Uneori te trezești dimineața și îți este rău de stomac. Desigur, acest lucru te face să te simți inconfortabil și poate fi începutul unei zile proaste. Simptomele durerii abdominale, printre altele, sunt apariția unei senzații de arsură în partea inferioară a pieptului sau a abdomenului superior, balonare, eructații, balonare și greață. Dacă aveți stomacul supărat când vă treziți dimineața, există câțiva pași simpli pe care îi puteți urma pentru a reduce durerea, astfel încât să puteți avea o zi bună.
Etapa
Metoda 1 din 3: Consumul de alimente pentru a reduce durerea
Pasul 1. Încercați să mâncați alimente cu amidon
Când ai dureri de stomac dimineața, încearcă să consumi alimente care nu vor declanșa mai multă durere. Alimentele bogate în amidon, cum ar fi orezul, cartofii și ovăzul pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac. Alimentele cu amidon nu vor fi digerate mult timp în stomac. În plus, alimentele cu amidon, de asemenea, nu declanșează eliberarea de acid stomacal, care are potențialul de a agrava durerea de stomac.
- Încercați să mâncați un castron cu fulgi de ovăz, orez sau grâu. Aceste tipuri de alimente pot ajuta la ameliorarea și ameliorarea durerilor de stomac.
- De asemenea, puteți mânca pâine prăjită singur la micul dejun, fără a adăuga alte ingrediente. Evitați să folosiți gem, jeleu sau unt atunci când mâncați pâine prăjită, deoarece acestea pot declanșa o reacție gastrică și pot agrava durerea.
- Dacă vă simțiți foarte greață, încercați să mâncați biscuiți cu sare. În afară de faptul că sunt fabricate din ingrediente simple, biscuiții cu sare nu conțin alte ingrediente (în special cele care declanșează acidul stomacal). În plus, biscuiții de sare pot ajuta la absorbția acidului gastric și la ameliorarea durerii.
Pasul 2. Consuma iaurt pentru ameliorarea durerilor de stomac
Digestia slabă este, în general, cauza durerii de stomac. Pentru o digestie lină, încercați să consumați iaurt. Încercați să consumați un tip de iaurt care conține bacterii active pentru a ajuta la combaterea bacteriilor rele din sistemul digestiv. În acest fel, durerea abdominală experimentată poate dispărea.
- Iaurtul este, de asemenea, bun pentru a face față tulburărilor digestive care pot declanșa dureri de stomac.
- Iaurtul grecesc cu puțină miere poate fi micul dejun potrivit pentru ameliorarea durerii. În acest fel, puteți avea o zi bună ca de obicei.
Pasul 3. Încercați să mâncați mere
Sosul de mere este un tip bun de mâncare atunci când aveți stomacul supărat. Sosul de mere poate ameliora durerile de stomac, deoarece este amidon și are un conținut scăzut de acid. În plus, merele este, de asemenea, ușor de digerat de stomac. Dacă aveți diaree, sosul de mere poate ameliora și simptomele de diaree care apar. Încercați să consumați un mic castron de sos de mere la micul dejun pentru a ușura stomacul supărat.
Sosul de mere are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, astfel încât este util pentru ameliorarea durerilor de stomac cauzate de constipație
Pasul 4. Faceți pâine prăjită cu lapte pentru micul dejun
Durerea de stomac dimineața poate fi cauzată de tulburări de stomac. Două dintre cele mai potrivite tipuri de alimente consumate pentru ameliorarea tulburărilor gastrice sunt laptele și pâinea. Deși, dacă sunt luate separat, cele două pot provoca iritații la stomac, pâinea amestecată cu lapte are propriile beneficii combinate. Laptele este util pentru protejarea sau acoperirea peretelui stomacului, în timp ce pâinea este utilă pentru absorbția excesului de acid gastric. În acest fel, atunci când sunt luați împreună, ambele pot ameliora durerile de stomac fără a provoca iritarea stomacului. Pentru a-l face, încălziți 240 ml de lapte într-o cratiță și, odată fierbinte, turnați-l într-un castron. Prajeste o felie de paine si intinde putin unt nesarat pe paine. Tăiați pâinea în bucăți mici și puneți-o într-un castron cu lapte încălzit, apoi mâncați încet.
- Asigurați-vă că nu încălziți laptele până nu fierbe, deoarece vă va fi dificil să îl mâncați mai târziu.
- Pe lângă pâinea obișnuită (pâine de grâu), puteți folosi și pâinea de porumb. Tăiați pâinea integrală în bucăți mici și puneți-o într-un castron cu lapte rece sau cald, apoi mâncați-o așa cum ați mânca cereale.
Pasul 5. Încercați să mâncați banane
Bananele se consumă de ani de zile pentru ameliorarea durerilor de stomac. Conținutul de potasiu din banane ajută la depășirea deshidratării și ameliorează iritarea stomacului. Bananele conțin, de asemenea, zaharuri naturale care pot reduce foamea cauzată de stomacul supărat dimineața.
Un alt avantaj este că bananele nu sunt prea dulci, deoarece prea multă dulceață vă poate înrăutăți durerea de stomac
Pasul 6. Tăiați papaya și mâncați-o ca mic dejun
Deși alimentele simple sunt de obicei administrate pentru a ameliora stomacul supărat, puteți mânca papaya la micul dejun pentru a ameliora stomacul supărat. Papaya este bogată în enzimele papaină și chimopapaină care pot reduce nivelurile de acid și pot descompune proteinele din stomac.
Papaya poate, de asemenea, să depășească constipația, să depășească indigestia și să îmbunătățească digestia
Pasul 7. Consumați cele patru tipuri de alimente cunoscute sub numele de C-R-A-P
C-R-A-P înseamnă cireșe (cireșe), stafide (stafide), caise (abrikos) și prune (prune uscate). Deși în engleză abrevierea este destul de vulgară (iar în Indonezia cele patru tipuri de alimente pot fi puțin ciudate dacă sunt folosite ca mic dejun), aceste patru tipuri de alimente pot ameliora durerile de stomac. Este recomandat să mâncați aceste patru tipuri de alimente datorită conținutului ridicat de fibre. Consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre poate menține sănătatea și netezi sistemul digestiv, astfel încât să vă simțiți mai bine și mai sănătos.
- De asemenea, puteți consuma aceste fructe sub formă de fructe uscate. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați fructe care nu conțin zahăr adăugat. Conținutul de zahăr adăugat în fructele uscate poate declanșa de fapt indigestie și nu îl poate depăși sau ameliora.
- Produsele de băut sau pastilele cu fibre pot ajuta, de asemenea, la netezirea sistemului digestiv și ameliorarea durerilor de stomac.
Metoda 2 din 3: Bea băuturi pentru ameliorarea durerii de stomac
Pasul 1. Bea apă
Una dintre cauzele durerilor de stomac la trezire este setea. Deshidratarea poate provoca stomac deranjat și, pentru că te-ai odihnit peste noapte fără să bei, te poți deshidrata ușor. De aceea, beți încet un pahar de apă pentru a ameliora durerile de stomac. Nu vă lăsați să beți repede, astfel încât stomacul (care este încă gol) să nu fie surprins.
- De asemenea, puteți adăuga o felie sau câteva picături de suc de lime în apa de băut. Lămâile pot ajuta la ameliorarea iritației stomacului cauzată de deshidratare.
- De asemenea, puteți bea sucuri de fructe sau băuturi electrolitice pentru a restabili nutrienții sau electroliții pierduți.
Pasul 2. Faceți ceai de ghimbir
Dacă vă simțiți rău la stomac atunci când vă treziți dimineața, aveți nevoie de ceva pentru a calma durerea. Ghimbirul (indiferent dacă este consumat în ceai, crud sau ginger ale) poate ameliora durerile de stomac și poate face stomacul să se simtă mai confortabil. Ghimbirul declanșează, de asemenea, producerea de enzime care pot neutraliza acidul gastric și conține fenoli care pot relaxa mușchii stomacului și țesuturile gastrice iritate. O modalitate de a consuma ghimbir în mod natural este să o consumați sub formă de ceai de ghimbir.
- Pentru a face ceai de ghimbir, pregătiți 1 bucată de ghimbir (aproximativ 5 centimetri lungime) și apă. Curățați și tăiați ghimbirul în bucăți mici, apoi zdrobiți-l. Fierbeți 450 până la 700 de mililitri de apă și adăugați ghimbirul zdrobit după ce apa fierbe. Se fierbe timp de 3 până la 5 minute, apoi se stinge focul. Bucățile de ghimbir pot fi strecurate atunci când doriți să turnați ceaiul de ghimbir în ceașcă sau puteți adăuga, de asemenea, bucățile de ghimbir pentru a bea împreună cu ceaiul. Pentru a fi mai dulce, puteți adăuga și puțină miere.
- De asemenea, puteți mânca ghimbirul direct dacă doriți în loc să-l consumați sub formă de ceai.
Pasul 3. Pregătiți ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel este o băutură care poate ameliora durerile de stomac și poate face stomacul mai confortabil. Conținutul de mușețel din ceai poate ameliora inflamația, astfel încât mușchii tensionați ai stomacului să devină slabi. Dacă nu vă place ceaiul de mușețel, puteți prepara încă un ceai de plante. Majoritatea ceaiurilor din plante sunt eficiente pentru ameliorarea durerilor de stomac și tratarea altor tulburări digestive.
Evitați consumul de ceai de mentă. Ceaiul de mentă poate relaxa unele părți ale sfincterului esofagian, provocând arsuri la stomac și reflux (reflux) de acid stomacal în stomac
Pasul 4. Încercați să beți apă de cocos
Spre deosebire de apa simplă, apa de cocos conține electroliți și substanțe nutritive naturale care pot ameliora durerile de stomac. În plus, apa de nucă de cocos conține, de asemenea, zaharuri naturale care sunt o sursă de calorii care trebuie transformate în energie, precum și potasiu și vitamina C.
Asigurați-vă că beți apă de cocos 100% pură. Nu lăsați apa de cocos pe care o beți să conțină ingrediente suplimentare care vă pot agrava durerea de stomac
Pasul 5. Faceți o soluție de bicarbonat de sodiu
Bicarbonatul de sodiu este ingredientul potrivit pentru ameliorarea durerilor de stomac, deoarece poate neutraliza acidul din stomac care provoacă durere. Există multe medicamente (în special medicamente fără prescripție medicală) care conțin bicarbonat de sodiu. Cu toate acestea, puteți face și propria soluție de bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea durerilor de stomac. Adăugați o lingură de bicarbonat de sodiu la 240 ml de apă. Se amestecă până când bicarbonatul de sodiu se dizolvă și se bea soluția.
Puteți încălzi apa înainte de a o amesteca cu bicarbonatul de sodiu, dacă doriți, deși nu trebuie
Pasul 6. Faceți o băutură cu oțet de mere
Spre deosebire de alte tipuri de oțet, oțetul de mere este bogat în substanțe nutritive care pot ameliora stomacul supărat dimineața. În plus, oțetul de mere conține, de asemenea, bacterii și enzime care pot depăși indigestia și îmbunătăți digestia, precum și reduce crampele stomacale.
Se amestecă oțetul de mere cu apă și miere, apoi se amestecă. Bea amestecul pentru a ameliora durerile de stomac experimentate
Metoda 3 din 3: Utilizarea altor modalități de ameliorare a durerii de stomac
Pasul 1. Nu țineți-l dacă aveți chef să aruncați
Când te trezești din somn și îți vine să arunci în sus, nu reține greața enervantă. Greața și dorința de a arunca pot fi un semn că consumați ceva care trebuie expulzat din corpul dumneavoastră. Prin urmare, acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră se simte și face sau urmați cel mai bun curs de acțiune. Deși poate fi inconfortabil, în cele din urmă după vărsături, stomacul se va simți mai bine.
Reținerea vărsăturilor poate provoca răni în esofag, deoarece acidul stomacal se blochează în esofag
Pasul 2. Eliberați anxietatea pe care o simțiți
Unul dintre motivele pentru care suferiți de dureri de stomac dimineața este că vă simțiți anxioși în legătură cu ceva. Dacă te simți prea neliniștit în legătură cu ceva, încearcă să te calmezi. Anxietatea cauzează adesea greață și dureri de stomac. Prin urmare, scăderea sau eliminarea anxietății vă poate ușura imediat durerile de stomac. Identificați ceea ce vă face să vă faceți anxietate și renunțați la orice lucruri sau gânduri care vă deranjează.
Încercați să meditați sau să respirați adânc. Ambele pot relaxa mușchii, astfel încât să vă simțiți mai confortabil
Pasul 3. Întindeți spatele și gâtul
Durerile abdominale care se resimt când te trezești dimineața pot fi cauzate de mușchii corpului prea strânși. Această strângere poate apărea din cauza poziției greșite de somn sau a activității intense din ziua precedentă. Pentru a depăși acest lucru, încercați să dormiți pe stomac pe o suprafață plană și solidă. Împingeți brațele în sus, astfel încât partea superioară a corpului și a spatelui să fie ridicate. Acest exercițiu poate întinde spatele și relaxa mușchii din zona abdominală.
Pentru a vă întinde mușchii gâtului, coborâți capul și apăsați bărbia pe piept. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde. După aceea, înclinați capul într-o parte și apăsați urechea pe umăr, apoi țineți acea poziție timp de 10-15 secunde. Faceți același lucru și de cealaltă parte
Pasul 4. Folosiți o sursă de căldură pentru a calma stomacul supărat
Puteți utiliza o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pentru a ameliora durerile de stomac. Culcați-vă și puneți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire pe stomac. Căldura generată va crește fluxul de sânge la suprafața pielii. În acest fel, durerea care vine de sub stomac va fi redusă.
În plus față de tamponul de încălzire, există și patch-uri de căldură sau patch-uri pe care le puteți utiliza. Puteți cumpăra produse patch-uri de la farmacii sau magazine
Pasul 5. Încercați să faceți reflexoterapie
Metodele de reflexologie utilizează nervii corpului pentru a relaxa mușchii din alte părți ale corpului. În practică, nervii din piciorul stâng sunt conectați la mușchii abdominali sau nervii. Pentru a efectua această tehnică, țineți piciorul stâng cu palma mâinii drepte. Folosiți mâna stângă pentru a apăsa talpa piciorului, exact în partea de jos a degetului mare. După aceea, țineți apăsat degetul mare de pe mâna stângă pe partea inferioară a degetului mare din stânga. După câteva secunde, eliberați presiunea și glisați mâna stângă în sus (lângă baza degetului) și repetați masajul pe acea parte.
- După ce faceți masaj până la decalajul dintre degetul mare și arătătorul, masați piciorul drept începând de la decalajul dintre degetul mare și arătătorul piciorului drept. Masați cu presiune egală până ajungeți la baza piciorului.
- Dacă nu te poți masa bine, roagă pe cineva să te maseze. De asemenea, nu te vei putea simți mai în largul tău dacă faci singur masajul.
Pasul 6. Utilizați medicamentele disponibile în dulapul pentru medicamente
Există mai multe produse medicamentoase (fără prescripție medicală) care sunt eficiente pentru ameliorarea durerilor de stomac. Puteți încerca să luați medicamente precum Pepto-Bismol sau Imodium dacă vă simțiți foarte greață sau aveți diaree. Dacă durerea de stomac este cauzată de indigestie sau reflux de acid gastric, încercați să luați medicamente care conțin ranitidină, cum ar fi Zantac. Evitați utilizarea medicamentelor precum aspirina, ibuprofenul sau naproxenul sodic, deoarece utilizarea acestor medicamente poate provoca dureri de stomac mai severe.
Asigurați-vă că urmați dozajul sau folosiți instrucțiunile enumerate pe ambalajul medicamentului. Dacă vă este teamă că vor apărea probleme de sănătate după ce ați luat aceste medicamente, este o idee bună să întrebați medicul dumneavoastră despre utilizarea medicamentului în cauză înainte de a-l lua
Pasul 7. Căutați ajutor medical
Dacă durerea abdominală pe care o întâmpinați persistă mai mult de o zi sau două, consultați medicul pentru a determina cauza durerii abdominale. De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă medicamentele pe care le luați vă înrăutățesc durerile de stomac.
Nu vă lăsați să vă puneți în pericol așteptând o reacție medicamentoasă care poate provoca efectiv pericol sau o boală mai gravă
sfaturi
- Pentru a preveni supărarea stomacului, mâncați de cinci sau șase ori pe zi, în loc să fie nevoie să mâncați mese mari de două sau trei ori pe zi. Evitați alimentele grase și condimentate, precum și medicamentele precum aspirina, care pot agrava simptomele durerii de stomac.
- Dacă aveți un stomac deranjat după ce ați consumat lactate, este posibil să aveți intoleranță la lactoză.
Avertizare
- Dacă aveți dureri abdominale însoțite de sângerări în timpul mișcărilor intestinale, diaree persistentă și vărsături, dureri severe, febră sau scădere în greutate, vizitați imediat medicul dumneavoastră pentru un control.
- Durerea abdominală severă care se manifestă dimineața (și continuă) poate fi cauzată de o infecție bacteriană H. Pylori. Aceste bacterii pot provoca ulcere în stomac. Tratamentul se poate face cu antibiotice.
