încât veți ajunge să vă simțiți mai împliniți pe măsură ce trece timpul.
- Încearcă să respiri conștient. Inspirați încet în timp ce numărați până la cinci, țineți-vă respirația timp de cinci secunde și expirați încet timp de încă cinci secunde.
- Concentrați-vă asupra situației din prezent.
- Ori de câte ori mintea ta începe să rătăcească, întoarce-ți focalizarea la simțul corpului și la informațiile senzoriale din jurul tău.
- Dezvoltarea gândirii conștiente necesită practică și răbdare. Faceți un efort să lucrați în fiecare zi și, în timp, vă veți simți mai fericiți, mai siguri și mai liniștiți.
Pasul 2. Încercați să construiți relații cu alte persoane
Căutarea de sprijin emoțional de la oamenii pe care îi iubești și ai încredere poate produce un sentiment enorm de siguranță. Încercați să vă împăcați cu prietenul cu care ați luptat pentru a restabili relația sau practicați cererea de ajutor / sfaturi de la cei mai apropiați pentru a vă putea simți din nou ca o comunitate.
- Conectarea cu prietenii și aducerea înapoi a prietenilor uitate de mult vă poate ajuta să vă amintiți că există oameni acolo care vă iubesc și țin la voi.
- A purta conversații din inimă cu alții apropiați vă poate ajuta, de asemenea, să consolidați relațiile cu ei. Asigurați-vă că subliniați că vă iubiți și sprijiniți și prietenul / soția / membrul familiei, apoi rugați-i să vă liniștească la fel.
Pasul 3. Îndeplinește-ți nevoile emoționale
Toată lumea are nevoi emoționale pe care trebuie să ne străduim să le îndeplinim în relațiile romantice, prietenii și familii. Fiecare tip de obligațiune oferă un nivel diferit de confort, securitate și acceptare. Dacă vă simțiți nesigur emoțional, se poate datora faptului că una sau mai multe dintre relațiile primare din viața dvs. nu vă satisfac nevoile emoționale.
- Fii sincer când privești toate relațiile din viață. Vă simțiți iubiți sau îngrijiți în aceste relații? Vă simțiți în siguranță cu oamenii din jur sau este invers și vă simțiți întotdeauna puțin nesiguri?
- Dacă credeți că una dintre relațiile din viața dvs. este cauza nesiguranței dvs., încercați să discutați cu un prieten / partener / membru al familiei care a declanșat-o. Stabiliți ce ar putea face diferit și purtați o conversație sinceră, dar matură, despre nevoile dvs. și despre cum să le îndepliniți.
Pasul 4. Învață să ai încredere în alții
Mulți oameni se simt nesiguri emoțional, deoarece le lipsește încrederea. Acest lucru se poate datora unei relații din trecut sau a unei prietenii care s-a încheiat prost, sau ar putea fi doar o teamă foarte puternică de a fi uitat. Oricare ar fi motivele tale, știi că nu poți trece prin viață fără să ai încredere în alte persoane. Doar pentru că ceva a mers prost o dată (sau chiar mai mult), nu înseamnă că toate relațiile și prieteniile tale se vor termina la fel.
- Întreabă-te dacă neîncrederea ta față de ceilalți provine din neîncrederea în tine. Mulți oameni își proiectează subconștient temerile și emoțiile negative asupra altor oameni. Poate nu aveți încredere în partenerul dvs. pentru că sunteți plini de îndoieli?
- De obicei, esența neîncrederii față de ceilalți este lipsa de încredere în sine pentru a putea lua decizii înțelepte. Dacă vrei să fii prieten sau să te întâlnești cu cineva, decide în prealabil dacă ești dispus să riști să te rănești. Crede în tine și fii sigur că vei ști ce să faci dacă se întâmplă ceva rău.
Metoda 2 din 3: Ai un sentiment de siguranță în tine
Pasul 1. Nu te mai compara cu ceilalți
Unul dintre cele mai dăunătoare lucruri pentru auto-valoare este să te compari cu ceilalți, cum ar fi să-ți compari fizicul (să te uiți la forma corpului pentru a-l compara cu actori, actrițe sau modele), intelectual, creativitate și carieră.
- Găsește-ți propriul stil și identifică ce te face frumos așa cum ești. Ești o persoană unică și uimitoare. Compararea vieții, a corpului sau a carierei cu ceilalți te va face doar să nu te respecti.
- Amintiți-vă că, în cele din urmă, sunteți responsabil pentru propria fericire. Satisfacția personală și dragostea trebuie să vină din interior. Fii bun cu tine și încearcă să-l respecți pentru cine ești astăzi, nu pentru ceea ce vrei să fii în viitor.
Pasul 2. Identificați și ajustați convingerile negative de bază
Toată lumea are credințe esențiale care definesc sentimentul de conștiință de sine în contextul mai larg al acestei lumi. Multe dintre aceste credințe de bază se dezvoltă la o vârstă fragedă, dar unele vor apărea (sau se pot schimba) în etapele ulterioare ale vieții. Convingerile de bază negative sunt construite pe experiențe de viață negative, așteptări părtinitoare / nerezonabile și auto-evaluări slabe.
- Întrebați dacă experiențele de viață v-au determinat să credeți că ceva este „greșit” în voi, apoi puneți întrebări despre ceea ce considerați „normal”.
- Poți să creezi o legătură între o anumită persoană, loc sau eveniment cu toate convingerile negative pe care le ai despre tine? Dacă da, de ce credeți că credința este un adevăr absolut bazat doar pe opinia cuiva sau pe un incident rău?
- Puneți-vă întrebarea sinceră: „Am de gând să le spun altora ce cred despre mine, despre corpul lor, cariera sau alegerile stilului lor de viață?”. Dacă nu, de ce ar trebui să-ți spui și tu asta?
- Verificați dacă există dovezi ale încrederii în sine negative. Care este baza și au produs vreodată ceva pozitiv?
- Creați noi oportunități de a întâmpina experiențe sigure, sănătoase și pozitive pe care nu le-ați mai avut până acum. Abordați situațiile pe care le-ați evitat (atâta timp cât sunt în siguranță) și vedeți provocările la linia de sosire în loc să vă ignorați aspirațiile.
- Fă lucruri bune pentru tine, sigure, distractive și să te facă recunoscător pentru cine ești.
- Încearcă să fii mai asertiv cu oamenii din viața ta. Nu purtați doar reguli, ci asigurați-vă că vocea și opiniile / gândurile dvs. sunt ascultate.
Pasul 3. Recunoaște-ți și sărbătorește punctele tale forte
În viața ta agitată de zi cu zi, poți uita cât de talentat, puternic și atrăgător ești ca om. Dacă suferiți de o stimă de sine scăzută, este posibil să vă amintiți mai greu punctele forte. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a practica conștiința de sine a punctelor forte personale și încercați să țineți un jurnal pentru a vedea cum se schimbă sentimentul dvs. de valoare de sine pe măsură ce petreceți mai mult timp recunoscător pentru voi înșivă.
- Faceți o listă a punctelor tale forte. Apoi, faceți o altă listă cu realizările voastre. După aceea, faceți o a treia listă, care listează calitățile / caracteristicile pe care le admirați la alte persoane, care sunt prezente și în voi (la toate nivelurile). Citiți aceste liste în mod regulat și încercați să scrieți una nouă la fiecare câteva săptămâni. Salvați vechile liste și comparați-le după câteva luni pentru a vedea dacă s-a schimbat ceva.
- Cereți unui prieten apropiat, unui membru al familiei sau unui partener să facă o listă cu cele mai bune calități ale dvs. Rugați-i să scrie de ce le pasă de voi, ce vă face unic așa cum sunteți și ce sunteți capabil să faceți mai bine decât oricine altcineva. Păstrați această listă și purtați-o cu dvs. oriunde ați merge în orice moment (de exemplu, în geantă sau în geantă mică). Citiți-l ori de câte ori vă simțiți negativ cu privire la voi înșivă.
Pasul 4. Ai grijă de tine
Dacă vă simțiți nesigur în legătură cu voi înșivă, se poate datora faptului că nu ați luat suficient timp pentru a vă îngriji. Toată lumea are nevoi fizice și emoționale. Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute, vom avea tendința să ne simțim rău. Ai grijă de tine în fiecare zi. Te vei simți mult mai confortabil.
- Luați puțin timp în fiecare zi pentru a vă îngriji igiena personală. Asigurați-vă că vă spălați dinții și ața dentară, faceți duș sau faceți baie, vă coafați părul, vă radeți și vă tăiați unghiile în fiecare zi.
- Mâncați o dietă sănătoasă echilibrată. Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine și substanțe nutritive și evitați alimentele bogate în substanțe nutritive.
- Exercițiu mai des. Găsiți modalități de a face un mic exercițiu în fiecare zi, de exemplu mergând sau mergând cu bicicleta în loc să conduceți o mașină. De asemenea, încercați să faceți cardio de trei ori pe săptămână.
- Purtați haine care să vă facă să vă simțiți pozitiv față de propriul corp. Fie că vă simțiți mai confortabil purtând o îmbrăcăminte subțire sau invers (liber și voluminos), alegeți tipul care vă face cel mai relaxat și mai încrezător. Încercați să purtați acest tip de îmbrăcăminte cât mai des posibil.
- Asigură-te că dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de somn între șapte și nouă ore (în funcție de vârstă).
Pasul 5. Dezvoltă obiective SMART
O modalitate bună de a vă simți mai siguri și mai încrezători este atingerea obiectivelor. Mulți oameni se simt rău atunci când nu își pot atinge obiectivele, dar în loc să vă învinovățiți, reconsiderați dacă obiectivele dvs. sunt realizabile sau cel puțin măsurabile. Experții tind să fie de acord că obiectivele SMART (specifice - specifice, măsurabile, realizabile - rezonabile, axate pe rezultate - orientate spre rezultate și în timp - în timp) vă pot ajuta să stabiliți obiective semnificative pentru a atinge sentimentul de utilitate și auto-împlinire.
- Fii specific - fii clar și simplu în determinarea exactă a ceea ce vrei să faci.
- Măsurabil - creați obiective care au valori de măsurare. Singura modalitate de a cunoaște progresul către obiectivele tale este dacă ai o modalitate de a le măsura.
- Are sens - obiectivele pe care ți le-ai propus ar trebui să fie puțin provocatoare, dar până la urmă sunt și ceva ce poți atinge în mod realist.
- Orientat spre rezultate - modul în care măsurați progresul ar trebui să se bazeze pe rezultate, nu doar pe activitățile pe care le faceți. Nu măsurați progresul doar încercând să vă atingeți obiectivele. Măsurați progresul în funcție de cât ați realizat pe parcurs până la obiectivul final. Numărați victoriile „mici” pe măsură ce vă luptați.
- Limitat de timp - oferiți un interval de timp realist. Nu vă așteptați la rezultate peste noapte, dar acordați-vă un an pentru a depune eforturi. Stabiliți un termen realist pentru finalizare și mențineți autodisciplina pentru a respecta termenul limită.
Pasul 6. Iertă-te pe tine și pe ceilalți
Trebuie să fi rănit pe cineva în timpul vieții pe pământ și invers. Aceste lucruri pot fi accidentale, dar multor oameni le este greu să le uite. Cu toate acestea, regretul constant este, de asemenea, inutil. Lucrurile care s-au întâmplat deja nu pot fi anulate. Vei suferi și te vei simți mai rău pentru tine și pentru ceilalți.
- Amintiți-vă că greșelile oferă oportunități de creștere. Este posibil să fi fost rănit sau rănit de alte persoane, dar cel mai important lucru este să înveți din acele greșeli, precum și din cei care ți-au rănit sentimentele.
- În loc să vă amintiți lucruri pe care le regretați, admiteți că le-ați fi făcut diferit în prezent. Prezentul este singurul moment pentru a te schimba pe tine însuți, deoarece trecutul nu mai poate fi ajustat și viitorul încă nu a sosit.
- Concentrați-vă asupra momentului prezent asupra modului în care puteți fi cea mai bună versiune a dvs. Găsiți o modalitate de a face această versiune o realitate.
Pasul 7. Găsiți lucruri pentru care sunteți recunoscători
Luați ceva timp în fiecare zi pentru a reflecta asupra oamenilor și circumstanțelor care v-au făcut viața așa cum este astăzi. Desigur, nu toată lumea sau totul va fi întotdeauna bun, dar sunt șanse să fi experimentat cu siguranță unele evenimente uimitoare în viața ta. Este posibil să fi întâlnit și oameni iubitori care te inspiră. Încercați să vă amintiți că nu ați fi cine sunteți astăzi dacă alte persoane nu și-ar arăta dragostea și dacă nu v-ați fi născut în același mod.
- Nu există viață perfectă în această lume. De fapt, mulți oameni continuă să se lupte întreaga lor viață. Indiferent cât de dificilă este viața ta, încearcă să-ți amintești că există și alții care au avut un noroc mai rău. Este posibil să vă admire viața.
- Fii recunoscător pentru cei care ți-au arătat dragoste și te-au învățat cum să iubești. Gândește-te cât de tristă și singuratică ar fi viața dacă alți oameni nu ți-ar arăta dragostea lor, cel puțin la un moment dat în viață.
- Încearcă să apreciezi lucrurile mărunte din viață. Urmăriți răsăritul sau apusul soarelui în fiecare zi și fiți recunoscători pentru faptul că puteți trăi pentru a trăi o altă zi - mulți oameni nu primesc a doua șansă astăzi.
Metoda 3 din 3: Să te simți sigur din punct de vedere financiar
Pasul 1. Decideți ce doriți să realizați
Ce înseamnă securitate financiară pentru tine? Dacă tocmai se îmbogățește, visul tău poate fi nerealist. Cu toate acestea, dacă înseamnă să poți achita datoriile, cu excepția facultății sau pensionării copilului tău, aceasta înseamnă că obiectivul tău final este realist și viabil.
- A avea o idee clară de ce economisești și ce vrei să economisești te poate ajuta să te menții motivat și autodisciplinat.
- Odată ce aveți obiective financiare clare, discutați cu un planificator financiar pentru a vă ajuta să aflați cum să investiți sau să economisiți bani.
Pasul 2. Verifică-ți situația actuală
Dacă doriți să vă simțiți în siguranță financiară, evaluați mai întâi situația dvs. financiară curentă pentru a determina dacă ceva trebuie să se schimbe. Începeți analizând-o, inclusiv economiile și cheltuielile dvs.
- Înregistrați veniturile și economiile (dacă există).
- Înregistrați cheltuielile zilnice, săptămânale și lunare. Purtă un mic caiet în buzunar sau geantă și notează toate cheltuielile. Aceasta include lucrurile pe care le cumpărați, facturile pe care le plătiți și data / ora la care au avut loc aceste cheltuieli. De asemenea, ar trebui să luați notă de ce vă simțiți atunci când cumpărați ceva.
- Verificați tiparele de cheltuieli. Aveți tendința de a cumpăra lucruri pentru dvs. atunci când vă simțiți în jos sau stresați? Există achiziții pe care le-ați făcut în mod impulsiv, chiar dacă nu ați avut cu adevărat nevoie de ele sau ați putea găsi de fapt același articol la un preț mai mic în altă parte?
- Asigurați-vă că nu cheltuiți mai mult decât câștigați. Dacă se întâmplă acest lucru, veți fi datori. Recuperarea finanțelor va fi dificilă în aceste condiții.
- Găsiți modalități de a reduce cheltuielile. Nu trebuie să limitați tot ceea ce vă face fericiți, dar asigurați-vă că vă setați limite. Nu faceți cumpărături de fiecare dată când doriți. Nu cumpărați lucruri inutile de care nu aveți nevoie.
Pasul 3. Reduceți cheltuielile
Unele tipuri de cheltuieli, cum ar fi chiria, electricitatea și apa, precum și cheltuielile lunare, sunt inevitabile. Cu toate acestea, chiar și cu aceste cheltuieli de bază, puteți găsi de fapt modalități de a cheltui mai puțini bani cumpărând inteligent și evitând cheltuieli inutile.
- De fiecare dată când faceți cumpărături, aduceți o listă de cumpărături și respectați-o.
- Ori de câte ori este posibil, cumpărați articole care sunt la vânzare, generice / fără marcă sau în vrac. Puteți economisi mulți bani, dar puteți obține același produs - doar pentru o parte din preț.
- Încercați să cumpărați articole uzate, dacă este posibil.
- Comparați prețurile înainte de a cumpăra. Dacă vedeți reclame, atât online, cât și în ziare, este posibil să găsiți același produs la un cost mai mic în altă parte.
- Pregătiți feluri de mâncare acasă. Evitați să mâncați afară cât mai des posibil. Aduceți prânzul și un termos de cafea la birou în fiecare zi. În acest fel, puteți economisi o mulțime de bani și îi puteți folosi pentru alte cheltuieli sau economii.
- Căutați divertisment gratuit sau la prețuri reduse. Puteți găsi o mulțime de filme gratuite sau ieftine online (prin servicii de streaming legal) sau puteți vizita biblioteca și puteți împrumuta cărți, CD-uri și filme gratuite.
- Reglați controlul temperaturii camerei în timpul zilei și când nu sunteți acasă, precum și când dormiți. Încercați să porniți încălzitorul sau aparatul de aer condiționat numai când sunteți acasă și treaz. Cu toate acestea, dacă aveți un animal de companie, rețineți că are nevoie de o temperatură confortabilă zi și noapte, chiar și atunci când nu sunteți acasă.
- Nu cumpărați lucruri în rate și nu utilizați un card de credit. Economisiți până când puteți cumpăra ceea ce doriți. Acest lucru este important pentru a evita stresul și datoriile.
Pasul 4. Creșteți veniturile
Dacă lucrați cu jumătate de normă, încercați să găsiți un al doilea loc de muncă cu jumătate de normă sau cu normă întreagă. Chiar dacă deja alergați, puteți face totuși lucrări ciudate pentru a câștiga puțini bani în plus. Și dacă raportul dvs. actual factură-venit este abia, munca suplimentară poate fi utilizată pentru a finanța economiile!
- Căutați secțiunea rubricii de ocupare a forței de muncă în ziare sau site-uri de căutare de locuri de muncă.
- Căutați lucrări secundare ușoare și care nu vor interfera cu programul dvs. de lucru. Este posibil să găsiți locuri de muncă pentru plimbarea câinelui, ca babysitter sau chiar pentru muncă independentă.
Pasul 5. Creați un cont de economii
Să știți că este normal să luați timp pentru a economisi. Economisirea de bani necesită planificare atentă și muncă grea pentru majoritatea oamenilor, dar poate avea un impact uriaș asupra sentimentului lor de securitate financiară. O modalitate bună de a începe să economisiți este să deschideți un cont de economii. Puteți începe mic, de exemplu, alungând 200.000 IDR pe lună sau în fiecare zi de plată. În timp, acest număr va crește până când va deveni destul de mare.
- Multe instituții financiare oferă o funcție de transfer automat, astfel încât o parte din plata dvs. să fie depusă automat într-un cont de economii.
- Unele bănci oferă un program „Keep the Change” / Rounding / Save Change (sau similar). Într-un program ca acesta, achizițiile de cont debit / cec sunt rotunjite la cea mai apropiată sumă, iar restul este creditat în contul dvs. de economii. Acesta este un mod rapid și ușor de a vă mări economiile fără să vă dați seama.
- Încercați să nu atingeți un cont de economii decât în caz de urgență. Dacă nu puteți cumpăra un articol după ce veți primi următoarea plată, faceți acest lucru și lăsați contul de economii neatins.
sfaturi
- Nu permiteți niciodată altora să vă facă să vă simțiți inferior.
- Dacă simți uneori că viața este prea grea pentru tine, nu păstra doar acele sentimente înăuntru - lasă-le să iasă. Notează-l pe hârtie, vorbește cu un prieten sau vizitează un consilier instruit.
- Dormi suficient, mănâncă o dietă sănătoasă și antrenează-te regulat. Îngrijirea de sine este primul pas pentru a te simți mai bine și mai sigur în viață.
- Căutați modele pozitive și încercați să imitați pe cineva pe care îl admirați cel mai mult în întreaga lume. Dar nu trădează cine ești - caută modalități de a încorpora aceste aspecte pozitive în personalitatea ta.
- Amintiți-vă că vremurile grele vor continua să vină și să plece, dar toate acestea vor trece în cele din urmă. Distrează-te cu oamenii cărora le pasă de tine și realizează că lucrurile se vor îmbunătăți în curând.
Avertizare
- Dacă nesiguranțele tale încep să preia controlul și să scape de sub control, caută ajutor. Discutați cu un terapeut despre modalități de a gestiona stresul și de a lucra spre un sentiment mai sigur de securitate.
- A avea o imagine de sine negativă poate fi foarte rău.
