Bogat în antioxidanți, proteine și minerale, pudra de frunze de Moringa este un supliment excelent pe bază de plante. Mulți oameni folosesc pulberea de frunze de Moringa ca supliment nutrițional și cred că Moringa are o varietate de beneficii pentru sănătate, de la reducerea simptomelor astmului până la creșterea producției de lapte matern. Pentru a profita la maximum de pudra de frunze de Moringa, consumați-o direct sau amestecați-o cu mâncarea sau băutura preferată. Nu gătiți praf de Moringa deoarece căldura poate reduce mulți nutrienți pe care îi conține.
Etapa
Metoda 1 din 3: Consumul de pulbere de frunze de Moringa uscate
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să consumați pulbere de frunze de Moringa
Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe orice supliment suplimentar pe bază de plante. Nu se știe dacă pulberea de Moringa poate reacționa negativ cu medicamentele. Medicul dumneavoastră poate stabili dacă pudra de moringa este sigură pentru dumneavoastră.
- Efectele secundare ale pudrei de Moringa includ dureri de stomac sau diaree.
- Femeilor însărcinate nu li se recomandă să consume pudră de Moringa, deoarece poate crește riscul de avort spontan.
- Nu consumați niciodată pulberi care conțin părți din rădăcinile arborelui moringa. În timp ce frunzele sub formă de pudră și semințele de Moringa sunt sigure pentru consum, rădăcinile sunt de fapt foarte toxice.
Pasul 2. Măsurați 1 linguriță (6 g) de pulbere de frunze de Moringa
Dozele prea mari pot provoca un efect laxativ (laxativ). Pentru a evita acest lucru, consumați praf de Moringa numai în doze mici. O linguriță este suficientă pentru a obține beneficiile.
În timp ce unii oameni pot lua până la 1 lingură (18 g) de pulbere de frunze de Moringa pe zi, în general se recomandă să începeți cu o doză de cel mult 1-2 lingurițe pe zi (6-12 g)
Pasul 3. Puneți pudra de Moringa sub limbă
Acest lucru va ajuta corpul să absoarbă moringa mai repede. Nu sugeți pudra de moringa când o mâncați. Pregătește-te să simți o senzație ascuțită sau picantă ca hreanul.
Pasul 4. Clătiți gura cu apă
Luați o înghițitură și înghițiți pudra de Moringa împreună cu apă. Bea încă o dată pentru a curăța rămășițele gurii.
Metoda 2 din 3: Luarea prafului de frunze de Moringa cu alimente și băuturi
Pasul 1. Se amestecă 1 linguriță
(6 g) Moringa pulbere în apă pentru a face ceai de Moringa. Pregătiți un pahar (235 ml) cu apă rece sau călduță. Adăugați și amestecați pulberea de frunze de moringa în cană până când cea mai mare parte a acesteia este dizolvată. Puneți o sită fină peste un pahar nou. Se toarnă ceaiul de moringa peste un filtru pentru a separa apa. Aruncați orice pulbere rămasă în sită.
- Dacă nu îți place gustul, adaugă miere și lămâie în ceaiul tău Moringa.
- Puteți face ceai de Moringa cu apă fierbinte, dar căldura va distruge antioxidanții din el.
Pasul 2. Se amestecă 1 linguriță
(6 g) Pulbere de frunze de Moringa în smoothie-ul tău preferat. Smoothies poate înmuia gustul acidulat al Moringa ca hreanul. Adăugați pudră de frunze de moringa la orice smoothie. Un smoothie de varză verde sau spanac este cea mai bună alegere cu gustul pământesc de moringa.
Presărați praf de Moringa peste ingredientele pe care doriți să le faceți suc, apoi amestecați totul. Îl puteți include și în smoothie-uri deja făcute
Pasul 3. Presărați pulbere de frunze de Moringa peste salate și alte alimente crude
Puteți adăuga pudră de moringa în alimente, dar nu o gătiți. Căldura poate distruge substanțele nutritive conținute în ea. Doar adăugați-l la feluri de mâncare crude, cum ar fi salate, hummus, unt de arahide și iaurt.
De asemenea, îl puteți amesteca în alimente gătite și refrigerate, cum ar fi fulgi de ovăz
Pasul 4. Bea pudră de Moringa sub formă de capsulă
O opțiune mai practică pentru administrarea pudrei de moringa este sub formă de capsule sau pilule. Cumpărați-l la un magazin de alimente sănătoase sau suplimente. Luați capsulele conform instrucțiunilor de pe ambalajul sticlei.
Metoda 3 din 3: Cunoașterea beneficiilor pulberii de frunze de Moringa
Pasul 1. Mănâncă pulbere de Moringa pentru a obține un aport complet de proteine într-o dietă vegetariană
Pulberea de Moringa este o proteină completă, adică conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Aceste ingrediente fac din pudra de moringa o alegere excelentă pentru vegetarieni care ar putea avea nevoie de surse suplimentare de proteine din ingrediente non-animale.
Pasul 2. Folosiți pulbere de frunze de Moringa pentru a ajuta la gestionarea simptomelor diabetului
Aceste beneficii sunt încă în curs de cercetare, dar pudra de moringa poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge în organism. Consumul de pulbere de Moringa în fiecare zi poate reduce și riscul de efecte secundare, cum ar fi bolile de inimă.
Pasul 3. Consumați pulbere de frunze de Moringa pentru a reduce inflamația în astm și artrită (gută)
Se crede că pulberea de Moringa conține substanțe antiinflamatoare. Este posibil ca această substanță să ușureze ușor afecțiuni precum astmul și artrita. Combinați pudra de moringa cu alte medicamente obișnuite pentru beneficii maxime.
Amintiți-vă, beneficiile pulberii de frunze de Moringa pentru inflamație sunt încă în faza de cercetare. Nu se știe cât de eficientă este pudra de Moringa atunci când este utilizată ca medicament alternativ
Pasul 4. Consultați un medic înainte de a consuma pulbere de frunze de Moringa pentru a crește volumul de lapte matern
Pulberea de Moringa este adesea folosită pentru a crește laptele matern în timpul alăptării. Înainte de a face acest lucru, consultați medicul pentru a vă asigura că pudra de moringa este sigură pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să așteptați 1-2 săptămâni după naștere înainte de a lua pulbere de moringa.
- Încă nu este sigur dacă pudra de moringa poate crește lactația sau nu.
Pasul 5. Opriți consumul de praf de Moringa dacă aveți indigestie
Durerile de stomac, diareea sau alte probleme stomacale sunt efecte secundare frecvente ale consumului de pulbere de moringa. Întrerupeți utilizarea timp de câteva zile până când simptomele se remit. Dacă decideți să o luați din nou, luați jumătate din doza anterioară. Opriți complet administrarea pudrei de Moringa dacă simptomele reapar.
