Diabetul este o tulburare metabolică care afectează capacitatea organismului de a procesa sau produce insulină, care este procesul prin care organismul transformă zahărul din sânge în energie. Când celulele corpului devin rezistente la insulină sau corpul nu produce suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge crește, provocând diferite simptome pe termen scurt și pe termen lung ale diabetului. Există patru tipuri de „diabet zaharat”: prediabet, tip 1, tip 2 și diabet gestațional, deși majoritatea cazurilor diagnosticate în fiecare an sunt diabet zaharat tip 2. altele diabet zaharat.
Etapa
Partea 1 din 4: Recunoașterea factorilor de risc ai diferitelor tipuri de diabet
Pasul 1. Verificați-vă dacă există risc de diabet gestațional
Diabetul gestațional sau gestațional apare la femeile gravide. Dacă aveți un risc crescut de diabet gestațional, este posibil să fiți examinat în timpul primei vizite prenatale și apoi să verificați din nou în al doilea trimestru. Femeile cu risc scăzut vor fi examinate în al doilea trimestru, între săptămânile 24 și 28. Femeile care au diabet gestațional prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 în decurs de zece ani de la nașterea copilului. Factorii de risc pentru diabetul gestațional includ:
- Sarcina cu vârsta peste 25 de ani
- Istoricul diabetului sau prediabetului asupra sănătății personale sau familiale
- Excesul de greutate în timpul sarcinii (valoarea IMC de 30 sau mai mult)
- Femeile de origine neagră, hispanică, nativă americană, asiatică sau din insulele Pacificului
- A treia sarcină sau peste
- Creșterea fetală excesivă în uter (intrauterină) în timpul sarcinii
Pasul 2. Verificați factorii de risc pentru prediabet
Prediabetul este o afecțiune metabolică caracterizată printr-un nivel al glicemiei (zahărului) care este mai mare decât intervalul normal (70-99). Cu toate acestea, acest nivel de glucoză din sânge este încă mai mic decât nivelul recomandat tratat prin medicamente pentru controlul glicemiei. Factorii de risc pentru prediabet includ:
- Vârsta de 45 de ani sau mai mult
- Supraponderal
- Istoricul familial al diabetului de tip 2
- Stil de viață mai puțin activ
- Tensiune arterială crescută
- Ați avut vreodată diabet gestațional?
- Ați născut vreodată un copil care cântărește 4 kg sau mai mult
Pasul 3. Evaluează-ți propriul risc de diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 este uneori denumit diabet "complet". În această stare, celulele corpului devin rezistente la efectele leptinei și insulinei. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge crește și duce la simptomele și efectele pe termen lung ale diabetului de tip 2. Factorii de risc pentru diabetul de tip 2 sunt similari cu cei pentru prediabet, inclusiv:
- Vârsta de 45 de ani sau mai mult
- Supraponderal
- Lipsa activității fizice
- Tensiune arterială crescută
- Istoria diabetului gestațional
- Ați născut vreodată un copil cu o greutate mai mare de 4 kg
- Antecedente familiale de diabet
- Stres prelungit
- Sunteți de origine neagră, hispanică, nativă americană, asiatică sau din insulele Pacificului.
Pasul 4. Verificați factorii de risc pentru diabetul de tip 1
Experții consideră că diabetul de tip 1 este cauzat de o combinație de predispoziție genetică și factori de mediu.
- Oamenii albi au o incidență mai mare a diabetului de tip 1.
- Vremea rece și virusurile pot declanșa dezvoltarea diabetului de tip 1 la persoanele susceptibile.
- Stres sau traume din copilăria timpurie
- Copiii care sunt alăptați și consumă alimente solide mai târziu în viață au mai puține șanse să dezvolte diabet de tip 1, chiar dacă au o predispoziție genetică.
- Dacă aveți un geamăn identic care are diabet zaharat de tip 1, aveți aproximativ 50% șanse să îl luați.
Partea 2 din 4: Monitorizarea simptomelor diabetului
Pasul 1. Faceți un test de diabet gestațional în timpul sarcinii
Femeile cu diabet gestațional nu au adesea simptome deloc. Prin urmare, ar trebui să solicitați întotdeauna un screening legat de diabetul gestațional dacă aveți factori de risc. Diabetul gestațional este destul de periculos, deoarece această boală vă afectează pe dumneavoastră și pe copilul din uter. Examinarea și tratamentul precoce sunt importante, deoarece diabetul gestațional poate provoca efecte pe termen lung asupra copilului.
- Unele femei simt foarte sete și trebuie să urineze frecvent. Cu toate acestea, aceasta include și semnele generale ale unei sarcini normale.
- Unele femei raportează că se simt inconfortabile după ce au mâncat alimente bogate în carbohidrați sau zahăr.
Pasul 2. Urmăriți simptomele prediabetului
Ca și în cazul diabetului gestațional, există de obicei foarte puține simptome ale prediabetului. Simptomele diabetului sunt cauzate de niveluri foarte ridicate de zahăr din sânge, acest lucru nu se aplică persoanelor cu prediabet. Dacă aveți factori de risc pentru prediabet, ar trebui să fiți vigilenți, să le verificați în mod regulat și să țineți cont de simptomele invizibile. Prediabetul se poate transforma în diabet dacă nu este tratat.
- Este posibil să aveți prediabet dacă aveți „acanthosis nigricans” în anumite zone ale corpului. „Acanthosis nigricans” este o îngroșare și întunecare a zonelor pielii care apar adesea pe axile, gât, coate, genunchi și articulații.
- S-ar putea să vă simțiți inconfortabil după ce consumați alimente bogate în carbohidrați sau zahăr.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa pentru prediabet dacă aveți colesterol crescut, tensiune arterială crescută sau un alt dezechilibru hormonal, cum ar fi sindromul metabolic, sau dacă sunteți supraponderal.
Pasul 3. Evaluează prezența simptomelor diabetului de tip 2
Indiferent dacă aveți sau nu factorii de risc, puteți dezvolta în continuare diabet de tip 2. Fiți conștienți de starea dumneavoastră de sănătate și acordați atenție următoarelor semne care ar putea indica o creștere a glicemiei:
- Pierderea în greutate fără niciun motiv aparent.
- Vedere încețoșată sau modificări ale acuității vizuale.
- Creșterea setei datorită nivelului ridicat de zahăr din sânge.
- Creșterea dorinței de a urina.
- Oboseală și somnolență puternică (somnolență), în ciuda somnului suficient.
- O senzație de furnicături sau amorțeală în picioare sau mâini.
- Infecții recurente sau frecvente ale vezicii urinare, ale pielii sau ale gurii.
- Tremurând sau flămând dimineața devreme sau după-amiaza târziu
- Tăieturile și zgârieturile par a dura mai mult timp pentru a se vindeca.
- Piele uscată și mâncărime sau bulgări sau vezicule neobișnuite.
- Senzație de foame decât de obicei.
Pasul 4. Aveți grijă la diabetul de tip 1 cu apariția bruscă a simptomelor
Deși acest tip de diabet apare în general în copilărie sau adolescență, diabetul de tip 1 se poate dezvolta și la vârsta adultă. Simptomele diabetului de tip 1 pot apărea brusc sau pot fi prezente subtil pentru o perioadă lungă de timp și pot include:
- Setea excesivă
- Frecvența crescută a urinării
- Infecția cu drojdie vaginală la femei
- Sensibilitate excesivă la stimuli (iritabilitate)
- Vedere încețoșată
- Pierderea în greutate fără niciun motiv aparent
- Frecvența neobișnuită a udării la pat la copii
- Foarte mare
- Senzație de oboseală și slăbiciune
Pasul 5. Solicitați asistență medicală imediată atunci când este necesar
Oamenii ignoră adesea simptomele diabetului, permițând stării să progreseze într-un stadiu mai periculos. Simptomele diabetului de tip 2 apar încet în timp. Cu toate acestea, în diabetul de tip 1, organismul poate înceta imediat să producă insulină. Veți experimenta simptome mai severe, care pot pune viața în pericol, dacă nu sunt tratate imediat. Acestea includ:
- Respirație profundă și rapidă
- Față roșiatică, piele și gură uscate
- Respirația miroase a fructe
- Greață și vărsături
- Dureri de stomac
- Senzație confuză (amețită) sau letargică
Partea 3 din 4: Verificarea diabetului
Pasul 1. Consultați imediat un medic dacă aveți simptome de diabet
Medicul dumneavoastră va trebui să efectueze mai multe teste pentru a determina dacă aveți diabet. Dacă sunteți pozitiv pentru diabet sau prediabet, trebuie să urmați administrarea regulată a medicamentelor conform instrucțiunilor medicului.
Pasul 2. Verificați glicemia
Un test al glicemiei, așa cum sugerează și numele, este o procedură utilizată pentru a verifica cantitatea de glucoză (zahăr) din sânge. Rezultatele vor fi folosite pentru a determina dacă aveți diabet sau aveți un risc crescut de a dezvolta diabet. Acest test va fi efectuat în una din cele trei condiții:
- Un test de glucoză în sânge în post se face după ce ați postit cel puțin opt ore. În caz de urgență, medicul dumneavoastră va efectua un „test de glucoză din sânge” (oricând), indiferent dacă ați mâncat recent.
- Un test de două ore după masă (postprandial) se face după ce ați consumat cantitatea prescrisă de carbohidrați pentru a verifica capacitatea organismului de a gestiona aportul de zahăr. Acest test se face de obicei într-un spital, astfel încât personalul medical să poată măsura cantitatea de carbohidrați consumată înainte de examinare.
- Un test oral de toleranță la glucoză necesită să beți lichide cu un conținut ridicat de glucoză. Lucrătorii din domeniul sănătății vă vor verifica sângele și urina la fiecare 30-60 de minute pentru a măsura toleranța organismului la aportul adăugat de zahăr. Acest test nu se efectuează dacă medicul suspectează diabetul de tip 1.
Pasul 3. Solicitați testul A1C
Acest test este, de asemenea, cunoscut sub numele de test de hemoglobină glicată. Acest test măsoară cantitatea de zahăr legată de moleculele de hemoglobină ale corpului. Pe baza rezultatelor obținute, medicul vă poate determina nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele 30-60 de zile.
Pasul 4. Efectuați un test de cetonă dacă este necesar
Cetonele apar în sânge atunci când organismul este forțat să descompună grăsimile în energie în condiții de deficit de insulină. Cetonele sunt excretate în urină, cel mai adesea la pacienții cu diabet de tip 1. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea cetonelor în sânge sau urină:
- Dacă zahărul din sânge este mai mare de 240 mg / dL.
- În timpul unei boli precum pneumonie, accident vascular cerebral sau atac de cord.
- Dacă aveți greață și vărsături.
- Când este însărcinată.
Pasul 5. Solicitați verificări periodice
Dacă aveți sau sunteți expus riscului de a dezvolta diabet, monitorizați-vă periodic starea de sănătate și nivelul zahărului din sânge. Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate provoca leziuni microvasculare (micro vase de sânge) din organele corpului. Aceste daune pot provoca probleme pe tot corpul. Pentru a vă monitoriza starea generală de sănătate, procedați astfel:
- Examen anual pentru ochi
- Evaluarea neuropatiei diabetice la nivelul picioarelor
- Verificări de rutină ale tensiunii arteriale (cel puțin anual)
- Controlul rinichilor în fiecare an
- Curățarea dinților la fiecare 6 luni
- Verificarea de rutină a colesterolului
- Controale regulate cu un medic generalist sau endocrinolog
Partea 4 din 4: Tratarea diabetului
Pasul 1. Creează stilul de viață potrivit
Prediabetul și diabetul de tip 2 se formează adesea datorită stilului de viață pe care îl alegem, mai mult decât geneticii noastre. Schimbându-vă stilul de viață, vă puteți reduce nivelul zahărului din sânge sau puteți preveni formarea acestei afecțiuni.
Pasul 2. Mănâncă mai puțini carbohidrați
Când organismul digeră carbohidrații, aceștia sunt transformați în zahăr și organismul are nevoie de mai multă insulină pentru a le folosi. Reduceți cerealele, pastele, dulciurile, alimentele cu zahăr, sifonul și alte alimente bogate în carbohidrați simpli, deoarece corpul dumneavoastră digeră aceste alimente prea repede și pot provoca o creștere a zahărului din sânge. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre consumul de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, cu un indice glicemic scăzut, pentru a adăuga la dieta dumneavoastră. Carbohidrații complecși cu un indice glicemic scăzut includ:
- Leguminoase și leguminoase.
- Legume care nu conțin amidon sau amidon (aproape toate legumele, cu excepția alimentelor precum păstârnac, pătlagină / banane pentru preparare, cartofi, dovleac, dovlecei, mazăre, porumb).
- Aproape toate fructele (cu excepția unor fructe cum ar fi fructele uscate, bananele și strugurii).
- Cereale integrale, cum ar fi grâu tăiat din oțel, tărâțe / tărâțe, paste integrale, orz / orz, bulgur, orez brun, quinoa.
Pasul 3. Mănâncă mai multe alimente bogate în proteine și grăsimi sănătoase
Deși se credea cândva o sursă de boli de inimă, grăsimile sănătoase găsite în avocado, uleiul de cocos, carnea de vită hrănită cu iarbă și puiul prăjit sunt acum recunoscute ca surse excelente de energie. Aceste alimente pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la reducerea foametei excesive.
Acizii grași omega-3 care se găsesc în peștii cu apă rece, cum ar fi tonul și somonul, pot reduce riscul apariției diabetului de tip 2. Mănâncă 1-2 porții de pește pe săptămână
Pasul 4. Mențineți o greutate sănătoasă
Rezistența la insulină declanșează creșterea în greutate. Când puteți menține o greutate mai sănătoasă, puteți stabiliza mai ușor nivelul zahărului din sânge. O combinație de dietă și exerciții fizice vă va ajuta să vă mențineți greutatea în limite sănătoase. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a ajuta corpul să proceseze glicemia fără insulină. Exercitiile fizice te ajuta, de asemenea, sa mentii o greutate sanatoasa si sa imbunatatesti calitatea somnului.
Pasul 5. Nu fumați
Dacă tot fumezi, renunță. Fumătorii sunt cu 30-40% mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2 decât nefumătorii și cu cât fumezi mai mult, cu atât riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este mai mare. Fumatul provoacă, de asemenea, complicații grave persoanelor care au deja diabet.
Pasul 6. Nu vă bazați numai pe medicamente
Dacă aveți diabet de tip 1, tip 2 sau gestațional, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratament medical pentru a vă completa modificările stilului de viață. Cu toate acestea, nu vă puteți baza doar pe medicamente pentru a trata diabetul. Medicația trebuie utilizată pentru a sprijini schimbările majore care decurg din modificările stilului dumneavoastră de viață.
Pasul 7. Luați medicamente hipoglicemiante orale dacă aveți diabet de tip 2 sau diabet gestațional
Acest medicament este administrat sub formă de pilule și funcționează pentru a reduce nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei. Exemple de medicamente hipoglicemiante orale includ Metformin (biguanidă), sulfoniluree, meglitinide, inhibitori de alfa-glucozidază și pilule combinate.
Pasul 8. Luați injecții cu insulină dacă aveți diabet de tip 1
Injecția cu insulină este cel mai eficient tratament pentru diabetul de tip 1, deși injecția cu insulină poate fi utilizată și pentru diabetul de tip 2 și diabetul gestațional. Există patru tipuri de insulină injectabilă disponibile. Medicul dumneavoastră va stabili care este cel mai eficient pentru controlul glicemiei. Puteți lua un singur tip de insulină sau puteți utiliza o combinație a acestora în diferite momente ale zilei. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o pompă de insulină pentru a menține nivelul de insulină 24 de ore pe zi.
- Insulina cu acțiune rapidă (insulină cu acțiune rapidă) se injectează înainte de mese și este adesea combinată cu insulină cu acțiune îndelungată.
- Insulina cu acțiune scurtă (insulină cu acțiune scurtă) se injectează cu aproximativ 30 de minute înainte de mese și este de obicei combinată cu insulină cu acțiune îndelungată.
- Insulina cu acțiune intermediară (insulină cu acțiune intermediară) se injectează de obicei de două ori pe zi și este utilă pentru scăderea glucozei atunci când funcția de insulină cu acțiune scurtă sau insulină cu acțiune rapidă se oprește.
- Insulina cu acțiune lungă poate fi utilizată pentru a susține nevoile de insulină atunci când funcția de insulină cu acțiune scurtă și insulină cu acțiune rapidă este oprită.
sfaturi
- Fiți conștienți de factorii de risc ai diabetului și solicitați sfatul medicului dumneavoastră dacă aveți simptome ale diabetului.
- Aveți grijă deosebită când aveți febră sau frisoane. Aceste două condiții pot crește nivelul zahărului din sânge și pot afecta medicamentele și rezultatele testelor.
