Când copiii sunt supărați, uneori este dificil să-i calmăm. Dacă copiii tăi sunt supărați în mod constant, te vei simți și tu deprimat. De asemenea, pot intra în probleme, atât la școală, cât și în altă parte. Indiferent dacă sunteți părintele unui copil care este adesea supărat sau supărat sau pur și simplu părinți copilul altcuiva, există câteva tehnici simple pe care le puteți folosi pentru a calma un copil supărat și a calma emoțiile de intensitate ridicată.
Etapa
Partea 1 din 3: Vorbind cu copiii
Pasul 1. Întreabă-l ce nu e în regulă
Acesta este un pas important dacă nu știi exact ce anume îl supără pe copil. Chiar dacă știți asta, este o idee bună pentru el să explice totuși cum se simte în propriile sale cuvinte. Arătându-și sau exprimându-și sentimentele, își poate procesa emoțiile și dezvolta conștiința emoțională.
- Numirea poate vorbi despre emoțiile pe care le simte îl poate ajuta să identifice mai clar acele emoții ulterior.
- Pentru copiii care încă nu își pot exprima sentimentele în mod clar, părinții pot ajuta la confirmarea sau reflectarea acestor sentimente spunând, de exemplu, „Te simți supărat”, „Te simți supărat”, „Te simți rănit”. Apoi, copilul poate răspunde confirmându-l sau negându-l. În acest fel, părinții își pot învăța copiii să recunoască și să numească corect emoțiile care pot apărea, astfel încât copiii să își poată identifica și numi corect emoțiile.
Pasul 2. Acceptați că emoțiile sunt reale
Este important ca părinții să „reflecte” sentimentele copilului lor, în special în primele etape ale vieții. Acceptând emoțiile pe care le simte copilul tău, îl ajuți să-și dezvolte încrederea și stima de sine.
- De exemplu, dacă este furios, ai putea spune: „Știu că ești furios chiar acum. Știu cum e când ești furios și este în regulă dacă te simți furios ".
- Dacă este prea tânăr și nu poate explica cum se simte, a fi în jurul lui și a urmări ceea ce face poate fi o reflectare bună.
Pasul 3. Încearcă să fii un bun ascultător
Ascultarea a ceea ce are de spus copilul tău este una dintre cele mai bune modalități de a-l încuraja să asculte din nou ceea ce ai de spus. În plus, îl face și să se simtă înțeles și apreciat. Încercați să urmați acești pași pentru a deveni un bun ascultător:
- Încearcă să fii acolo pentru el. Construiește o relație deschisă care să permită copilului tău să vorbească cu tine ori de câte ori simte nevoia să vorbească. Acest lucru se poate face încurajându-l și rugându-l să continue să vorbească atunci când vorbește despre ceea ce se întâmplă în viața lui.
- Reflectă la ceea ce a spus. Când vorbește despre sentimentele sale, repetă ceea ce a spus și întreabă-l dacă înțelegerea ta este corectă.
- Încercați să nu treceți la concluzii. Dacă copilul tău face ceva greșit, lasă-l să explice ce a făcut înainte de a răspunde. Întrebați-l dacă a terminat de explicat înainte de a da un răspuns sau explicație.
Pasul 4. Rămâneți ferm
Trebuie să recunoști și să accepți sentimentele copilului tău. Cu toate acestea, este important să rămâneți consecvent și asertiv în răspunsul dvs. la izbucniri emoționale ridicate.
Acest lucru îl poate face să se simtă calm (stabil) și organizat atunci când are de-a face cu lumea exterioară, care, uneori, este terifiantă
Pasul 5. Descrie decizia pe care ai luat-o
Când stabiliți limite sau vă împiedicați copilul să facă ceva, este o idee bună să-i explicați de ce ați luat decizia sau să o preveniți. Aceasta poate fi o reflecție pentru copilul de a lua decizii bune și de a crea un sentiment de mai mult respect între dvs. și copilul dumneavoastră.
- Implicarea copiilor în procesul decizional este o modalitate excelentă de a-i introduce în responsabilitatea personală și în gândirea clară. Asigurați-vă că adaptați deciziile pe care le luați la vârsta dvs. și la situația de față.
- Asigurați-vă că decizia finală rămâne luată prin consimțământul dvs. În general, părinții autorizați sunt considerați cea mai bună abordare. Acest tip de creștere implică flexibilitate în luarea deciziilor, fără a da prea multă autoritate copilului.
Partea 2 din 3: Acționarea pentru calmarea copiilor
Pasul 1. Aveți grijă la semne de furie sau iritare la copilul dumneavoastră
Este important să fii conștient de semnele de enervare sau furie ale copilului tău, astfel încât să-l poți ajuta să-și raporteze emoțiile cu indicii verbali sau fizici. În acest fel, va observa când începe să se enerveze. Supărarea sau furia pot fi exprimate verbal sau prin acțiuni fizice. Există mai multe semne de care trebuie să fii atent, cum ar fi:
- Mâinile încleștate.
- Un corp tensionat sau un efort puternic de calmare.
- Expresie facială furioasă.
- Izbucnirile emoționale verbale, precum strigătele sau blestemele.
Pasul 2. Asigurați-vă că nevoile de bază sunt satisfăcute
Una dintre cele mai simple modalități de a face față unui copil supărat sau supărat este să vă asigurați că sunt satisfăcute nevoile sale de bază. Mai jos sunt câteva dintre nevoile de bază necesare majorității copiilor:
- Nevoi fizice precum absența foamei, frigului sau oboselii.
- Atenţie. Copiii au nevoie de îngrijirea și atenția îngrijitorilor lor și a celor din jur. Citiți-i o carte sau jucați un joc împreună.
- Stimulare. Copiii au nevoie de stimulare nouă pentru a prospera. Jucăriile noi, prietenii și activitățile pot preveni problemele emoționale la copii.
- Simțiți-vă sigur și confortabil. Dacă gospodăria ta se află într-o situație haotică, este posibil ca copilul tău să prezinte un comportament prost din cauza nesiguranței sale.
Pasul 3. Râdeți cu el
Râsul este un mod distractiv de a ușura tensiunea și de a elibera emoții grele odată ce copilul tău s-a liniștit. Fă ceva care îl face să râdă. Asigurați-vă că nu crede imediat că râdeți de el și asigurați-vă că dezactivați tensiunea la momentul potrivit (nu, de exemplu, în mijlocul unui argument mare). Există câteva lucruri pe care le puteți încerca:
- A spune glume.
- Urmăriți o emisiune amuzantă de televiziune sau citiți împreună o carte amuzantă.
- Prezintă expresii faciale amuzante. Acest lucru este cel mai eficient pentru copiii mici.
Pasul 4. Calmați-vă copilul cu atenție fizică
Se știe că atingerea calmează tensiunea, mai ales atunci când este dată de cineva în care copilul iubește și are încredere. Îmbrățișările și îmbrățișările pot elibera hormonul oxitocină în organism, care este un hormon care încurajează intimitatea. Acest hormon poate reduce nivelul de stres și poate crește sentimentele pozitive. Dacă copilul dumneavoastră se simte iritat sau plictisit, acordați-i atingere fizică sau atenție pentru a-l face să se simtă mai bine. Acest lucru se face și pentru a-i arăta că ești o „sursă” de confort în care poate avea încredere.
Asigurați-vă că atenția fizică arătată nu îl face neapărat să se simtă constrâns, deoarece reținerea poate crește sentimentele de neputință. De asemenea, restricțiile îl învață pe copil că nu trebuie să-și controleze comportamentul, deoarece altcineva își va controla comportamentul sau se va adapta
Pasul 5. Țineți copilul departe de mediul care îi declanșează supărarea sau furia
Situațiile stresante pot provoca tulburări emoționale atât la adulți, cât și la copii. Uneori, cea mai eficientă abordare este de a ține copilul departe de sursa de presiune. De exemplu, dacă aruncă o furie pentru că vrea ceva în timp ce face cumpărături la magazin, ia-ți copilul și pleacă din magazin cât mai curând posibil. Puteți face față comportamentului său după aceea. Primul pas care trebuie făcut (dacă este posibil) este reducerea intensității situației care declanșează enervarea. Acest lucru poate ajuta la facilitarea tuturor părților implicate.
Pasul 6. Manipulați agresivitatea fizică în mod corespunzător
Nu este neobișnuit ca copiii să manifeste agresivitate fizică pentru a încerca să obțină ceea ce vor. Dacă copilul tău tinde să fie violent (fizic), încearcă să-i devii energia în alte forme de exprimare a emoției. Dă-i un cadou dacă îți spune ce crede că este greșit sau desenează o imagine care îi reflectă furia mai degrabă decât să fie nepoliticos. Exprimarea fizică a furiei este o formă de comunicare pe care unii copii o consideră eficientă. Prin urmare, asigurați-vă că nu întăriți acest comportament mergând împreună cu acesta sau permițându-i să se comporte violent fără a accepta consecințele.
- Nu uitați să aveți grijă de propria siguranță. Calmează copilul când este nepoliticos. Luați măsuri pentru a preveni rănirea. Dacă încearcă să muște, pune-ți mănuși și ține-l înapoi ca să nu te poată mușca. În acest moment, puteți încerca să-l liniștiți cu o atingere, în timp ce încercați să vorbiți cu el.
- Nici nu trebuie să răspunzi la aceasta cu agresiune fizică. Acest lucru îi poate arăta că agresivitatea fizică este un mod eficient de a comunica și de a obține ceea ce dorește.
- Contactați un terapeut specializat în copii dacă copilul dvs. este adesea agresiv din punct de vedere fizic și se comportă violent.
Pasul 7. Fiți conștienți de lucrurile care declanșează enervare sau furie la copii
Puteți ghici adesea când copilul dumneavoastră va fi supărat sau supărat. Acordați o atenție deosebită momentelor „dificile” prin care trebuie să treacă, cum ar fi înainte de culcare sau când trebuie să facă temele. Asigurați-vă că sunteți mai sensibil și conștient de cum se simte copilul dvs. în aceste momente. Nu trebuie să oferiți un motiv, dar este o idee bună să fiți conștienți de momentele care declanșează apariția stresului mai mare.
Pregătește-te din timp dacă copilul tău are deseori probleme cu manipularea sau prezentarea anumitor comportamente. Faceți un plan pentru modul în care veți răspunde copilului dvs., astfel încât să nu trebuiască să luați decizii bruște, nepregătite
Pasul 8. Demonstrați întărirea comportamentului bun
Va fi mai eficient să consolidați comportamentul sau lucrurile bune făcute de copii decât să pedepsiți comportamentul rău. Nu poți evita întotdeauna pedeapsa, dar dacă este posibil, așteaptă ca copilul tău să facă ceva corect și încurajează-l să continue să se comporte așa. Există mai multe moduri de a recompensa comportamentul bun:
- Folosiți comunicarea nonverbală. Capurile din cap, zâmbetele și îmbrățișările sunt forme eficiente de comunicare nonverbală pentru a consolida un comportament bun și a îmbunătăți calitatea relației tale cu copilul tău, fără a cheltui bani.
- Acordați o atenție mai pozitivă.
- Oferă complimente verbale mai specifice. Dacă copilul tău se descurcă bine la examen, spune-i „Sunt mândru de tine că te descurci bine la examen”.
Pasul 9. Învață-ți copilul câteva modalități de a te liniști
Este o idee bună să îi arăți copilului cum să se calmeze atunci când este supărat sau supărat. Abilitățile de auto-calmare vă pot face mai ușor și îl pot încuraja să-și poată gestiona emoțiile devreme, astfel încât să nu aibă probleme emoționale mai târziu. Există câteva lucruri pe care îl puteți învăța:
- Înainte de culcare, roagă-l să se acopere cu o pătură. Senzația de a înfășura o pătură este utilă pentru a-l face să se simtă mai liniștit, astfel încât să se poată odihni mai bine.
- Furnizați instrumente de desen, pictură sau colorare. Aceste instrumente o pot ajuta să se concentreze pe altceva (și să nu se concentreze asupra supărării ei). În plus, activități precum desenul sau coloratul pot fi o bună ieșire pentru emoții.
- Învață-l tehnicile de respirație profundă pe care le folosești. Puteți face respirația profundă mai plăcută exagerând mișcarea corpului în timp ce respirați.
- Aveți un obiect care îl potolește sau jucăria lui preferată (de exemplu, o păpușă) pe care o poate ține sau îmbrățișa când este supărat. Dacă îi este frică să nu fie acasă, îi poți oferi un fel de „memento” că se va simți în siguranță. Îl poate purta în buzunarul pantalonilor, ceea ce îi permite să țină mai ușor sau să vadă memento-ul atunci când se simte trist sau anxios.
Partea 3 din 3: Ține-te calm
Pasul 1. Urmăriți-vă propriul comportament
Unul dintre primii și cei mai importanți pași în calmarea copilului este păstrarea calmului. Va fi mai dificil să vă liniștiți copilul dacă vă supărați. Copiii se uită la tine ca adulți pentru a vedea cum ar trebui să se comporte. Dacă reacționezi excesiv, copiii tăi vor reacționa la fel. Aveți grijă la comportamente, în special la cele periculoase, cum ar fi blestemul sau urletele. Aceste comportamente îi învață pe copii că ridicarea vocii este o modalitate eficientă de a face față emoțiilor și de a comunica cu ceilalți.
Pasul 2. Respirați adânc
Când lucrurile se încurcă, nu uitați să respirați adânc. Pasul departe de haos și respirați adânc. Este o idee bună să vă numărați respirațiile sau să vă concentrați asupra senzațiilor pe care le simte corpul dvs. atunci când inspirați (de exemplu, senzația de aer care intră și iese din nări). Astfel de acțiuni simple vă pot face mai ușor să faceți față situațiilor stresante.
Pasul 3. Căutați motive mai profunde
Copiii nu se comportă neapărat rău fără niciun motiv. Motivele variază de la a-ți fi foame până la a nu putea merge undeva cu prietenii. Înțelegând de ce, vă puteți abține să nu luați măsuri imediat. În plus, puteți face și un plan de acțiune pentru viitor și să nu vă simțiți prea confuz.
Este o idee bună să aștepți ca problema să dispară înainte de a începe să reflectezi asupra motivelor copilului tău. Asigurați-vă că luați în considerare și că acordați atenție modului în care se simte
Pasul 4. Solicitați ajutor
Dacă începeți să vă simțiți copleșiți sau începeți să pierdeți controlul, rugați-l pe partenerul dvs. sau pe cineva de încredere să vă ajute. Poate că aveți nevoie de ajutor atunci când pregătiți micul dejun, în timp ce soțul sau partenerul dvs. vă ajută să pregătiți copiii pentru școală. Oricare ar fi cazul, nu fi timid să ceri ajutor.
Acceptați-l atunci când ajutorul pe care îl primiți nu este perfect sau pe placul dvs. Uneori, ajutorul imperfect este mai bun decât deloc. De exemplu, dacă vă îngrijorează faptul că partenerul dvs. vă hrănește copilul cu o dietă săracă în nutrienți, considerați că este un compromis acceptabil pentru moment (pentru a împiedica lucrurile să se încălzească prea mult)
Pasul 5. Ia-ți timp pentru tine
Toată lumea are nevoie de timp pentru ei înșiși (de exemplu, pentru a se odihni sau a se răsfăța). Dacă vă simțiți presat atunci când creșteți părinții sau aveți grijă de un copil, încercați să faceți un program pentru a vă distra și pentru a vă mulțumi. Angajați o babysitter sau rugați un prieten să aibă grijă de copilul dvs. pentru câteva ore. În plus, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reîncărca și reîmprospăta mintea:
- Mergeți la o întâlnire. Vă puteți întâlni cu partenerul dvs. sau cu alte persoane (dacă sunteți singur).
- Urmăriți filme cu prietenii.
- Du-te la spa. Răsfățați-vă cu relaxarea și îngrijirea de sine.
sfaturi
- Fă din siguranță prioritatea ta. Nu le predați doar lecții copiilor sau nu le implicați în procesul de creștere a părinților, dacă emoțiile lor sunt încă prea mari și situația este prea haotică.
- Dacă simțiți că emoțiile copilului dvs. sunt prea greu de controlat, discutați preocupările dvs. cu un alt părinte sau chiar cu un psiholog.
Avertizare
- Evitați consolidarea comportamentelor negative. Dacă se supără pentru că vrea ceva, nu merge cu el.
- Dacă copilul tău face ceva care are potențialul de a provoca un accident sau vătămare, oprește-l imediat.
