Când părinții tăi sunt supărați, s-ar putea să te simți speriat, deprimat sau pur și simplu enervat. Indiferent dacă ați făcut ceva care v-a făcut să meritați să fiți certat sau nu, este important să ascultați ce au de spus părinții voștri, să rămâneți calmi, astfel încât să nu strigați la ei și să răspundeți într-un mod adecvat, astfel încât să nu Nu te enerva din nou. Pașii descriși în acest articol vă pot ajuta să găsiți modalitatea corectă de a răspunde la furia părinților.
Etapa
Partea 1 din 2: Păstrați-vă calmul în timp ce ascultați cu atenție
Pasul 1. Înțelegeți că furia părinților dvs. nu va dura pentru totdeauna
S-ar putea să simți că părinții tăi te certă de două până la trei ore, dar, gândindu-ne bine, foarte puțini părinți au energia sau rezistența de a-și certa copilul atât de mult. Dacă răspunzi în mod adecvat la furia lor, nu va dura pentru totdeauna.
Încercați acest lucru pentru a vă întări mental: spuneți-vă că sunteți suficient de puternic pentru a rezista furiei sau țipăturilor părinților
Pasul 2. Nu vorbiți, nu plângeți sau vă plângeți când sunteți certat
Stai linistit si linistit. Dacă vorbești, chiar și în cuvinte politicoase și în tonul vocii, părinții tăi o vor percepe ca pe o formă de rezistență, lipsă de respect sau lipsă de loialitate.
Pasul 3. Respiră calm
Încearcă să fii atent la modul în care se simte corpul tău când ești certat. Cel mai probabil te vei simți tensionat și aglomerat. Dacă experimentați acest lucru, încercați să respirați profund la un ritm regulat, astfel încât să vă simțiți mai liniștiți și mai ușurați.
Inspirați pentru un număr de patru și expirați cât mai mult posibil. Asigurați-vă că respirați burta (aerul pătrunde în stomac) și stomacul se ridică în timp ce inspirați
Pasul 4. Încearcă să nu te concentrezi prea mult pe ce ai simțit când ai fost certat
Uneori, a nu te simți emoțional atunci când ești tratat grosolan este o modalitate excelentă de a te asigura că nu iei tratamentul prea în serios. Este important să nu țineți la inimă furia părinților, deoarece atunci când părinții voștri se confruntă cu alte probleme în viață, aceștia se enervează adesea cu ușurință pentru lucruri banale. Cu siguranță nu este vina ta.
- Cel mai bun mod de a nu te concentra asupra furiei tale este să privești fața părintelui tău în timp ce asculți ceea ce au de spus. Acordați atenție ridurilor sau altor trăsături fizice care apar pe fețele lor atunci când sunt supărați.
- În loc să încercați să înțelegeți discursul său supărat, imaginați-vă frustrarea și frustrarea cu care se confruntă părinții voștri.
- În acest fel, îți vei aminti că, deși ai fost certat, părinții tăi au avut de fapt probleme. Din nou, este posibil ca furia să fie declanșată de stres pe care s-ar putea să nu-l declanșați direct.
Pasul 5. Fă o faptă bună pentru părinții tăi
De exemplu, ia-le un pahar cu apă când te ceartă și încearcă să spui: „Mai întâi bea ca vocea ta să nu fie răgușită”, fără să pară sarcastic, grosolan sau lipsit de respect. În acest fel, părinții tăi își vor părea rău și vor simți că au făcut ceva greșit pentru că te certau, mai ales dacă ești dovedit nevinovat.
Pasul 6. Ascultați în continuare ceea ce au de spus
Asigurați-vă că nu vă pierdeți complet atenția, astfel încât să puteți fi conștienți de motivele furiei părintelui. Dacă furia părintelui tău durează suficient pentru a se potoli, încearcă să explici sau să reformulezi ce a spus părintele tău pentru a le arăta că ai ascultat ceea ce spuneau. În plus, părinții tăi pot auzi furia pe care au îndreptat-o către tine.
- Arătați semne că ascultați ceea ce spune el, cum ar fi dând din cap, ridicând o sprânceană și spunând „Înțeleg ce spui”.
- Încercați să alegeți cuvinte „cheie” care vă oferă indicii despre ceea ce a declanșat enervarea sau dezamăgirea părintelui. Dacă părinții tăi te certă pentru un incident, încearcă să fii atent la detaliile de care sunt preocupați. Dacă sunt supărați din cauza unei serii destul de lungi de evenimente, înțelegeți tema din spatele furiei.
Pasul 7. Gândește-te înainte de a răspunde
De asemenea, trebuie să vă abțineți să nu strigați la părinți, să aruncați lucruri sau să trântiți ușile. Fii conștient de faptul că reacția ta violentă poate intensifica tensiunea și poate duce la părinții tăi să te certă în continuare (de fapt, să se enerveze și mai mult). Rețineți că părinții dvs. sunt supărați dintr-un motiv sau altul (deși s-ar putea să nu fie potrivit să vă certați), iar furia arătată este de fapt un semn al supărării dvs. și al dorinței de a fi auzit de dvs. Răspunsurile agresive pot de fapt să le facă să se simtă neînțelese de dvs., făcându-le mai susceptibile de a vă mustra în viitor.
- Uneori părinții percep semne minore de dezacord ca fiind agresive (de exemplu, cu ochiul, sarcasmul și expresiile faciale ușor disprețuitoare). Aceasta înseamnă că trebuie să fiți atenți la afișarea unor astfel de expresii.
- Gândiți-vă la reacțiile pe care părinții dvs. nu le-au plăcut, pe baza a ceea ce ați trăit în trecut. Chiar dacă sunteți tentați sau obligați să ripostați împotriva furiei părintelui pentru că vă faceți să vă simțiți inconfortabil și descurajat, nu vă angajați într-un comportament care ar putea declanșa mai multă furie.
Pasul 8. Părăsește politicos camera dacă simți că furia îndreptată spre tine este excesivă
Dacă părinții tăi continuă să te certă până când simți că nu mai poți răspunde calm, încearcă să ieși din cameră. Întrebați dacă puteți vorbi despre problemă mai târziu și explicați pe scurt că furia lor vă face dificil să vă gândiți clar la problema la îndemână. Încercați să nu vă dați vina (de exemplu, spunând „strigătul mamei / tatălui este atât de enervant și mă înnebunește”).
- În schimb, încercați să spuneți: „Vreau să se termine acest lucru, dar acum sunt prea amețit pentru discuții. Se pare că mă duc mai întâi în camera mea să mă gândesc puțin ".
- Poate fi dificil să ieși din cameră, deoarece unii părinți consideră că este lipsit de respect. Faceți tot posibilul pentru a le explica că sunteți încă dispuși să discutați problema în cauză.
- Nu sfătuiți părinții să se calmeze, deoarece acest lucru poate fi considerat nepoliticos.
Partea 2 din 2: Oferirea de feedback care poate preveni furia ulterioară
Pasul 1. Nu vă cereți scuze dacă sunteți nevinovat
Dacă ești nevinovat, rămâi la standul tău. Dacă știi că ești nevinovat, dar totuși îți pare rău pentru supărarea părinților tăi, în cele mai multe situații poți spune ceva de genul: „Mamă / tată, îmi pare rău că ești furios și sper să te simți mai bine în curând”.
Este o idee bună să faceți un plan pentru a elibera agresiunea care încă vă împiedică, angajându-vă în activități după ce ați avut timp să le faceți. De exemplu, puteți elibera agresiunea suprimată curățându-vă camera sau făcând jogging prin casă
Pasul 2. Arată feedback
Păstrați răspunsurile dvs. scurte, politicoase și pe un ton de voce controlat. Nu lăsați sarcasmul sau furia să se reflecte în livrarea dvs., deoarece părinții ar putea crede că vă luptați cu ei sau că sunteți pasiv-agresivi. De asemenea, nu încercați să vă dați părerea sau părerea cu privire la problema în cauză atunci când sunteți certat. Puteți face acest lucru mai târziu când situația se calmează.
- În loc să dați o părere, încercați să utilizați afirmații afirmative simple, precum „Înțeleg” sau „Știu”.
- Nu contează dacă nu sunteți de acord sau chiar nu înțelegeți ce spune părintele. Uneori, astfel de lucruri sunt mai potrivite pentru a vorbi după ce fiecare partid s-a calmat suficient pentru a explica lucrurile într-un mod mai bun.
Pasul 3. Acceptă sentimentele părintelui
Asigurați-vă cu siguranță că știți că sunt supărați pentru un lucru pe care l-ați făcut. Chiar dacă nu te simți vinovat, nu neagă faptul că părinții tăi sunt supărați. Indiferent de motiv, acceptarea sentimentelor părinților nu înseamnă că admiteți că au dreptate sau greșesc.
Scuzați-vă dacă aveți vina. Fă-o sincer. Dacă sunteți într-adevăr vinovat, ceea ce trebuie făcut este să vă arătați remușcările pentru ceea ce ați făcut
Pasul 4. Încercați să faceți compromisuri
Întrebați-vă părinții ce puteți face pentru a îmbunătăți lucrurile. Totuși, nu uitați să rămâneți la stand dacă sunteți nevinovat. Puteți repara lucrurile imediat pentru a vă asigura că părinții nu rămân supărați, astfel încât să nu vă ceartă pentru altceva.
Cu cât puteți face mai mult pentru a rezolva problema la îndemână, cu atât mai bine. Dacă mai ai lucruri de spus despre care crezi că sunt mai complicate decât ar putea înțelege părinții tăi, notează-le. Este important să nu vă împiedicați furia, astfel încât să nu țipați sau să vă certați părinții din senin
Pasul 5. Vorbește despre ce simți
Odată ce te-ai liniștit tu și părinții tăi, încearcă să regândești problema din punctul tău de vedere. Pe un ton clar și politicos, spune-le părinților tăi de ce ai făcut lucrul care i-a înfuriat. Cu cât explici mai bine gândurile și sentimentele care apar atunci când ești certat, cu atât părinții vor fi mai motivați să înțeleagă și să ierte imediat.
- Asigurați-vă că nu vă convingeți neapărat părinții că aveți dreptate, deoarece acest lucru nu poate decât să le aprindă furia. Arătați diferența de înțelegere a problemei înainte (când ați fost certat) și după (în acest moment, după ce v-ați liniștit), mai ales dacă acțiunile voastre nu au un motiv aparent.
- Puteți, de asemenea, să profitați de această ocazie pentru a le informa că furia lor față de voi vă face să vă simțiți deprimat. Explicați cum vă simțiți când sunteți certat și faptul că vă privește de fapt de oportunitatea de a comunica într-un mod mai bun. După aceea, dacă te simți profund rănit fiind certat, roagă-ți ferm (dar totuși politicos) părinții să-și ceară scuze sincer.
Pasul 6. Căutați ajutor dacă furia părintelui dvs. este exprimată într-un mod periculos
Au fost părinții tăi în imposibilitatea de a se calma sau de a le ușura furia? Au avut anterior părinții tăi un istoric de probleme legate de furie și violență în familie? Dacă simțiți că furia dvs. exprimată se transformă în violență fizică, nu ezitați să sunați la serviciile de urgență. Dacă se pare că sunteți în pericol, puteți apela 112.
În Indonezia, puteți contacta Comisia Națională pentru Protecția Copilului la linia de asistență 021-87791818. De asemenea, puteți contacta Comisia Indoneziană pentru Protecția Copilului la 021-31901556 (sau puteți trimite reclamații prin e-mail la plâ[email protected]) sau numărul de telefon al serviciilor de urgență la 112. Apelând la aceste numere de telefon, puteți solicita asistență acestor părți în abordarea problemei violenței care poate apărea
sfaturi
- Încearcă să vorbești despre situația ta cu un consilier dacă părinții tăi se enervează adesea. Furia poate fi un lucru periculos dacă este primită sau ascultată prea des. Poate duce chiar la depresie la copii.
- Încercați să priviți situația la îndemână din unghiul drept. Gândiți-vă la alți factori din viața părinților voștri care i-ar putea determina să se degajeze și să vă certeze. Lasă-i să elibereze presiunea și să înțeleagă că tu (desigur) nu ești singura cauză a furiei lor.
- Concentrați-vă pe iertare. Desigur, va fi ușor să vă împăcați și să vă cereți scuze unul cu celălalt împreună cu părinții, dacă dvs. și părinții dvs. sunteți dispuși să rezolvați imediat problema.
- Nu fiți prea ușor sau resemnat pentru a respecta dorințele părinților. Cu toate acestea, uneori este mai bine să faceți acest lucru decât să încercați să negociați, deoarece este posibil ca furia părintelui să se intensifice dacă încercați să negociați.
