Porii feței pot fi înfundați, iar fața este expusă la bacterii care provoacă acnee atunci când mâinile tale vă ating fața. Unul dintre comportamentele rele care trebuie eliminate atunci când aveți de-a face cu acneea este obiceiul de a vă atinge fața, dar ceea ce este și mai problematic este stoarcerea coșurilor! Eliberați-vă de acest obicei schimbându-vă mentalitatea sau încercați să o preveniți în conformitate cu instrucțiunile următoare. Dacă totuși îți atingi fața des, fă diverse sfaturi pentru ca pielea feței tale să nu aibă probleme.
Etapa
Metoda 1 din 2: Controlul dorinței de a vă atinge fața
Pasul 1. Faceți activitatea cu mâinile, astfel încât să nu vă atingeți fața
Dacă sunteți obișnuiți să vă atingeți fața în timp ce așteptați mijloacele de transport în comun, să vă uitați la televizor sau să studiați, încercați să vă mențineți mâinile ocupate, de exemplu, ținând o minge de stres, un breloc, brățară cu margele, bandă de cauciuc sau piatră prețioasă într-un inel.
- Dacă vă atingeți frecvent fața în timp ce vă uitați la televizor, folosiți-vă mâinile pentru a vă masa corpul.
- Tricotatul sau desenul țin mâinile ocupate (în timp ce faci activități creative!).
- Aflați ce declanșează acest obicei, astfel încât să vă puteți controla impulsurile, distrăgându-vă atenția. Vă atingeți impulsiv fața în timp ce citiți o carte, ascultați explicațiile unui profesor sau vă uitați la televizor? Sunteți obișnuiți să vă strângeți coșurile după ce vă spălați pe dinți? Vă atingeți fața când sunteți deprimat, fericit, supărat, plictisit sau trist?
Pasul 2. Pune-ți palmele sub coapse în timp ce stai așezat de îndată ce vrei să-ți atingi fața sau să dai un cos
În timp ce ascultați explicațiile profesorului sau după ce mâncați, stați pe palme dacă nu este nevoie să scrieți sau să țineți o lingură și o furculiță. Așezarea mâinilor în anumite locuri (altele decât fața ta) te ajută să rupi obiceiurile proaste, mai ales dacă îți atingi fața pe impuls.
Alternativ, împletiți-vă degetele și așezați-le pe coapse sau pe o masă, în loc să vă atingeți fața
Pasul 3. Scrieți mesajul pe hârtie și plasați-l într-un loc ușor vizibil
Lipiți hârtia pe care scrie „NU ATINGEȚI FATA!” pe oglinda de deasupra chiuvetei, pe protecția solară din mașină, pe ușa dulapului sau în altă parte. Setați un memento într-un anumit loc care să declanșeze dorința de a vă atinge fața sau de a da un cos.
Setați o alarmă telefonică pentru a vă reaminti să nu vă atingeți fața dacă o faceți în anumite momente din timpul activităților zilnice
Pasul 4. Puneți mănuși dacă sunteți obișnuiți să vă atingeți fața acasă
Deși pare ciudat, această metodă este destul de eficientă. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți noaptea atingându-vă fața, îmbrăcați-vă mănuși înainte de culcare. Asigurați-vă că vă spălați mănușile în mod regulat pentru a le păstra libere de bacterii.
- Purtați mănuși de bumbac. Mănușile de lână pot irita fața (dacă sunt atinse). Mănușile din nailon se desprind ușor.
- Dacă nu sunt disponibile mănuși, înfășurați vârful degetelor cu bandă adezivă sau bandă de mascare. Această metodă este foarte eficientă, deoarece nu vă puteți folosi degetele pentru a vă atinge fața sau pentru a scoate cosuri.
Pasul 5. Rugați-vă un prieten sau un membru al familiei să vă reamintească
Prietenii buni, părinții sau colegii de cameră pot juca un rol important atunci când doriți să scăpați de obiceiul de a vă atinge fața sau de a vă da cosuri. Rugați-i să le mustrați dacă vă văd atingându-vă fața.
Alternativ, pregătiți un borcan ca instrument pentru a nu vă atinge fața, deoarece trebuie să puneți o monedă în borcan de fiecare dată când vă atingeți fața
Pasul 6. Găsiți o scuză pentru a nu vă mai atinge fața și folosiți-o pentru a vă reaminti
În loc să renunți, amintește-ți de ce trebuie să încalci acest obicei. Alternativ, imaginați-vă consecințele negative ale atingerii feței sau a apariției unui cos.
Căutați imagini cu cicatrici de acnee pentru a vă reaminti dacă continuați să apară cosuri. De obicei, cosurile nu lasă cicatrici dacă sunt lăsate neatinse. Cicatrizarea apare atunci când strângeți un cos sau alegeți un punct negru, provocând iritarea pielii
Pasul 7. Controlează declanșatoarele emoționale prin practicarea meditației mindfulness
Alocați timp pentru a vă curăța mintea și a vă îmbunătăți mentalitatea. Studiile au arătat că persoanele care medită regulat sunt capabile să controleze emoțiile și tiparele de comportament care declanșează mișcări repetitive (cum ar fi atingerea feței sau stoarcerea unui cos).
- Meditați folosind un ghid online sau participați la un curs de meditație la un studio de yoga.
- Descărcați o aplicație mobilă ghidată de meditație, cum ar fi Headspace sau MindShift, pentru a putea medita oriunde.
Metoda 2 din 2: Minimizați daunele cutanate
Pasul 1. Tăiați unghiile pentru a le menține scurte și pentru a le menține curate în mod regulat
Păstrați-vă unghiile scurte pentru a preveni deteriorarea pielii și păstrați partea inferioară a unghiilor curate, astfel încât bacteriile să nu se transfere de pe unghii pe față, dacă vă aruncați un cos.
Palmele sunt una dintre cele mai murdare părți ale corpului uman. Folosiți aceste informații pentru a vă reaminti să nu vă atingeți fața
Pasul 2. Spălați-vă palmele și degetele cu săpun antibacterian
Udați-vă mâinile cu apă caldă și apoi turnați săpun lichid antibacterian pe palme. Frecați-vă palmele, dosul mâinilor și degetele până când săpunul se spală cel puțin 30 de secunde, apoi clătiți cu apă caldă sau rece.
- Păstrarea palmelor și a degetelor curate reduce riscul apariției acneei dacă încă vă atingeți fața.
- Dacă trebuie să vă atingeți fața, faceți-vă timp să vă spălați pe mâini mai întâi și apoi spălați-vă fața cu săpun.
Pasul 3. Aveți grijă în mod regulat de pielea feței pentru a trata acneea
Dacă acneea vă face să vă atingeți fața mult, consultați medicul sau un dermatolog pentru o rețetă pentru săpunuri și creme anti-acnee. S-a demonstrat că medicamentele fără prescripție medicală care conțin acid salicilic, acid glicolic, peroxid de benzoil și retinoizi pot trata acneea.
- Dacă vrei să folosești produse naturale, scapă de punctele negre și cosuri cu hamamelis și ulei de arbore de ceai.
- Când vă spălați fața, nu vă frecați pielea atât de energic încât să nu o iritați, astfel încât să doriți să atingeți pielea dureroasă.
- Amintiți-vă, cu cât fața dvs. este atinsă mai des, cu atât este mai mare riscul de pori înfundați, rezultând puncte negre și acnee.
Pasul 4. Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a stabili dacă aveți sau nu o dependență de culesul pielii (SPD)
SPD este strâns legat de tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Va trebui să urmați o terapie cognitiv-comportamentală pentru a trata această tulburare. Este posibil să aveți SPD dacă vă alegeți frecvent pielea:
- din cauza dependenței.
- până când taie, sângerează sau vezicule.
- pentru că vrei să scapi de negi, alunițe sau pete.
- impulsiv.
- în timpul somnului.
- când te simți stresat sau anxios.
- folosind pensete, ace sau foarfece (altele decât degetele).
sfaturi
- Nu renunta! Ca și în cazul altor comportamente rele, obiceiul de a-ți atinge fața sau de a-ți alege pielea este greu de scăpat într-un timp scurt.
- Dacă sunteți obișnuiți să vă atingeți fața în timp ce stați în picioare, puneți mâinile în buzunare și apucați o monedă sau o piatră mică pentru a vă ocupa degetele!
- Purtati o bandana sau o palarie daca aveti parul lung sau breton, astfel incat sa nu va acopere fata. Îndepărtarea părului de la ochi sau nas poate fi un motiv pentru care vă atingeți fața.
