Greșelile fac parte din a fi om. Toată lumea trebuie să fi făcut greșeli. Dacă doriți să faceți pace cu trecutul, schimbați-vă mentalitatea existentă. Realizează că poți învăța din greșelile tale și încetează să le vezi ca fiind foarte rele. Dacă trebuie să vă împăcați cu greșelile din trecut, luați măsurile necesare. În sfârșit, acceptă-te. Acceptarea de sine este cheia, astfel încât să vă puteți ridica și să mergeți mai departe cu viața.
Etapa
Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Identifică emoțiile din spatele regretului tău
Dacă aveți probleme cu uitarea greșelilor din trecut, poate exista o cauză de care nu sunteți conștient. Faceți-vă timp pentru a identifica emoțiile din spatele regretului pe care îl simțiți. Pentru a uita trecutul, trebuie să poți renunța la emoțiile care te leagă de greșeală.
- Ce asociați cu eroarea? Simți că ai uitat ceva? Simți că tratezi rău pe cineva pe care îl iubești? Poți identifica una sau mai multe emoții care te leagă de trecut?
- De exemplu, ați putea crede că a fost o greșeală să refuzați o oportunitate de muncă. Regretați acțiunea pe care ați făcut-o. Încercați să faceți față sentimentului de regret direct. Încercați să acceptați că toată lumea are regrete și că aceasta este o parte normală a vieții. În acest fel, puteți uita greșelile care vă bântuie de mult timp.
Pasul 2. Izolați-vă de eroare
De multe ori, nu putem ieși dintr-o situație, deoarece vedem greșelile sau comportamentul prost ca o reflectare a caracterului nostru. Toată lumea greșește și prezintă un comportament prost. Cu toate acestea, aceste comportamente nu reflectă neapărat valorile și valoarea de sine ca individ. Învață să te vezi ca pe un individ separat de greșelile pe care le-ai făcut.
- Răsfățați-vă așa cum i-ați trata pe ceilalți. Dacă o persoană dragă, de exemplu, ar fi făcut aceeași greșeală, ce ai spune? Există mari șanse să nu vedeți neapărat un prieten sau un membru al familiei ca o persoană rea din cauza unei singure judecăți.
- Acordă-ți aceeași bunătate. Doar pentru că ați făcut greșeli nu înseamnă că sunteți o persoană rea în ansamblu. Tu și greșelile pe care le comiți sunt două lucruri diferite. Desigur, puteți utiliza aceste greșeli pentru a identifica ceea ce trebuie să schimbați despre dvs., dar caracterul sau urâtul dvs. nu reprezintă neapărat cine sunteți în ansamblu.
Pasul 3. Căutați lecții de învățat
Puteți accepta greșelile mai bine dacă le considerați valoroase. În loc să vă doriți să puteți face mai bine, țineți-vă înapoi și gândiți-vă la ceea ce ați putea învăța. Nu puteți schimba trecutul, dar îl puteți folosi pentru a vă ghida în luarea unor decizii mai bune în viitor.
- Încercați să construiți recunoștință pentru capacitatea de a învăța lucruri noi. De exemplu, dacă de multe ori te enervezi când mama ta încearcă să vorbească cu tine când ajungi acasă, fii recunoscător pentru ocazia de a afla că ai nevoie de ceva timp pentru a te răcori când ajungi acasă. Acesta este ceva nou pe care îl înveți despre tine și te ajută să dezvolți relații mai bune cu cei mai apropiați de tine.
- Vinovăția este modalitatea creierului de a trimite un avertisment pe care trebuie să îl schimbați. Dacă te simți vinovat, comportamentul tău poate fi prea extrem sau nesănătos. Dacă ești blocat de greșelile din trecut, reține-te și gândește-te la ceea ce poți învăța.
- De exemplu, poate ai avut o zi stresantă la serviciu și ți-ai scos furia pe mama ta. Trebuie să învățați să vă gestionați emoțiile, astfel încât să nu le scoateți altor persoane. Nu îți poți schimba atitudinea în trecut, dar poți încerca să-ți gestionezi mai bine emoțiile în viitor.
Pasul 4. Acceptă imperfecțiunile tale
Trebuie să poți uita dorința de a arăta perfect. Dacă nu puteți trece peste greșelile din trecut, există șanse mari să aveți tendințe perfecționiste. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și nu ar trebui să vă așteptați să vă trăiți viața fără a face greșeli.
- Amintiți-vă că puteți recunoaște greșelile comise. Mulți oameni nu își dau seama când greșesc, așa că o fac în continuare. Cu toate acestea, conștiința de sine vă va ajuta să vă trăiți viața și să vă recunoașteți greșelile.
- A nu greși nu este realist. Trebuie să accepți faptul că ai făcut greșeli și nu ești perfect. Atâta timp cât puteți recunoaște și realiza greșelile făcute, sunteți pe calea cea bună.
Pasul 5. Realizează că te-ai comportat cu o conștientizare limitată
Pe măsură ce viața merge mai departe, toată lumea învață și crește mereu. Valorile și convingerile tale se pot schimba. Ceea ce este evident astăzi poate să nu apară așa cu câțiva ani în urmă, deoarece nu aveați cunoștințele sau convingerile pe care le aveți astăzi.
- De exemplu, este posibil să fi consumat droguri ilegale, cum ar fi cocaina, în urmă cu câțiva ani, deoarece ați crezut că este distractiv. Până acum, știi deja că drogurile ilegale sunt substanțe dependente care te pot încuraja să te comporti în afara ta. Cu toate acestea, când l-ai consumat pentru prima dată, nu l-ai știut.
- Este posibil să fi avut încredere în cineva care v-a trădat și a regretat-o. Cu toate acestea, în acel moment nu știai că el te poate trăda de fapt.
Partea 2 din 3: Păcarea cu greșelile
Pasul 1. Realizează că vinovăția este de fapt utilă
Primul pas pentru a te împăca cu vinovăția este îmbrățișarea vinovăției pe care o simți. În loc să o ignorați, aflați ce puteți învăța. Când te simți vinovat, este pentru că ai greșit ceva. Trebuie să vă cereți scuze pentru greșeală și să schimbați comportamentul rău în viitor.
- Gândește-te la lucruri care te fac să te simți vinovat. Ai rănit sentimentele cuiva iubit? Strigi la un prieten sau membru al familiei? Ce poți face în viitor? Ce trebuie făcut pentru a plăti greșelile dvs. în acest moment?
- Totuși, nu fi jenat. Rușinea vine când te judeci sau te judeci pe tine doar pe baza unor acțiuni. Acest lucru nu este productiv și de fapt te face să te simți inferior, fără a face modificări semnificative. Când admiteți greșeli, amintiți-vă că o acțiune sau o decizie proastă pe care ați luat-o nu vă face neapărat o persoană complet rea.
Pasul 2. Acceptă greșeala pe care ai făcut-o
Este important să-ți recunoști greșelile fără a-ți aduce scuze, mai ales dacă ai rănit pe altcineva. Pentru a vă putea schimba și a face pace, trebuie să recunoașteți că comportamentul prost este o problemă.
- Nu-ți pune scuze. Încercați să nu vă gândiți la lucruri precum „Da, am țipat la prietenii mei, dar sunt într-adevăr deprimat” sau „Da, am fost enervant ieri, dar am acționat așa din cauza copilăriei mele”.
- Dacă faceți scuze, există șansa ca același comportament rău să reapară în viitor. În loc să scuzați, gândiți-vă la așa ceva: „Am făcut o greșeală. Nu o pot schimba, dar voi încerca să devin o persoană mai bună în viitor ".
Pasul 3. Construiește empatie
Dacă doriți să plătiți pentru o greșeală, încercați să vă imaginați răul pe care l-ați provocat altcuiva. Gândește-te la ceea ce ai spus sau ai făcut. Imaginează-ți cum s-a simțit când ți-a acceptat tratamentul.
- Poate că nu este ușor să ai empatie. Acest lucru se simte real, mai ales dacă încercați să uitați greșelile din trecut. Dacă te poți ierta, probabil că nu te vei gândi prea mult la persoana pe care ai rănit-o. Cu toate acestea, iertarea pe sine este dificilă.
- Pentru a vă angaja în schimbare, trebuie să rămâneți empatic. Luați-vă timp pentru a reflecta asupra acțiunilor care îi rănesc pe ceilalți și încercați să vă puneți în locul lor. În acest fel, în cele din urmă, poți fi mai atent și să te gândești la acțiunile tale cu înțelepciune în viitor.
Pasul 4. Găsiți o modalitate de a îmbunătăți situația
Cel mai simplu lucru pe care îl poți face este să-ți ceri scuze. De asemenea, puteți căuta pași concreți pentru a plăti greșelile. După ce reflectezi și accepți greșelile făcute de tine, încearcă să îmbunătățești relația și situația cu persoana în cauză.
- Uneori, ceea ce trebuie făcut este clar cunoscut. De exemplu, dacă deteriorați proprietatea altcuiva, trebuie să o remediați. Dacă împrumutați bani de la cineva și nu îi returnați, bineînțeles că trebuie să returnați banii.
- Uneori, rezultatele dvs. nu sunt reale. Poate că va trebui să vă cereți scuze față de cineva și să arătați că v-ați schimbat. Poate dura ceva timp pentru a remedia o relație întreruptă, dar eforturile tale vor continua să dea roade. În acest fel, vă puteți accepta greșelile și puteți reveni la viață.
- În anumite situații, problema poate fi foarte personală. Chiar dacă nu rănești pe nimeni altcineva, de fapt te doborâci foarte mult. Dacă faceți o greșeală personală rea, gândiți-vă la ce puteți face în viitor pentru a lua o decizie mai bună. De asemenea, puteți căuta pași care pot fi luați pentru a îmbunătăți situația actuală. De exemplu, să presupunem că ați cheltuit mulți bani luna aceasta pentru că petreceți mult timp cu prietenii și cheltuiți mulți bani pe neesențiale. În viitor, vă puteți limita strict cheltuielile până la următoarea zi de plată.
Partea 3 din 3: Acceptarea ta
Pasul 1. Nu te vedea printr-o perspectivă alb-negru
Dacă îți este greu să uiți greșelile din trecut, are legătură cu punctul tău de vedere. Poate că ai tendința să vezi totul (inclusiv pe tine însuți) ca pe doi contrari. Dacă vedeți adesea viața în termeni de perspective „corecte” și „greșite” sau „bune” și „rele”, încurajați-vă să priviți zona „gri” care se află între cele două.
- Nu te mai evalua. Nu trebuie să etichetați comportamentul afișat. Nu contează dacă admiteți dorința de a vă schimba sau nu vă plac acțiunile întreprinse în anumite situații. Cu toate acestea, etichetarea anumitor comportamente ca obiectiv greșite este contraproductivă.
- Încearcă să te accepți. Unele acțiuni sunt ambigue și confuze. Puteți face greșeli fără a fi nevoie să vă clasificați acțiunile sau pe voi înșivă după o dihotomie restrânsă.
Pasul 2. Arată bunătate față de tine
Arăți aceeași bunătate față de tine însuți ca și celorlalți? Dacă nu, acesta este momentul perfect pentru ao face. Dacă nu poți fi drăguț cu tine, îți va fi greu să uiți trecutul și să revii la viață.
- Încercați să vă acceptați așa cum sunteți, inclusiv greșelile și toate lucrurile care s-au întâmplat. Dacă aveți prieteni apropiați sau membri ai familiei, este posibil să fiți conștienți și de defectele lor. Doar pentru că au defecte, nu vă pasă de ele? Desigur că nu. Încearcă să-ți arăți aceeași bunătate.
- Nu vă mai gândiți la probleme de îndată ce se întâmplă. Dacă începeți să vă gândiți: „Sunt supărat pe mine însămi pentru că am greșit. Sunt o persoană care eșuează întotdeauna”, înlocuiește această presupunere cu un gând mai pozitiv. De exemplu, ai putea să-ți spui: „Am făcut greșeli și este în regulă dacă am defecte. Sunt deja fericit cu viața mea ".
Pasul 3. Îmbrățișează-ți punctele forte
În afară de greșeli, este important să vă recunoașteți punctele forte. Dacă te gândești constant la greșelile din trecut, ține-te înapoi și amintește-ți toate punctele forte (sau succesele).
- Ia notă de punctele tale forte când începi să te gândești negativ la tine. Ia un pix și o bucată de hârtie și notează toate lucrurile care îți plac la tine.
- Puteți începe această listă cu lucruri simple precum „Sunt prietenos cu alte persoane”. Elaborați lista din acestea și notați punctele dvs. forte mai specifice.
