„Clapă de pradă” este o mișcare de hip-hop care face ca fesele să producă un sunet de palpare. La început, această mișcare a fost realizată doar în videoclipuri ale rapperilor sau în locuri de divertisment destinate exclusiv bărbaților. Cu toate acestea, palma de pradă a devenit un dans de care mulți oameni sunt interesați, chiar și copiii mici și adolescenții doresc să stăpânească această mișcare.
Etapa
Metoda 1 din 3: Deplasarea în sus și în jos
Pasul 1. Stai drept în timp ce îți îndrepți picioarele
Împărțiți picioarele în lățime de șold, cel mult în lățimea umerilor. Dacă aveți probleme cu menținerea echilibrului, întindeți picioarele mai larg, dar distanța normală este separată de lățimea șoldului.
Pasul 2. Stai pe mingea piciorului
Îndepărtați ușor ambele picioare pentru a vă transfera greutatea pe bilele picioarelor. Dacă te simți dezechilibrat sau simți că vrei să cazi înainte, poți crește distanța dintre picioare. Dacă puteți menține echilibrul, răspândiți picioarele lățimea șoldului.
Pasul 3. Swing corpul în sus și în jos
Odată ce vă aflați în vârful picioarelor, începeți să vă legănați corpul în sus și în jos rapid, fără a vă contracta obraji. Pe măsură ce vă balansați, vă puteți simți obrajii fundului plesnindu-vă unul pe celălalt.
- Această metodă este foarte eficientă pentru persoanele cu fese mari.
- Dacă este necesar, faceți această mișcare cu palmele pe perete, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la cădere.
- Puteți face o clapă de pradă cu variații. Întindeți picioarele lățimea umerilor și faceți o ghemuit. Înclinați-vă înainte aproximativ 45 ° în timp ce vă îndreptați spatele și apoi legați-vă corpul în sus și în jos în timp ce vă aflați în vârful picioarelor.
- Exersează regulat. Deși această mișcare poate părea ușoară, mulți oameni au dificultăți și sunt incapabili să o facă.
Metoda 2 din 3: Îndoiți genunchiul
Pasul 1. Stai cu picioarele întinse
Conform instrucțiunilor din metoda de mai sus, nu este nevoie să vă puneți picioarele împreună. Poziția normală a picioarelor este separată de lățimea șoldului, lățimea maximă a umerilor. Puteți aduce tălpile picioarelor astfel încât să fie la doar 3-5 cm distanță dacă vă simțiți confortabil.
Dacă doriți să vă apropiați picioarele, așezați palmele pe perete sau țineți spatele unei bănci pentru sprijin
Pasul 2. Stai pe mingea piciorului
Încet, pentru a vă transfera greutatea pe bilele picioarelor. Folosiți un perete sau un scaun ca ajutor, dacă este necesar. În plus, puteți mări distanța dintre picioare pentru a menține echilibrul.
Pasul 3. Îndoiți ușor ambii genunchi
Apoi, îndreptați-vă genunchii, îndoiți-i din nou, îndreptați-i din nou. Începeți să vă mișcați încet și apoi accelerați mișcarea cât mai mult posibil. Limitați-vă raza de mișcare odată ce începeți să vă mișcați foarte repede, astfel încât să nu vedeți clar îndoirea genunchiului.
- Cu alte cuvinte, nu trebuie să îndoiți genunchii la fel de adânc ca înainte. Ridicați-vă corpul pe vârfuri și îndoiți genunchii. Dacă sunt făcute corect, aceste două mișcări vă ajută să faceți o clapă de pradă, astfel încât să puteți auzi sunetul din palme.
- Această metodă este mai ușoară pentru persoanele cu fese mari, deoarece obrajii feselor trebuie agitați pentru a se mângâia reciproc.
Metoda 3 din 3: Arch Arch
Pasul 1. Stai drept în timp ce îți îndrepți picioarele
Similar cu metoda de mai sus, împărțiți picioarele la lățimea șoldului, cel mult la lățimea umerilor. Dacă este necesar, puteți să vă întindeți picioarele mai larg. Pentru această metodă, distanța dintre picioare ar trebui să fie de 10-12 cm.
Pasul 2. Îndreptați-vă picioarele
Folosește forța mușchilor gambei și coapsei pentru a-ți atinge vârful degetelor și apoi transferă-ți greutatea de la picioare, menținând în același timp echilibrul. Dacă este necesar, așezați-vă mâinile pe perete sau țineți-l pe spătarul unui scaun, astfel încât să nu vă prăbușiți.
Pasul 3. Arcuiește-ți spatele
Ar trebui să vă umflați pieptul în timp ce efectuați această mișcare. Pentru a face lucrurile mai ușoare, imaginați-vă că spatele dvs. formează un C atunci când îl îndoiți. În timp ce vă uitați în oglindă, reglați-vă poziția astfel încât să nu pară ciudat și asigurați-vă că mișcările par naturale.
Pasul 4. Rotiți șoldurile în jos cu o mișcare sacadată
Apoi, ridicați fesele rotindu-le în sus. Faceți această mișcare în timp ce vă balansați corpul și rotiți șoldurile în sus și în jos în mod repetat. După ce fesele sunt coborâte, impulsul din mișcarea anterioară determină creșterea feselor din nou de la sine. Faceți această mișcare cât mai repede posibil până când obrajii feselor sunt strânși. Faceți o palmă de pradă corect dacă auziți un sunet de palpitare pe fese.
- Folosește-ți greutatea corporală și îndoaie ușor genunchii, astfel încât să-ți poți balansa corpul. Pe măsură ce rotiți șoldurile în jos, îndoiți ușor genunchii.
- În loc să vă bazați exclusiv pe picioare, încercați să vă rotiți șoldurile arcuindu-vă spatele.
sfaturi
- Pentru a auzi o bătaie pe fese, întindeți ușor picioarele și apoi faceți o mică genuflexiune îndoind ușor genunchii. După ce te-ai ridicat, asigură-te că te întorci în aceeași poziție. Deși se simte puțin greu, puteți auzi sunetul din palme.
- Dacă aveți fese mici, exersați cu sârguință și răbdare până când veți reuși să faceți bine din palme. Cu toate acestea, puteți practica butonul sărit sau butonul pop.
- Bătăile de pradă sunt mai ușor de făcut dacă aveți un fund mare.
