Durerea de stomac poate fi foarte enervantă. Cu toate acestea, există multe modalități de a o ușura. Medicamentele fără prescripție medicală și ingredientele naturale, cum ar fi ghimbirul și menta, pot ameliora imediat durerile de stomac și crampele. În viitor, puteți preveni supărarea stomacului prin schimbarea dietei, cum ar fi consumul de alimente sănătoase și evitarea alimentelor picante sau a alimentelor care vă pot irita stomacul. Dacă aveți dureri de stomac frecvente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla posibilele cauze și soluții. Activități precum yoga, meditația și exercițiile aerobe pot, de asemenea, ameliora și preveni durerile de stomac.
Etapa
Metoda 1 din 3: scăpați rapid de durerea de stomac
Pasul 1. Luați antiacide fără prescripție medicală dacă aveți ulcer
Durerea de stomac poate fi depășită prin neutralizarea acidului stomacal folosind diferite medicamente. Antiacidele precum Promag, Mylanta sau Pepto-Bismol pot ajuta la acoperirea stomacului și la contracararea efectelor negative ale acidului gastric. Aceste medicamente sunt disponibile sub formă de tablete sau lichide. Utilizați conform indicațiilor medicului sau farmacistului.
- Pentru a preveni supărarea stomacului, luați un medicament care blochează acidul, cum ar fi Pepcid Complete, cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca.
- Durerea de stomac datorată acidului gastric poate fi însoțită de o senzație de arsură sau usturime în piept, care este un alt simptom al arsurilor la stomac.
- Antiacidele pot ajuta la controlul arsurilor la stomac, dar nu vindecă cauza. Vă recomandăm să consultați medicul pentru a afla cauza arsurilor la stomac, astfel încât să o puteți preveni în viitor.
Pasul 2. Luați laxative pentru ameliorarea durerilor de stomac cauzate de constipație
Dacă cauza durerii abdominale este constipația, încercați să consultați utilizarea laxativelor pentru a stimula mișcările intestinului cu medicul sau farmacistul. Efectele laxativelor fără prescripție medicală în doze ușoare pot fi resimțite numai în 2-3 zile. Între timp, laxativele stimulante pot funcționa mai repede, dar pot fi însoțite de efecte secundare, cum ar fi crampe. Luați laxative conform indicațiilor și evitați să luați mai mult decât doza recomandată.
- Nu utilizați laxative mai mult de 2 săptămâni la un moment dat, deoarece vă poate face corpul să experimenteze dependență.
- Durerea de stomac pe care o experimentați poate fi cauzată de constipație dacă este însoțită de balonare, slăbiciune și lipsa poftei de mâncare.
Pasul 3. Luați un medicament pentru balonare fără prescripție medicală pentru a trata durerea cauzată de gazele din stomac
Mâncarea în exces, consumul de alimente bogate în fibre și consumul prea rapid pot provoca balonare. Pentru a depăși acest lucru, luați medicamente fără prescripție medicală care conțin simeticonă. Acest ingredient activ va ajuta la accelerarea eliberării de gaze din tractul digestiv.
- Durerea de stomac poate fi cauzată de balonare dacă este însoțită de eructații, farting și un stomac umflat și mărit.
- Pentru a trata durerile abdominale datorate balonării, puteți utiliza și enzime digestive. Această enzimă poate ajuta la reducerea simptomelor, cum ar fi durerea, arsurile la stomac, balonarea și fartul.
Pasul 4. Bea ghimbir pentru a reduce arsurile la stomac
Ghimbirul este un ingredient natural care poate îmbunătăți digestia și reduce durerile de stomac. Bea ceai de ghimbir sau apă naturală cu ghimbir, pentru a reduce durerile de stomac. Cel mai bine este să evitați băuturile din ghimbir din comerț, deoarece acestea nu conțin mult ghimbir, dar au un conținut ridicat de zahăr.
- Pentru a face apă cu infuzie de ghimbir, curățați și tocați 8 cm de rădăcină de ghimbir și apoi adăugați-o la aproximativ 2 litri de apă potabilă. Adăugați lămâie dacă doriți să echilibrați gustul de ghimbir. Lăsați peste noapte înainte de a bea.
- Nu toată lumea simte beneficiile ghimbirului pentru ameliorarea durerilor de stomac. Chiar dacă ghimbirul este destul de sigur și delicios pentru tratarea stomacului supărat, unii oameni au cumva puține beneficii.
Pasul 5. Bea ceai de mușețel pentru a calma mușchii stomacului
Ceaiul de mușețel are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la ameliorarea iritației stomacului. Acest ceai poate calma și mușchii tractului gastro-intestinal superior, ameliorând astfel durerile de stomac și constipația ușoară. Puneți o pungă de ceai de mușețel în aproximativ 250 ml de apă și lăsați-o să stea 3-4 minute înainte de a bea.
Mușețelul este, de asemenea, eficient ca sedativ, astfel încât poate ajuta și la ameliorarea problemelor din tractul gastro-intestinal
Pasul 6. Folosiți ceai de mentă sau mentă pentru a reduce supărarea stomacului
Menta poate ajuta la netezirea fluxului de bilă în organism, ameliorând astfel durerile de stomac și prevenind problemele de stomac. Pentru a obține o doză mare de mentă, bea ceai de mentă. Alternativ, sugeți niște bomboane de mentă. Conținutul de mentă din bomboane poate să nu fie prea mare, dar ar trebui să fie totuși benefic pentru stomac.
Pasul 7. Așezați un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac pentru a calma durerea
Căldura poate crește fluxul de sânge la suprafața pielii. Atunci când este plasată pe stomac, sursa de căldură poate ameliora durerea și pot calma mușchii. Încercați să așezați un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac timp de 10-20 de minute și vedeți dacă vă scade durerea de stomac.
- Pentru a evita rănirea, nu aplicați încălzitorul direct pe piele.
- Scoateți încălzitorul imediat dacă pielea este roșie sau dureroasă.
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei pentru a preveni durerea de stomac
Pasul 1. Mănâncă alimente fermentate pentru a îmbunătăți digestia
Alimentele și băuturile fermentate conțin bacterii bune care pot ajuta organismul să digere mai ușor mâncarea. Încercați să încorporați 2-3 porții din aceste produse în dieta dvs. în fiecare săptămână pentru a ajuta sistemul digestiv. Alimente și băuturi fermentate, inclusiv:
- Kefir, un produs lactat fermentat
- Kombucha, ceai fermentat
- Varza varza fermentata
- Miso, paste făcute din soia fermentată
Pasul 2. Prioritizează consumul de carbohidrați simpli care sunt ușor digerați de organism
Consumul de alimente dificil de digerat poate agrava durerile de stomac în timpul recuperării. Pentru aceasta, acordați prioritate consumului de carbohidrați simpli, cum ar fi orezul și pâinea. Bananele și sosul de mere sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind ușor digerate de stomac.
Evitați alimentele care sunt grele pe tractul digestiv, cum ar fi cerealele integrale și spanacul, în perioada de recuperare
Pasul 3. Evitați alimentele picante care pot irita mucoasa stomacului
Durerea de stomac este de obicei cauzată de inflamația mucoasei stomacului. Deci, trebuie să fii mai atent în alegerea alimentelor în perioada de recuperare. Alegeți gustări care nu sunt prea condimentate. Pentru a evita ingredientele nedorite, încercați să vă gătiți până vă reveniți după un stomac supărat.
Alimentele blande bune de mâncat includ sandvișul de curcan sau pieptul de pui necondiționat cu orez
Pasul 4. Mănâncă iaurt pentru a îmbunătăți digestia și pentru a calma stomacul
Iaurtul etichetat „cultură activă” va crește numărul de bacterii bune din tractul digestiv și va îmbunătăți digestia. Iaurtul poate, de asemenea, calma durerile de stomac și reduce balonarea. Optează pentru iaurt simplu, deoarece anumite fructe sau aditivi pot agrava durerea de stomac.
Dacă este posibil, cumpărați iaurt organic pentru a evita adăugarea de ingrediente
Pasul 5. Mănâncă suficientă fibră
Dieta unora dintre noi este săracă în fibre. Rezultatul este probleme precum constipația. Alimente bogate în fibre, inclusiv:
- Pâine integrală de grâu
- Cereale bogate în fibre pentru micul dejun
- Fructe
- Legume
- Alimente îmbogățite cu fibre. Aceste alimente includ, produse alimentare bar, iaurt, produse de patiserie etc., care sunt îmbogățite cu fibre.
Metoda 3 din 3: Depășește durerea de stomac care reapare frecvent
Pasul 1. Consultați un medic dacă aveți dureri de stomac frecvente
Dacă aveți dureri de stomac frecvente, consultați imediat un medic. Durerea abdominală poate fi un simptom al unei probleme de sănătate care necesită tratament imediat, medicamente sau chiar intervenții chirurgicale. Împărtășiți orice alte simptome pe care le-ați putea avea pentru a vă ajuta medicul să descopere cauza.
- Spuneți-vă dieta sau modificările stilului de viață care pot contribui la probleme gastrice.
- Medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic și vă poate solicita să faceți teste de laborator, precum și radiologie sau endoscopie.
Pasul 2. Încercați să meditați pentru a reduce durerile de stomac cauzate de stres
Meditarea zilnică poate reduce stresul general, precum și ameliora simptomele legate de stres. Meditația regulată poate reduce, de asemenea, problemele gastrice datorate inflamației și tulburărilor gastro-intestinale. Petreceți cel puțin 15-20 de minute în fiecare zi și meditați stând liniștit și concentrându-vă pe respirație lentă la intervale regulate.
Găsiți un loc liniștit și timp pentru a medita, astfel încât să nu fiți deranjați
Pasul 3. Exercițiu timp de 30 de minute pentru a crește metabolismul corpului
Exercitiile fizice pot ajuta la ameliorarea si prevenirea deranjamentului stomacului prin reducerea stresului si cresterea metabolismului organismului. Pentru a maximiza beneficiile exercițiilor fizice de intensitate moderată, petreceți cel puțin 30 de minute și faceți cardio de 4-5 ori pe săptămână. Încercați activități precum:
- jogging
- Bicicleta
- Înot
- patinaj cu role
- Mergeți repede
- Rând
- Dans
Pasul 4. Încercați ipostaze yoga care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei
Practica yoga are multe beneficii, inclusiv ameliorarea stresului și îmbunătățirea digestiei. Luați o practică de yoga pentru începători la o sală de gimnastică locală pentru a învăța elementele de bază și a încerca diferite ipostaze. Sau, încercați câteva yoga de bază, vă prezentați ca:
- „Apanasana”, care este o poziție întinsă pe spate în timp ce îți îmbrățișezi genunchii de piept pentru 5-10 numărătoare.
- Poziția podului, care stă întinsă pe podea, îndoiți genunchii și mișcați șoldurile pentru a vă întinde.
- Poziția copilului, care îngenunchează, se ghemui și întinde brațele înainte.
sfaturi
- Durerea de stomac poate fi cauzată de o serie de probleme de sănătate, de la arsuri la stomac, stres, crampe menstruale, până la probleme grave care necesită îngrijire medicală. Dacă durerea de stomac este severă sau nu are o cauză aparentă, este posibil să aveți nevoie de asistență medicală.
- Deși există puține cercetări de sprijin, mulți oameni simt beneficiile bulionului osos pentru ameliorarea stomacului supărat.
