A fi victima infidelității nu este ușor, dar dacă puteți răspunde pozitiv, procesul de recuperare va fi mai lin și mai sănătos. Oricare ar fi decizia dvs., fie să vă reparați relația cu partenerul, fie să o încheiați, încercați să citiți acest articol și găsiți câteva sfaturi pentru a vă recupera și a continua viața în bine.
Etapa
Metoda 1 din 2: Restaurarea încrederii pierdute
Pasul 1. Decideți să reconstruiți sau nu încrederea care a fost ruptă în relație
Infidelitatea unui soț este o încălcare foarte gravă a încrederii! Procedând astfel, înseamnă că partenerul tău nu este demn sau nu poate să construiască o relație sănătoasă cu tine. Pe de altă parte, există oameni buni care au luat deja o decizie greșită și, dacă se simte cu adevărat vinovat sau este dispus să își ia un nou angajament, nimic nu te împiedică să-l ierți pentru a construi o relație mai bună cu el. Alternativ, puteți decide că nu mai puteți avea încredere în el și doriți să puneți capăt relației. Câteva lucruri de luat în considerare:
- Partenerul tău pare cu adevărat vinovat?
- Este partenerul care recunoaște afacerea sau ați auzit despre asta de la altcineva?
- S-a mai întâmplat acest tip de problemă sau partenerul a promis că nu va repeta greșeala, dar nu a ținut promisiunea?
- A fost povestea lui o mică parte din comportamentul său rău față de tine de-a lungul anilor?
- Este partenerul dvs. dispus să ia măsuri mai serioase pentru a îmbunătăți relația (dacă decideți să faceți acest lucru), cum ar fi consilierea căsătoriei, renunțarea la locul de muncă, mutarea în alt oraș etc.?
-
Simți că poți avea încredere din nou în partenerul tău? Cel mai potrivit răspuns depinde într-adevăr de decizia ta ca persoană care a fost trădată, indiferent de numeroasele scuze și promisiuni dulci făcute de partenerul tău. Acest răspuns vă va influența decizia.
- Sentimentele unei persoane se pot schimba în timp și pe măsură ce crește experiența persoanei cu partenerul lor de înșelăciune. Ambele se pot întâmpla (și foarte natural).
- Prietenii și rudele dvs. se pot simți bine oferind sfaturi practice pentru a vă facilita procesul decizional. Totuși, înțelegeți că nu trebuie să vă grăbiți să luați o decizie, deoarece oricare ar fi sfatul lor, este într-adevăr „viața voastră”.
Pasul 2. Înțelegeți motivele care stau la baza infidelității partenerului
De fapt, infidelitatea fiecăruia se bazează pe motive diferite bazate pe motive diferite și nu numai despre sex. În unele cazuri, cineva trișează pentru că vrea să găsească o legătură emoțională, să scape dintr-o situație sau încearcă să facă față unei pierderi sau crize din viața lor. Cu toate acestea, desigur, toate aceste motive nu pot fi folosite pentru a justifica infidelitatea, da!
- Nu presupuneți că infidelitatea partenerului dvs. se bazează numai pe sex. Înainte de a vă decide să vă îmbunătățiți relația cu el, încercați să spuneți așa ceva partenerului dvs. „Trebuie să știu de ce l-ați înșelat și cine a fost. Vă rog să fiți sinceri, da, am dreptul să știu ce s-a întâmplat."
-
Înțelegeți că, de asemenea, partenerul dvs. nu știe motivul care stă la baza aventurii. Cu alte cuvinte, s-ar putea să nu se fi gândit niciodată profund la motiv sau chiar dacă ar fi făcut-o, s-ar putea să nu știe încă răspunsul. În unele cazuri, „nu știu” poate fi cel mai sincer răspuns. În afară de aceasta, alte motive comune care stau la baza infidelității sunt:
- Interesat de diferite persoane.
- Setea de atenție, noutate sau emoție.
- Simțiți că aveți o relație conjugală tulburată, vă simțiți stresați în căsătorie sau vă simțiți îndepărtați de partener.
- Având părinți (în special cei de același sex) care au și ei o aventură.
- Aveți un fundal cultural sau o subcultură care tolerează infidelitatea.
- Aveți o boală sau o tulburare mintală. Nu toți înșelătorii au tulburări psihiatrice, dar anumite tipuri de tulburări mentale, cum ar fi bipolara, depresia și neatenția acută pot contribui la procesul decizional al unei persoane.
Pasul 3. Roagă-ți partenerul să nu mai comunice sub nicio formă cu partenerul care înșală
Pentru ca relația dintre voi doi să supraviețuiască, bineînțeles că terțul trebuie să iasă din cerc, nu? În special, există limite în relația dintre voi doi care au fost sparte și care trebuie reparate pentru ca lucrurile să fie din nou solide. De aceea, partenerul trebuie să fie dispus să oprească orice formă de comunicare cu partenerul înșelător, chiar dacă cererea poate fi dificil de îndeplinit dacă terțul este un coleg sau cineva pe care partenerul trebuie să-l întâlnească în fiecare zi.
- Șansele sunt, cuplul va trebui, de asemenea, să-și schimbe stilul de viață, cum ar fi prin căutarea unui nou loc de muncă, părăsirea clubului sportiv sau chiar mutarea în alt oraș.
- Dacă partenerul tău are o aventură cu o rudă apropiată (cum ar fi cu o rudă îndepărtată), fii pregătit pentru toate tipurile de stângăcie și dificultăți care ar putea urma, mai ales că nu doar relația ta romantică are potențialul de a se rupe, ci și relația ta de asemenea.
- Dacă partenerul tău nu vrea să-și încheie relația cu acea persoană, înseamnă că nu vor să oprească aventura. În acest caz, este posibil ca relația dvs. să nu poată fi reparată.
- Între timp, dacă persoana continuă să fie agresivă în ciuda faptului că a fost evitată de partenerul dvs., încercați să obțineți un ordin de protecție judiciară pentru a menține persoana în afara casei dvs.
Pasul 4. Comunică cu partenerul tău când te simți pregătit
Cel mai probabil, realizarea infidelității partenerului tău va declanșa un val de emoții și stres intens în tine. Cu alte cuvinte, este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă curăța capul înainte de a discuta probleme cu partenerul dvs. De aceea, nu este nimic în neregulă dacă îi ceri partenerului tău timp să se gândească și să se calmeze, chiar dacă comunicarea problemei este un lucru important de făcut pentru a continua relația într-o direcție mai bună. Vorbește, doar atunci când te simți complet pregătit să faci asta.
- Dacă partenerul tău te presează să vorbești, nu ezita să spui: „Apreciez dorința ta de a vorbi despre acest lucru, dar chiar acum mă simt prea rău pentru a discuta despre asta. Vă rog să vă demonstrați dragostea oferindu-mi suficient timp și spațiu.”
- Nimic nu te împiedică să fii cu adevărat furios. Amintiți-vă, aveți tot dreptul să vă simțiți răniți, supărați sau dezamăgiți, iar exprimarea este un mod perfect sănătos. Nimeni nu ar trebui să aibă o aventură, iar partenerul tău ar trebui să înțeleagă impactul comportamentului său asupra ta. În special, dacă alegeți să vă mențineți emoțiile care se acumulează, partenerul dvs. nu va înțelege consecințele acțiunilor lor. În plus, într-o zi, și tu s-ar putea să explodezi pentru că ai încercat să suprimi aceste emoții naturale, perfect normale. Dacă partenerul dvs. încă încearcă să vă evite sau să vă învinovățească, înseamnă că el nu este capabil să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale. Dacă acesta este cazul, ai putea spune: „Vreau să te concentrezi pe comportamentul tău, bine?”
Pasul 5. Stabiliți limite în cadrul relației, mai ales în ceea ce privește persoanele din afara relației dvs. de căsătorie
Amintiți-vă, infidelitatea apare în general atunci când limitele sănătoase într-o relație nu sunt respectate de către părțile la aceasta. Prin urmare, nu vă fie teamă să subliniați limitele care există în relația voastră, chiar dacă partenerul dvs. oferă milioane de motive pentru a justifica infidelitatea sa.
- De exemplu, subliniază că partenerul tău nu ar trebui să discute cu tine sau cu problemele din căsnicia ta cu nimeni altcineva. Dacă este necesar, voi doi puteți lucra împreună pentru a dezvolta subiecte despre care este în regulă să discutați cu alte persoane, cum ar fi prietenii și colegii, și cele care nu sunt.
- În plus, prietenia ta cu partenerul tău nu ar trebui să fie colorată de nicio activitate sexuală. Aceasta înseamnă că niciuna dintre părți nu poate săruta (mai ales dacă activitatea face parte din cultura dvs.), nu poate flirta sau se poate implica în vreo activitate sexuală cu o altă persoană.
- Tu și partenerul dvs. nu trebuie să mergeți singuri cu sexul opus, care are potențialul de a deveni un partener înșelător. Aceasta înseamnă că toate părțile nu pot bea doar cafea într-o cafenea cu colegi care sunt singuri (sau chiar căsătoriți). Deși pare excesiv, de fapt aceste limite pot ajuta la restabilirea încrederii pierdute în relații, știi!
- În plus, intimitatea emoțională ar trebui să existe doar într-o relație conjugală. Asta nu înseamnă că tu și partenerul tău nu ar trebui să ai o apropiere emoțională cu cel mai bun prieten al tău, nu? Cu toate acestea, adevărata intimitate emoțională poate trece cu ușurință linia demnității și poate transforma prietenia în infidelitate.
Pasul 6. Roagă-ți partenerul să te informeze despre locul unde se află pe tot parcursul zilei
Pentru a reconstrui încrederea care a fost ruptă, partenerul dvs. trebuie să înțeleagă mai întâi că comportamentul lor v-a afectat încrederea. Din acest motiv, aveți dreptul să cereți partenerului dvs. să-și raporteze periodic locul unde se află. Chiar dacă partenerul tău simte că a fost tratat nedrept, ar trebui să știe că acest pas este necesar pentru a-ți câștiga din nou încrederea.
Aveți grijă să nu sunați exigenți sau să vă controlați partenerul. Nu este nimic în neregulă să verifici locul unde se află partenerul tău, dar să-l bombardezi cu mesaje text sau apeluri telefonice pe tot parcursul zilei nu este un comportament sănătos, mai ales dacă faci și amenințări legate de starea relației tale dacă acesta nu răspunde imediat. Este firesc să te simți suspect, dar trebuie să poți arăta acele emoții într-un mod civilizat
Pasul 7. Faceți aluzie la infidelitatea partenerului dvs. într-o oarecare măsură
Practic, tu, în calitate de trădător, ai dreptul deplin să stabilești limite asupra a ceea ce vrei să știi și când vrei să știi.
- O modalitate prin care puteți face acest lucru: în fiecare săptămână, programați două sesiuni de 30 de minute pentru a discuta despre infidelitatea partenerului dvs., în loc să vă bombardați partenerul cu întrebări legate de infidelitate pe tot parcursul săptămânii.
- Nu cereți partenerului dvs. să admită lucruri care vă pot părea rău pentru urechi. Amintiți-vă, sunteți singura parte care are dreptul să stabilească dacă informațiile sunt sau nu ascultate și când este momentul potrivit să le ascultați. Pe de altă parte, aveți și dreptul de a nu cunoaște informațiile!
Pasul 8. Scuzați-vă la momentul potrivit
Șansele sunt, partenerul tău se va simți de fapt vinovat și va continua să implore iertare de la tine. Totuși, înțelegeți că adevărata iertare și auto-restaurare nu se vor întâmpla peste noapte! De fapt, nu trebuie să vă îndepliniți un termen pentru a face acest lucru. De aceea, partenerul dvs. ar trebui să-și dea seama că el sau ea nu este responsabil cu procesul de recuperare și nu ar trebui să vă fie frică să cereți mai mult timp pentru a vă vindeca înainte de a vă ierta partenerul. Pentru a înțelege mai ușor partenerul, transmiteți că sunteți încă atât de rănit încât nu îi puteți ierta, cel puțin deocamdată.
- Spune ceva de genul: „Îți apreciez scuzele și vreau să o faci în continuare. Dar, chiar acum nu sunt pregătit să te iert."
- Înțelegeți că NU trebuie să vă iertați partenerul. Infidelitatea poate lăsa o rană profundă în inima și mintea oricui. De multe ori, impactul asupra relațiilor poate fi dezastruos! În acest fel, reticența ta de a-ți ierta partenerul nu te face neapărat o persoană rea sau o lipsă de afecțiune, așa că nu trebuie să-ți fie frică să subliniezi că ai fost suficient de rănit de ei în tot acest timp.
Pasul 9. Solicitați ajutor unui consilier expert
A face față unui partener înșelător fără ajutorul nimănui nu este la fel de ușor ca întoarcerea palmei! Prin urmare, dacă dvs. și partenerul dvs. vă este greu să continuați fără ajutorul unei a treia persoane, nu ezitați să cereți ajutor unui consilier autorizat specializat în probleme conjugale. Aveți încredere în mine, vă pot ajuta să vă gestionați emoțiile și să purtați conversații mai constructive cu partenerul.
- Amintiți-vă întotdeauna că consilierea în căsătorie nu va oferi o soluție instantanee, mai ales că o încredere întreruptă va necesita, desigur, timp pentru a repara.
- Consilierea în căsătorie sau cupluri vă poate ajuta și pe amândoi să încheiați relația într-un mod mai bun. Deși sarcina consilierului este de a repara relația, aceștia pot ajuta, de asemenea, să alerteze clientul dacă există o problemă în relație care nu poate fi rezolvată și îl pot ajuta pe client să meargă mai departe cu viața unul fără celălalt într-un mod mai civilizat.
Metoda 2 din 2: Repararea relațiilor
Pasul 1. Încurajați-vă partenerul să vă deschidă mai mult
Împărtășirea mai multor emoții cu partenerul tău și încurajarea partenerului tău să facă același lucru îți poate întări relația. Aceasta înseamnă că tu și partenerul tău trebuie să te obișnuiești să te bazezi unul pe celălalt în fiecare zi. Câteva întrebări de deschidere pentru a încuraja deschiderea în relații sunt:
- „Amintiți-vă, obișnuiam să ducem câinele la plimbare împreună prin complex? În seara asta vrei să faci asta din nou, nu-i așa?"
- „Problemele noastre de ieri au fost destul de grele, da, și vreau ca relația noastră să fie așa în viitor. Putem începe de la capăt și de data asta vreau să respir adânc și să te ascult mai tare. De asemenea, vreau să vă spun ce cred că este mai bun pentru relația noastră și să aflu ce doriți.”
Pasul 2. Înțelegeți nevoile celuilalt
Una dintre cheile pentru repararea unei relații este de a afla și de a înțelege nevoile reciproce, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este să discutați reciproc despre nevoile reciproce.
Dacă nu sunteți sigur de nevoile sau dorințele partenerului dvs., cel mai bun mod de a afla este să întrebați și să ascultați. Dacă tot nu primiți un răspuns ulterior, puneți întrebări suplimentare de genul: „Simt că ceea ce doriți este _. Așa este, nu-i așa?"
Pasul 3. Respectați-vă reciproc
Arătarea aprecierii prin complimente sincere este o cheie foarte importantă pentru construirea unei relații sănătoase. Prin urmare, asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. înțelegeți cu adevărat importanța complimentării reciproce și importanța înțelegerii modului corect de transmitere a complimentului. Amintiți-vă, un compliment bun nu trebuie doar să fie sincer și specific, ci și să fie ambalat în „eu” în loc de „voi”.
De exemplu, dacă partenerul tău curăță bucătăria, nu spune: „Te descurci grozav, curățe bucătăria”. În schimb, spuneți „mă bucur atât de mult că doriți să curățați bucătăria”. În special, folosește-mă în locul tău, astfel încât partenerul tău să înțeleagă ce simți, nu doar ceea ce iese din gură
Pasul 4. Convinge-ți partenerul să se angajeze în schimbare
Dacă vă simțiți gata să mergeți mai departe cu partenerul dvs., nu uitați să-i cereți să promită că nu va comite aceeași trădare în viitor. Dacă este necesar, rugați-l pe partenerul dvs. să spună sau chiar să scrieți orice comportament pe care el sau ea îl va schimba.
Pasul 5. Stabiliți consecințele pe care le va primi partenerul dvs. dacă situația se va întâmpla din nou
Deoarece partenerul dvs. vă poate înșela din nou, încercați să discutați consecințele pentru partenerul dvs. dacă se întâmplă din nou aceeași situație, cum ar fi divorțul sau alte acțiuni. Dacă este necesar, documentați consecințele și solicitați ajutor unui avocat pentru a certifica legalitatea legii.
Pasul 6. Cunoaște momentul potrivit pentru a încheia relația cu partenerul tău
Dacă situația relației nu se îmbunătățește, în ciuda eforturilor depuse pentru a o remedia, chiar și cu ajutorul unui consilier în căsătorie, sunt șanse ca relația dvs. să nu poată fi reparată. Unele dintre simptomele unei relații care a fost la un pas sunt:
- Tu și partenerul dvs. luptați constant
- Tu și partenerul dvs. nu vă mai simțiți conectați unul cu celălalt
- Tu și partenerul dvs. nu sunteți în stare să empatizați unul cu celălalt
- Te simți rănit și furie care nu se va potoli
- Te simți incapabil să profiți de partenerul tău
sfaturi
Dacă vă este greu să gestionați emoțiile care apar după ce ați fost victima unei infidelități, încercați terapia cu un profesionist în sănătate mintală pentru a face față acesteia
Avertizare
- Încercați să faceți diferența între infidelitatea soțului și relația soțului cu copilul dumneavoastră. Amintiți-vă, infidelitatea soțului dvs. este o problemă pentru amândoi și copilul dvs. nu ar trebui să fie implicat în ea. Prin urmare, nu vă distanțați soțul / soția de copilul dvs. și nu folosiți prezența copilului pentru a vă amenința partenerul (cum ar fi amenințarea cu divorțul sau preluarea custodiei totale a copilului).
- Dacă partenerul tău continuă să trișeze sau să înșele din nou după ce și-a cerut scuze și a primit o a doua șansă, cel mai probabil ești într-o relație cu cineva care este prostituat sau dependent de sex. Într-o astfel de situație, nu ezitați să încheiați imediat relația și să continuați cu viața voastră! Dacă nu, sănătatea ta emoțională poate fi rănită și mai mult prin rănirea constantă a convingerilor.
