Este partenerul tău supărat? Nu vă faceți griji, puteți face două lucruri pentru a-l liniști; în primul rând, el trebuie să simtă sprijinul emoțional în tonul și cuvintele tale; în al doilea rând, trebuie să se simtă în siguranță și protejat prin sprijinul fizic pe care îl oferiți. Dacă reușiți să combinați cele două lucruri de mai sus, cu siguranță partenerul dvs. se va simți mult mai bine în cel mai scurt timp!
Etapa
Partea 1 din 2: Calmarea ei verbală
Pasul 1. Întrebați care este problema
Oricare ar fi opinia dvs. cu privire la problema cu care se confruntă, nu o împărtășiți imediat. Lasă-l să-și descarce toată furia și supărarea asupra ta; ocazional, dă din cap și face comentarii scurte, dacă este necesar. Dacă nu vrea să vorbească cu tine despre problemele sale, nici nu-l forța. Amintiți-vă, unor femei nu le place să vorbească despre lucruri care le supără. Dacă acesta este cazul, pur și simplu anunțați-l că vă pasă de el și lăsați-l să plângă în prezența voastră.
- "Cum te simti?"
- - Te deranjează ceva în ultima vreme?
- "Arăți supărat. Ce se întâmplă?"
- „Sunt gata să ascult dacă ai nevoie de un prieten cu care să vorbești”.
Pasul 2. Fii susținător și nu subestima problema
Nu trebuie să fii de acord cu el, dar asigură-l că vei fi mereu lângă el, chiar dacă opiniile tale diferă. Luați-vă partenerul într-un loc privat și spuneți-le că pot plânge cât vor acolo.
- "Știu că trebuie să fii foarte supărat chiar acum. Îmi pare rău că te văd așa."
- "Nu-mi pot imagina ce simți. Trebuie să fie foarte greu, nu?"
- "Îmi pare rău că te văd așa. Spune-mi dacă există ceva cu care te pot ajuta, bine?"
Pasul 3. Recunoașteți problema și exprimați ce părere aveți despre ea
Arătați că sunteți capabil să înțelegeți problema; chiar un act atât de simplu a fost suficient pentru a-l face recunoscător. Asigurați-vă că oferiți un răspuns clar și concis.
- - Îmi pare rău să aud că mama ta este bolnavă.
- "Îmi pare rău că nu ați obținut acea promoție. Știu că chiar ați meritat-o."
- "Este un bun prieten. Mă enervează faptul că s-a mutat brusc."
Pasul 4. Nu da sfaturi
De obicei, resentimentul vine atunci când partenerul tău realizează că nu există soluții ușoare; deci nu încerca să-i dai sfaturi. Probabil că s-ar fi gândit la aceste soluții înainte, iar sfaturile tale îi vor reaminti că problema este foarte gravă și există puține soluții. În schimb, spune-i:
- "Această situație trebuie să fie foarte grea pentru tine."
- "Mi-aș dori să știu soluția, important este să știi că voi fi mereu aici."
- - Ce crezi în continuare?
- - Ce ai de gând să faci în legătură cu asta?
Pasul 5. Empatizează și validează emoția
Această metodă poate părea dificilă; dar atâta timp cât nu intervii, îl va ajuta să-și înțeleagă și să-și controleze emoțiile. Încurajează-ți partenerul să se deschidă încercând să-ți pui pantofii pe picioare. În acest fel, îl poți ajuta și să eticheteze emoțiile pe care le simte:
- "Știu că vrei cu adevărat slujba. Aș fi devastat dacă aș fi în poziția ta."
- "Ai tot dreptul să fii trist; și eu m-aș simți trist dacă aș fi în poziția ta."
- "Știu că ești foarte supărat acum. Înțeleg ce simți și problemele prin care treci."
Pasul 6. Păstrează-ți pozitivitatea
În timp ce vă arătați sprijinul, continuați să-i reamintiți că starea sa se va îmbunătăți cu siguranță. Când cere sfaturi, asigurați-vă că nu dați un răspuns negativ. Contribuie cu energie pozitivă în fiecare cuvânt; cu siguranță, mai devreme sau mai târziu starea lui se va îmbunătăți.
- "Lasă toate reclamațiile tale. Indiferent cât de gravă este problema prin care treci, știi că toate aceste probleme vor trece."
- "Să ne amintim de vremurile bune! Îți amintești când …"
- "Știu că această situație este foarte enervantă acum. Dar nu vă faceți griji, nu plec nicăieri până când lucrurile nu se vor îmbunătăți cu adevărat."
Pasul 7. Nu subestimați sau simplificați prea mult problema
Amintiți-vă, nu sunteți un magician care poate rezolva lucrurile într-o clipită. Sarcina ta este să o susții, nu să rezolvi lucrurile. Comentariile precum „Nu este mare lucru” sau „Și eu am avut asta” oferă o indicație că nu luați plângerea în serios. Lucrurile care nu trebuie spus sunt:
- "Această slujbă nu este potrivită pentru cineva la fel de deștept ca tine. Meriți un alt loc de muncă mai bun." Amintiți-vă, dacă partenerul dvs. este supărat, înseamnă că crede că slujba merită.
- "Chiar știu ce simți." Toată lumea are probleme unice. Nu-i poți cunoaște cu adevărat sentimentele; prin urmare, nu spuneți astfel de clișee. O să știe că doar vorbești.
- "Ești o femeie puternică. Știu că vei fi bine". Uneori, oamenii trebuie doar să fie liniștiți că nu sunt atât de puternici și este în regulă. Nu o face să creadă că nu se poate simți în jos.
- "Știu că problema ta e de rahat. Eh, ți-am spus deja că în acel moment eu …". Concentrați-vă asupra problemei, nu asupra problemelor dvs. personale din trecut. Nu încercați să schimbați subiectul conversației pe lucruri personale despre dvs.
Partea 2 din 2: calmarea Lui fizic
Pasul 1. Fii răbdător în timp ce încearcă să-și proceseze sentimentele
Asta nu înseamnă că trebuie să fii pasiv! Dar asigurați-vă că știți când să așteptați și când să acționați. Dacă partenerul tău durează mult timp să-și proceseze sentimentele, fii răbdător. Observați fluxul conversației pentru a afla când este timpul să răspundeți și să luați măsuri; asigurați-vă că întrebați cu sârguință dacă este gata să spună sau nu problema.
Lasa-l numai dacă o cere. Chiar dacă partenerul tău pare foarte supărat sau supărat, rămâi lângă el până se calmează.
Pasul 2. Folosiți atingerea fizică pentru a o calma
Chiar și o atingere delicată poate face o mare diferență! Atingerea fizică va încuraja eliberarea hormonului oxitocină în partener; Acest hormon este capabil să crească încrederea, intimitatea și atașamentul în partenerul tău. Dacă o țineți de mână, atingeți ușor degetul mare de articulațiile sau frecați articulațiile degetelor de pe spatele mâinii. Înfășurarea unui braț în jurul umărului sau frecarea spatelui poate avea, de asemenea, același efect.
Mână în mână este un puternic dispozitiv de stresare. Această acțiune simplă poate crește un sentiment de siguranță și încredere, precum și reduce nivelurile de hormon cortizol (un hormon al stresului) din corpul partenerului
Pasul 3. Îmbrățișează-ți partenerul
Îmbrățișează-ți partenerul cu căldură sau mângâie-le ușor cu spatele pentru a-i calma înainte de a începe să vorbești. Nu uita, vrei să-l calmezi; deci asigurați-vă că îmbrățișările pe care i le dați sunt capabile să-l facă să se simtă în siguranță și protejat.
În mod natural, îmbrățișările și atingerea fizică sunt modalități foarte puternice de a oferi un sentiment de securitate oamenilor
Pasul 4. Nu o forța să facă ceva ce nu vrea să facă
O atingere ușoară sau o îmbrățișare caldă este suficientă pentru a-ți calma partenerul. La urma urmei, dacă vrea să te sărute, o va face.
Pasul 5. Du-l într-o călătorie
Du-ți partenerul în locuri unde nu a fost niciodată sau surprinde-l cu acte dulci. Când este supărat, probabil că nu vrea să cunoască mulți oameni. Prin urmare, invitați-l să călătorească singur și să facă activități care îi pot lua mintea de la problemele urgente.
- Luați-l împreună la picnic.
- Du-o la spa pentru un masaj relaxant.
- Invitați-l să vizioneze filme amuzante.
- Scoate-l la plimbare.
sfaturi
- Nu-l obliga să facă lucruri pe care nu vrea să le facă. Dacă încă nu vrea să vorbească, să ai răbdare.
- Odată ce furia s-a potolit, arată-ți îngrijorarea făcând lucruri care ameliorează complet stresul; De exemplu, umpleți o cadă cu apă caldă, adăugați câteva picături de ulei de aromoterapie și cereți partenerului dvs. să se înmoaie în ea. În timp ce se scaldă, mergi să cumperi ciocolata ei preferată. Aceste acțiuni vor arăta cât de multă grijă și îngrijorare aveți față de el.
- Dacă nu îl puteți ajuta, oferiți-vă să împărtășiți problemele sale cu prietenii săi. Oferiți-o să o lăsați acasă la cea mai bună prietenă a ei și reveniți să o ridicați când se simte mai bine.
- Aruncă o seducție romantică și sărută-ți partenerul.
Avertizare
- Fii atent la alegerea glumelor. Desigur, puteți face glume pentru a ușura starea de spirit; dar fii atent. Deși el va aprecia eforturile tale, obiectivele tale nu vor fi neapărat atinse. S-ar putea ca gluma ta să nu fie amuzantă sau chiar inadecvată în situație.
- Majoritatea femeilor au nevoie de timp pentru a fi singure când sunt supărate. Dacă partenerul tău pare să vrea să fie singur (sau dacă îți spune direct), fă un pas înapoi și dă-i distanța de care are nevoie. Dar nici nu te „duce” prea departe; există mari șanse să se răzgândească și să-ți ceară să te întorci cu el.
