Fracturile sau fracturile sunt leziuni frecvente în Indonezia și în întreaga lume. De fapt, persoana medie din țările dezvoltate are cel puțin 2 fracturi în timpul vieții. Numai în Statele Unite, aproape 7 milioane de fracturi sunt raportate anual, iar cele mai frecvent rănite părți ale corpului sunt încheieturile și șoldurile. Majoritatea cazurilor de fracturi necesită aruncarea de către un profesionist din domeniul sănătății pentru a se vindeca corect. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la vindecarea fracturii.
Etapa
Partea 1 din 3: Vizitarea spitalului
Pasul 1. Vizitați imediat un medic
Dacă ați suferit traume severe (o cădere sau un accident de mașină) și aveți dureri severe - în special una însoțită de un zgomot sau umflături - vizitați imediat un spital sau o clinică pentru asistență medicală. Dacă osul purtător de greutate al corpului este rănit, cum ar fi piciorul sau pelvisul, nu puneți prea multă presiune asupra acestuia. Mai bine, cereți cuiva de lângă dvs. ajutor pentru a vă duce la spital sau sunați la o ambulanță pentru a vă lua.
- Semnele și simptomele frecvente ale unei fracturi includ: durere severă, deformare a oaselor sau articulațiilor, greață, dificultăți de mișcare, amorțeală sau furnicături, umflături și vânătăi.
- Radiografiile, scanările osoase, RMN-urile și scanările CT vor fi utilizate de medic pentru a ajuta la diagnosticarea fracturilor și a gravității acestora - fracturile ușoare de compresie pot să nu apară pe raze X până când umflarea nu s-a agravat (până la aproximativ 1 săptămână). Razele X sunt cele mai des utilizate pentru diagnosticarea fracturilor traumatice.
- Dacă fractura dvs. este considerată complicată - implicând mai multe fragmente osoase, există un strat de piele perforat de os și / sau fractura este poziționată prea departe -, probabil va fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a o corecta.
Pasul 2. Pregătiți distribuția sau suportul
Uneori oasele sparte trebuie reunite și realiniate înainte de a putea fi plasate într-o piesă. În multe cazuri, medicul va folosi o tehnică simplă de „reducere” trăgând capetele osului (creând tracțiune) și readucându-le manual în poziție. În fracturile mai complicate, este necesară intervenția chirurgicală și implică adesea utilizarea tijelor metalice, a cârligelor sau a altor dispozitive pentru susținerea structurii osoase.
- Utilizarea unui suport turnat sau din fibră de sticlă este cel mai frecvent tratament pentru fracturi. Majoritatea oaselor fracturate se vor vindeca mai repede dacă sunt repoziționate corespunzător. De obicei, medicul va pune inițial o atelă, un suport parțial realizat de obicei din fibră de sticlă. O paranteză completă va fi de obicei plasată în 3-7 zile după ce umflarea s-a calmat.
- Suporturile osoase sunt realizate dintr-o pernă moale și un strat exterior dur (cum ar fi tencuiala sau fibra de sticlă care este utilizată mai mult). Această paranteză trebuie purtată de obicei timp de 4-12 săptămâni, în funcție de osul care a fost rupt și de severitate.
- Alternativ, în locul suporturilor dure pot fi utilizate și suporturi funcționale de susținere, cum ar fi cizmele de cauciuc, în funcție de tipul de fractură și de locația sa.
Pasul 3. Luați medicamentul
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot fi o soluție pe termen scurt pentru a controla durerea sau inflamația din cauza fracturii dumneavoastră. Rețineți că aceste medicamente pot fi grele pentru stomac, rinichi și ficat. Deci, nu ar trebui să-l utilizați mai mult de 2 săptămâni la rând.
- Copiii cu vârsta sub 18 ani nu ar trebui să ia aspirină, deoarece este asociată cu sindromul Reye.
- Alternativ, puteți utiliza analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamolul (Panadol). Cu toate acestea, nu utilizați paracetamol în același timp cu AINS fără a vă consulta medicul.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente mai puternice în timp ce vă aflați în spital, dacă durerea este severă.
Partea 2 din 3: Tratarea fracturilor la domiciliu
Pasul 1. Odihnați zona rănită și aplicați gheață
După externarea din spital, vi se va recomanda să ridicați osul rupt și să aplicați gheață pe el, chiar dacă nu purtați o piesă sau o atelă, pentru a ajuta la ameliorarea umflăturilor și inflamației. În funcție de locul de muncă și de locația osului rupt, este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă recupera. De asemenea, poate fi necesar să folosiți cârje sau baston ca ajutor pentru mers.
- Repausul complet la pat este inadecvat pentru cele mai stabile fracturi, deoarece mișcarea (chiar în jurul articulației osului fracturat) este necesară pentru a stimula fluxul sanguin și recuperarea.
- Pachetele de gheață trebuie aplicate timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore timp de câteva zile. După aceea, reduceți frecvența pe măsură ce umflarea dispare. Nu aplicați niciodată gheață direct pe piele, ci acoperiți-o mai întâi cu un prosop subțire.
Pasul 2. Puneți o greutate în jurul său
În plus față de puțină mișcare a articulației din jurul fracturii, aplicarea puțină greutate în zona după aproximativ o săptămână este, de asemenea, benefică, în special pentru oasele purtătoare de greutate ale corpului, cum ar fi picioarele și pelvisul. Cereți momentul potrivit pentru a începe să împovărați medicul. Lipsa de activitate și tăcerea completă în timpul perioadei de recuperare vor declanșa pierderea de mineral osos, care de fapt interferează cu procesul de restabilire a osului. O mică mișcare și greutate pot atrage mai multe minerale în os, ceea ce îl va face mai puternic și mai puțin predispus la fracturi mai târziu în viață.
- Există trei etape de recuperare osoasă: etapa reactivă (formează cheaguri de sânge la ambele capete ale fracturii), etapa de reparare (celulele specializate încep să formeze calusul care menține fractura împreună) și etapa de formare a oaselor adulte (osul s-a format și partea rănită se formează încet). terenul revine la forma inițială).
- Timpul necesar pentru ca un os rupt să se vindece poate varia de la câteva săptămâni la câteva luni, în funcție de gravitate și starea generală de sănătate. Cu toate acestea, simptomele durerii scad de obicei înainte ca osul să fie suficient de stabil pentru activități normale.
Pasul 3. Aveți grijă de suporturile osoase
Nu vă lăsați bandajul turnat sau din fibră de sticlă să se ude, deoarece va deveni slab și nu va mai putea susține osul rupt. Dacă este necesar, utilizați o pungă de plastic pentru a proteja suporturile osoase în timp ce faceți duș. Dacă purtați cizme de compresie din plastic (care sunt recomandate în general pentru fracturile de compresie ale talpii piciorului), asigurați-vă că mențineți presiunea.
- Dacă suporturile osoase vă fac mâncărimea pielii, nu lipiți nimic în ele, deoarece se poate forma o durere și se poate transforma într-o infecție. Consultați un medic dacă suporturile osoase sunt umede, crăpate sau au un miros sau o descărcare urâtă.
- Exercitați articulațiile neacceptate (coatele, genunchii, degetele de la picioare și ale mâinilor) pentru a promova circulația sângelui care transportă oxigenul și nutrienții către țesuturi.
Pasul 4. Beți nutrienții necesari
Oasele, ca orice alt țesut din corp, au nevoie de o nutriție adecvată pentru a se recupera corect. Consumul de alimente bogate în vitamine și minerale s-a dovedit a ajuta la vindecarea fracturilor. Încercați să mâncați alimente proaspete, cereale integrale, carne slabă și beți multă apă pură și lapte.
- Mineralele precum calciu și magneziu sunt esențiale pentru oasele puternice. Alimentele bogate în ambele includ: produse lactate, tofu, fasole, broccoli, cereale integrale, sardine și somon.
- Evitați alimentele care vă pot împiedica procesul de recuperare, cum ar fi alcoolul, sifonul, mâncarea rapidă și alimentele bogate în zahăr.
Pasul 5. Luați în considerare administrarea suplimentelor
În timp ce substanțele nutritive esențiale ar trebui obținute dintr-o dietă echilibrată, administrarea de suplimente de vitamine și minerale esențiale pentru vindecarea oaselor vă va asigura că veți obține toți nutrienții de care aveți nevoie fără a vă crește aportul caloric. Un aport mai mare de calorii și un nivel mai scăzut de activitate vor duce la creșterea în greutate, iar acest lucru nu este un efect sănătos odată ce oasele tale s-au vindecat.
- Calciul, fosforul și magneziul sunt principalele minerale din os, deci căutați suplimente care să le conțină pe toate. De exemplu, adulții au nevoie de 1.000-1.2000 mg de calciu zilnic (în funcție de vârstă și sex), dar este posibil să aveți nevoie de mai mult din cauza unei fracturi. Așadar, consultați-vă medicul sau nutriționistul.
- Urme minerale importante includ: zinc, fier, bor, cupru și siliciu.
- Vitaminele importante includ: vitamina D și vitamina K. Vitamina D este importantă pentru absorbția mineralelor din intestine, pielea ta produce aceste vitamine ca răspuns natural la lumina soarelui. Vitamina K leagă calciul de oase și stimulează formarea de colagen care ajută la vindecare.
Partea 3 din 3: Terapie de reabilitare
Pasul 1. Luați în considerare fizioterapia
După îndepărtarea suporturilor osoase, este posibil să simțiți că mușchii din jurul osului rupt par a fi constrânși și slabi. Dacă da, ar trebui să luați în considerare urmarea terapiei de reabilitare. Un terapeut fizic vă poate oferi exerciții specifice de întindere, mobilizare și întărire. Fizioterapia necesită de obicei 2-3 sesiuni de antrenament în fiecare săptămână timp de 4-8 săptămâni până când rezultatele sunt resimțite de persoanele care suferă de fracturi. Adesea, un kinetoterapeut te poate antrena acasă și nu trebuie să te întorci la clinică iar și iar.
- Dacă este necesar, un kinetoterapeut poate stimula, tensiona și întări mușchii slabi cu electroterapie, cum ar fi stimularea electronică a mușchilor.
- Chiar și după îndepărtarea suporturilor osoase, ar trebui să vă limitați activitățile până când osul este suficient de solid pentru activități normale.
Pasul 2. Vizitați un chiropractor sau un osteopat
Chiropracticienii și osteopații sunt specialiști în mușchi și oase care se concentrează pe restabilirea mișcării și funcției normale a articulațiilor, mușchilor și oaselor. Manipularea manuală a articulațiilor, cunoscută și sub numele de „reglare”, poate fi utilizată pentru a deschide sau repoziționa o articulație greșită sau rigidă din cauza unui traumatism care cauzează o fractură. Articulațiile sănătoase permit oaselor să se miște și să se vindece corect.
- Puteți auzi adesea un sunet „trosnet” în timp ce terapeutul face ajustări. Cu toate acestea, acest sunet nu a fost același cu scârțâitul unui os rupt.
- În timp ce o singură ajustare poate restabili uneori mobilitatea articulară completă, durează adesea 3-5 ședințe de tratament pentru a începe rezultatele.
Pasul 3. Încercați acupunctura
Acupunctura presupune introducerea acelor subțiri în puncte de energie specifice de pe suprafața pielii sau în interiorul mușchilor pentru a reduce durerea și inflamația (benefice în faza acută a fracturilor), precum și pentru a stimula vindecarea. Acupunctura nu este un tratament recomandat în mod obișnuit pentru fracturi și ar trebui considerată doar ca a doua opțiune. Cu toate acestea, unii oameni consideră că este benefic să stimuleze vindecarea diferitelor tipuri de leziuni musculare și osoase. Puteți încerca această terapie dacă costul vă permite.
- Bazat pe principiile medicinei tradiționale chineze, acupunctura va ameliora durerea și inflamația prin eliberarea diferiților compuși, inclusiv endorfine și serotonină.
- În medicina chineză se afirmă, de asemenea, că acupunctura poate stimula fluxul de energie sau chi, care poate fi cheia stimulării vindecării.
- Acupunctura este practicată de o varietate de profesioniști din domeniul sănătății, precum și de mai mulți medici, chiropracticieni, naturopati, kinetoterapeuți și terapeuți de masaj. Oricine este terapeutul cu acupunctură pe care îl alegeți, asigurați-vă că are certificate și permise oficiale.
sfaturi
- Respectați întotdeauna un program de verificări ulterioare cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că oasele se recuperează bine. De asemenea, spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă aveți nelămuriri în timpul recuperării.
- Nu fumați, deoarece s-a dovedit că fumătorilor le revine mai greu după fracturi.
- Osteoporoza (oase fragile) crește foarte mult riscul de fracturi la nivelul membrelor, pelvisului și coloanei vertebrale.
- Reduceți mișcările repetitive, deoarece acestea pot obosi mușchii și pot crește sarcina oaselor și pot duce la fracturi de compresie.
