Există unele femei care rămân însărcinate foarte ușor, chiar dificil de evitat. Unii dintre ei nu au fost niciodată binecuvântați cu copii până când nu sunt frustrați. Cuplurile sănătoase durează uneori un an să rămână însărcinate, dar multe durează mai mult decât atât. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește fertilitatea și a vă crește șansele de a rămâne însărcinată.
Etapa
Metoda 1 din 4: Încercarea de a concepe
Pasul 1. Faceți sex înainte, în timpul și după perioada fertilă
Odată ce știi că ești fertil, fă sex în mod regulat. Este mai probabil să rămâneți gravidă dacă faceți sex în fiecare zi înainte, în timpul și după fereastra fertilă. Cu toate acestea, dacă nu puteți face sex atât de des, faceți-o la fiecare 2 până la 3 zile înainte, în timpul și după perioada fertilă.
Dacă aveți nevoie de un lubrifiant, utilizați unul pe bază de apă și special conceput pentru a susține fertilizarea
Bacsis: Creați o atmosferă relaxată, nu fiți prea exigenți față de partenerul dvs. și încercați să vă concentrați asupra momentului de a face dragoste ca pe o oportunitate de a vă bucura împreună, nu pe dorința de a avea copii.
Pasul 2. Continuați să măsurați temperatura corpului bazal
Această rutină vă asigură că sunt colectate cât mai multe date ale ciclului dvs. și, de asemenea, ajută la identificarea perioadelor fertile pentru următorul ciclu. Nici o perioadă și o temperatură ridicată după data preconizată nu ar putea fi o indicație că sunteți gravidă.
Dacă temperatura dvs. este ridicată timp de 14 zile imediat după ovulație, cel mai probabil sunteți gravidă
Pasul 3. Urmăriți simptomele implantării
Unele femei sângerează la implantare, care este de obicei o pată de sânge atunci când zigotul se atașează de peretele uterin. Acest lucru apare de obicei la 6 până la 12 zile după concepție. Sângerarea în timpul acestui proces este normală și, de obicei, nu vă faceți griji, dar nu ezitați să vă contactați medicul dacă aveți probleme.
În plus față de implantarea sângelui, este posibil să aveți crampe ușoare, dureri de cap, greață, schimbări de dispoziție, sensibilitate la sân și dureri de spate
Pasul 4. Faceți singur un test de sarcină dacă nu ați avut menstruația la data scadenței
După ce ovulația a trecut, este timpul să așteptați. Așteptați până la următoarea perioadă, dacă nu aveți menstruația, faceți un test de sarcină. Testul de sarcină are o rată de succes de 97%, dar poate fi negativ dacă se face prea devreme. Repetați testul o săptămână mai târziu dacă obțineți un rezultat negativ și simțiți în continuare semne de sarcină.
Amintiți-vă că majoritatea cuplurilor nu rămân însărcinate imediat. Dintre cele 100 de cupluri care încearcă să rămână însărcinate în fiecare lună, doar 15-20 au succes. Cu toate acestea, 95% dintre cuplurile care încearcă vor rămâne însărcinate în decurs de 2 ani
Metoda 2 din 4: Cunoașterea perioadei fertile
Pasul 1. Urmăriți ciclul menstrual cu o aplicație sau un calendar
Cel mai bun mod de a afla când sunteți fertil este să vă înregistrați ciclul menstrual. Descărcați o aplicație de fertilitate, cum ar fi OvaGraph sau Fertility Friend, sau utilizați un calendar obișnuit. Trebuie să înregistrați următoarele informații în calendar:
- Prima zi a menstruației. Acesta este începutul ciclului. Deci, marcați-l cu numărul „1” din calendar. Numărați următoarele zile în ordine până în ultima zi a ciclului dvs., care este cu o zi înainte de următoarea perioadă.
- Temperatura bazală zilnică a corpului.
- Modificări ale mucusului cervical.
- Test predictiv ovulație pozitivă.
- Ziua sexului.
- Ultima zi de ciclu.
Pasul 2. Ia temperatura corpului bazal
Temperatura corpului va crește ușor în timpul ovulației. Deci, o creștere a temperaturii este un semn că sunteți fertil. Păstrați un termometru la pat și luați temperatura imediat ce vă treziți. Luați măsurători în același timp în fiecare zi pentru a obține cea mai exactă imagine a fertilității. Înregistrați-vă temperatura în fiecare zi. Dacă există o creștere între 0,25 și 0,5 grade Celsius care durează mai mult de o zi, este posibil să ovulați.
Vârfurile de fertilitate timp de 2 până la 3 zile inainte de temperatura bazală crește. Deci, dacă puteți observa modelul de creștere a temperaturii corpului lună după lună, puteți prevedea cel mai bun moment pentru a încerca fertilizarea.
Bacsis: Asigurați-vă că cumpărați un termometru pentru corpul bazal. Nu utilizați un termometru obișnuit care nu poate detecta modificări subtile ale temperaturii corpului.
Pasul 3. Verificați mucusul cervical
Dacă scurgerea vaginală este clară și elastică, ca albușurile de ou crude, cel mai probabil ești fertil. Încercați să întrețineți relații sexuale cu soțul dvs. la 3 până la 5 zile din ziua în care observați consistența acestui lichid. Odată ce lichidul devine tulbure și uscat, șansele de a rămâne gravidă sunt reduse.
Consistența mucusului cervical poate fi evaluată prin atingerea acestuia atunci când mergi la toaletă sau verificarea prin introducerea unui deget curat în vagin
Pasul 4. Folosiți un set de predictor al ovulației
Achiziționați un kit de predictie a ovulației la o farmacie sau online. Udați vârful dispozitivului cu urină, apoi așteptați câteva minute înainte de a citi rezultatele. În acest test de bază, un rezultat pozitiv poate fi văzut dacă două linii au aceeași culoare sau dacă a doua linie este mai întunecată decât linia de control. Dacă utilizați un test digital, ecranul va spune dacă ovulați sau nu.
- Prețul acestui kit de testare este destul de scump. Așadar, folosiți-l numai dacă credeți că ovulați. Kituri de predictie ovulație sunt de obicei mai ieftine dacă cumpărați o mulțime dintr-o dată.
- Nu trebuie să aveți un set predictor pentru ovulație pentru a ști când sunteți fertil, dar poate fi util, mai ales atunci când nu sunteți sigur și doriți să vă asigurați că ovulați.
Metoda 3 din 4: Pregătirea corpului pentru sarcină
Pasul 1. Efectuați un control prenatal
Chiar dacă nu aveți o problemă de fertilitate, un examen fizic înainte de sarcină este încă o idee bună. Există unele probleme de sănătate care se pot agrava sau agrava din cauza sarcinii. Medicul poate efectua un examen pelvian și teste de sânge de bază. Printre unele tulburări care trebuie cunoscute înainte de a rămâne gravidă se numără:
- Sindromul ovarian polichistic (PCOS pe scurt), care poate interfera cu ovulația.
- Endometrioza, care în general poate împiedica fertilitatea.
- Diabet. Dacă puteți detecta și trata diabetul înainte de a rămâne gravidă, puteți evita defectele congenitale asociate frecvent cu această boală.
- Boala tiroidiană. La fel ca diabetul, boala tiroidiană este relativ ne-gravidă, atâta timp cât este diagnosticată și tratată.
Pasul 2. Ajungeți la greutatea țintă înainte de sarcină
Studiile arată că femeile care sunt obeze din punct de vedere clinic au relativ mai multe dificultăți în a concepe și sunt, de asemenea, susceptibile să întâmpine mai multe probleme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, a fi subponderal afectează și capacitatea de a concepe. Discutați cu medicul dumneavoastră despre o greutate sănătoasă și încercați să pierdeți sau să vă îngrași înainte de a încerca să concepeți.
Femeile care sunt subponderale clinic (cu un IMC sub 18,5) încetează uneori menstruația, ceea ce le face mai dificilă să rămână însărcinată
Pasul 3. Luați vitamine prenatale
A începe să luați vitamine prenatale înainte de a rămâne gravidă vă va furniza sistemul cu substanțele nutritive de care are nevoie sistemul pentru a dezvolta un embrion. De exemplu, administrarea suplimentelor de acid folic poate reduce riscul apariției spinei bifide și a altor defecte ale tubului neural. Alegeți-vă propriile vitamine prenatale sau cereți medicului dumneavoastră să le prescrie.
Suplimentele cu acid folic au, de asemenea, un impact pozitiv asupra fertilității. Deci, începeți să luați suplimente de acid folic în fiecare zi înainte de a rămâne gravidă
Pasul 4. Mănâncă alimente proaspete pentru a crește fertilitatea
O dietă sănătoasă ajută la creșterea fertilității și crește șansele de a rămâne însărcinată. Urmați o dietă sănătoasă formată din proteine slabe, cereale integrale, fructe și legume. Iată un exemplu de alegeri:
- Proteine slabe: piept de pui fără piele, carne macinată de vită, tofu și fasole
- Cereale integrale: orez brun, paste integrale, pâine integrală și fulgi de ovăz
- Fructe: mere, portocale, struguri, afine, căpșuni și pepeni
- Legume: broccoli, ardei gras, roșii, spanac, morcovi, varză și varză
Pasul 5. Încurajează-l pe soțul tău să mănânce alimente care susțin sănătatea spermei
Bărbații ar trebui să ia o multivitamină formată din vitamina E și vitamina C, să mănânce fructe și legume și să evite alcoolul excesiv, cofeina, grăsimile și zahărul.
Bărbații ar trebui să primească, de asemenea, o cantitate mare de seleniu (55 mcg pe zi), deoarece se crede că seleniul crește fertilitatea, în special la bărbați
Pasul 6. Renunțați la fumat
Fumatul nu este doar periculos atunci când este însărcinată, dar reduce și șansele de a rămâne însărcinată. Renunțarea la fumatul țigărilor în timpul sarcinii poate fi dificilă. Deci, ușurați-vă oprindu-vă în prealabil.
Amintiți-vă că fumatul pasiv vă afectează și șansele de a rămâne însărcinată. Nu fiți aproape de fumători în efortul de a reduce expunerea la fumatul pasiv
Bacsis: Renunțarea la fumat este benefică și pentru soți. Sperma bărbaților care fumează frecvent tind să fie din ce în ce mai puțin anormali decât bărbații care nu fumează, iar fumatul poate provoca, de asemenea, impotență.
Pasul 7. Evitați băuturile alcoolice pentru a maximiza șansele de a rămâne însărcinată
Consumul de alcool, chiar și doar 1 porție pe zi, poate reduce fertilitatea. Pentru a vă asigura că aveți șanse mari să rămâneți gravidă, nu beți deloc alcool. Persoanele obișnuite să bea pot limita 1 porție pe zi. Dacă mai mult de 2 porții, fertilitatea la femei va fi redusă semnificativ.
Soții ar trebui, de asemenea, să limiteze consumul de alcool, deoarece alcoolul poate reduce numărul de spermatozoizi și, de asemenea, poate afecta calitatea spermei
Pasul 8. Limitați cofeina la cel mult 200 mg pe zi
Aceasta include cofeina din alimente precum ciocolata și băuturile precum cafeaua, ceaiul și cola. Femeile care beau zilnic mai mult de 3 căni de băuturi cu cofeină au șanse mult mai mici de a rămâne însărcinate decât femeile care beau doar 2 căni sau mai puțin.
- 1 cană (240 ml) de cafea conține aproximativ 100 mg de cofeină. Deci, nu depășiți 2 cani (580 ml) de cafea pe zi.
- Conținutul de cofeină din ceai și cola este mai mic, dar are încă multă cofeină dacă o bei prea des. Nu beți mai mult de 2 băuturi cu cofeină pentru a vă asigura că nu depășiți limita zilnică.
Pasul 9. Opriți utilizarea contraceptivelor
Odată ce corpul dumneavoastră este gata să rămână gravidă, încetați să utilizați contracepția. Dacă luați contraceptive hormonale, poate dura 2 până la 3 luni până când ovulația revine la normal și puteți rămâne gravidă. Cu toate acestea, dacă utilizați doar metode de protecție, este posibil să rămâneți în curând însărcinată.
Dacă aveți un dispozitiv intra-uterin (DIU), consultați medicul obstetrician pentru a-l elimina
Pasul 10. Consultați un specialist în reproducere sau terapeutul sexual, dacă este necesar
Dacă tu și soțul tău aveți probleme în relațiile sexuale, este posibil ca de aceea să vă fie greu să rămâneți însărcinată. Un medic reproducător calificat sau un terapeut sexual vă poate ajuta să faceți față acestor probleme în cuplu.
Încercați să nu deranjați relația cu soțul dvs. din cauza problemelor de infertilitate. Stresul de a rămâne însărcinată, precum și tratamentele de fertilitate invazive și epuizante din punct de vedere emoțional, pot duce de fapt la disfuncții sexuale și vă pot face mai greu să concepeți
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului pentru infertilitate
Pasul 1. Stabiliți un timp pentru a căuta ajutor în funcție de vârstă, numărul de încercări și starea de sănătate
Desigur, este greu să avem răbdare când vrem să rămânem însărcinate, dar încearcă să așteptăm. Prin stabilirea unui termen limită pentru a vedea un medic, anxietatea va fi redusă și veți fi gata pentru următoarea fază. Iată un ghid pentru a solicita ajutor:
- Cuplurile sănătoase cu vârsta sub 30 de ani care fac sex regulat (de două ori pe săptămână) ar trebui să poată rămâne însărcinate în decurs de 12 luni (plus timpul de ajustare după oprirea utilizării contraceptivelor).
- Dacă aveți peste 30 de ani, consultați un medic după 6 luni de încercări. Femeile de peste 30 de ani și femeile aflate în perimenopauză pot avea dificultăți în a concepe, deoarece fertilitatea lor scade în mod natural odată cu vârsta. În majoritatea cazurilor, sarcina este posibilă, dar poate dura mai mult și poate necesita penetrarea țintită și modificări ale stilului de viață.
- Consultați imediat un specialist în fertilitate în cazuri speciale. Dacă aveți endometrioză, boli inflamatorii pelvine, ați avut tratament pentru cancer, aveți antecedente de avort spontan sau aveți peste 35 de ani, faceți o întâlnire cu un specialist în fertilitate imediat ce doriți să rămâneți gravidă.
Pasul 2. Faceți test pentru infertilitate generală
Mulți factori pot reduce fertilitatea, de la boli și stres la droguri și exerciții fizice excesive. Există anumite medicamente care pot preveni sau îngreuna conceperea. Atunci când consultați un specialist, furnizați, de asemenea, o listă de medicamente, ierburi, suplimente și băuturi speciale sau alimente pe care le consumați, astfel încât medicul să poată evalua factorii care ar putea să vă împiedice fertilitatea.
- Verificați-vă dacă există o infecție cu transmitere sexuală. Unele tipuri de infecții pot reduce capacitatea de a rămâne gravidă, în timp ce altele pot provoca infertilitate dacă nu sunt tratate.
- În unele cazuri, la femei, există o barieră tisulară care poate fi de fapt îndepărtată, care împiedică sperma să ajungă la ou sau o problemă fizică care afectează ciclul menstrual, cum ar fi sindromul ovarului polichistic.
Pasul 3. Luați în considerare un test de fertilitate aprofundat
Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. sunteți declarați sănătoși de către un medic, luați în considerare testarea spermei și monitorizarea fertilității medicale
- Bărbații au nevoie de analize ale materialului seminal pentru a verifica calitatea și cantitatea de spermă care iese în timpul ejaculării. Testele suplimentare de fertilitate pentru bărbați includ teste de sânge pentru a verifica nivelul hormonilor și ultrasunetele care monitorizează ejacularea sau obstrucția canalelor de spermă.
- Testele de fertilitate pentru femei constau de obicei în teste hormonale pentru a verifica nivelul tiroidei, hipofizei și hormonilor în timpul ovulației și a altor etape ale ciclului menstrual. Procedurile cu implicare mai mare, cum ar fi histerosalpingografia, laparoscopia și ecografia pelviană, pot fi utilizate pentru a evalua uterul, mucoasa endometrială și trompele uterine în căutarea leziunilor, blocajului sau bolii. Se pot face și teste de rezervă ovariană și teste genetice pentru probleme de fertilitate ereditară.
Pasul 4. Vizitați un endocrinolog de reproducere sau o clinică de fertilitate
Medicul obstetrician vă poate îndruma către un endocrinolog sau clinică de reproducere pentru a vă asigura că puteți efectua toate testele și tratamentele de care aveți nevoie. Un endocrinolog de reproducere poate testa, diagnostica și trata afecțiuni care vă pot afecta capacitatea de a concepe. Găsiți și faceți o întâlnire cu un endocrinolog de reproducere din zona dvs.
- Faceți o listă de întrebări înainte de a consulta medicul. Implică-ți partenerul, astfel încât să nu ratezi nimic. Introduceți toate întrebările, inclusiv costurile, efectele secundare și succesul tratamentului.
- Nu vă așteptați să se inițieze o evaluare fizică sau un tratament la prima vizită. Intră, pune întrebări și explorează toate opțiunile.
- Nu vă simțiți obligați să vă angajați într-un centru de tratament după o vizită. Încercați mai multe clinici până când veți găsi cea mai bună pentru dvs. și partenerul dvs.
Pasul 5. Întrebați despre inseminarea intra-uterină (IUI)
Această procedură constă în colectarea unei probe de material seminal de la soț, „spălarea” spermei pentru a îndepărta lichidul seminal și apoi introducerea spermei direct în uter cu ajutorul unui cateter mic. Acest proces se desfășoară de obicei la o zi după creșterea hormonilor ovulatori la femei și se poate face în cabinetul unui medic, fără durere sau intervenție chirurgicală. IUI poate fi utilizat până la 6 luni înainte de a încerca alte terapii. Situațiile cu care IUI vă pot ajuta sunt:
- Endometrioza
- Infertilitate inexplicabilă
- Alergie la spermă
- Infertilitatea bărbaților
Pasul 6. Luați în considerare fertilizarea in vitro (FIV)
Adesea denumită FIV, FIV este considerată cea mai eficientă metodă de concepere, care se face prin tehnologia de reproducere asistată.
- Procesul FIV constă în luarea unui ovul adult din corpul soției și fertilizarea acestuia cu sperma soțului într-un laborator. Următorul pas este introducerea ovulului fertilizat în uter pentru a ajuta la implantare.
- Fiecare ciclu poate dura 2 săptămâni sau mai mult, dar rareori o acoperă o companie de asigurări. Chiar dacă există, doar o mică parte din ea.
- Ratele de succes ale FIV sunt mai mici la femeile cu endometrioză, la femeile care nu au născut niciodată și la femeile care utilizează embrioni congelați. În străinătate, femeilor cu vârsta de peste 40 de ani li se recomandă de obicei să utilizeze ovulele donatorilor, deoarece rata de succes a FIV este mai mică de 5%.
Pasul 7. Întrebați despre medicamente și alte tratamente pentru fertilitate
În unele cazuri, medicamentele pentru fertilitate sunt suficiente pentru a completa hormonii fertilității și pentru a permite fertilizarea naturală. În alte cazuri, medicii recomandă, de asemenea, opțiuni de fertilitate, cum ar fi Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), sau chiar surogatul, dar acestea sunt extrem de controversate.
Clomidul (clomifenul) este un medicament de fertilitate utilizat frecvent și este de obicei combinat cu alte proceduri, cum ar fi IUI. Acest medicament stimulează ovarele să elibereze ouă crescând astfel șansele de a rămâne însărcinată
Pasul 8. Căutați ajutor atunci când urmați un program de fertilitate
Infertilitatea poate avea un impact asupra sănătății mintale. S-ar putea să vă simțiți anxios, deprimat și izolat, dar amintiți-vă că nu sunteți singuri. Nu uitați să aveți grijă de dvs. și să căutați sprijin pe măsură ce parcurgeți procesul. Luați legătura cu prietenii de sprijin și membrii familiei și luați în considerare grupuri de asistență față în față sau online. De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să vedeți un terapeut pentru a vă discuta sentimentele.
Infertilitatea poate afecta și relațiile. Luați timp pentru a vă bucura de timp cu soțul dvs. și pentru a menține o relație bună
Sunteți supus testării și tratamentului infertilității?
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a crește fertilitatea în mod natural, pentru a crește un număr bun de spermatozoizi și pentru a ajuta la tratament cu ajutorul relaxării.
sfaturi
- Bărbații pot purta lenjerie intimă, nu va reduce numărul de spermatozoizi. Cu toate acestea, băile fierbinți, expunerea la jacuzzi, îmbrăcămintea sport strânsă, ciclismul cu intensitate excesivă și utilizarea extinsă a laptopurilor în zona pelviană pot reduce numărul de spermatozoizi al unui bărbat.
- Obezitatea la soț sau soție sau la amândoi poate reduce șansele de concepție. Atingând mai întâi o greutate sănătoasă, concepția poate fi mai ușoară, iar sarcina este mai sănătoasă.
Avertizare
- Încercarea grea de a rămâne însărcinată, în special urmând un program strâns, poate provoca stres și reduce intimitatea fizică și emoțională dintre dvs. și soțul dumneavoastră.
- A deveni părinte este o mare decizie care nu trebuie luată cu ușurință. Asigurați-vă că dvs. și soțul dvs. sunteți pregătiți mental să aveți copii.
- Asigurați-vă că dvs. și soțul dvs. nu aveți boli și infecții înainte de a opri utilizarea oricărui tip de contracepție.
