Oamenii spun că vocea ta este prea tare? Volumul ridicat îi deranjează pe tine sau pe tine? Ești inferior în propria voce? Toată lumea vrea să fie auzită, dar ridicarea vocii nu este întotdeauna cea mai bună abordare. Dacă ați fost vreodată privit în public pentru că ați vorbit prea tare, acest articol vă va fi util.
Etapa
Partea 1 din 3: Comunicarea eficientă fără a vă ridica vocea
Pasul 1. Încearcă să asculți mai mult decât să vorbești
Nu transforma chat-ul într-o competiție. Pentru aceasta, luați poziția unui ascultător activ. Ascultă ce spune cealaltă persoană. Nu întrerupe. Ascultați punctele lor de vorbă în loc să vă gândiți la ce veți spune în continuare. În acest fel, nu trebuie să vă ridicați vocea pentru a le depăși vocea, dar puteți purta o conversație echilibrată.
Pasul 2. Preia controlul asupra mediului
Încercați să modificați elementele de mediu care vă determină să măriți volumul. Dacă îți poți regla mediul pentru a-l face ideal pentru ascultare, nu vei simți nevoia să vorbești cu voce tare.
- Blocați zgomotul din exterior închizând ferestrele și ușile.
- Apropie-te de cealaltă persoană. Cu cât ești mai departe de ascultătorul tău, cu atât este mai mare dorința de a ridica vocea.
- Vorbește în camera mică. Spațiul mare permite volumul să se extindă, astfel încât să simți nevoia să vorbești mai tare. Alegeți o cameră mică, astfel încât să puteți comunica mai liniștit.
Pasul 3. Exersează asertivitatea cu abilități de comunicare, nu cu volum
Opinia ta este valabilă și merită să fie ascultată. Dacă simți că cealaltă persoană nu ascultă, încearcă să comunici asertiv fără să ridici vocea.
- Înțelegeți starea interlocutorului. Încercați să aflați prin ce trec și spuneți că înțelegeți spunând: „Știu că ai fost foarte stresat în ultima vreme” sau „Știu că ești ocupat, așa că mă voi grăbi”.
- Păstrați o atitudine pozitivă atunci când cuvintele dvs. au o sarcină negativă. Chiar dacă nu sunteți de acord cu cineva, nu înseamnă neapărat că nu vă place. Încă trebuie să-l respecti.
- Spune nu". Uneori, trebuie doar să înveți să spui „nu”. Dacă nu pare să existe o soluție, puteți termina conversația și puteți pleca, în loc să încălziți dezbaterea și să ridicați vocea.
Pasul 4. Se amestecă în grup
Într-o discuție cu un grup de oameni, există dorința de a întrerupe, de a depăși performanța celorlalți sau de a domina conversația. Când o persoană continuă să facă această greșeală, întregul grup își va mări volumul.
- Așteptați să vi se audă șansa, nu vorbiți în timp ce cealaltă persoană încă vorbește.
- Folosiți limbajul corpului pentru a indica faptul că doriți să vorbiți. Încercați să ridicați degetul, să încuviinți din cap sau să clătinați din cap.
- Când ai în sfârșit șansa de a vorbi, fă-ți rost rapid înainte ca altcineva să te întrerupă.
Partea 2 din 3: Antrenarea vocii
Pasul 1. Respirați din diafragmă
Așezați o mână pe stomac și sub coaste. Inspirați în zonă și încercați să vă ridicați mâinile cu respirația. Această tehnică localizează respirația cu precizie, în loc să împingă sunetul din nas, piept sau gură. Forțarea sunetului din toate cele trei locuri va duce la un volum puternic.
În timp ce inspirați prin diafragmă, încercați să scoateți un sunet de unde ați pus mâna
Pasul 2. Relaxați-vă gâtul
Un gât strâns vă va încuraja să forțați sunetul din gât. Relaxați-vă gâtul pentru a produce un sunet relaxant. Puneți o mână pe gât și vorbiți normal pentru a evalua tensiunea în gât.
- Lasă-ți maxilarul cât poți de jos și căscă larg. Eliberați aerul încet cu un murmur ușor. Repetați de mai multe ori până când simțiți că gâtul se relaxează.
- Odată ce gâtul este relaxat, continuați să coborâți maxilarul, apoi expirați cu un sunet zumzet.
- Dacă vă simțiți gâtul strâns, încercați un masaj.
Pasul 3. Variați volumul
Volumul variat vă ajută să fiți auziți și să vă auziți propria voce. Vorbirea la același volum tinde să-i facă pe ascultători să nu mai acorde atenție. Cu siguranță este frustrant și te împinge să vorbești și mai tare. Deci, încercați să experimentați cu volume diferite.
- Variațiile de volum vă permit să fiți conștienți de înălțimea sunetului și să vedeți efectul pe care îl are asupra ascultătorului.
- Încearcă să vorbești aproape ca o șoaptă.
- Încercați să vorbiți cu voce joasă până când ascultătorul vă cere să măriți volumul.
- Măriți volumul numai cu cuvintele pe care doriți să le subliniați, cum ar fi „Pizza de acolo este CEL MAI BUN!”
Pasul 4. Solicitați ajutor
Auzirea propriei voci este uneori dificilă. În mod ideal, ar trebui să lucrați cu un antrenor vocal care poate fi și ascultător. Antrenorul vă poate evalua volumul și nevoile, apoi vă poate îndruma în exerciții care vă ajută să vă controlați vocea. Dacă un antrenor vocal nu este în prezent o opțiune accesibilă, încercați să le cereți prietenilor feedback.
- Antrenorii vocali pot ghida exercițiile de respirație, precum și pot practica diverse tonuri și volume de voci.
- Dacă exersezi singur, întreabă dacă prietenul tău observă diferența. Rugați-i să arate de unde ați început să ridicați vocea. Nu te enerva când auzi feedback. Amintiți-vă că ei încearcă doar să vă ajute.
Partea 3 din 3: Identificarea problemei
Pasul 1. Ascultă-ți vocea când vorbești
Sunetul ajunge la urechea internă în două moduri, și anume prin aer și os. De obicei, sunetele pe care le auzi în timp ce vorbești sunt o combinație a celor două. Unii oameni sunt mai sensibili la o singură cale.
- Ascultarea unei înregistrări elimină sunetul purtător de os, deoarece nu există vibrații din corzile vocale care să creeze calea. De aceea, vocea ta sună diferit atunci când o auzi dintr-o înregistrare.
- Încercați să purtați dopuri pentru urechi pentru a îneca zgomotul din aer.
- Anomaliile urechii interioare pot provoca o sensibilitate suplimentară în os, care transferă sunetul până la punctul în care puteți auzi sistemele automate ale corpului, cum ar fi respirația și mișcările ochilor.
- Vedeți dacă eliminarea oricăreia dintre aceste căi va avea un efect semnificativ asupra auzului.
Pasul 2. Testează-ți auzul
A vorbi la un volum puternic poate fi un semn al pierderii auzului. Semnele de pierdere a auzului senzorial-neural sunt dificultăți de auz atunci când există mult zgomot de fond și dificultăți de înțelegere a ceea ce spun oamenii. Dacă aveți aceste simptome, consultați medicul pentru un test auditiv.
Pasul 3. Evaluează-ți concurența
Oamenii aflați în poziții de putere sunt de obicei instruiți să vorbească cu voce tare și decisiv, dar acest obicei este, de asemenea, dobândit automat de cei care sunt desemnați sau se gândesc la ei înșiși în poziții înalte.
- Unde te poziționezi la putere?
- Ce efect are asupra oamenilor din jurul tău?
- Există vreun beneficiu dacă reduceți intensitatea vocii, astfel încât să puteți comunica la același nivel?
Pasul 4. Întrebați-vă motivele
Unii oameni vorbesc prea tare pentru că simt că nu sunt auziți. Sentimentul de a nu fi auzit se manifestă și prin vorbire repetată. Dacă faci asta des, motivul pentru care vorbești tare poate avea ceva de-a face cu nevoia de a fi auzit.
