Motivația personală este cheia pentru susținerea tuturor aspectelor vieții. Dacă nu suntem motivați, vom pierde timp și ne vom neglija obiectivele personale și profesionale. Chiar și cei mai hotărâți dintre oameni își pot pierde inima uneori. Continuați să citiți sfaturi sigure pentru a vă motiva din nou.
Etapa
Partea 1 din 2: Păstrarea spiritului înalt
Pasul 1. Amintește-ți de obiectivul sau obiectivele tale
De obicei, înainte de a dedica timp unui anumit efort, avem tendința de a ne realiza obiective pe termen scurt și lung. Când obiectivele tale încep să scadă din vedere, s-ar putea să devii mai puțin motivat decât dacă ai verifica în permanență cât de aproape ai fost de obiectivele tale pe tot parcursul procesului de realizare a acestora. Urmărirea obiectivelor dvs. și verificarea progresului sau a progresului vă vor menține motivat în fiecare zi.
Pasul 2. Creați puncte de control săptămânale pentru a vă monitoriza progresul
Toată lumea trebuie să vadă cât de departe progresează către obiectivele lor, dacă vor să rămână motivați. Când veți vedea că vă poziționați și mai departe înainte de fiecare dată când vă verificați progresul, vă veți simți mai motivați și mai fericiți pentru că vă apropiați de obiectivul dvs. Dacă vedeți că vă confruntați cu un obstacol, poate fi încurajarea de care aveți nevoie pentru a vă menține calea către obiectivele dvs.
Pasul 3. Asigurați-vă că vă recompensați de fiecare dată când vă atingeți obiectivul săptămânal
Recompensa poate fi la fel de simplă ca un castron de înghețată după un antrenament greu de o săptămână. Sau o răsplată grozavă, precum mersul la spa după o zi grea de muncă. Orice cadou care vă va ține pe picioare este ceea ce ar trebui să vă oferiți.
Pasul 4. Oferă-ți o pauză sau timp pentru odihnă
Uneori, chiar și cei mai hotărâți oameni pot fi copleșiți, s-ar putea să te împingi prea tare și s-ar putea să ai nevoie de ceva timp liber. Dacă obiectivul dvs. este exercițiul fizic sau fitness, poate luați o pauză de 3 sau 4 zile în loc de 1 sau 2 zile obișnuite. Dacă obiectivul dvs. este realizarea în școală, nu încercați să vă faceți toată munca deodată, ci extindeți-o la o zi sau o săptămână, dacă este posibil.
Pasul 5. Nu te împinge prea tare
Oricine se confruntă cu contracarări uneori. Dacă nu reușești să îți atingi obiectivele săptămâna aceasta, nu te emoționa prea mult. Permiteți-vă să luați asta ca lecție. Nu contează doar modul în care îți atingi obiectivele, ci cât de reușite au rezultatele și modul în care mergi mai departe către obiectivele tale principale. Nu vă opriți asupra eșecului, nu acceptați eșecul ca pe un lucru uman și continuați să lucrați spre scopul dvs. final.
Pasul 6. Urmăriți un discurs și citiți o poveste motivantă
Toată lumea merită din când în când niște sfaturi bune. Păstrați-vă spiritul în sus, urmărind videoclipuri YouTube cu evenimente inspiratoare și vă veți simți brusc motivați să continuați să mergeți înainte. Iată câteva exemple de materiale de inspirație ușor de găsit:
- Celebrul discurs al lui Baz Luhrmann Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Aproape toate filmele de la Hollywood au tematică sportivă.
- O mulțime de muzică rap, versurile obișnuite sunt cârpe la bogăție.
- Povești istorice despre vitejie sau eroism (vezi: Jack Churchill, Audie Murphy etc.)
Partea 2 din 2: Încetinirea bătăilor
Pasul 1. Scapă de distragerea atenției
Identifică lucrurile care te fac să amâni, apoi scapă de ele. Vindeți sau depozitați într-un depozit închis. Pleacă de la el. Aruncă. Nu vei fi motivat dacă îți pierzi timpul.
Dacă petreceți prea mult timp rătăcind fără scop pe internet, instalați extensia „productivitate” pe browserul dvs. Această extensie gratuită va bloca anumite site-uri și / sau navigarea temporară pe internet, care se face doar pentru distracție
Pasul 2. Ridică miza împotriva ta
Stabiliți că sunteți responsabil în fața propriilor voștri și în ochii altora. Setați o penalizare personală sau o penalizare dacă nu mergeți înainte - aruncați tortul salvat sau dați pentru o donație. Spuneți prietenilor și familiei lucrurile pe care le-ați planificat. Dacă nu știi, ei vor ști și vei fi jenat - acum ai un motiv excelent pentru a începe!
Pasul 3. Bea cofeina
Doar tu cunoașteți doza - doza normală de cofeină de o persoană poate face ca o altă persoană să fie agitată și nefocalizată. Doza potrivită vă va menține atent, direcționat și concentrat.
- Dacă ești deja dependent de cofeină - trebuie să o bei în fiecare zi pentru ca ea să funcționeze - s-ar putea să nu ai noroc!
- Stați departe de alți stimulenți puternici, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le prescrie pentru anumite afecțiuni. Stimulanții consumați neglijent pot produce dependență.
Pasul 4. Mișcă-ți corpul
Jog pentru o vreme, sări coarda sau pumn (umbră - umbră). Chiar și exercițiile fizice ușoare ne vor afecta starea de spirit, făcându-ne să ne simțim mai activi și mai dinamici. Sa demonstrat că exercițiile fizice scapă de depresie și lipsa de încredere în sine - ambele fiind obstacole în calea auto-motivației.
Pasul 5. Împărțiți-vă sarcina în părți viabile
Dacă aveți o problemă motivațională serioasă, împărțirea unei sarcini mari în multe sarcini mai mici o va ușura psihologic. Din moment ce simți că realizezi ceva de fiecare dată când parcurgi un pas în sarcină, acest truc poate crește motivația ta destul de mult. Uneori, asta este tot ce avem nevoie pentru a obține impulsul pentru a face întreaga treabă, care este de a finaliza un singur pas inițial simplu.
Pasul 6. Surprinde-te
Chiar și cei mai hotărâți oameni pot deveni inerti și nu vor să facă nimic atunci când trebuie să facă sarcini plictisitoare de nenumărate ori săptămâni sau luni. Schimbați activitățile monotone cu spontaneitate și activități care sunt ieșite din comun. Încercați să creați în voi un sentiment de incertitudine - chiar dacă nu știți exact ce veți face mâine. Acest pas va face mai ușor să lucrați „în aceeași zi cu zi”. Iată câteva idei pe care le puteți încerca:
- Prânz în aer liber, cu o priveliște frumoasă.
- Faceți un meci de fotbal improvizat cu prieteni sau colegi de serviciu.
- Surprindeți-vă colegii cu un fel de mâncare pe care îl preparați acasă.
- Aduceți un prieten sau cineva special pentru a petrece un timp distractiv, chiar dacă nu există nicio ocazie sau motiv special.
- Schimbați-vă stilul personal. Faceți o schimbare drastică a aspectului, apoi așteptați ca prietenii și colegii dvs. să reacționeze.
sfaturi
- Rămâi pozitiv. Cu toate acestea, motivația merge mână în mână cu o atitudine pozitivă. Chiar și atunci când lucrurile nu merg bine, trebuie să rămâi în poziție verticală și să mergi înainte.
- Să ai un idol personal. Politicianul, sportivul sau omul de afaceri preferat poate avea un discurs sau o poveste de fundal inspirată. Citiți și aflați despre viața lor și despre lucrurile pe care trebuie să le depășească pentru a-și atinge obiectivele.
- Fă-ți activități distractive. La centrul de fitness, redați muzica preferată. La locul de muncă, aduceți-vă cadouri pentru a vă bucura după mici realizări.
- Vă puteți motiva făcând o singură treabă în timp ce vă bucurați de o mică recompensă. Acest pas vă poate face mai ușor să faceți treaba.
