Entorsele gleznelor sunt una dintre cele mai frecvente leziuni. Această afecțiune este o întindere sau rupere a ligamentelor care susțin glezna. Această leziune este cea mai frecventă în ligamentul ATF (talofibular anterior), deoarece rulează de-a lungul exteriorului gleznei. Aceste ligamente nu sunt la fel de puternice ca ligamentele din interior. Datorită forțelor fizicii, gravitației și propriei noastre greutăți, o întindem uneori dincolo de capacitatea sa normală, provocând ruptura ligamentelor și vaselor de sânge din jurul ei. O entorse se va simți ca o bandă de cauciuc care este trasă și întinsă prea mult, lăsând suprafața sfâșiată și instabilă.
Etapa
Partea 1 din 3: Verificarea gleznei
Pasul 1. Amintește-ți un incident când ai fost rănit
Încercați să vă amintiți ce s-a întâmplat când ați fost rănit. Acest lucru poate fi dificil de făcut, mai ales dacă suferiți mult. Cu toate acestea, experiența în momentul rănirii poate oferi indicii.
- Cât de repede te-ai mișcat când ai fost rănit? Dacă vă deplasați foarte repede (cum ar fi schiatul sau alergarea la viteză maximă), există șanse mari ca accidentarea dvs. să fie o fractură. Dacă vă entorsați în timp ce vă deplasați foarte repede, consultați un medic. Leziunile care apar la un ritm mai lent (cum ar fi o gleznă entorsă atunci când faci jogging sau plimbare) sunt mai susceptibile de a se vindeca singure cu un tratament adecvat.
- Simțiți o senzație de lacrimă în mușchi? De obicei, o entorsă se va simți așa.
- Există un „crack” sau „crack?” Ambele sunete pot apărea când entorsezi. Este, de asemenea, obișnuit cu o fractură osoasă.
Pasul 2. Căutați umflături
Glezna se va umfla dacă este entorsă și acest lucru se întâmplă de obicei imediat. Verificați ambele glezne și comparați dimensiunile. Durerea și umflarea vor apărea de obicei la fracturi sau la entorse de gleznă.
Modificările formei piciorului sau gleznei și durerea insuportabilă indică de obicei o fractură. Asigurați-vă că utilizați un aparat dentar și consultați imediat un medic
Pasul 3. Căutați semne de vânătăi
De asemenea, vânătăile însoțesc, de obicei, entorse. Căutați semne de decolorare pe gleznă, care se pot datora vânătăilor.
Pasul 4. Căutați părțile care se simt moale
O entorsinare a gleznei se va simți de obicei fragedă. Atingeți ușor zona rănită cu degetele pentru a vedea dacă vă doare.
Pasul 5. Cântărește cu grijă gleznele
Ridicați-vă și susțineți o parte din greutatea corpului pe glezna rănită. Dacă doare, glezna poate fi entorsă sau fracturată. Contactați imediat personalul medical și utilizați un aparat dentar.
- Căutați o „senzație de relaxare” la gleznă. O entorsinare a gleznei se simte de obicei slabă sau instabilă.
- Dacă durerea este severă, este posibil să nu puteți suporta deloc greutatea gleznei sau să o folosiți pentru a sta în picioare, deoarece veți avea multă durere. Folosiți cârje și solicitați imediat asistență medicală.
Partea 2 din 3: Determinarea nivelului de vătămare
Pasul 1. Identificați o leziune de gradul I
Entorsele gleznei pot fi clasificate în trei niveluri diferite. Opțiunile de tratament vor fi determinate pe baza gravității vătămării. Cea mai ușoară este de gradul I.
- Gradul I este o lacrimă minoră care nu vă afectează capacitatea de a sta în picioare sau de a merge. Deși se poate simți puțin inconfortabil, glezna poate fi utilizată în mod normal.
- Gradul I poate produce umflături ușoare și durere.
- În entorse ușoare, umflarea dispare de obicei după câteva zile.
- Puteți, de asemenea, să vă îngrijiți singur.
Pasul 2. Identificați o leziune de gradul II
Gradul II este o leziune moderată. Există o lacrimă incompletă, dar mare, în ligamentul tău.
- La nivelul II, nu vă veți putea folosi gleznele în mod normal și veți avea dificultăți în a vă susține greutatea.
- Veți experimenta, de asemenea, dureri moderate, umflături și vânătăi.
- Glezna se va simți slabă și va arăta de parcă tocmai a fost trasă ușor înainte.
- Pentru leziunile de gradul II, veți avea nevoie de asistență medicală și poate fi necesar să folosiți aparat dentar și aparat de gleznă pentru a putea merge.
Pasul 3. Identificați leziunile de gradul III
Leziunea de gradul III este o stare de rupere și pierderea integrității structurale a ligamentului în ansamblu.
- În cazul unei leziuni de gradul III, veți fi complet incapabil să vă susțineți greutatea corporală și nu veți putea sta fără ajutor.
- Durerea și vânătăile vor fi, de asemenea, severe.
- Zona din jurul fibulei (osul gambei) se va umfla, la mai mult de 4 cm.
- Piciorul și glezna pot fi deformate și va exista o fractură fibulară sub genunchi. Acest lucru poate fi detectat printr-un examen medical.
- Leziunile de gradul III necesită atenția imediată a unui medic.
Pasul 4. Căutați semne de fisuri
O fractură este o leziune osoasă foarte frecventă în activitatea cu ritm rapid la populația sănătoasă sau o leziune minoră la cădere la populația vârstnică. Simptomele sunt de obicei similare cu cele ale unei leziuni de gradul III. Fisurile trebuie radiografiate și tratate profesional.
- O fractură a gleznei poate fi foarte dureroasă și instabilă.
- Fisurile mici pot prezenta simptome similare cu entorse, dar acestea pot fi diagnosticate doar de către un profesionist medical și de o radiografie.
- Un sunet „trosnet” în momentul rănirii poate fi o dovadă a unei fisuri.
- O modificare a formei piciorului sau gleznei, cum ar fi într-o poziție sau unghi neobișnuit, este o dovadă clară a luxației sau fracturii articulației gleznei.
Partea 3 din 3: Tratarea unei glezne entorse
Pasul 1. Sunați la medic
Indiferent de amploarea leziunii, contactați medicul dacă durerea și umflăturile persistă mai mult de o săptămână pentru a determina cel mai bun tratament.
- Dacă observați dovezi ale unei fracturi și / sau entorse de gradul II / III, consultați un medic. Cu alte cuvinte, dacă nu puteți merge (sau aveți dificultăți în a face acest lucru), sunteți amorțit, aveți dureri extreme sau auziți un sunet în timpul rănirii, sunați medicul dumneavoastră. Aveți nevoie de un examen cu raze X și de un profesionist pentru a determina etapele corecte de tratament.
- Autotratamentul este de obicei suficient pentru a trata entorse minore. Cu toate acestea, o leziune care nu se vindecă corect poate duce la dureri sau umflături continue. Chiar dacă vătămarea dvs. este doar de gradul I, sunați medicul pentru sfaturi.
Pasul 2. Odihnește glezna
În timp ce așteptați medicul, utilizați auto-îngrijire, care este adesea denumită abrevierea RICE (odihnă, gheață, atelă de compresie și înălțime - odihnă, folosind gheață, comprese și sprijinirea părții rănite a corpului). Această prescurtare reprezintă cele patru acțiuni de întreținere care trebuie efectuate. În cazul unei leziuni de gradul I, orezul poate fi singurul tratament de care aveți nevoie. Primul pas este să odihnești glezna.
- Evitați să îl mutați. Țineți glezna nemișcată, dacă este posibil.
- Dacă aveți carton, puteți face o bretele temporară pentru a proteja glezna de a se înrăutăți. Încercați să o sprijiniți într-o poziție normală a gleznei.
Pasul 3. Folosiți gheață
Aplicarea de gheață în zona rănită poate reduce umflarea și disconfortul. Pregătiți ceva rece pentru a pune imediat pe gleznă.
- Așezați gheață în pungă peste articulația rănită. Acoperiți cu un prosop sau o cârpă pentru a preveni degerarea pielii.
- O pungă de nuci congelate poate fi, de asemenea, o alternativă la un pachet de gheață.
- Se lasă 15-20 de minute și se repetă la fiecare 2-3 ore. Continuați această metodă timp de 48 de ore.
Pasul 4. Comprimă glezna
Leziunile de gradul I pot fi ajutate prin comprimare folosind un bandaj elastic, pentru stabilizarea gleznei și reducerea riscului de alte leziuni.
- Înfășurați zona rănită cu bandă utilizând un model "figura opt" în jurul încheieturii mâinii.
- Nu înfășurați prea strâns sau umflarea se va agrava. Ar trebui să puteți glisa degetul între bandă și piele.
- Dacă aveți o leziune de gradul II sau III, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a aplica o compresă.
Pasul 5. Ridicați piciorul
Ridică-l astfel încât să fie mai înalt decât inima ta. Pernă cu două perne. În acest fel, fluxul de sânge către zonă este redus, astfel încât umflarea să fie și mai ușoară.
Înălțimea va ajuta gravitația în eliminarea umflăturii și va ajuta durerea
Pasul 6. Luați medicamente
Pentru a ajuta la gestionarea durerii și a umflăturilor, puteți lua AINS (antiinflamatoare nesteroidiene). Câteva exemple de AINS fără prescripție medicală sunt ibuprofenul (mărcile comerciale includ Motrin și Advil), naproxenul (Aleve) și aspirina. Acetaminofenul (numit și Paracetamol sau Tylenol) nu este un AINS și nu tratează inflamația, deși reduce durerea.
- Consumați conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Nu luați AINS pentru durere mai mult de 10-14 zile.
- Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani, deoarece aspirina poate provoca sindromul Reye.
- Pentru durerea și / sau vătămarea de gradul II și III, medicul dumneavoastră vă poate prescrie narcotice în primele 48 de ore.
Pasul 7. Folosiți un dispozitiv de protecție la mers sau un dispozitiv de imobilizare
Medicul dumneavoastră vă poate sugera utilizarea unui dispozitiv medical pentru a vă ajuta să mergeți și / sau să vă mențineți glezna nemișcată. Ca exemplu:
- Este posibil să aveți nevoie de cârje, un baston sau un mers. Nivelul de echilibru va determina cel mai bun mod de acțiune pentru siguranța dumneavoastră.
- În funcție de amploarea leziunii, medicul dumneavoastră vă poate sugera un aparat de ipsos sau gleznă pentru a împiedica mișcarea firului. În cazurile severe, chirurgul ortoped poate folosi o distribuție.
sfaturi
- Începeți imediat tratamentul cu RICE pentru toate leziunile la gleznă.
- Dacă nu mergeți, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
- Încercați cât mai mult posibil să nu vă faceți presiune pe picior dacă vă entorsați glezna. Nu merge. Folosiți cârje sau scaun cu rotile. Dacă continuați să mergeți pe partea rănită și nu o odihniți, nici cea mai ușoară entorse nu se va vindeca.
- Încercați să tratați entorsa cât mai curând posibil și așezați o pungă de gheață pe ea pentru perioade scurte de timp la mai multe intervale.
- Uită-te la glezna rănită și compară-o cu cealaltă și caută semne de umflare.
- Asigurați-vă că spuneți părintelui sau tutorelui pentru ajutor.
Avertizare
- Glezna ar trebui să se vindece complet după entorsa. În caz contrar, veți avea mai multe șanse să o strângeți din nou. De asemenea, este posibil să aveți dureri și umflături prelungite.
- Dacă aveți frig, amorțeală sau tensiune din cauza umflării, aceste semne pot indica o afecțiune mult mai gravă. Solicitați asistență medicală imediată, deoarece este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală de urgență pentru a trata leziunile nervilor și arterelor sau sindromul compartimentului.
