3 moduri de a rămâne calm în fața zgomotului de pe stradă

Numărați până vă simțiți din nou calm.

S-ar putea să fii capul cald al familiei tale sau ca un personaj ursuz dintr-un film sau o emisiune TV, care trebuie să facă niște calcule pentru a evita izbucnirile furioase. Acest tip de calmare de sine este clasic și vă poate împiedica să acționați din furie și vă poate ajuta și atunci când vă simțiți furioși.

• Numărați aproximativ un minut. Dacă vă concentrați asupra respirației și vă distrageți atenția de la factorii declanșatori ai furiei, numărând, vă veți opri să nu vă gândiți la persoana vinovată sau la situația tulburătoare și să vă liniștiți treptat.
• Dacă nu vă simțiți mai bine după un minut, încercați să numărați din nou pentru următoarele câteva minute. Cheia este să te oprești din gândurile furioase, astfel încât să poți sări peste agitație.

Încercați să utilizați tehnica „yoga manuală”. Yoga manuală întinde și întinde / relaxează mușchii din mâini. Numele poate suna ciudat, dar pentru unii este un mod minunat de a ameliora stresul. Cu toate acestea, asigurați-vă că scoateți o mână de pe volan numai atunci când sunteți oprit la o lumină roșie.

• Întindeți cât mai mult posibil degetele și ambele mâini.
• Țineți această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă din nou.
• Îndoiți fiecare deget în palma mâinii, apăsând ușor cu degetul mare. Țineți, apoi eliberați.
• Flexați încheieturile și îndoiți fiecare articulație pe rând pentru a relaxa mușchii și articulațiile.

Rezistați îndemnului din interiorul vostru de a riposta. Dacă cineva îți taie drumul sau conduce cu o viteză prea lentă, vei fi de obicei claxonat, țipând, înjurând sau afișând un limbaj corporal inadecvat. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai bine pentru o clipă, dar va avea o influență proastă asupra celuilalt șofer și poate duce la ambele părți într-o situație mai haotică.

• Evitați mișcările corpului care stârnesc furia. Aceasta include claxonarea claxonului, aprinderea farurilor sau strângerea unui pumn. Fiecare dintre aceste acțiuni va provoca cu siguranță furie și reacții violente.
• Încercați să evitați un comportament care riscă să declanșeze o reacție, chiar dacă ar putea fi doar țipător. Dacă înjurați la un alt șofer și geamul mașinii dvs. este deschis, este posibil ca șoferul să vă audă vocea și să răspundă agresiv.

Păstrați distanța de condus. Unii oameni doresc să conducă distanțe foarte mici atunci când banda lor este tăiată sau dacă un alt șofer este „vinovat” împotriva lor. Aceasta este o acțiune foarte potențial periculoasă. Conducerea prea aproape crește riscul unui accident și poate supăra alți șoferi.

Folosiți regula „patru secunde”. Când luminile de frână sau luminile de semnalizare ale vehiculului din fața dvs. se aprind, începeți să numărați și reduceți viteza, astfel încât să nu vă apropiați prea mult de vehiculul din fața dvs. și să ajungeți la poziția sa înainte de patru secunde

Rămâneți în siguranță atunci când alți șoferi devin agresivi

1. Stai calm. Dacă cineva te întrerupe, claxonează, țipă sau îți aprinde farurile, te-ai putea simți speriat sau nervos. Cel mai important lucru este că trebuie să rămâi calm și să acționezi cât mai sigur posibil pentru a ajunge la destinație în siguranță.

   

   • Păstrați-vă emoțiile sub control atunci când vedeți comportamentul agresiv al altor șoferi.
   • Cunoașteți-vă starea emoțională și conduceți cât mai sigur posibil.
   • Încearcă să te faci cât mai confortabil pentru a rămâne calm. Porniți aerul condiționat în mașină și reglați poziția scaunului (dacă puteți face acest lucru în siguranță), astfel încât să puteți conduce mașina confortabil.
   • Amintiți-vă că, în cele din urmă, este doar o neplăcere a traficului. Nu lăsați comportamentul rău al altor șoferi să vă strice ziua. La urma urmei, dacă permiteți emoțiilor să se revărseze, aceasta vă poate pune propria viață în pericol.

2. Încercați să nu faceți contact vizual. Dacă cineva prezintă semne de comportament agresiv, de exemplu, claxonând din claxon, clipind din faruri sau conducând agresiv, asigurați-vă că evitați contactul vizual cu șoferul. Experții avertizează că un șofer distras care te vede contactând vizual cu el va percepe contactul vizual ca răspunsul tău agresiv față de el și această presupunere poate duce la un atac.

   

   • Dați un semnal că un alt șofer vă poate trece (dacă încearcă să vă treacă vehiculul).
   • Ține-ți ochii concentrați asupra drumului din fața ta. Nici nu te uiți la ceilalți șoferi.

3. Conduceți preventiv. Dacă cineva acționează agresiv, cel mai bun mod de a răspunde este să-l lași să treacă de tine. Dacă șoferul este în fața ta, observă-i mișcările, astfel încât să poți rămâne atent și în siguranță. Dar dacă este în spatele tău, poate fi capabil să te urmărească sau să încerce să facă lucruri mai agresive.

   

   • Dacă un șofer agresiv încearcă să treacă de tine, așa să fie.
   • Ori de câte ori cineva dorește să vă ia drumul, lăsați-l (dacă oricum îl puteți face în siguranță).
   • Încercați să evitați frânarea prea brusc, punându-vă mereu viziunea pe șosea din fața dvs. și, ocazional, uitându-vă la stânga și la dreapta pentru a evita pericolul.
   • Nu urmați și nu conduceți prea aproape de vehiculul din fața dvs.
   • Evitați blocarea benzilor altor persoane, deoarece acest lucru îi poate face pe alți șoferi să fie supărați sau nerăbdători.

4. Gândiți-vă pozitiv la motivele acțiunilor altor șoferi. Atunci când un alt șofer intră pe banda dvs., schimbă banda fără să aprindă semnalizatorul, se întoarce spre dvs. sau se angajează într-un comportament agresiv față de un alt vehicul, puteți presupune că șoferul este intenționat să fie rău cu dvs. De fapt, este posibil să nu te vadă sau poate trece printr-o urgență. Poate este în drum spre spital și nu încearcă să te țintească intenționat.

   

   • Amintiți-vă că oamenii pot face greșeli, chiar și în timp ce se află la volan. Este posibil să fi făcut și câteva greșeli.
   • Unele situații extreme, cum ar fi condițiile de sănătate nefavorabile sau moartea unei persoane dragi, pot determina oamenii să acționeze în afara controlului lor.
   • Înainte de a face presupuneri proaste despre un șofer agresiv care claxonează sau afișează limbajul corpului ofensator, amintiți-vă că persoana respectivă poate trece prin ceva despre care nu știți.

5. Căutați ajutor dacă aveți nevoie de el. Dacă cineva te urmărește și intenționează în mod clar să acționeze agresiv, nu te mai întoarce acasă sau la serviciu. Acest lucru vă va face o țintă ușoară pentru violență, precum și veți oferi șoferului rău intenționat unde lucrați sau locuiți. În schimb, încercați să conduceți într-un loc sigur cu o mulțime de alte persoane sau unde puteți obține ajutor de la un ofițer de poliție.

   

   • Păstrați încuietorile și închideți geamurile mașinii. Nu ieși din mașină, indiferent de încercările oricărui alt șofer de a te provoca.
   • Data viitoare când cineva te urmărește, ia un alt traseu mai sigur, chiar dacă înseamnă că vei întârzia la destinație.
   • Mergeți la cea mai apropiată secție de poliție. Dacă un șofer te urmărește cu intenția de a-ți face rău, se va gândi de două ori dacă te oprești la secția de poliție.
   • Dacă nu puteți ajunge la cea mai apropiată secție de poliție, încercați să mergeți într-o zonă aglomerată și sunați poliția din acea zonă aglomerată.
   • În timp ce ar trebui să evitați întotdeauna să vorbiți la telefon în timp ce conduceți, dacă cineva vă urmărește în mod clar, trebuie să sunați la poliție înainte de a vă opri pe marginea drumului.

6. Ține minte prioritățile. Când situația se încălzește, este foarte tentant să tratezi și comportamentul agresiv al cuiva cu furie. Cu toate acestea, acest lucru va fi în detrimentul dumneavoastră. Mulți oameni au fost răniți sau chiar uciși în lupte de stradă cu alți șoferi. Amintiți-vă că răspunsul la furie cu mânie va duce la o flacără și mai mare de haos.

   

   • Încercați să puneți fotografii ale celor dragi pe tabloul de bord al mașinii. Acest lucru vă poate aminti că ați putea pierde o persoană dragă dacă sunteți prins de poliție pentru un comportament agresiv sau chiar ucis de acțiunile violente ale unei alte persoane furioase.
   • Amintiți-vă că un comportament agresiv vă poate face să fiți răniți sau morți sau să răniți / să muriți pe altcineva. Acest lucru este foarte dăunător pentru tine.
   • Conducerea nu este o competiție. Tu și ceilalți de pe drum veți dori să ajungeți acasă în siguranță și să vă întâlniți cu cei dragi.

   Evitarea zgomotului în stradă datorită propriilor acțiuni

   1. Verifică-ți starea de spirit înainte de a conduce. Dacă vă părăsiți casa sau locul de muncă supărat, enervat sau dezamăgit, există șanse mari să vă supărați pentru un eveniment banal de pe drum. Cea mai ușoară modalitate de a evita riscul pe șosea este să vă luați ceva timp să vă răcoriți înainte de a conduce, pentru a scăpa de orice emoție sau furie.

      

      • Înainte de a te enerva, examinează starea propriei inimi și emoții.
      • Întrebați-vă dacă există ceva emoțional care v-a supărat în ultimele ore. Dacă ieșiți din casă, aceasta poate lua forma unei dispute cu soțul sau vecinul. Dacă părăsiți locul de muncă, acest lucru poate lua forma mai multor evenimente posibile la locul de muncă.
      • Observați singur cum vă confruntați cu orice vă stresează în acea zi. Gândește-te la momente în care ai devenit nerăbdător cu alte persoane, ai pierdut controlul emoțiilor sau ai avut gânduri furioase față de alte persoane.
      • Găsiți o modalitate de a vă răcori înainte de a conduce. Dacă puteți face o scurtă plimbare pentru a vă lăsa capul, încercați. Dacă nu, încercați să stați mai întâi în mașină și să meditați câteva minute până când vă simțiți din nou calm.

   2. Conduceți complet treaz și conștient. Cercetările arată că, dacă o persoană este extrem de obosită, este predispusă la pierderea controlului emoțional și acest lucru poate fi periculos atunci când conduce. În plus, el ar trebui să fie bine odihnit și complet sobru. Este foarte important ca un șofer să fie conștient și să fie conștient de faptul că alcoolul vă poate reduce nivelul de conștiență și vă poate face iritabil sau predispus la lupte (precum și a avea un efect negativ asupra capacității dvs. de a conduce).

      

      • Încercați să păstrați gustări cu dvs. în mașină, deoarece uneori emoțiile unui șofer flămând pot fi declanșate de o agitație pe drum.
      • Conduceți când sunteți bine odihnit, plin și complet treaz, deoarece aceasta este cea mai sigură stare de condus.

   3. Ia timp suplimentar. Dacă vă îndreptați către un loc important, acordați timp suplimentar pentru a anticipa situațiile de trafic. În acest fel, nu veți fi stresați dacă vă veți bloca în blocajele de trafic și veți fi mai puțin probabil să vă implicați într-o agitație pe drum.

      

      • Desigur, știți că ar trebui să ieșiți din casă devreme pentru a anticipa durata navetei obișnuite și posibilele blocaje.
      • Contactați departamentul local de servicii de transport sau primiți cele mai recente rapoarte ale poliției și știri despre situația traficului din jurul vostru. S-ar putea să existe un accident sau lucrări rutiere despre care nu știați.
      • Mai multe site-uri web aparținând departamentului local de servicii de transport arată calculul timpilor de călătorie pentru utilizatorii drumurilor. Acest calcul vă va solicita locațiile de plecare și destinație și ora de sosire necesară la destinație și le va compara cu informațiile curente despre situația traficului care se potrivește cu ruta dvs. de călătorie.

   4. Evitați blocajele de trafic cât mai mult posibil. Dacă locuiți în suburbii, este posibil să aveți o alegere limitată a traseului, dar dacă locuiți în apropierea unei zone urbane, puteți explora o varietate de opțiuni de traseu pentru a evita blocajele de trafic.

      

      • Dacă călătoriți cu cel puțin doi pasageri, puteți lua ruta „trei într-unul” (o rută care necesită cel puțin trei persoane într-o singură mașină). Fiți conștienți de reglementările locale, deoarece există mai multe locații care aplică acest tip de reglementare de conducere.
      • Evitați blocajele de trafic. Aceste ore de blocaj variază în funcție de locație, dar cele mai grave blocaje de trafic apar de obicei între orele 7-10 și între 16 și 19.
      • Descărcați și utilizați aplicația de informații despre trafic. Această aplicație poate detecta aglomerația și poate oferi informații despre alte rute către destinația dvs. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl activați înainte de a conduce, deoarece conducerea în timp ce utilizați un telefon mobil poate provoca accidente.

   5. Folosiți transportul public. O modalitate sigură de a evita riscul pe drum nu este să conduci deloc. Dacă locuiți într-un oraș mare, cel mai probabil veți putea profita de sistemul de transport public local. Chiar dacă este posibil să nu locuiți într-o zonă metropolitană precum Jakarta, orașul dvs. are de obicei mijloace de transport în comun, cum ar fi autobuze sau trenuri.

      

      • Utilizarea mijloacelor de transport în comun reduce stresul cauzat de conducere. Puteți citi, asculta muzică sau puteți face o pauză în timp ce șoferul de transport public se ocupă de situația traficului.
      • Majoritatea opțiunilor de transport public percep o taxă de transport destul de accesibilă și, în comparație cu prețul combustibilului și costul parcării pe un vehicul privat, luarea autobuzului sau a trenului poate fi mai ieftină decât conducerea.
      • Deși este posibil ca această rută de transport public să nu treacă direct prin locația în care locuiți, puteți merge pe jos sau cu bicicleta la cea mai apropiată stație sau stație de autobuz. Zona dvs. de reședință poate avea o zonă de parcare publică, astfel încât să puteți merge cu respectiva zonă de parcare și apoi să utilizați transportul public de la cea mai apropiată stație sau stație de autobuz.
      • Aflați despre sistemul de transport public din orașul dvs. făcând o căutare online a stațiilor de autobuz sau a liniilor de tren din orașul dvs.

   sfaturi

   • Fii adult în toate situațiile.
   • Dacă un șofer supărat încearcă să te urmărească sau să arunce ceva asupra vehiculului tău, stai liniștit și sună poliția sau oficialii locali ai autostrăzii. Încercați să vă amintiți caracteristicile mașinii, șoferului și numărul de înmatriculare al vehiculului (dacă este posibil), pentru a vă prezenta poliției.
   • Amintiți-vă că oricine încearcă să vă supere sau să fie agresiv pe stradă are de obicei probleme personale. Această problemă nu are deloc legătură cu tine. De fapt, merită milă, pentru că este ceva în neregulă cu ei.
   • Dacă aveți tendința de a conduce agresiv și de a vă încurca pe drum, vă recomandăm să obțineți consiliere specializată, astfel încât să puteți aborda problemele de furie / agresivitate înainte de apariția unor probleme mai grave.

   Avertizare

   • Dacă copiii dvs. sunt în mașină, încercați să evitați cuvintele nepotrivite și acțiunile rele. Amintiți-vă, copiii vor copia toate acestea și o vor face.
   • Zgomotul de pe stradă nu este cu siguranță sigur. Încearcă să rămâi calm, indiferent de ce.
   • Rezistați nevoii de a face față furiei de orice fel a altor șoferi. Un val prietenos de mână sau chiar un zâmbet autentic poate fi considerat un comportament nepoliticos sau sfidător și poate provoca furie în continuare la alți șoferi.
   • Nu opriți vehiculul pentru a face zgomot cu alte persoane. Păstrați geamurile închise și ușile mașinii închise. Mergeți la cea mai apropiată secție de poliție sau într-un loc aglomerat. Pe drum, conduceți calm și, dacă este posibil, virați la stânga de cel puțin patru ori. Este posibil ca persoanele care te urmăresc să renunțe, deoarece doar conduci în cercuri.
   • Stai cu ochii pe drumul din fața ta. Întoarcerea ochilor, chiar și pentru o clipă, poate provoca un accident sau poate enerva un alt șofer supărat.