Dihidrotestosteronul (DHT) este un tip de hormon produs în mod natural de către organism. De fapt, hormonul DHT este responsabil pentru dezvoltarea mai multor caracteristici masculine, cum ar fi creșterea părului sau a părului, creșterea musculară, apariția unei voci mai grele și mai profunde după pubertate și prostată. În general, nivelul de testosteron care este transformat în DHT în corpul dumneavoastră este mai mic de 10%. De aceea, majoritatea oamenilor nu trebuie să se îngrijoreze prea mult cu privire la nivelul hormonului DHT din corpul lor. Cu toate acestea, în unele cazuri, procentul va crește. Drept urmare, riscul de cădere a părului și de cancer de prostată va crește, de asemenea! Pentru a controla sau a readuce nivelul hormonilor DHT la niveluri normale, încercați să faceți modificări dietetice și de stil de viață. În plus, puteți încerca, de asemenea, să luați medicamente și suplimente care pot limita producția de hormon DHT în organism.
Etapa
Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei pentru a controla hormonul DHT
Pasul 1. Se amestecă roșiile în diverse sosuri
Roșiile sunt bogate într-un antioxidant numit licopen, care acționează ca un inhibitor natural al hormonului DHT. Deoarece corpul dvs. este mai capabil să absoarbă licopenul din roșiile procesate decât din roșiile crude, încercați să mâncați mai mult sos de roșii sau pastă în loc de felii de roșii crude.
Morcovii, mango și pepeni sunt, de asemenea, foarte bogate în licopen
Pasul 2. Mănâncă nuci precum migdale și caju ca gustare sănătoasă
Alte substanțe care pot fi inhibitori naturali ai hormonului DHT, cum ar fi lizina și zincul, pot fi găsite și în migdale, alune, nuci, nuci și caju.
- Consumul de nuci în fiecare zi este eficient în reducerea naturală a nivelului de hormoni DHT.
- Zincul se găsește și în legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza și spanacul.
Pasul 3. Bea ceai verde
Ceaiul verde este atât de bogat în antioxidanți încât poate încetini sau chiar opri conversia hormonului testosteron în DHT. Alte băuturi calde, inclusiv ceai și cafea neagră, au, de asemenea, un efect similar.
Pentru cele mai bune rezultate, asigurați-vă că consumați doar frunze întregi de ceai organic. Evitați băuturile cu aromă de ceai verde care au trecut prin procesare chimică. În general, conținutul de ceai din astfel de băuturi este mai mic de 10%! Nu adăugați zahăr sau îndulcitori artificiali în ceașca dvs. de ceai
Pasul 4. Limitați sau opriți consumul de zahăr
Zaharul poate provoca inflamatii si creste productia de DHT in organism. De aceea, consumul prea mult de zahăr poate elimina efectiv beneficiile pozitive pe care le primiți din alte alimente.
Pentru unii oameni, evitarea alimentelor care conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi fursecurile și bomboanele, nu este dificilă. Cu toate acestea, înțelegeți că ar trebui să evitați și alimentele procesate și ambalate care conțin de fapt zahăr, chiar dacă nu au gust dulce
Pasul 5. Limitați aportul de cofeină în organism
A consuma o ceașcă de cafea în fiecare dimineață poate reduce într-adevăr nivelul hormonilor DHT. Totuși, consumul prea mult de cofeină poate avea efectul opus! Pe lângă riscul perturbării echilibrului hormonal, consumul prea mult de cofeină poate provoca și deshidratare; ambele îți vor inhiba creșterea părului.
Evitați băuturile gazoase cu conținut ridicat de cofeină. În general, astfel de băuturi au, de asemenea, niveluri foarte ridicate de zahăr și alte substanțe chimice, deci există riscul creșterii producției de DHT în organism
Metoda 2 din 3: Administrarea de suplimente și medicamente
Pasul 1. Încercați să luați un supliment de ferăstrău palmetto
Saw palmetto este un inhibitor natural al DHT care funcționează ca un inhibitor al 5 alfa reductazei, enzima care transformă testosteronul în DHT. În general, trebuie să luați 320 mg din supliment zilnic pentru a favoriza creșterea părului.
Deși saw palmetto poate să nu funcționeze la fel de repede ca medicamentele eliberate fără prescripție medicală prescrise de un medic, probabil va costa mai puțin. În plus, unii oameni se simt mai confortabil să ia suplimente în loc de medicamente ale medicului
Pasul 2. Încercați să luați un supliment de ulei din semințe de dovleac
Uleiul de semințe de dovleac este un inhibitor natural al DHT, care are încă o eficiență mai mică decât saw palmetto. De asemenea, spre deosebire de saw palmetto, efectele uleiului din semințe de dovleac au fost testate doar la șoareci, nu la oameni.
- În Germania și Statele Unite, suplimentele de ulei din semințe de dovleac sunt autorizate pentru utilizare ca metodă de tratare a bolilor de prostată.
- Pentru a crește consumul de ulei din semințe de dovleac, puteți consuma și o mână de semințe de dovleac în fiecare zi. Cu toate acestea, înțelegeți că nivelul de ulei care intră în organism nu va fi la fel de mare ca și când ați lua pastile suplimentare. În plus, prăjirea semințelor de dovleac poate reduce, de asemenea, diferitele beneficii și substanțe nutritive conținute în ele.
Pasul 3. Consultați utilizarea finasteridei cu medicul dumneavoastră
Finasterida, care este vândută și sub denumirea de marcă Propecia, este un medicament care are o autorizație de introducere pe piață a Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și este utilizat pentru a trata căderea părului de la rădăcini (în special pentru a trata chelia cu model masculin., finasterida poate fi administrată sub formă de pilule sau medicamente injectabile.
- Finasterida acționează asupra unei enzime concentrate în foliculul pilos pentru a limita producția de DHT.
- Finasterida poate opri chelia și, în unele cazuri, poate promova creșterea părului.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea topică a minoxidilului (Rogaine) 2% sau a finasteridei orale
Căderea părului este cea mai frecventă consecință a nivelurilor ridicate de DHT în organism. Prin urmare, încercați să luați minoxidil sau finasteridă pentru a reduce căderea părului și, în unele cazuri, chiar pentru a promova creșterea părului. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți acest lucru numai sub supravegherea unui medic pentru a vă asigura că nu există interacțiuni medicamentoase adverse sau efecte secundare.
Unele dintre efectele secundare care pot apărea sunt scăderea libidoului, scăderea capacității de a menține o erecție și scăderea frecvenței ejaculării
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Exercițiu de 3 până la 5 ori pe săptămână
A te obișnui să fii leneș și să fii supraponderal poate crește riscul de a face cancer de prostată! Prin urmare, încercați să vă exercitați întotdeauna în mod regulat. Crede-mă, mișcarea la fel de simplă ca mersul pe jos timp de 20 de minute în fiecare zi îți poate îmbunătăți starea generală de sănătate, știi!
De asemenea, faceți exerciții de rezistență pentru a întări mușchii corpului. Dacă rutina ta zilnică este prea ocupată, se pare că a lua o pregătire la intervale este decizia corectă
Pasul 2. Luați timp să vă odihniți și să vă relaxați
Crede-mă, o frecvență dezechilibrată a muncii și a odihnei poate crește nivelul de stres și producția de DHT în organism! Prin urmare, acordați întotdeauna timp de 15-20 de minute în fiecare zi pentru a vă odihni sau a face lucruri care sunt distractive.
- Alegeți activități mai puțin obositoare și relaxante, cum ar fi citirea unei cărți, colorarea sau realizarea unui puzzle.
- Asigurați-vă că dormiți întotdeauna suficient în fiecare noapte. Amintiți-vă, lipsa somnului are, de asemenea, potențialul de a crește nivelul de stres și producția de DHT în organism!
Pasul 3. Reduceți stresul cu un masaj la spa sau relaxare
De fapt, stresul poate încuraja organismul să transforme mai mult testosteron în DHT. Prin urmare, încercați să vă masați corpul pentru a reduce stresul, precum și pentru a stimula și îmbunătăți circulația sângelui. Toți sunt capabili să vă încurajeze creșterea părului!
Timp de câteva luni, masați corpul o dată la două săptămâni în mod regulat. După aceea, încercați să observați efectul asupra nivelurilor de stres
Pasul 4. Renunțați la fumat
Pe lângă faptul că prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate, fumătorilor li se arată de fapt că au un nivel mai ridicat de hormon DHT decât nefumătorii. Dacă tot fumezi și experimentezi niveluri crescute de DHT, renunțarea la fumat este de fapt eficientă în normalizarea producției de DHT în corpul tău.
- Deoarece fumul de țigară poate crește nivelul de DHT și alți hormoni din organism, fumatul poate crește, de asemenea, riscul de cancer de prostată și rata mortalității care îl însoțește (deși unele studii au demonstrat contrariul).
- În plus față de creșterea nivelului de DHT în organism, fumatul în sine poate provoca de fapt căderea părului.
