În limba engleză, termenul tăietor se poate referi la cineva care se rănește singur în fața stresului emoțional, a adversității sau a traumei cauzate de stresul post-traumatic, violență (indiferent dacă este sexuală, fizică sau emoțională) și stima de sine scăzută. Dacă persoana iubită manifestă frecvent acest comportament, poate face acest lucru pentru a-l calma, pentru a-l distrage de la rănire sau pentru a arăta că are nevoie de ajutor. Deși, desigur, te vei simți neliniștit când îți dai seama că persoana iubită are un obicei de auto-vătămare, nu trebuie să-ți faci griji, deoarece obiectivul cuiva de a face acest lucru nu este de obicei sinuciderea. Dacă îți pasă de o persoană dragă care prezintă acest comportament, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-i ajuta.
Etapa
Partea 1 din 2: Recunoașterea situației
Pasul 1. Abordează persoana care îți pasă
Spune-i că ții cu adevărat la el și nu îl judeci. Dacă sunteți judecător, încrederea lui în voi poate fi spulberată. Pentru a o aborda într-un mod deschis, puteți spune ceva de genul „Văd că aveți niște tăieturi pe braț și mă tem că s-ar putea să vă faceți rău” și / sau „Ați vrea să vorbiți despre problema dvs.?” Ziceri de genul asta o pot informa că sunteți conștient de situația ei și sunteți gata să vă ajutați, mai degrabă decât să judecați.
- Anunțați-o că nu este singură și că sunteți acolo să o ajutați când are nevoie de ajutor.
- Mulțumește-i că a avut încredere în tine spunându-i ceva foarte personal. Este mai probabil să se deschidă către tine dacă știe că ai intenții bune.
- Concentrați-vă conversația cu el despre viitor începând să întrebați ce puteți face pentru a ajuta (nu începeți conversația cu o întrebare de genul „De ce vă comportați așa?”).
Pasul 2. Ajută-l să identifice nevoile pe care le simte
Aceste îndemnuri au fost lucrurile care l-au făcut să simtă că își face rău. Este important ca dumneavoastră și persoana în cauză să recunoașteți aceste îndemnuri. În acest fel, poate căuta ajutor atunci când știe că se află într-o situație care l-ar putea încuraja și mai mult să se rănească.
Există lucruri speciale care încurajează persoana în cauză să se rănească. Prin urmare, este important să lucrați cu el pentru a identifica ceea ce tinde să-l determine să se autolesioneze. Întrebați-l ce anume îl făcea să vrea să se rănească atât de mult. De asemenea, întrebați-l unde se afla la acea vreme, ce făcea sau la ce se gândea acolo
Pasul 3. Împărtășiți modalități de a face față presiunii
Învață-l noi modalități de a face față stresului, cum ar fi să faci mișcare timp de 30 de minute (cel puțin) de trei ori pe săptămână, să faci plimbări în natură, să te angajezi în activități legate de hobby-uri, să te prefaci că te rănești, înfășurând o bandă de cauciuc în jurul brațului sau desenând pe braț folosind un marker sau petreceți timp cu cei mai apropiați prieteni.
Amintiți-i că uneori oamenii se confruntă cu presiunea în moduri diferite sau găsesc modalități de a face față presiunii care sunt mai eficiente decât altele. În acest fel, poate afla și experimenta pe cont propriu pentru a determina ce mod funcționează cel mai bine pentru el
Pasul 4. Nu faceți promisiuni pe care nu le puteți respecta
Recunoașteți limitările care există în voi înșivă. Dacă nu puteți rămâne cu persoana tot timpul în timp ce vă confruntați cu această problemă de comportament, este o idee bună să lăsați pe altcineva să îi ajute sau să îi spuneți persoanei că puteți fi cu el doar temporar. Evitați promisiuni precum „Voi fi mereu acolo” sau „Nu voi pleca niciodată”, cu excepția cazului în care sunteți sigur că o puteți dovedi. Dacă nu sunteți sigur, puteți spune „voi ajuta cât de mult pot”.
Oamenii obișnuiți să se auto-vătămeze au deja propriile dificultăți interioare sau stresuri în viața lor. Dezvoltarea pe care o arată că nu se rănește poate fi, desigur, îngreunată de apariția unor oameni în viața lor care pur și simplu nu îi pot sprijini sau ajuta pe termen lung. Dacă toată lumea i-ar părăsi, ar experimenta frica. Amintiți-vă că acțiunile sunt mult mai semnificative și mai eficiente decât cuvintele sau promisiunile
Pasul 5. Stai liniștit
Deși este firesc să te simți surprins să afli că cineva pe care îl cunoști prezintă un comportament auto-vătămător, este important să rămâi calm. Bineînțeles, prima dvs. reacție va fi șocată și acea reacție nu va ajuta persoana în cauză. Evitați observațiile de judecată de genul „De ce ai făcut asta?”, „Nu ar fi trebuit să faci asta” sau „Nu aș fi niciodată rău așa”. Aceste observații negative pot face persoana să se simtă mai rău și jenată și chiar o pot încuraja să se rănească mai des.
Înainte de a face ceva, încearcă să te calmezi și să respiri adânc. Amintiți-vă că puteți face față acestei situații. Răbdarea și atenția sunt singurele chei pentru îmbunătățirea situației
Pasul 6. Cunoașteți motivele care stau la baza comportamentului auto-vătămător
Puteți afla singur sau puteți obține informații despre motivele pentru care s-a rănit direct de la el. El se poate răni ca o modalitate de a se controla sau de a calma o rană interioară. Înțelegând motivele din spatele comportamentului, poți fi mai empatic față de el. Mai jos sunt câteva alte motive care ar putea încuraja pe cineva să se autolesioneze:
- Unii oameni se autolesionează, deoarece rănile mentale sunt mai dureroase decât rănile fizice. Prin auto-vătămare, își pot lua mintea de la anxietatea, stresul sau depresia pe care o experimentează.
- Alții se autolesionează, deoarece au suferit critici sau violențe excesive și se pedepsesc pentru că au experimentat-o.
- Comportamentul auto-vătămător îl poate face pe făptuitor mai concentrat și îi permite să „scape” rapid de realitatea care îi face să se simtă deprimați sau dificili.
- Există, de asemenea, oameni care se rănesc pentru că au învățat comportamentul de la alții și au găsit că este un mod acceptabil de a face față problemelor.
Pasul 7. Rămâneți susținător
S-ar putea să nu vă descurcați sau nu cu această situație. Prin urmare, fiți pregătiți pentru posibilitatea că este posibil să aveți nevoie de ajutorul altora sau al unor profesioniști. De asemenea, fii pregătit să fii acolo pentru persoană pentru o perioadă lungă de timp, deoarece sprijinul este un angajament pe termen lung.
- De asemenea, trebuie să aveți grijă să nu vă ocupați atât de mult de a ajuta persoana în cauză încât să uitați de dumneavoastră și de propriile nevoi.
- Nu încercați doar să-l determinați să-și oprească comportamentul auto-vătămător imediat, deoarece probabil că nu se va întâmpla. Ascultă-l și lasă-l să-și exprime sentimentele.
- Încearcă să fii empatic cu persoana punându-te în locul lor și înțelegând dificultățile acesteia.
Pasul 8. Fii răbdător
Acest proces durează mult și nu se va întâmpla într-un timp foarte scurt. Nu vă așteptați să se trezească într-o zi și să se transforme într-un optimist pentru că asta nu se va întâmpla. Acest lucru va fi mai dificil să se întâmple mai ales dacă știe că aveți așteptări despre el pe care s-ar putea să nu le poată realiza până la urmă. Arată-i, în schimb, că crezi că va deveni o persoană și mai bună, fără a-i pune presiune.
- Acceptați cum se simte, chiar dacă nu sunteți de acord cu comportamentul său. Nu-l învăța cum ar trebui să se simtă, ci încearcă să asculți ce are de spus. Chiar dacă acest proces se desfășoară de săptămâni sau luni, totuși trebuie să îl susțineți indiferent de ce.
- De exemplu, dacă spune că acest comportament se datorează faptului că simte că are o stimă de sine foarte scăzută, ai putea spune: „Mulțumesc că mi-ai spus de ce. Cu siguranță nu este ușor să-ți exprimi sentimentele. Uneori și eu am o stimă de sine scăzută și ai dreptate, mă doare foarte mult ".
- Dacă vreți să-l încurajați, spuneți ceva de genul „Sunt mândru de efortul depus”. Dacă revine la acest comportament (ceea ce este probabil să se întâmple), nu-l judeca imediat. Spune ceva de genul „Toată lumea are probleme uneori, dar ai încredere în mine, sunt aici pentru a te ajuta și te iubesc”.
Partea 2 din 2: Furnizarea de ajutor
Pasul 1. Obțineți ajutor medical dacă este necesar
Comportamentul de auto-vătămare poate dăuna făptuitorului fizic sau mental. Fizic, rănile existente se pot infecta cu ușurință. Uneori, persoana care prezintă acest comportament va face rana mai mare sau mai profundă pentru a-și îndeplini dorința de a simți durerea. Dacă acest comportament nu este oprit, făptuitorul riscă să fie dus de urgență la spital pentru răni mai grave.
Din punct de vedere mental, acest comportament poate duce la alte probleme psihologice, precum stima de sine scăzută sau depresia. Acest comportament poate fi format din obiceiuri care ulterior îl pot face dificil pentru făptuitor dacă în orice moment trebuie să i se dea tratament. Cu cât agresorul trebuie să aștepte mai mult timp pentru ajutor, cu atât va fi mai greu să încalci obiceiul
Pasul 2. Ajutați persoana să găsească un terapeut sau consilier
În timp ce mulți oameni cu acest comportament sunt reticenți să caute ajutor profesional și uneori refuză să admită că prezintă un comportament problematic, nu ignorați faptul că comportamentul lor este de fapt problematic. Rămâi persistent. Nu încercați să-l forțați, ci încurajați-l într-un mod frumos să discutați cu un profesionist despre problemele sale. Amintește-i că nu ar trebui să-i fie jenă că manifestă acest comportament și că milioane de oameni vizitează un terapeut sau un consilier pentru a vorbi despre problemele lor. Amintiți-vă, de asemenea, că un terapeut vă poate ajuta să ofere modalități de a face față problemelor care se pot dovedi utile. Practic, a vedea un terapeut sau un consilier nu este într-adevăr o nevoie de ajutor, ci o modalitate prin care agresorul poate arăta un comportament sau o stare mai bună.
- Amintiți-vă, de asemenea, prietenului dvs. că terapeuții sunt oameni care sunt instruiți special pentru a ajuta persoanele care se confruntă cu condiții emoționale foarte dificile, precum și pentru a crea un mediu fără judecată în care găsesc un loc sigur în care să lucreze prin probleme foarte dificile.
- Căutați profesioniști sau grupuri de asistență în orașul dvs. care au experiență în gestionarea comportamentului auto-vătămător. Oferiți ajutor de la aceste petreceri persoanelor la care vă interesează. Un grup de sprijin sau un specialist care înțelege bine aceste comportamente poate spori eforturile de vindecare pe care le-ați început pentru un prieten sau o persoană dragă.
- Grupurile de sprijin pot ajuta mai bine persoanele care prezintă un comportament auto-vătămător, deoarece vor simți că nu sunt singuri și vor ști că nimeni din grup nu le va judeca pentru că toate se află într-o situație similară. Cu toate acestea, trebuie totuși să monitorizați progresul persoanei și participarea acestora la un grup de terapie care este urmărit îndeaproape, deoarece uneori terapia de grup poate efectua comportamentul auto-vătămător al persoanei mai rău, nu mai bun.
Pasul 3. Ajută persoana să rezolve problemele din spatele comportamentului
Deși comportamentul nu este adesea cauzat de o singură problemă, este o idee bună să încercați să identificați și să găsiți soluții pentru orice cauză pe care o puteți găsi. Odată ce acești factori de stres sunt identificați, abordați imediat problemele existente pentru a reduce comportamentul de auto-vătămare la persoana în cauză. Puteți utiliza metodele de mai jos pentru a rezolva problema la îndemână:
- Încearcă să fii mai frecvent și mai deschis când vorbești cu persoana în cauză. Ascultați-l empatic și identificați și raportați-vă la problema care declanșează comportamentul.
- Încercați să identificați gândurile persoanei și analizați vorbirea precum „mă simt bine când mă rănesc și mă face să mă simt bine”. Depășește astfel de gânduri și ajută-i să le înlocuiască cu altele mai bune, precum „Auto-vătămarea este un comportament periculos. În timp ce aceste comportamente pot oferi un confort temporar, acestea sunt nesănătoase și nu sunt o soluție viabilă pe termen lung.”
- Gândiți-vă la strategii mai bune pentru a face față stresului și ajutați-l să le identifice și să le folosească. Cu toate acestea, strategiile utilizate vor depinde de persoana în cauză și de motivele comportamentului. Unii oameni ar putea avea nevoie să fie înconjurați de mai mulți oameni sau să fie mai ocupați cu alte activități sau ar trebui să fie singuri și calmi. Gândiți-vă la ce strategii sau modalități ar putea ajuta persoana. Încearcă să te gândești la personalitatea lui și întreabă-l direct.
Pasul 4. Petreceți-vă timpul cu persoana în cauză
El are nevoie de sprijin emoțional și poate găsi favoare cu cineva ca tine care îl va încuraja să facă alte activități mai sănătoase pentru a-și evidenția sentimentele. S-a demonstrat că sprijinul social reduce stresul care, la rândul său, ameliorează problemele emoționale ale persoanei în cauză. Încurajați-l să se implice într-un hobby de care s-ar putea bucura. Programați timp pentru a face o plimbare în natură într-un parc forestier din apropiere sau pentru a merge la pescuit cu el. Fă tot ce poți (cu un motiv întemeiat, desigur) pentru a-l distrage de la comportamentul auto-vătămător.
Nu trebuie să fii profesionist în sănătatea mintală pentru a ajuta persoanele cu comportamente auto-vătămătoare să se simtă mai bine. Trebuie doar să asculți cu răbdare și să fii considerat și fără judecată, chiar dacă poți simți că auto-vătămarea este nefirească sau de neînțeles. Oamenii de acest gen nu au nevoie de părerea ta. Vor doar să fie auziți
Pasul 5. Ajută persoana să învețe tehnici care funcționează pentru el sau ea
Abilitățile legate de rezolvarea și gestionarea problemelor și comunicarea sunt foarte importante pentru a reduce comportamentul de auto-vătămare. Consultați terapeutul pentru a ajuta persoana să învețe tehnicile.
Informații fiabile despre tehnicile de depanare de pe internet pot fi, de asemenea, utile. Puteți ajuta persoana să explice cum arată tehnicile în viața reală. Odată ce va învăța abilitatea de a face față presiunii și de a rezolva problemele și de a le practica eficient, comportamentul său auto-vătămător se va diminua de obicei. Încercați să citiți informațiile de pe acest site ca sursă de referință
Pasul 6. O distrage de la comportamentul auto-vătămător
Adesea, scopul principal al acestor comportamente este de a abate atenția de la rănire sau stres și, ca rezultat, de a găsi satisfacție în sine. Puteți afla despre alte tehnici de distragere a atenției care pot reduce auto-vătămarea și apoi le puteți practica. Se așteaptă ca aceste tehnici să contribuie la reducerea acestui comportament. Mai jos sunt câteva tehnici pe care le puteți încerca:
- Exercitarea. Exercițiile fizice pot ajuta la menținerea echilibrului emoțional și la reducerea nivelului de stres.
- Scrie un jurnal, pentru a revărsa gânduri neplăcute.
- Punându-l în compania celor care îl iubesc, care vor fi trași la răspundere pentru acțiunile sale.
- Spune-i să-și exprime sentimentele fizic, dar într-un alt mod decât auto-vătămarea. Poate fi capabil să strângă gheață, să lovească o pernă, să rupă hârtie, să arunce un pepene în bucăți sau să scrie ceva pe propriul corp cu un marker.
Pasul 7. Acordați atenție cercului de prieteni pe care îl are
Cercul de prieteni este important, mai ales pentru adolescenți. De multe ori, persoanele care manifestă un comportament auto-vătămător încep să manifeste comportamentul după ce văd un prieten făcând același lucru și apoi repetă comportamentul. El sau ea poate, de asemenea, să citească sau să fie expus site-urilor care promovează sau glorifică comportamentul auto-vătămător sau îl pot vedea prin știri, muzică sau alte mijloace media. Asigurați-vă că vorbiți cu el despre importanța gândirii critice la efectele mass-media și că ceea ce prezintă mass-media este de fapt diferit de realitate.
