Te ciocnești adesea cu colegii, rudele sau chiar cu iubitul tău pentru că spun că ești prea egoist? Aveți probleme cu munca în echipă? Cereți ajutor celorlalți vă pare o prostie și nu este necesar pentru voi? Dacă da, probabil că aveți un ego mare. Desigur, un ego mare poate fi util pentru a vă ajuta să progresați în domeniul muncii. Cu toate acestea, a fi prea egoist poate însemna, de asemenea, că nu puteți stabili relații sociale bune cu alte persoane. Îmbunătățește-ți relația învățând cum să-ți controlezi marele ego.
Etapa
Partea 1 din 3: Schimbarea perspectivei dvs
Pasul 1. Nu mai comparați
Indiferent dacă acțiunea este direcționată într-o direcție pozitivă sau negativă, compararea poate duce la anxietate, depresie și șanse mai mari de a lua decizii slabe. Există întotdeauna două părți ale tuturor. S-ar putea să te uiți la cineva și să-ți spui „Sunt mult mai bun la asta decât el”. dar este posibil ca persoana să vă depășească și în alte abilități.
- Puteți opri compararea atunci când începeți să apreciați mai mult. În loc să măsurați totul în conformitate cu standardele pe care le aveți în minte, pur și simplu respectați și apreciați ceea ce alții pot oferi ca indivizi.
- Amintește-ți că nimeni nu este perfect în această lume, inclusiv pe tine însuți. Dacă trebuie să comparați, comparați-vă cu cine ați fost ieri.
Pasul 2. Modificați modul în care vedeți eșecul
O persoană cu un ego mare se poate gândi la eșec ca la sfârșitul lumii. Nu trebuie să te simți așa. A avea o atitudine înspăimântătoare față de eșec vă poate împiedica să încercați din nou sau chiar să vă conducă la dezvoltarea unor obiective și obiective mai mici. Eșecul vă oferă posibilitatea de a vă perfecționa cunoștințele și abilitățile. Aflați să sărbătoriți fiecare eșec, deoarece vă poate duce cu un pas mai aproape de succes.
- Acordați atenție modului în care reacționați la eșec în acest moment. Te învinovățești? Ai renunțat la toate marile tale planuri?
- Decideți cum doriți să reacționați și faceți-o. Poate că doriți să examinați cu atenție ce se întâmplă și să vă schimbați planurile pentru a se potrivi noilor informații pe care le cunoașteți acum.
- Oferă-ți un mic sfat. Găsiți câteva citate inspiratoare și plasați-le în jurul muncii sau al mediului de viață. Repetați o mantră puternică pentru dvs. după fiecare piedică sau obstacol.
Pasul 3. Schimbați-vă punctul de vedere al succesului
În viața stresantă de astăzi, succesul poate fi măsurat doar prin rezultate tangibile, precum trofee, felicitări sau promoții. Mizând pe aceste lucruri îți poate oferi un ego mare atunci când nu ar trebui, pentru că există multe alte modalități de a măsura succesul decât cu banii sau cadourile.
- O altă modalitate de a vedea succesul este să o gândești ca pe o călătorie. Există o zicală, succesul este realizarea progresivă către un obiectiv ideal proporțional. Cu alte cuvinte, atâta timp cât continuați să vă deplasați (chiar dacă este doar în pași mici) către obiectivul dvs., aveți deja succes - chiar dacă șeful sau profesorul dvs. nu observă și nu primiți niciun fel de recompense după aceea.
- Între timp, încearcă să nu te lauzi prea mult cu succesele tale. Lăudați-vă calm atunci când îndepliniți bine o sarcină, dar nu uitați să lăudați și alți oameni care au fost implicați și în realizare. O modalitate puternică de a nu avea un ego mare este să puteți împărtăși succesul și victoria colegilor voștri.
Pasul 4. Renunță la așteptările tale
A avea așteptări foarte mari față de tine sau de ceilalți poate contribui la problemele tale de ego. Așteptările modelează modul în care ne vedem pe noi înșine și lumea din jurul nostru. Drept urmare, răspundem la mediu în funcție de aceste așteptări. Când ne eliberăm de capcana așteptărilor, avem puterea de a ne vedea pe noi înșine și lumea dintr-o nouă perspectivă.
- Vedeți dacă fanteziile ilogice vă conduc acțiunile. Poate că vi s-a spus în copilărie că, dacă vă purtați ca cea mai mare persoană, alți oameni vor simți că sunteți. Acest lucru ar putea funcționa, dar ar putea determina și alte persoane să se îndepărteze în acest proces. Scăpați de principiul „dacă, atunci” și definiți succesul în propriile condiții.
- Gândiți cu atenție. Încearcă să fii cu adevărat prezent în fiecare moment al vieții tale. În acest fel nu sunteți limitați de gânduri orientate spre trecut sau viitor care limitează prezentul.
- Începeți cu mintea unui începător. A crede că știm totul despre o situație ne poate face să nu vedem imaginea de ansamblu a situației. Pentru a combate această capcană așteptărilor, introduceți fiecare situație ca și cum ați fi intrat în ea pentru prima dată. În felul acesta aveți deschiderea de a accepta idei și puncte de vedere noi.
Partea 2 din 3: Schimbarea modului în care interacționați
Pasul 1. Învață să faci compromisuri
Controlul ego-ului tău este în mare parte obisnuit cu a conveni un punct de mijloc cu alte persoane. Fie că este la locul de muncă sau într-o relație, stăpânirea artei compromisului vă poate ajuta pe dvs. și pe ceilalți să interacționați mai eficient. Iată câteva sfaturi ușoare pentru compromisuri:
- Reconsiderați-vă motivele. Din nou, când ajungi într-un impas cu cineva, trebuie să te întrebi dacă nu ești de acord pentru că te simți superior sau inferior. Încercați să renunțați puțin dacă oricare dintre acești factori vă determină disputa. Încercați să găsiți o cale de mijloc care să beneficieze pe toți cei implicați.
- Stabiliți ce este important. Amintiți-vă că nu sunteți singuri într-o echipă. Care este un obiectiv comun pe care îl urmărește echipa ta? Ești dispus să renunți puțin pentru a contribui la atingerea unui obiectiv comun?
- Să ne dăm seama că compromisul nu înseamnă să pierdem. Lucrul cu ceilalți pentru a atinge un obiectiv renunțând în același timp la unele lucruri mici (cum ar fi a fi cel mai corect sau dominant) merită. Asigurați-vă că variabilele cu adevărat importante, cum ar fi convingerile sau valorile dvs. personale, nu sunt niciodată compromise.
Pasul 2. Acceptă diferențele de opinie
A te enerva când alte persoane au opinii diferite nu va realiza nimic. Fricțiunea în viața personală și profesională într-o oarecare măsură poate fi, de asemenea, sănătoasă. Există o zicală care spune „Dacă toată lumea gândește la fel, cineva nu se gândește”. Același lucru este valabil și în interacțiunile dvs. cu alte persoane. Dacă toată lumea este de acord cu tine, atunci vei primi întotdeauna o singură părere. Deși poate fi distractiv, vă limitează sever dezvoltarea personală și profesională.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te lupți doar cu partenerul sau colegii de muncă. Ceea ce înseamnă zicala este că nu trebuie să fii dur și să întrerupi comunicarea ori de câte ori simți că părerea ta este cam amenințată. Uneori, auzirea unui punct de vedere diferit de al tău te poate provoca să vezi lumea dintr-o altă perspectivă
Pasul 3. Fii atras de alte persoane
În loc să petreci mult timp de interacțiune vorbind despre tine, fii atras de persoana cu care vorbești. Arătarea unui interes real vă va face mult mai mult decât simpla încercare de a forța pe ceilalți să fie atrași de voi. Există multe modalități prin care poți arăta interes pentru alte persoane.
- A stabili un contact vizual. Stai cu ochii pe difuzor. Nu vă încrucișați brațele și picioarele. Ascultarea activă înseamnă a asculta pentru a înțelege mai degrabă decât pentru a răspunde. Înainte de a împărtăși ceva despre tine, rezumă ceea ce a spus cealaltă persoană și pune întrebări pentru clarificări precum „Vrei să spui …?”
- Folosiți numele interlocutorului dvs. Întrebați despre ceva despre care știți că este important pentru ea, cum ar fi copiii ei sau hobby-ul ei preferat. Spune ceva de genul "Hei Astrid! Unde ai călătorit în ultima vreme?"
- Dă laudă. Poate fi o provocare, dar încercați. În loc să te concentrezi asupra ta, direcționează-ți energia spre exterior. Căutați lucrurile pe care le apreciați cu adevărat la alte persoane: aspectul lor îngrijit, eforturile lor sau personalitatea lor. De exemplu, ai putea spune "Hei, omule, energia ta pentru acest proiect este foarte contagioasă. Mulțumesc!"
Partea 3 din 3: Realizați când Eul este în joc
Pasul 1. Întrebați-vă
Chiar dacă continuați să aveți probleme cu oamenii de la serviciu sau acasă, este posibil să aveți dubii dacă aveți cu adevărat o problemă a ego-ului. Există multe rute complicate pe care o persoană le poate folosi pentru a-și explica ego-ul. Poate că cea mai bună explicație este partea din voi care este mereu înfometată de recunoaștere. Pentru a afla dacă ego-ul tău joacă un rol într-o situație, întreabă-te două lucruri:
- „Mă simt superior celorlalți oameni?”
- „Mă simt inferior celorlalți oameni?”
- Dacă ai răspuns „da” la oricare dintre cele două întrebări de mai sus, atunci eul tău joacă cel mai probabil un rol în comportamentul tău. Poate avea sens pentru tine că a te simți superior este semnul unui ego mare. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că sentimentul inferior față de ceilalți din jur poate fi și o problemă a ego-ului.
Pasul 2. Acordați atenție când intrați într-o dispută
Oamenii cu ego-uri mari tind să aibă probleme cu ceilalți oameni care intră în ceea ce ei percep ca fiind domeniul lor. De exemplu, un prieten care încearcă să ofere câteva informații despre cum să-ți perfecționezi tehnica de joc la badminton. Sau managerul de birou care stă la birou toată ziua și simte că te poate învăța cum să faci o treabă mai bună.
Dacă simțiți vârfuri emoționale după situații similare cu cele descrise mai sus, atunci ego-ul dvs. este în joc. S-ar putea să te enervezi când alte persoane încearcă să-ți sugereze lucruri pe care crezi că le știi deja. Puteți refuza ajutorul. Când oamenii oferă potențiale idei care le înving pe ale tale, le ignori, astfel încât ideea ta să nu se piardă
Pasul 3. Află dacă ești ușor jignit
Este posibil ca un ego umflat să nu fie întotdeauna evident. Uneori, a avea un ego mare este demonstrat de cât de repede te simți ofensat de un punct de vedere diferit de al tău. O persoană cu un ego mare tinde să creadă că are și știe totul. Când cineva nu este de acord cu punctul tău de vedere sau îl critică, te simți ca și cum toată competența ta este pusă la îndoială.
