Menstruația nu este ceva de care să-ți fie rușine. Uneori, însă, perioadele pot fi enervante: pot pata hainele, pot provoca situații jenante și pot împiedica activitățile normale. Dacă doriți să vă asigurați că menstruația dvs. rămâne un secret, un pic de pregătire poate merge mult.
Etapa
Partea 1 din 4: Tratarea „accidentelor”
Pasul 1. Purtați haine de culoare închisă în timpul menstruației
Dacă vă îngrijorează accidentele și scurgerile, îmbrăcămintea închisă la culoare poate fi de mare ajutor. Purtați lenjerie și pantaloni de culoare albastru închis, negru sau maro închis. Aceste culori sunt mai puțin susceptibile să prezinte semne ale scurgerii de sânge menstrual și aceste haine sunt mai puțin susceptibile de a avea pete permanente vizibile.
Pasul 2. Legați puloverul în jurul taliei
Dacă găsiți că pantalonii au pete de perioadă în public, legați pur și simplu o cămașă cu mâneci lungi, un pulover sau o cămașă mare în jurul taliei. Acest pas vă va ajuta să ascundeți pata până când puteți merge acasă pentru a vă schimba.
Dacă te întreabă cineva, spune pur și simplu că te simți prea fierbinte pentru a purta un pulover. În plus, puteți spune, de asemenea, că experimentați stilul de modă din anii '90
Pasul 3. Dormi pe un prosop de culoare închisă
Este posibil să aveți mai multe scurgeri noaptea când nu puteți schimba frecvent tampoanele sau tampoanele, mai ales atunci când vă obișnuiți cu ritmul ciclului menstrual pentru prima dată. Luați un prosop vechi întunecat, care este în regulă cu pete. Așezați acest prosop peste pat pentru a vă proteja lenjeria.
Pasul 4. Împrumută un tampon sau un tampon
Dacă călătoriți cu un prieten, puteți întreba dacă prietenul dvs. are un tampon sau un tampon de rezervă în geantă. Dacă vă aflați într-o baie publică, puteți întreba o altă femeie dacă are o rezervă de tampoane sanitare. Dacă aveți brusc menstruația când sunteți la școală, mergeți la clinica școlii. Asistentele medicale din clinica școlii vor avea probabil o sursă suplimentară de tampoane și tampoane. Nu fi timid: asistenta școlii va ajuta zeci de fete care se află într-o situație similară cu a ta.
Pasul 5. Sunați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să ridicați haine noi
Dacă aveți un „accident” de perioadă la școală și nu aveți o schimbare de haine, cereți părinților voie permisiunea. Profesorii vor simpatiza cel mai probabil problema dumneavoastră. În plus, nu vei fi primul student care va avea nevoie de o schimbare de haine. Dacă sunteți blocat la locul de muncă, aflați dacă un membru al familiei vă poate aduce o schimbare de haine în timpul prânzului.
Pasul 6. Spălați imediat haina colorată în apă rece
Dacă sângele menstrual v-a scurs pe haine, există încă speranță. Există mai multe tehnici pe care le puteți utiliza pentru a îndepărta petele. Udați veșmântul colorat în apă rece cât mai curând posibil. Folosiți peroxid de hidrogen pentru a curăța petele de pe hainele de culoare deschisă și folosiți produsul de îndepărtare a petelor pentru țesăturile colorate de pe hainele mai închise la culoare. Mutați țesătura pătată frecând suprafețele una cu cealaltă cu degetele. După tratarea petelor, așezați haina în mașina de spălat pe apa rece.
- Nu folosiți niciodată apă fierbinte pentru a îndepărta petele de sânge. Căldura va întări doar pata și o va face permanentă.
- Uscați întotdeauna hainele care credeți că sunt pătate de aer. Uscătoarele electrice pot întări petele.
Pasul 7. Dublați protecția împotriva menstruației
Dacă vă este frică de scurgeri, încercați să utilizați două forme de protecție simultan. Dacă o formă de protecție începe să se scurgă, aveți o a doua copie de rezervă, care vă va oferi suficient timp pentru a face față acesteia.
De exemplu, puteți purta o ceașcă menstruală împreună cu un șervețel sanitar. Sau poți purta o căptușeală de chiloți cu tampon
Pasul 8. Realizați un șervețel sanitar de urgență din hârtie igienică
Dacă sunteți în public fără protecție periodică și nu puteți împrumuta sau cumpăra tampoane suplimentare, creați tampoane de rezervă folosind hârtie igienică. Mergeți la o baie cu multă hârtie igienică. Înfășurați o rolă de hârtie igienică în jurul mâinii de aproximativ șase până la șapte ori. Așezați acest pachet de hârtie igienică în lenjeria intimă. Apoi fixați poziția pe lenjerie intimă înfășurându-le pe cele două folosind o bucată lungă de hârtie igienică. Înfășurați patru până la cinci runde. În timp ce aceste tampoane de urgență nu vor dura mult, vor dura suficient până când ajungeți acasă pentru a vă schimba și pentru a obține un tampon sau tampon nou.
Pasul 9. Purtați pantaloni absorbanți
Există mai multe produse de îmbrăcăminte care sunt concepute pentru a absorbi scurgerile și petele menstruale, cum ar fi lenjeria de corp absorbantă. Dacă sunteți îngrijorat de scurgerile tampoanelor, tampoanelor sau cupelor menstruale, lenjeria de corp absorbantă vă va ajuta să controlați catastrofa și să vă împiedicați pantalonii să se păteze.
Pasul 10. Consultați un medic dacă aveți scurgeri și scurgeri frecvente
Dacă aveți „accidente” frecvente în timpul perioadei dvs. din cauza sângerărilor abundente pe o perioadă lungă de timp, ar trebui să discutați problema cu medicul dumneavoastră. Deși majoritatea femeilor se confruntă cu câteva zile grele în timpul perioadei lor, inundațiile cu un tampon sau tampon la fiecare oră ore în șir nu sunt normale și pot fi un semn al unei probleme de sănătate care stau la baza. A avea sângerări abundente care durează mai mult de câteva ore este un semn că ar trebui să consultați un medic. Dacă observați că tampoanele sau tampoanele dvs. pătrund foarte repede, consultați-vă imediat medicul.
Partea 2 din 4: Adunarea consumabilelor suplimentare pentru situații de urgență
Pasul 1. Cumpărați mai multe dintre produsele dvs. preferate de protecție a perioadelor
Asigurați-vă că aveți produsul potrivit pentru dvs. în zilele în care ieșiți puțin și în zilele în care ieșiți greu. Trebuie să fii pregătit pentru orice etapă a perioadei tale. Tampoanele și tampoanele durează mult să expire atâta timp cât sunt depozitate într-un loc răcoros și uscat. Prin urmare, este bine să păstrați câteva pachete suplimentare acasă.
Pasul 2. Cumpărați niște pungi opace impermeabile
Tampoanele și tampoanele pot fi deteriorate de umiditate. Umiditatea poate deteriora ambalajul și poate face produsul neigienic. Căutați o geantă impermeabilă în care să depozitați în siguranță consumabilele pentru perioada dvs. O geantă opacă vă poate permite să mergeți la baie fără a le arăta colegilor de clasă stocul de produse de epocă.
Dacă nu găsești o geantă opacă impermeabilă, ia în considerare căptușeala dublă. Așezați o pungă mică de plastic transparentă și impermeabilă într-o pungă mică opacă. Veți obține beneficiile impermeabile, precum și intimitatea dorită
Pasul 3. Furnizați bani în plus
Majoritatea școlilor și băilor publice vor vinde tampoane sau tampoane. Păstrați banii în cazul în care trebuie să cumpărați aceste produse în caz de urgență. Cu toate acestea, unele școli au început să ofere gratuit produse de protecție menstruală elevilor lor.
Pasul 4. Adunați câteva instrumente pentru a face față menstruației
Așezați trei până la cinci tampoane sau tampoane împreună cu niște bani în fiecare pungă impermeabilă. Asigurați-vă că includeți tampoane sau tampoane pentru zilele în care menstruația este ușoară sau când menstruația este grea. Aceste truse nu vă vor ajuta să treceți printr-o perioadă completă, dar vă vor ajuta să treceți o zi întreagă la școală sau la serviciu și o puteți reumple acasă.
Pasul 5. Păstrați-vă rechizitele de menstruație acasă, la serviciu și la școală
Luați câteva minute să vă gândiți la locurile potrivite pentru a depozita niște tampoane sau tampoane suplimentare. Unele locuri bune pentru depozitarea consumabilelor pentru o perioadă de urgență includ:
- Rucsacul sau geanta de gimnastică.
- Geanta ta preferată.
- Sertarul tău de birou în birou.
- Dulapul tău la școală.
- Dulapul tău la sală sau la sală.
Pasul 6. Umpleți trusa menstruală, dacă este necesar
Nu uitați să schimbați consumabilele pentru perioada dvs. în fiecare lună. Perioadele sunt uneori imprevizibile, deci trebuie să fii pregătit și pregătit pentru perioada ta. Chiar dacă ajungeți să nu utilizați echipamentul, este posibil să aveți prieteni care vă vor mulțumi că sunteți atât de pregătit.
Pasul 7. Aveți întotdeauna la îndemână lenjerie și pantaloni suplimentari
Nu toată lumea are acces la dulapuri mari sau la birouri private pentru depozitarea hainelor. Dar dacă aveți norocul să aveți un loc unde să vă păstrați hainele, faceți provizii de lenjerie intimă și pantaloni acolo. Dacă aveți o scurgere la locul de muncă sau la școală, veți putea schimba hainele discret.
Partea 3 din 4: Utilizarea corectă a consumabilelor menstruale
Pasul 1. Experimentați cu diferite produse menstruale
Există multe tipuri de produse menstruale care sunt sigure și igienice pe piață. Aceste produse includ tampoane sanitare (aka tampoane maxi), tampoane și cupe menstruale. Multe femei și fete le plac foarte mult produsele de protecție menstruală pe care le folosesc. Alte femei combină mai multe produse și le folosesc în timpul unei perioade menstruale. Încercați diferite produse ori de câte ori aveți menstruația și aflați ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră și pentru perioada dumneavoastră.
- Bandaj este un tampon absorbant care se lipeste de lenjeria ta. Tampoanele vin într-o varietate de tipuri și puncte forte - de la căptușeală pentru chiloți pentru zilele în care fluxul este ușor sau foarte lung peste noapte până la zilele în care fluxul este greu. Tampoanele trebuie schimbate la fiecare câteva ore și ori de câte ori sunt pline. Tampoanele sunt cel mai ușor produs de utilizat și pot fi cea mai bună alegere pentru fetele care tocmai au început menstruația.
- Tampon este un tub absorbant care se introduce în vagin. Tampoanele absorb lichidul menstrual înainte de a ajunge la lenjeria ta intimă. Acest instrument vă poate ajuta să ascundeți semnele menstruației. Tampoanele trebuie schimbate la fiecare câteva ore și ori de câte ori începe o scurgere. Rețineți că purtarea unui tampon prea mult timp sau utilizarea unui tampon prea puternic pentru fluxul menstrual poate duce la probleme grave, cum ar fi sindromul șocului toxic. Asigurați-vă că ați citit toate instrucțiunile de pe ambalaj și că urmați recomandările privind modul de utilizare a tampoanelor într-un mod sănătos.
- Cupa menstruală este o ceașcă mică flexibilă din silicon, latex sau cauciuc cu calități speciale pentru dispozitive medicale. Această ceașcă este introdusă în vagin chiar sub colul uterin și devine un sigiliu rezistent la lichide. Cupele menstruale pot fi adesea spălate și refolosite, dar trebuie golite și spălate la fiecare 10 până la 12 ore. Cupele menstruale sunt o opțiune foarte sigură, dar poate fi dificil pentru fetele mai tinere să le poarte corect.
Pasul 2. Încercați diverse produse secrete de protecție
Mai multe companii au dezvoltat produse de protecție a perioadelor care vă ajută să vă păstrați perioada secretă. De exemplu, există acum tampoane și tampoane care nu fac zgomot atunci când se deschid și o varietate de consumabile suficient de mici pentru a se potrivi într-un buzunar. Dacă confidențialitatea este importantă pentru dvs., încercați un produs cu un înveliș silențios și un design foarte mic. Consumabile precum acestea vă pot ajuta să vă mențineți perioada secretă.
Pasul 3. Schimbați frecvent produsele de protecție a perioadei
Schimbarea produselor menstruale la fiecare câteva ore va ajuta la reducerea mirosurilor neplăcute și a eventualelor scurgeri. În plus, vei deveni mai confortabil și mai proaspăt. Rețineți că aceasta este o problemă de sănătate, precum și o problemă de confidențialitate: schimbarea tampoanelor și tampoanelor la fiecare câteva ore reduce riscul de infecție și complicații.
Semnele sindromului șocului toxic - posibilele complicații ale utilizării tampoanelor - includ febră, amețeli, greață, vărsături, diaree și erupții cutanate. Nu mai utilizați tampoane și sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome
Pasul 4. Eliminați corect dispozitivul de protecție a perioadelor
S-ar putea să fiți tentați să aruncați tampoane și tampoane pe toaletă pentru a vă menține perioada secretă. Cu toate acestea, acest lucru poate înfunda sistemul de scurgere și poate provoca revărsarea toaletei. În schimb, înfășurați tampoane sau tampoane folosite în mai multe straturi de hârtie igienică și aruncați-le la coșul de gunoi. Unele produse menstruale vin, de asemenea, cu folie de plastic care poate fi folosită pentru a înfășura tampoane sau tampoane uzate.
- Majoritatea băilor publice vor avea un coș de gunoi mic acoperit special conceput pentru eliminarea produselor menstruale.
- Dacă vă folosiți propria baie acasă, asigurați-vă că coșul de gunoi din baie are un capac, mai ales dacă aveți animale de companie.
Partea 4 din 4: Știind când timpul menstruației
Pasul 1. Achiziționați un calendar
Unul dintre cele mai ușoare moduri de a ascunde semnele menstruației dvs. este să știți când veți avea menstruația. Obțineți un mic calendar de perete sau birou pe care îl puteți păstra acasă. Asigurați-vă că calendarul este un calendar de 365 de zile. O veți folosi pentru a vă înregistra ciclul menstrual, astfel încât să vă puteți pregăti.
O alternativă la un calendar fizic este o aplicație pe care o puteți achiziționa de pe smartphone. Dacă aveți acces la un smartphone, luați în considerare găsirea unei aplicații de urmărire a perioadei care vă poate ajuta să vă reamintesc când este de așteptat să înceapă perioada
Pasul 2. Marcați primele și ultimele zile ale perioadei menstruale în calendar
La primul semn al menstruației, notați-l în calendar cu un X sau o căpușă roșie. Puneți același semn pe calendar în ziua în care vă sfârșiți perioada. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama cât de lung este ciclul menstrual și vă va ajuta să determinați când va începe următoarea perioadă.
Păstrarea unui calendar menstrual este utilă și femeilor care doresc să rămână însărcinate sau să evite sarcina, deoarece vă va ajuta să determinați când ovulați în fiecare lună
Pasul 3. Înregistrați detaliile importante ale perioadei dvs. în calendar
Aceste detalii includ rata fluxului sanguin menstrual (ușor sau greu), modificări ale texturii sângelui menstrual (cum ar fi coagularea) și dacă aveți simptome menstruale, cum ar fi crampe sau oboseală. Toate aceste detalii vă pot ajuta să determinați diversele consumabile de care aveți nevoie în fiecare lună și când le veți folosi. Aceste detalii pot fi, de asemenea, informații utile de partajat cu medicul dumneavoastră dacă observați o schimbare majoră a ciclului menstrual.
Pasul 4. Repetați fiecare ciclu
Un calendar menstrual funcționează cel mai bine atunci când îl notezi în mod constant și regulat. Cu cât luați notițe mai precis și meticulos, cu atât mai bine. Amintiți-vă că înțelegerea propriului corp este cel mai bun mod de a vă simți confortabil cu menstruația.
Pasul 5. Determinați-vă ciclul menstrual
Numărați numărul de zile dintre începutul ultimului ciclu menstrual și începutul ciclului menstrual din această lună. Pentru majoritatea femeilor și fetelor, ciclul menstrual va dura între 21 și 34 de zile, cu o medie de 28 de zile. Cu toate acestea, ciclul menstrual poate fi puțin mai lung, până la 45 de zile.
- Rețineți că multe fete care tocmai își încep perioada vor petrece ceva timp înainte de a avea un ciclu menstrual consistent. Multe fete care tocmai au început menstruația au perioade neregulate în primul sau doi ani. Asta este normal.
- Rețineți că ciclul menstrual se poate schimba în timp în diferite situații, chiar și pentru femeile care au de obicei perioade regulate. De exemplu, unele femei observă modificări ale ciclurilor menstruale atunci când sunt stresate, călătoresc sau se află în preajma altor femei care au menstruație. De multe ori ciclul tău va reveni la normal după aceea, dar uneori ciclul tău se poate schimba pentru totdeauna. Un calendar de perioadă vă va putea ajuta să discerneți diferența dintre modificările temporare și cele permanente.
Pasul 6. Estimați când va începe următoarea perioadă
Dacă aveți un ciclu consistent, veți putea prezice când va avea loc următoarea zi a perioadei. Înregistrați aceste zile când vă estimați perioada pe un calendar. În aceste zile, asigurați-vă absolut că ați pregătit provizii suplimentare pentru a face față menstruației, cum ar fi șervețelele igienice și tampoanele.
Rețineți că utilizarea unui tampon înainte de începerea perioadei nu este sigură. Cu toate acestea, puteți purta căptușeli sau tampoane în zilele în care vă așteptați să înceapă menstruația
sfaturi
- Cheia pentru a vă asigura că menstruația dvs. este secretă este cunoașterea, pregătirea și respectarea instrucțiunilor. Dacă știți când să vă estimați perioada, pregătiți consumabilele potrivite și folosiți echipamentul corespunzător, astfel încât nimeni să nu știe.
- Nu fi timid dacă ai nevoie de ajutor de la cineva. Profesorii, consilierii, părinții, prietenii, medicii și asistentele - în special femeile adulte - sunt surse bune de ajutor dacă nu sunteți pregătit cu consumabilele potrivite. Poate fi jenant, dar majoritatea femeilor și fetelor au suferit un „accident” în timpul menstruației și ar fi fericite să ajute o fată care are probleme.
- Ai un punct de vedere plin de umor despre perioada ta. Poate părea o durere acum, dar împărtășirea poveștilor jenante de perioadă este o modalitate în care femeile crescute se leagă între ele. Încercați să aveți o perspectivă puțin pozitivă și amintiți-vă că o situație jenantă chiar acum ar putea fi amuzantă pentru voi în doar câțiva ani.
- Puteți folosi fundul costumului de baie ca lenjerie de corp, deoarece în cazul unei scurgeri, acești pantaloni se vor usca mai repede, astfel încât să nu vă murdărească pantalonii.
Avertizare
- Menstruația este normală și sănătoasă. Dar există unele simptome menstruale care sunt semne că ar trebui să vă adresați medicului: perioade neregulate, sângerări între perioade, sângerări după actul sexual, sângerări mai mult de șapte zile sau care suferă dureri extreme sau greață în timpul perioadei. Faceți imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți aceste simptome.
- Tampoanele sunt un dispozitiv de protecție excelent pentru gestionarea perioadei. Dar sindromul șocului toxic este o posibilă complicație, mai ales dacă utilizați un tampon foarte absorbant. Nu uitați să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți amețeli, greață, vărsături, febră sau erupții roșii în timp ce utilizați tampoane.
