Oricine va fi rănit atunci când va afla că partenerul său are o aventură. Trădarea este cea mai mare încălcare a încrederii și uneori este dificil de confruntat. Înainte de a lua măsuri, asigurați-vă că aveți dovezi solide. Decideți când și cum doriți să vorbiți despre această chestiune. Încearcă să rămâi calm. Exprimați-vă sentimentele și decideți ce să faceți în continuare pe baza dorințelor ambelor părți. Dacă decideți să vă despărțiți, cereți prietenilor și familiei sprijin. Dacă vrei să supraviețuiești, crește din nou încrederea dintre tine și partenerul tău.
Etapa
Partea 1 din 3: Decizia de a vă confrunta partenerul
Pasul 1. Asigurați-vă că aveți dovezi
Nu vă angajați în nicio confruntare fără dovezi. Chiar dacă crezi că partenerul tău te înșală, el sau ea ar putea fi înclinat să mintă sau să devină defensiv dacă doar acuzi. Așadar, căutați mai întâi dovezile.
- Vedeți dacă există ceva care să vă susțină suspiciunile. De exemplu, confirmarea unui prieten. Sau, găsiți dovezi solide atunci când curățați casa.
- Dovezile te pot face și mai relaxat. Confruntarea este, desigur, incomodă. Cu toate acestea, vei fi mai liniștit dacă motivele tale pentru a acționa sunt convingătoare.
Pasul 2. Planificați confruntarea
Nu te enerva și începe să țipi la partenerul tău. În timp ce confruntarea sălbatică poate fi uneori o ușurare, rezultatele tind să fie dăunătoare. Pentru a ajunge la punctul de confruntare, trebuie să aveți un plan.
- Alegeți un moment și un loc pentru a vorbi. Găsiți un timp care nu va fi întrerupt de angajamente externe. De exemplu, la sfârșit de săptămână când tu și el amândoi avem timp liber.
- Încercați să prezentați dovezi, nu puneți întrebări. Oamenii înșelați sunt mai predispuși să mintă decât să mărturisească. Deci, planificați să începeți conversația spunând: „Sora ta mi-a spus ce s-a întâmplat. Știu că ai o aventură”.
Pasul 3. Gândește-te la ceea ce vrei
Înainte de a vorbi, trebuie să aveți un scop. Nu poți prezice reacția partenerului tău sau ce vrea el sau ea, dar știi la ce să te aștepți de la această confruntare.
- Care este telul tau? Căutați în continuare direcție în relația dvs. sau ați decis să o puneți capăt?
- În plus, este posibil să aveți întrebări și să cereți explicații. Poate doriți să știți de ce v-a înșelat și dacă vrea să repare relația. De exemplu, întrebați „De ce căutați pe altcineva când sunt aici?”
Pasul 4. Notează-ți gândurile
Pregătește-te pentru ceea ce vei spune. Notează orice crezi înainte de a vorbi. În conversațiile dificile, uneori nu este ușor să transpui ceea ce este în inimă și în minte în cuvinte. Deci, ar fi trebuit să-ți formulezi gândurile înainte de a-ți cere partenerului să vorbească.
- Gândește-te la ce simți. Care este cel mai bun mod de a-l exprima? Care este cel mai bun mod de a explica sentimentele? Încearcă să-ți dai seama de răspuns în timp ce îți notezi gândurile pe hârtie.
- De asemenea, gândiți-vă din nou la ceea ce doriți. Aveți un scop final pentru această conversație? Dacă da, scrieți-le și pe acestea.
Partea 2 din 3: Vorbind
Pasul 1. Găsiți momentul potrivit
Abordați-vă partenerul la momentul potrivit. Confruntarea cu infidelitatea este o conversație serioasă. Nu alege un timp ocupat.
- Întreabă-l când poate vorbi. De asemenea, puteți seta ora. De exemplu, „Dacă poți, aș vrea să vorbesc cu tine mâine după cină”.
- Apoi, eliminați distracțiile. Asigurați-vă că dispozitivele electronice precum televizoarele și telefoanele mobile sunt oprite. Astfel de conversații trebuie purtate cu toată atenția.
Pasul 2. Nu vă așteptați la nimic
Eliminați toate așteptările cu privire la cursul acestei conversații. Așteptările vor afecta atitudinile și vor reduce calmul. A vorbi despre infidelitate poate fi foarte emoțional. Dacă vă imaginați că partenerul dvs. va fi supărat sau defensiv, vă veți simți tensionat.
În schimb, profită de ignoranța ta. Gândește-te „Nu știu”. Când începe conversația, amintiți-vă: „Nu știu ce s-a întâmplat. Nu știu cum va reacționa”
Pasul 3. Fii calm
Este foarte important să rămâneți calm dacă doriți să faceți față acestei probleme în mod corespunzător. Cu siguranță aveți întrebări care au nevoie de răspunsuri și probleme care trebuie rezolvate. Pentru a atinge acest obiectiv, nu trebuie să pierzi controlul.
- Respirați adânc înainte de a vorbi. Poate că trebuie mai întâi să vă dezvăluiți emoțiile, astfel încât acestea să nu mai fie strânse în piept, împărtășindu-le cu alte persoane sau într-un jurnal.
- Emoțiile cu siguranță nu sunt greșite. Poți să plângi sau să fii supărat. Cu toate acestea, nu lăsați emoțiile să vă împiedice să vorbiți eficient. Emoțiile pot fi, de asemenea, ventilate după încheierea conversației.
Pasul 4. Folosiți declarațiile „I”
Afirmația „eu” este structurată în așa fel încât să nu pară judecător. Cu aceste afirmații, nu transmiteți adevăr obiectiv, ci accentuați propriile sentimente. Declarația „eu” are trei părți. În primul rând, începe cu „Mă simt …” urmat de felul în care te simți. Apoi, descrie ce fel de comportament te-a făcut să te simți așa. În cele din urmă, explicați de ce vă simțiți așa.
- De exemplu, ești supărat și trist. Aceste sentimente te pot determina să spui lucruri de genul: „Nu mă respecți deloc jucându-mă la spate în loc să-mi spui sincer că îți place altcineva. Am fi putut rezolva asta dacă ai fi vorbit doar”.
- Cuvintele pot fi rearanjate folosind declarația „eu”. De exemplu, „Mă simt neapreciat de infidelitatea ta, pentru că dacă ai vrea să-i spui că ți-a plăcut, am putea rezolva asta”.
Pasul 5. Discută motivele pentru care te-a înșelat
Infidelitatea este cauzată de un lucru sau altul. De obicei, vina nu este doar pe o parte, dar poate exista o problemă de relație de bază. Discutați problema pentru a afla ce să faceți în continuare. Acest lucru este foarte important dacă amândoi doriți să salvați relația.
- Soții pot ezita să spună motivul cu sinceritate. Factorii care duc la infidelitate sunt foarte sensibili și este posibil să nu vrea să vă rănească sentimentele. Cu toate acestea, orice factor trebuie rezolvat într-un mod sănătos.
- Discutați motivele infidelității cu mentalitatea potrivită. Nu presupuneți că toate acestea sunt doar vina cuplului. Ambele părți trebuie să colaboreze pentru a afla ce nu a funcționat corect și pentru a determina dacă eroarea poate fi corectată.
Partea 3 din 3: Înaintarea
Pasul 1. Decideți dacă doriți să rămâneți
Problema infidelității nu este de nerezolvat. Există multe cupluri care au reușit să treacă. Cu toate acestea, trădarea este o problemă uriașă de încredere. După o confruntare, puteți constata că relația nu merită salvată.
- Amintiți-vă, trebuie să știți multe despre această situație înainte de a putea lua o decizie inteligentă. În timpul confruntării, află cât de multe fapte despre relație poți despre partenerul tău.
- Nu te hotărî imediat. Gândiți-vă câteva zile și cântăriți avantajele și dezavantajele. Decizia de a rămâne sau nu după ce a fost trădată nu este una ușoară. Gândește cât ai nevoie.
Pasul 2. Rezolvați problema împreună, dacă asta doriți
Dacă decideți să rămâneți împreună, ambele părți trebuie să se angajeze să rezolve problema. Încearcă să scapi de vinovăție și furie. Continuați un nou capitol în timp ce doi oameni caută să se îmbunătățească pe ei înșiși și relația lor.
- Angajamentul comun va convinge partea trădată și va încuraja trădătorul. Construiește bazele unei noi relații.
- Realizați că va dura mai mult timp pentru a restabili încrederea și intimitatea. Faceți câteva reguli despre lucruri, cum ar fi comunicarea. De exemplu, este mai bine dacă problema infidelității nu mai este menționată direct. Ai putea spune: „Cred că ar trebui să încercăm să menținem relația normală. Nu vreau să menționăm din nou această aventură decât dacă este absolut necesar”.
Pasul 3. Fă-ți testul pentru bolile cu transmitere sexuală
Rămâneți sau împărțiți-vă, va trebui să vă supuneți unui test pentru bolile cu transmitere sexuală. Riscați să o contractați dacă partenerul dvs. întreține relații sexuale cu alte persoane. Vizitați un medic pentru un test complet.
Pasul 4. Cereți ajutor celorlalți
Ai nevoie de sprijin emoțional atunci când partenerul tău te trădează. Dacă doriți să vă împărtășiți sentimentele, găsiți-vă prietenii și familia.
- Amintiți-vă, nu țineți resentimente. Nu trebuie să răspândești negativitatea de la fostul tău. Concentrează-te asupra ta și a sentimentelor tale, este mai bine decât să te plângi de el. Vorbește despre propriile sentimente, cum ar fi „Sunt atât de rănit”, nu „El mă doare, este un tâmpit”.
- Oricare ar fi decizia, rămâneți sau separați, sprijinul celorlalți este la fel de important. După ce ai fost trădat, meriți să fii îngrijit, iubit și susținut.
Pasul 5. Luați în considerare terapia
Dacă decideți să păstrați relația, consilierea vă poate ajuta. Un consilier calificat vă va ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să rezolvați problemele și să restabiliți o relație sănătoasă. Solicitați recomandarea unui consilier de la un medic sau o companie de asigurări.
