Este foarte dificil să faci mereu pe toți fericiți. Indiferent de ceea ce faci și oricât ai încerca, vor exista niște oameni care nu te plac. Uneori, există pași pe care îi poți lua pentru ca oamenii să te placă mai mult, dar sunt momente în care nu poți face altceva decât să le înfrunți. Puteți învăța să acceptați că nu vă place ca parte normală a vieții fiecăruia și să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți și a deveni mai încrezători, astfel încât să nu vă deranjeze să nu vă placă.
Etapa
Partea 1 din 3: Păstrarea unei atitudini pozitive
Pasul 1. Recunoașteți că sentimentele dvs. sunt normale
Dacă nu-ți place sau ești respins te îmbolnăvește, stai ușor pentru că nu ești prea sensibil sau inventezi lucrurile; doare să nu-ți placă, chiar dacă chiar nu-ți plac oamenii care te urăsc!
Este firesc să te simți furios, anxios, gelos sau trist dacă ai respingere socială. Sentimentele de respingere pot provoca simptome fizice, cum ar fi incapacitatea de a dormi și un răspuns imun scăzut care poate duce la boli
Pasul 2. Uită-te la el din cealaltă parte
Desigur, unii oameni nu vă plac, dar există totuși oameni care nu vă plac. Să știi ce păreri contează pentru tine și să înveți să-i ignori pe ceilalți este o provocare pe tot parcursul vieții pentru unii de cucerit.
- Întrebați-vă: cine sunt oamenii care nu vă plac? Este doar o singură persoană, mai multe persoane sau un grup? Ai făcut ceva care te-a făcut să merite să nu-ți placă? S-ar putea să existe o neînțelegere sau un zvon care să-i determine pe alți oameni să vă placă?
- Odată ce îți dai seama cui nu te place și de ce, te poți întreba „Contează părerile lor?” Dacă acea persoană nu este o parte importantă a vieții tale, realizează că toată lumea are pe cineva care o urăște și că nu merită să te gândești la opinia acestei persoane. El nu este o figură importantă în viața ta sau un factor în fericirea ta.
Pasul 3. Căutați acceptarea în ceilalți
Dacă cineva nu te place, o modalitate de a face față este să te simți încrezător că ai un sprijin care te acceptă și te iubește. A avea niște oameni cărora nu le place de tine nu va fi mare lucru.
- De fapt, creierul produce opioide ca răspuns la interacțiunile sociale pozitive, așa că dacă ai câțiva prieteni pe care te poți baza te poate ajuta să te aperi de durerea respingerii sociale a persoanelor care te urăsc.
- Dacă îți este foarte greu să îți faci prieteni, citește acest articol util de pe wikiHow pentru sfaturi despre întâlnire și despre a-ți face noi prieteni.
Pasul 4. Nu te supăra
Este perfect normal să te simți furios când nu-ți place niciun motiv special sau din motive pe care nu le poți controla, dar să te enervezi nu va face lucrurile mai bune, ci doar înrăutățește lucrurile.
- Oamenii agresivi sunt adesea văzuți ca o amenințare mai susceptibilă de a provoca respingere socială.
- Încercați să vă abateți sentimentele de furie respirând profund, concentrându-vă asupra mediului înconjurător și canalizându-vă energia în alte activități, cum ar fi yoga, alergatul sau antrenamentul cu greutăți.
Pasul 5. Mențineți-vă integritatea
Dacă cineva te urăște, nu-l lăsa să influențeze și să-ți schimbe personalitatea. Mențineți-vă integritatea răspunzând cu respect, onestitate și răbdare.
- A avea dragoste pentru ceilalți este cheia. Amintiți-vă că există un milion de motive pentru care cineva ar putea să nu vă placă și nu este treaba dvs.! Poate că îi amintești persoanei de cineva care i-a făcut rău în trecut.
- De fapt, oamenii de știință sociali au descoperit că unii oameni au tendința de a fi „urăști”. Dacă persoana care nu-ți place pare să fie negativă față de ceilalți, poate avea tipul de personalitate care apreciază negativitatea.
Pasul 6. Căutați ajutor dacă nu vă simțiți mai bine
Este firesc să te simți trist sau rănit atunci când cineva te urăște sau te respinge, dar uneori acele sentimente se înrăutățesc în loc să se îmbunătățească în timp. Unele persoane care se confruntă cu respingerea vor deveni deprimate sau chiar suicidare.
- Este important să aveți pe cineva de încredere la care să apelați pentru ajutor dacă începeți să vă simțiți inconfortabil sau descurajați că nu vă place. Discutați cu prietenii apropiați, familia, liderii religioși sau un consilier dacă aveți nevoie de ajutor.
- Pentru cei care locuiesc în Statele Unite, puteți apela oricând la National (Suicide Prevention Lifeline) la 1 (800) 273-8255. Nu trebuie să vă simțiți sinucigași pentru a vorbi cu un consilier; vor ajuta pe oricine trece printr-o criză. Dacă locuiți în Indonezia, contactați autoritățile din zona dvs.
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea ta
Pasul 1. Construiește încredere
Cea mai bună luptă împotriva cuiva care te urăște este să te placi pe tine însuți. Când te simți încrezător, încrederea ta va radia și alții o vor vedea. Încrederea vine din faptul că știi că ești suficient de bun (stima de sine) și că ești capabil (auto-eficacitate).
- Faceți un inventar pentru a identifica lucruri care vă fac să aveți încredere și lucruri care vă fac să vă simțiți inferior sau nesigur. Puteți începe prin a face o listă de lucruri la care sunteți buni și lucruri cu care aveți probleme. Luați în considerare tot felul de lucruri, cum ar fi să-i faceți pe alți oameni să râdă, să gătească, să țineți un program, să țineți promisiunile, să dansați și așa mai departe. Le puteți clasifica în grupuri precum „social”, „emoțional”, „fizic”, „cognitiv” sau orice altceva care este important pentru dvs.
- Concentrați-vă pe corectarea gândurilor negative și „vorbirea de sine” (lucruri pe care vi le spuneți în mintea voastră), în special pe domenii la care nu credeți că sunteți buni. Când vă îndoiți de abilitățile dvs. sau gândiți negativ, schimbați aceste gânduri. În loc să vă gândiți „Nu pot face matematică”, gândiți-vă cât de bine sunteți atenție la detalii și rezolvarea problemelor și spuneți „pot răspunde la această problemă matematică!”
Pasul 2. Identificați principalele motive pentru care nu vă place
Termenul „antipatic” nu este foarte specific. Dacă vă gândiți la cineva sau ceva care vă „displace”, puteți simți de fapt îndoială, dezgust, neîncredere, teamă, durere, ură, gelozie sau orice număr de combinații ale acestor sau ale altor emoții negative.
- Dacă obiectivul dvs. este să reduceți sentimentele negative pe care le are cineva față de dvs., ar trebui să identificați motivele pentru care nu vă place. Apoi, puteți lucra la îmbunătățirea acelei zone pentru acea persoană. De exemplu, dacă cineva te urăște pentru că limba ta este prea ascuțită, încearcă să fii mai blând în jurul persoanei respective. Sau, dacă cineva nu-ți place pentru că tot încalci promisiunile, încearcă să fii mai consecvent și să-ți ții promisiunile.
- Subliniind motivele pentru care nu ți-a plăcut, dezvăluie și un adevăr simplu: prea des, oamenii nu te plac din motive care nu au nimic de-a face cu tine. Acest lucru este nedrept, dar foarte rezonabil. O persoană poate să te urască pentru că îi amintești de cineva pentru că este doar o persoană negativă sau pentru că te invidiază - și multe alte motive! Uneori, realizarea faptului că motivele pentru care cineva te urăște este superficială, absurdă sau irelevantă pentru tine te poate ajuta să accepți că nu te place.
Pasul 3. Întreabă pe cineva în care ai încredere
Dacă alți oameni nu vă plac la școală, la serviciu, la lăcaș de cult, acasă sau alte locuri și nu vă puteți da seama singuri de ce, luați în considerare să întrebați pe cineva de încredere pentru a afla de ce.
- Cineva care te place, dar este întotdeauna sincer cu tine, este cel mai bun! Anunță-l că încerci să înțelegi de ce te urăsc alte persoane și că ai nevoie de sfaturi de la cineva care te cunoaște bine.
- Prietenul dvs. de încredere vă poate ajuta să identificați motivele (sau lipsa acestora) pentru care alte persoane vă urăsc, apoi vă poate ajuta să vă concentrați asupra propriei acceptări a situației.
Partea 3 din 3: Tratarea urii
Pasul 1. Decideți momentul potrivit pentru a vă confrunta cu cineva
Dacă cineva te urăște, există momente în care poți să le ignori și să mergi mai departe. Uneori, totuși, sentimentele negative ale cuiva față de dvs. vă pot afecta notele, performanța sau capacitatea de a vă întâlni și de a vă înțelege cu alte persoane. În această situație, acum este un moment bun pentru a vă confrunta cu persoana care nu vă place:
- Dacă persoana vă discriminează sau vă tratează nedrept și se află într-o poziție de putere asupra dvs. (cum ar fi un profesor, un șef sau un părinte), puteți stabili că este timpul să discutați cu persoana respectivă sau să luați măsuri legale.
- Dacă persoana răspândește zvonuri, îți distruge reputația sau îți face viața mai dificilă, este posibil să vrei să vorbești cu ea și să vezi dacă există o modalitate de a o convinge să se oprească.
- Dacă cineva vă sabotează relația, este posibil să aveți de-a face cu el și cu persoana pe care o intimidează. De exemplu, dacă aveți un socru care nu vă place, el sau ea poate determina și alte persoane să facă același lucru, poate chiar propriul soț.
- Dacă persoana vă face rău în vreun fel, inclusiv fizic, sexual, emoțional sau psihologic, este timpul să căutați ajutor. Este firesc ca o persoană să nu-i placă altei persoane, dar nu este firesc să-și transforme ura în violență.
Pasul 2. Întrebați persoana direct
Se poate simți ciudat, dar uneori singurul mod de a afla ce se întâmplă sau de a afla de ce cineva are o problemă cu tine este să purtați o conversație sinceră cu ei. Dacă nu-ți dai seama de ce nu-ți place și ai căutat deja ajutorul unui prieten, ia în considerare confruntarea directă cu persoana respectivă.
- Încercați să încadrați discuția folosind expresia „eu”. Expresia „eu” se concentrează pe sentimentele altcuiva în loc să presupunem că cunoașteți sentimentele celeilalte persoane. Folosirea expresiei „eu” ajută la împiedicarea apărării persoanelor care te urăsc. Asta înseamnă, în loc să spui „De ce nu mă placi?” concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți și spuneți: „Simt că există tensiune între noi. Am greșit ceva sau există ceva cu care să te pot ajuta?”
- Ascultați ce are de spus persoana respectivă și încercați să înțelegeți problema din punctul său de vedere. Încearcă să nu te aperi. Gândiți-vă dacă există vreun adevăr în afirmațiile pe care le face și de ce se simte așa. Apoi, gândiți-vă dacă ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți sau să vă schimbați comportamentul față de el sau dacă motivele sale sunt nerezonabile și nu merită să le faceți.
Pasul 3. Scuzați-vă și remediați problema
Dacă credeți că ați făcut ceva care a rănit sau a jignit pe cineva și de aceea acea persoană nu vă place, este o idee bună să remediați problema. Există trei componente ale unei scuze eficiente și sincere:
- Spune că regreți ce s-a întâmplat. Poate că va trebui să spuneți „Îmi pare rău” în mod clar. Asigurați-vă că nu spuneți „Îmi pare rău că v-ați jignit” sau „Îmi pare rău dacă vă simțiți așa” sau orice altceva care suna ca să învinuiți persoana pentru interpretarea greșită a intențiilor voastre. Fii umil și recunoaște că ai rănit pe cineva.
- Oferiți-vă să remediați problema. Psihologii se referă la aceasta ca la o „ofertă de compensație” și uneori duce la necesitatea unei compensații (de exemplu, dacă distrugi mașina cuiva, trebuie să o repari sau să o înlocuiești!). Cu toate acestea, în alte situații, compensarea înseamnă schimbarea comportamentului în viitor, petrecerea timpului împreună, munca mai multă la birou sau în jurul casei sau orice alt mod de a compensa greșelile și de a vă îmbunătăți comportamentul în relație.
- Anunțați persoana că știți că ați greșit. Pe lângă scuze, ar trebui să spuneți că ați încălcat normele sociale sau așteptările. De exemplu, ai putea spune „știu că sunt soț și nu ar trebui să fac asta” sau „știu că nu sunt un bun prieten când fac asta”.
- Amintiți-vă că a vă cere scuze este ca a vă ajuta să vă reparați. Dacă ești vinovat, scuzele te pot ajuta să vezi cealaltă parte și îți pot reduce nivelul de stres și anxietate. Amintiți-vă că scuzele sunt utile numai dacă ați greșit și vă pare rău cu adevărat.
Pasul 4. Solicitați ajutor cuiva autorizat
Dacă ești nevinovat și persoana îți îngreunează viața sau te tratează pe nedrept, este posibil să fie nevoie să vorbești cu cineva care are autoritate și te poate ajuta. Această persoană poate fi supraveghetorul, profesorul, părintele sau directorul dvs.
În unele cazuri, cum ar fi discriminarea la birou care îl face pe șeful tău să nu-ți placă, poate vrei să te gândești să angajezi un avocat. Deși nu este ilegal ca un șef să te urască, poate fi ilegal dacă nu datorită personalității tale, ci pentru că ești o minoritate protejată (de exemplu, ești femeie, gay sau de o anumită rasă) sau dacă te tratează pe tine nedrept doar pentru că nu te place
Pasul 5. Învață să renunți
În cele din urmă, dacă ai făcut tot ce poți și totuși nu-ți place, trebuie să-ți dai voie să o lași. În cele din urmă, trebuie să alegeți să opriți persoanele care vă urăsc să vă influențeze personalitatea sau să vă întristeze. Este în regulă dacă nu-ți place.
