Durerea abdominală este de obicei un simptom temporar și nu este în mare parte o afecțiune periculoasă, cum ar fi crampe, indigestie sau boală de mișcare. Deși nu sunt periculoase, durerile de stomac sunt enervante, deoarece provoacă disconfort care vă poate împiedica să faceți activități care vă plac. Din fericire, există diferite moduri în care puteți trata stomacul supărat, cum ar fi exercițiile de bază, consumul de tonice de casă și schimbarea dietei. Dacă niciunul dintre acestea nu funcționează, este posibil să aveți o afecțiune gravă, cum ar fi apendicita. Contactați imediat un medic dacă aveți dureri acute prelungite.
Etapa
Metoda 1 din 4: Încercarea unei vindecări rapide și ușoare
Pasul 1. Mergeți la toaletă
De obicei, persoanele care suferă de greață sau dureri abdominale, în general, trebuie doar să aibă o mișcare intestinală. Înainte de a încerca alte metode, încercați să stați pe toaletă câteva minute aplecându-vă înainte cu genunchii trase spre piept. Bineînțeles, această poziție va încuraja corpul să își facă nevoile fără nici o presiune nejustificată.
- Nu încercați să forțați mișcarea intestinului prin strângerea sau împingerea pe stomac. Forțarea organismului să își facă nevoile necorespunzător poate duce la complicații grave, cum ar fi hemoroizii.
- Dacă intestinele sau scaunele sunt sângeroase, solicitați imediat asistență medicală. Sângerările intestinale se numesc hematochezia, iar scaunele care conțin sânge se numesc hematemeza.
Pasul 2. Aplicați o compresă caldă pe stomac
Aplicarea căldurii în zona abdominală poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea rigidității sau crampelor musculare. Utilizați o sticlă umplută cu apă fierbinte, o compresă caldă făcută la cuptorul cu microunde sau un tampon electric de încălzire și puneți-o pe stomac pentru câteva minute.
Dacă nu aveți niciun fel de ustensile enumerate mai sus, așezați orezul într-o pernă sau o șosetă curată și încălziți la cuptorul cu microunde timp de 1 sau 2 minute
Pasul 3. Ridică-te și atinge-ți degetele de la picioare
Indigestia ușoară poate fi vindecată de obicei prin expulzarea gazelor din stomac și intestine. Ajutați-vă corpul să îl expulzeze atingând degetele de la picioare și făcând alte exerciții simple similare.
De exemplu, întindeți-vă pe spate cu picioarele ridicate sau îndoiți genunchii spre piept în timp ce le legați ușor. Picioarele ridicate vor reduce presiunea în zona abdominală, astfel încât să poată elibera gazele prinse și să reducă disconfortul
Pasul 4. Permiteți-vă să vomați
Dacă sunteți cu adevărat greață, este posibil ca corpul dumneavoastră să vă semnaleze că trebuie să aruncați. Această acțiune neplăcută poate părea o alegere proastă, dar este de fapt modul în care corpul tău elimină bacteriile, virușii sau alimentele ingerate și iritante. Mergeți la medic dacă continuați să vomați câteva zile, deoarece acest lucru ar putea indica o afecțiune gravă.
- Dacă vă simțiți greață, dar nu vă puteți arunca, încercați să mușcați într-un cracker de sodă sau să purtați o brățară magnetică anti-greață pentru a ușura greața.
- Vărsăturile pot duce rapid la deshidratare. Prin urmare, dacă vomiți de mai multe ori, consumați băuturi sportive care sunt echipate cu electroliți. Acest lucru va înlocui sodiul și potasiul din organism necesare pentru combaterea bolilor.
Pasul 5. Faceți un duș fierbinte
Înmuiați-vă corpul în apă caldă pentru a crește circulația și a relaxa mușchii. Această acțiune poate ameliora stomacul supărat și poate ajuta la ameliorarea stresului pe care îl experimentați. Scufundați-vă în cadă timp de cel puțin 15 până la 20 de minute și adăugați o ceașcă sau două de săruri Epsom pentru a ajuta la ameliorarea inflamației.
Folosiți o sticlă umplută cu apă fierbinte sau un tampon de încălzire pentru a vă încălzi mușchii stomacului dacă nu aveți baie
Pasul 6. Masați-vă stomacul
Crampele abdominale pot fi cauzate de constricția musculară. Această condiție poate fi redusă prin efectuarea unui masaj delicat. Aplicați o presiune ușoară pe mai multe zone ale abdomenului și ale spatelui. Concentrați-vă pe zona care vă doare cel mai mult, dar nu exagerați și apăsați sau frecați prea tare.
Când vă masați, concentrați-vă pe inhalarea prin nas și expirarea prin gură. Respirația profundă poate ajuta la relaxarea mușchilor și vă poate distrage atenția de la durere
Pasul 7. Luați medicamentul fără prescripția medicului
Puteți utiliza medicamente fără prescripție medicală pentru indigestie, greață și crampe comune. Nu ar trebui să depindeți de aceste medicamente tot timpul, dar le puteți utiliza cu moderare în siguranță și eficient. Urmați cu atenție instrucțiunile de dozare și întrebați farmacistul dacă există instrucțiuni specifice sau avertismente cu privire la medicamentul pe care îl cumpărați.
- Dacă aveți indigestie, căutați medicamente care conțin carbonat de calciu sau bismut. Ambele ingrediente vor acoperi mucoasa stomacului și vor reduce durerea și greața, fără efecte secundare sau contraindicații.
- Dacă durerea persistă chiar și după administrarea de bismut, încercați un medicament care conține o doză mică de acetaminofen în loc de aspirină sau ibuprofen. Cu toate acestea, nu vă permite să îl utilizați excesiv, deoarece în cele din urmă poate provoca leziuni hepatice.
Metoda 2 din 4: luarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Mănâncă prune uscate sau alte alimente bogate în fibre
O cauză frecventă a durerilor de stomac este constipația: corpul dumneavoastră trebuie să aibă o mișcare a intestinului, dar ceva îl blochează sau îl blochează. Constipația poate fi ameliorată consumând alimente care conțin multe fibre, cum ar fi prune uscate, broccoli sau tărâțe (semințe). Prunele sunt foarte puternice, deoarece conțin sorbitol laxativ natural și sunt pline de fibre.
- Dacă constipația persistă în ciuda consumului de alimente și băuturi bogate în fibre, încercați un laxativ ușor care conține senosid în ceai sau pulbere solubilă în apă.
- De asemenea, puteți stimula mușchii tractului digestiv cu o ceașcă de cafea care vă face să aveți o mișcare intestinală. Cu toate acestea, nu-l beți toată ziua. Cafeaua este un diuretic natural, deci poate provoca deshidratare și poate agrava constipația dacă se consumă prea mult.
- Sucul de prune este cunoscut pentru a ajuta la stimularea intestinelor și a vă face să defecați. Bea un pahar mic de suc dimineața și un pahar mic după-amiază pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
Pasul 2. Bea ceai de mentă, mușețel sau ghimbir
Mai multe studii au arătat că aceste trei plante pot ajuta la ameliorarea greaței și a disconfortului general al stomacului. Ghimbirul poate regla digestia, în timp ce menta și mușețelul pot ameliora mușchii înghesuiți.
De asemenea, puteți mesteca frunze de mentă fierte sau puteți bea apă de ghimbir în loc să beți ceai din această plantă. Faceți apă de ghimbir punând câteva bucăți de ghimbir în apă fierbinte, lăsându-l să se înmoaie acolo și apoi strecurați-l
Pasul 3. Faceți un amestec de bicarbonat de sodiu și apă
Aproape toate antiacidele fără prescripție medicală conțin bicarbonat de sodiu ca ingredient principal. Deci, nu este nevoie să cumpărați antiacide la magazin, deoarece le puteți face singuri acasă. Se dizolvă o lingură de bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă caldă și se bea această soluție încet.
Repetați procesul la fiecare câteva ore până când greața sau indigestia sunt reduse
Pasul 4. Bea oțet de mere
Spre deosebire de oțetul alb simplu, oțetul de mere poate ameliora greața, deoarece absoarbe substanțele nutritive nedorite din stomac. Se amestecă 2 până la 3 linguri de oțet de mere cu o cană de apă caldă. Dacă gustul nu este o problemă pentru dvs., beți un pahar din acest amestec la fiecare câteva ore până când greața dvs. dispare.
Achiziționați oțet de mere organic, nepasteurizat, care să afirme în mod clar că produsul conține o „mamă”. Aceasta înseamnă că oțetul conține enzime și bacterii brute care sunt foarte benefice pentru sănătatea intestinelor
Pasul 5. Bea suc de aloe vera
S-a demonstrat că sucul de aloe vera reduce durerile de crampe abdominale. Acest suc poate ajuta și la constipație și indigestie. În trecut, aloe era vândută exclusiv în anumite locuri și magazine de produse naturiste, dar în ultimii ani popularitatea sa a crescut, astfel încât acest ingredient să poată fi obținut cu ușurință în multe locuri.
Metoda 3 din 4: Tratarea indigestiei sau arsurilor la stomac cronice
Pasul 1. Urmăriți ce consumați
Dacă aveți indigestie frecventă sau arsuri la stomac (o senzație de arsură în piept datorită acidului gastric care se ridică în esofag), concentrați-vă pe tratarea cauzei indigestiei, nu doar pe tratarea simptomelor. Începeți acest proces prin monitorizarea obiceiurilor dvs. de consum și a tiparelor alimentare. Unele obiceiuri mici, care par banale, precum mâncarea prea rapidă, mituirea meselor mari sau consumul de porțiuni prea mari pot agrava tulburările digestive.
- Dacă aveți obiceiuri alimentare proaste, corectați-le consumând mese mai mici pe perioade mai lungi de timp. Consumul de alimente încet îi permite stomacului să aibă mai mult timp pentru a digera alimentele. Alimentele în porții mici pot ușura volumul de muncă al corpului.
- Problemele cu stomacul după masă se numesc dispepsie nonulceroasă, cunoscută și sub numele de indigestie.
Pasul 2. Bea după mese
Așteptarea până la o oră după ce ați mâncat pentru a bea poate ajuta la ameliorarea indigestiei. Deși poate părea contraintuitiv, consumul de apă în timp ce mâncați poate dilua acizii digestivi din stomac, făcându-i mai puțin eficienți.
Alegeți apă sau lapte în loc de băuturi gazoase, alcool sau cafea, deoarece aceste băuturi sunt abrazive pentru mucoasa stomacului și pot crește disconfortul
Pasul 3. Nu mâncați alimente picante și grase
Indigestia este adesea cauzată de consumul de alimente dificil de digerat, care agravează durerea și crește producția de acid. Una dintre cele mai simple modalități de a reduce indigestia este de a afla ce alimente pot declanșa simptome de dispepsie (dureri de stomac) și de a le elimina din lista de alimente.
Este mai bine să alegeți alimente blande și moi, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine prăjită, bulion, mere de mere, biscuiți și orez. Aceste alimente sunt ușor de digerat, astfel încât să nu exercite o presiune excesivă asupra sistemului digestiv
Pasul 4. Purtați haine largi în jurul taliei
Acest lucru poate părea banal, dar hainele pe care le purtați pot avea de fapt un impact mare asupra indigestiei și a refluxului acid. Pantalonii sau fustele prea strânse în jurul taliei se pot arunca adânc în stomac și pot pune presiune pe sfincterul esofagian inferior. Acest lucru poate interfera cu digestia normală și poate determina revenirea acidului stomacal în esofag.
Asta nu înseamnă că trebuie să scapi de toți blugii tăi preferați. Asigurați-vă că purtați haine ușor slabe înainte de a lua o masă mare
Pasul 5. Luați suplimente pentru a vă menține digestia bună
Unele suplimente care pot fi obținute cu ușurință și care au un impact pozitiv asupra tulburărilor digestive includ enzimele digestive, suplimentele cu acid clorhidric și uleiul de mentă acoperit cu enter. De exemplu, luarea zilnică a capsulelor de gel de ulei de mentă acoperit cu enter, reduce sau vindecă indigestia cu până la 75%.
- Deși indigestia este adesea considerată a fi cauza acidului gastric hiperactiv, poate apărea și din cauza acidului gastric insuficient. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că aceasta ar putea fi o problemă și încercați să luați un supliment de acid clorhidric dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
- Indiferent de suplimentul pe care îl alegeți, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare și consultați medicul dacă apar reacții adverse.
Pasul 6. Adăugați probiotice în dieta dumneavoastră
Probioticele sunt bacterii bune care prosperă în stomac și pot ajuta digestia. Mai multe studii au arătat că administrarea de probiotice poate trata anumite probleme digestive cronice, precum sindromul intestinului iritat și diareea care provoacă infecții. Puteți consuma iaurt și alte produse lactate cultivate în fiecare zi pentru a vă crește nivelul de probiotice. Asigurați-vă că verificați eticheta și cumpărați produse care conțin culturi vii.
Dacă nu vă place iaurtul, încercați să luați un supliment de gel sub formă de capsule. Unele suplimente bune includ Align și Florastor. Ambele produse sunt suplimente probiotice care sunt utile pentru sănătatea tractului digestiv (gastrointestinal)
Pasul 7. Consumați extract de frunze de anghinare de trei ori pe zi
Anghinarea crește producția și fluxul de bilă în stomac, astfel încât alimentele să se poată deplasa mai repede prin tractul digestiv. Mai multe studii recente au arătat că consumul de extract de anghinare poate reduce semnificativ simptomele de indigestie, cum ar fi flatulența și senzația de plin prea repede.
Deși este utilizat pe scară largă în Germania, extractul de anghinare poate fi dificil de găsit în alte țări. Achiziționați acest produs de la un magazin de produse naturiste sau căutați pe internet livrarea la domiciliu
Pasul 8. Verificați consumul de nitrați și antiinflamatoare
Multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pot provoca indigestie sau arsuri la stomac, așa că verificați cabinetul de medicamente pentru a vedea dacă luați medicamentul care ar putea cauza problema. Chiar și așa, nu încetați imediat să utilizați medicamente esențiale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să încetați să utilizați medicamentul și dacă puteți obține un înlocuitor.
Azotații sunt adesea utilizați pentru a trata bolile de inimă deoarece dilată vasele de sânge, în timp ce medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene obișnuite, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, sunt adesea utilizate pentru a trata durerea
Pasul 9. Odihnește-te după ce ai mâncat
Înainte de a face orice activitate fizică, ar trebui să vă odihniți astfel încât mâncarea să fie digerată mai întâi. Dacă faceți mișcare imediat după ce ați mâncat, eforturile organismului de a digera mâncarea vor fi întrerupte deoarece trebuie să furnizeze energie și sânge mușchilor și plămânilor activi. Aceste tulburări vă vor întârzia activitățile digestive și vă pot provoca dureri de stomac. Stai drept sau relaxează-te până la o oră după ce ai mâncat.
Dacă tocmai ați mâncat o masă mare, bogată în grăsimi, poate fi necesar să așteptați 2 - 3 ore înainte de a vă angaja într-un exercițiu intens
Pasul 10. Consultați un medic pentru medicamente eliberate pe bază de rețetă
Multe medicamente fără prescripție medicală pot trata indigestia, dar multe dintre ele au efecte secundare neplăcute atunci când sunt utilizate pe termen lung. Dacă indigestia persistă în ciuda schimbării dietei și a consumului de suplimente, consultați medicul și întrebați dacă există alte medicamente care vă pot trata problema.
De exemplu, medicul dumneavoastră poate decide să vă prescrie un inhibitor al pompei de protoni sau un antagonist al receptorilor H2. Ambele medicamente acționează pentru a reduce producția de acid în stomac sau pentru a reduce nivelul de acid care există deja
Metoda 4 din 4: Prevenirea durerii de stomac în viitor
Pasul 1. Gestionează stresul întinzându-te și meditând
Probleme de stomac, cum ar fi greață și indigestie, vor apărea adesea dacă aveți un nivel ridicat de stres. Pentru a reduce stresul, încercați să vă întindeți încet și să meditați. Această acțiune vă poate relaxa corpul și mintea, reducând în același timp șansele de supărare a stomacului în viitor.
Mai multe studii recente au arătat că respirația profundă poate ameliora arsurile la stomac ușoare. Spre deosebire de medicamentele preventive, exercițiile de respirație nu au efecte secundare negative, așa că nu veți suferi niciun rău dacă le încercați dacă aveți vreodată arsuri la stomac ușoare
Pasul 2. Exercițiu regulat
Exercițiile frecvente pot crește metabolismul și pot preveni constipația. Chiar și pe termen lung, exercițiul pe care îl faceți poate întări tractul digestiv, făcându-l mai eficient și mai consistent în îndepărtarea deșeurilor și curățarea intestinelor.
Dacă alergi pe distanțe lungi, este posibil să fii mai susceptibil la diaree, deoarece corpul tău trebuie să susțină mișcarea constantă de alergare și pentru că fluxul de sânge către intestinele tale scade. Aceste efecte secundare negative pot fi limitate prin evitarea înlocuitorilor de cofeină și zahăr înainte de a începe alergarea
Pasul 3. Păstrează un jurnal alimentar
Notează tot ceea ce mănânci în fiecare zi pentru a ajuta la identificarea alimentelor care provoacă indigestie, astfel încât să le poți evita în viitor. Nu trebuie să o faceți tot timpul, dar încercați să luați o săptămână pentru a nota toate alimentele pe care le consumați și cantitățile, precum și când aveți dureri de stomac și ce tipuri de durere sunt asociate cu aceasta.
De exemplu, nu scrieți doar „Pizza. După aceea, doare”. În schimb, scrieți ceva de genul: „Două felii de pizza pepperoni. O jumătate de oră mai târziu a avut arsuri la stomac ascuțite timp de aproximativ 1 oră”
Pasul 4. Preia controlul asupra greutății tale
Unele cercetări arată că chiar și cantități mici de creștere în greutate vă pot crește șansele de a experimenta arsuri la stomac dureroase. Deși nu se cunoaște motivul acestei asociații, medicii suspectează că arsurile la stomac apar atunci când grăsimea din jurul stomacului se apasă de stomac. Această presiune adăugată determină creșterea acidului în esofag, ceea ce la rândul său provoacă arsuri la stomac.
Pentru a pierde în greutate, faceți exerciții aerobice regulate, gătiți o dietă sănătoasă, beți multă apă și faceți antrenament de forță bazat pe rezistență
Pasul 5. Bea 2,2 litri de apă în fiecare zi
Corpul dumneavoastră are nevoie de multă apă pentru o digestie eficientă și mișcări intestinale regulate. Fără aport adecvat de apă, stomacul nu este capabil să elimine deșeurile acumulate, rezultând constipație, polipi și hemoroizi dureroși.
Asigurați-vă că beți apă la temperatura camerei. Apa rece vă poate uimi sistemul, digestia lentă și chiar provoca o ușoară durere de stomac
Pasul 6. Liniștește-te din plin
Dacă tratați un virus al stomacului, corpul dumneavoastră trebuie să se odihnească și să păstreze resursele pentru a lupta împotriva virusului. Dacă suferiți doar de reflux acid, lipsa somnului poate agrava această afecțiune, deoarece esofagul dvs. va fi expus la acid pentru o perioadă mai lungă de timp.
Dacă durerile de stomac vă împiedică să dormiți noaptea, întrebați-vă medicul despre ce medicamente sau remedii homeopate puteți lua pentru a vă ajuta să dormiți
Avertizare
- Mulți oameni suferă de dureri de stomac în timp ce călătoresc în străinătate. Puteți reduce semnificativ acest risc consumând apă îmbuteliată, spălându-vă dinții cu apă îmbuteliată și nu consumând gheață potențial contaminată. În plus, nu mâncați alimente crude, cum ar fi fructe decojite și salate care au fost atinse de mâinile altor persoane.
- Sunați imediat la serviciile de urgență dacă durerea de stomac este legată de o leziune recentă sau dacă aveți dureri și presiune în piept.
- Consumați pește și carne care au fost gătite bine. Dacă mâncarea nu este gătită bine în interior, organismele dăunătoare care trăiesc în carne nu vor muri. Consumul de alimente nepotrivite poate duce, de asemenea, la intoxicații alimentare.
- Rugați pe cineva să vă ducă la spital dacă aveți dureri severe care vă împiedică să stați în picioare sau dacă trebuie să vă aplecați pentru a reduce durerea. De asemenea, mergi la spital dacă stomacul tău se umflă sau se simte rănit, pielea ta este galbenă, ai sânge în vărsături sau scaune sau dacă greața și vărsăturile persistă câteva zile.
