Balonarea vă poate face să vă simțiți foarte inconfortabil. Cu toate acestea, din păcate pentru unii oameni, această problemă apare adesea în mod repetat. Cel mai bun tratament pentru ameliorarea rapidă a flatulenței este mersul ușor până la moderat și utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală. Cu toate acestea, dacă aveți flatulență cronică, poate fi necesar să luați în considerare alte tratamente și să modificați dieta. Lucrurile care pot provoca flatulență includ sindromul intestinului iritabil (IBS), boala celiacă, sindromul premenstrual (PMS) și intoleranța la lactoză.
Etapa
Metoda 1 din 4: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Încercați să faceți o plimbare când stomacul este umflat
Mersul rapid 20-30 de minute poate ajuta la netezirea procesului digestiv. Mersul rapid va ajuta la ameliorarea flatulenței mai mult decât mersul lent. Mișcarea când mergeți ușor ajută la prevenirea agravării durerilor de stomac, precum și la facilitarea mișcării alimentelor și a aerului prinse în tractul digestiv. Creșterea ritmului cardiac și a respirației vor face ca mușchii digestivi să împingă aerul și alimentele în intestine.
Pasul 2. Folosiți căldura
Flatulența poate fi însoțită de o varietate de alte simptome care sunt, de asemenea, inconfortabile. Căldura poate reduce durerea datorată flatulenței, precum și relaxa corpul și ameliora gazele sau constipația care o provoacă. Există mai multe moduri de a folosi căldura:
- Așezați un tampon de încălzire pe stomac pentru a oferi căldură directă.
- Faceți un duș fierbinte sau o baie.
- Relaxați-vă în saună.
Pasul 3. Aplicați presiune pe stomac
Apăsați ușor zona cu aproximativ patru lățimi de deget deasupra buricului cu o mișcare circulară timp de 5 minute. Această tehnică este cunoscută sub numele de presopunctură. Apăsarea ușoară a abdomenului poate ameliora stresul fizic al stomacului, reducând astfel tensiunea și balonarea. Dacă flatulența este cauzată de constipație, această presiune poate ajuta, de asemenea, la stimularea mișcărilor intestinale.
Pasul 4. Relaxați corpul
Stai întins pe spate într-o cameră întunecată. Citește o carte. Medita. Relaxarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor flatulenței cronice. Dacă de multe ori vă simțiți stresați și experimentați balonări, încercați să vă luați timp în fiecare zi pentru a vă odihni în pace. Corpul tău se va relaxa, astfel încât să poată trece gaze sau să amelioreze constipația care provoacă flatulență.
Metoda 2 din 4: Căutați medicamente pentru ameliorarea rapidă a stomacului umflat
Pasul 1. Folosiți simeticonă pentru flatulența generală
Comprimatele de simeticon și comprimatele masticabile sunt disponibile la farmacia dvs. locală. Acest medicament poate ajuta la ameliorarea flatulenței, precum și a durerii cauzate de gazele din stomac. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a utiliza simeticona dacă sunteți gravidă. Unele mărci de simeticonă fără prescripție medicală includ:
- Gaz-X
- Imodium Relief multi-simptom
- Maalox anti-gaz
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Pasul 2. Obțineți o rețetă dacă aveți IBS
Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, ar trebui să cereți medicului dumneavoastră un medicament pe bază de rețetă care poate aborda cauza specifică a flatulenței. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați medicamente care conțin lubiprostonă (de exemplu Amitiza) sau linaclotidă.
În ceea ce privește aportul de alimente, pacienții cu IBS sunt sfătuiți să evite alimentele care pot provoca gaze în stomac, cum ar fi varza, broccoli, conopidă și să nu mănânce gluten. Alte tratamente includ aportul de fibre, utilizarea medicamentelor antidiareice, antispastice, antidepresive și antibiotice
Pasul 3. Tratați simptomele premenstruale cu spironolactonă
Dacă aveți balonări severe din cauza sindromului premenstrual (PMS), puteți cere medicului dumneavoastră un medicament care conține spironolactonă (cum ar fi Aldactone). Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să utilizați controlul nașterii.
Alte recomandări includ evitarea sării și urmarea unei diete sănătoase. În plus, evitarea consumului de cofeină și alcool poate ajuta, de asemenea, la prevenirea simptomelor sindromului premenstrual
Pasul 4. Folosiți un supliment probiotic
Dacă doriți să utilizați un mod mai natural de a face față flatulenței, încercați probiotice. Probioticele vor ajuta la echilibrarea bacteriilor naturale ale intestinului. Căutați tablete care conțin Bifidobacterium infantis (uneori scrise ca B. infantis), care este cel mai bun probiotic pentru flatulență și probleme gastro-intestinale.
- De asemenea, puteți mânca iaurt simplu. Iaurtul este o sursă naturală de probiotice. Alte alimente care conțin și probiotice naturale includ murături, chefir, tempeh, kimchi, varză murată, lapte de unt și miso.
- Lactobacillus și bifidobacterium sunt cele mai bune probiotice pentru ameliorarea simptomelor de flatulență.
Pasul 5. Bea ceai de menta
Ceaiul de menta poate ameliora flatulența și durerea asociate cu tulburări gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Aduceți apa la fierbere și scoateți-o de pe foc timp de 1 minut înainte de a prepara ceaiul de menta.
Carmintul mai este numit catmint sau catnip
Pasul 6. Evitați utilizarea cărbunelui activ
Deși este destul de popular ca remediu la domiciliu, nu există suficiente dovezi care să susțină beneficiile cărbunelui activ pentru ameliorarea balonării, gazelor sau flatulenței. În plus, dacă aveți obstrucție intestinală, utilizarea cărbunelui activ va înrăutăți această problemă.
Metoda 3 din 4: urmați o dietă sănătoasă pentru a depăși stomacul umflat pe termen lung
Pasul 1. Mestecați alimentele mai încet
Mâncând repede te va face să înghiți mult aer. Aceasta este ceea ce poate provoca flatulență. Prin urmare, mestecați-vă alimentele câteva secunde încet înainte de a le înghiți. În acest fel, puteți preveni pătrunderea aerului în stomac.
Pasul 2. Opriți aportul de grâu și produse lactate timp de o săptămână
Cei mai frecvenți alergeni care provoacă flatulență sunt glutenul și lactoza. Glutenul se găsește în produsele din grâu, în timp ce lactoza se găsește în produsele lactate. Încercați să evitați toate produsele din cereale timp de o săptămână. Dacă acest lucru ajută la flatulență, este posibil să aveți intoleranță la gluten. Cu toate acestea, dacă încă vă confruntați cu balonare, încercați să evitați lactatele întregi în săptămâna următoare.
- Produsele care conțin gluten includ pâine, paste, prăjituri, prăjituri și orice altceva care conține făină. Unele supe și sosuri folosesc și glutenul ca agent de îngroșare.
- Dacă bănuiți că aveți intoleranță la gluten, încercați să vă verificați dacă există boala celiacă cu ajutorul unui medic. Pacienții cu această boală nu sunt capabili să digere glutenul, așa că suferă de dureri abdominale și balonare. De asemenea, este posibil să fie nevoie să faceți un test de alergie. În acest test, este posibil ca medicul dumneavoastră să trebuiască să ia un eșantion din tractul digestiv pentru a observa structura acestuia.
- Lactoza se găsește în lapte, înghețată, iaurt și smântână. Dacă bănuiți că sunteți alergic la lactoză, încercați să faceți un test de alergie cu ajutorul unui medic.
Pasul 3. Creșteți aportul de fibre încet
Balonarea poate fi cauzată de aportul prea mic de fibre. Cu toate acestea, dacă vă creșteți brusc aportul de fibre, problema se poate agrava. Așteptați ca flatulența să dispară înainte de a încerca să vă creșteți aportul de fibre. Adăugați cereale integrale, legume crude, nuci și fructe în dieta dvs. lent, timp de câteva săptămâni. Dacă acest lucru vă înrăutățește flatulența, reduceți aportul de fibre pentru câteva zile înainte de a încerca să o creșteți din nou.
Bărbații și femeile adulte ar trebui să consume zilnic 25-38 de grame de fibre. Fibrele se găsesc în cereale precum ovăzul, cerealele integrale și orezul
Pasul 4. Evitați să mâncați anumite alimente atunci când sunteți balonat
Atâta timp cât stomacul este umflat, ar trebui să evitați consumul anumitor alimente care îl pot agrava. Alimentele de acest gen sunt bogate în carbohidrați cu lanț scurt numit FODMAP, deci nu pot fi digerați corect dacă aveți probleme gastro-intestinale. FODMAP include carbohidrați precum fructoza (zahăr din fructe), lactoză (zahăr din lapte) și îndulcitori artificiali precum sorbitol și manitol. În timp ce nu trebuie să încetați complet să o luați, ar trebui să încercați să o reduceți până când flatulența dispare. Aceste alimente includ:
- măr
- Pară
- Lactate
- Sparanghel
- varză de Bruxelles
- Usturoi
- Leguminoase precum linte, naut și naut.
Pasul 5. Evitați băuturile carbogazoase
Băuturile carbogazoase precum sifonul și berea pot elibera dioxid de carbon în stomac, făcându-vă să vă umflați. Pentru a evita probleme, cel mai bine este să beți acest tip de băutură numai la ocazii speciale.
Pasul 6. Evitați guma de mestecat și bomboanele tari
Suptul și guma de mestecat vă pot face să înghiți o mulțime de aer și, prin urmare, să experimentați balonări. În plus, dulciurile pot conține și îndulcitori artificiali care pot provoca și flatulență.
Metoda 4 din 4: Căutarea tratamentului pentru balonarea cronică
Pasul 1. Notați momentul în care ați avut flatulență
Notați oricând vă confruntați cu flatulență. De asemenea, asigurați-vă că înregistrați ce alimente ați mâncat în ziua respectivă. Aceste informații vă vor ajuta medicul să vă diagnosticheze problema.
Dacă aveți balonare persistentă și nu se îmbunătățește, ar trebui să consultați un medic. Există alte probleme de bază care pot provoca flatulență, iar aceste simptome nu vor dispărea până când problema nu va fi abordată. Flatulența poate fi un simptom al intoleranței la lactoză, boala celiacă, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil (IBS), calculi biliari și diverculită
Pasul 2. Faceți un test de alergie
Medicul dumneavoastră vă poate ordona să faceți teste de sânge sau de piele pentru a verifica alergiile care vă cauzează flatulența. De asemenea, medicul poate injecta un alergen pentru a vedea cum reacționează acesta în corpul dumneavoastră.
Pasul 3. Încercați acupunctura
Dacă nu aveți alte simptome, puteți încerca medicina holistică. Se știe că acupunctura ameliorează simptomele problemelor tractului digestiv, inclusiv balonarea. Pentru cele mai bune rezultate, găsiți un terapeut profesionist în acupunctură și faceți o programare pentru o sesiune de tratament de 4 săptămâni.
Pasul 4. Solicitați asistență medicală de urgență dacă apar alte simptome
Consultați un medic dacă flatulența este însoțită de diaree, constipație, dureri abdominale severe, greață, vărsături, scaune sângeroase, scădere drastică în greutate, febră sau dureri în piept. Aceste simptome indică că există o altă problemă.
- Greața, vărsăturile și sete severă însoțite de dureri abdominale pot indica peritonită. Așadar, solicitați ajutor medical de urgență.
- Dacă sunteți constipat și aveți umflături în stomac, este posibil să aveți o obstrucție intestinală.
- Dacă durerea abdominală durează mai mult de 5 ore și scaunele dvs. au o culoare deschisă, de culoare argilă, este posibil să aveți calculi biliari.
- Dacă vărsați sânge sau vomați ceva precum zaț de cafea, solicitați imediat asistență medicală.
sfaturi
- Balonarea poate fi experimentată de toată lumea. Este posibil să aveți nevoie doar de un medicament fără prescripție medicală și de o baie fierbinte pentru a-l ușura. Cu toate acestea, dacă aveți balonări frecvente, adresați-vă medicului dumneavoastră.
- După ce ați tratat cu succes flatulența, puteți încerca să împiedicați să se repete în viitor.
Avertizare
- Nu încetați să beți apă doar pentru că vă simțiți balonat. Deshidratarea nu va face decât să o înrăutățească!
- Trebuie să știți că utilizarea laxativelor sau vărsarea forțată a alimentelor nu va ameliora flatulența, dimpotrivă, va exacerba problema datorită creșterii acidului gastric și a gazelor din intestine.
