Ți-e greu să te accepți după ce ai greșit? Ți se pare atât de greu să înveți din greșelile tale încât să cazi în aceeași gaură? Uneori este dificil să acceptăm o greșeală pe care am făcut-o, mai ales dacă mediul din jurul nostru este plin de perfecționiști care cred că „perfecțiunea” este la fel ca „să nu greșești deloc”. A face greșeli este, de asemenea, diferit de a nu face ceva. Eșecul este un efort conștient care nu este realizat cu succes, în timp ce greșelile pot fi făcute inconștient. Există pași pe care îi puteți face pentru a deveni o acceptare mai greșită. În afară de asta, există și câteva tehnici pe care le poți folosi pentru a învăța din greșelile tale.
Etapa
Partea 1 din 2: Acceptarea greșelilor dvs
Pasul 1. Permiteți-vă să greșiți
Există multe motive pentru care ar trebui să vă permiteți să greșiți. Oamenii nu pot evita greșelile și nu există niciun om care să nu greșească. Greșelile sunt, de asemenea, unul dintre cei mai buni profesori din viața ta. Greșelile pe care le faceți vă pot face să învățați o mulțime de lucruri noi, precum și să vă lărgiți orizonturile.
- De exemplu, vrei să înveți să gătești. La început, spune-ți: „Sunt încă nou în gătit. S-ar putea să greșesc. Este în regulă, pentru că totul face parte din proces”.
- Teama de a greși (adesea numită „perfecționism”) te poate face să eviți lucruri noi sau să termini lucrurile pe care le-ai început. Ți-e atât de frică să nu faci o greșeală încât nu vei face ceea ce vrei să faci singur. Fii atent: nu cădea în această capcană.
Pasul 2. Recunoașteți că există putere în obiceiuri
Uneori, greșelile nu sunt rezultatul a ceva ce am făcut, ci mai degrabă a ceva ce nu am făcut. Nu putem rula la maximum toate elementele din viața noastră. Lucrurile pe care le facem adesea ca să mergem la muncă sau să pregătim micul dejun pot deveni atât de banale încât nu ne putem concentra. Acest lucru ne ajută de fapt, pentru că atunci energia poate fi direcționată către alte lucruri mai importante. Cu toate acestea, uneori puterea acestui obicei ne face atât de obișnuiți încât facem greșeli. Realizați că acest lucru este normal, deoarece sunteți un om cu energie și atenție limitate.
- De exemplu, poate te duci la serviciu în fiecare zi cu mașina, 5 zile pe săptămână. La sfârșit de săptămână, trebuia să-ți duci copiii la antrenamentele de fotbal, dar tocmai ți-ai dat seama că conduci pe „pilot automat” și, în schimb, te-ai îndreptat spre muncă. Aceasta este o eroare naturală, rezultatul obișnuinței. Nu trebuie să fii greu cu tine în legătură cu această greșeală. Rețineți doar că ați făcut o greșeală.
- Există cercetări care arată că s-ar putea la fel de bine să vă remediați erorile pe „pilot automat” fără să vă dați seama. Există un studiu care folosește un dactilograf profesionist ca subiect, care arată că veți tasta mai încet dacă ați făcut o greșeală, fără să vă dați seama că s-a produs.
- Cercetările arată, de asemenea, că aproximativ 47% din timp faci ceva, creierul tău se gândește la altceva decât la ceea ce faci. Vei face o mulțime de greșeli în acest moment. Dacă observați că faceți greșeli adesea când mintea dvs. este „deplasată”, faceți câteva exerciții de atenție pentru a vă readuce atenția asupra sarcinii pe care o aveți.
Pasul 3. Distingeți între nelegiuire și omisiune
Greșelile nu sunt întotdeauna rezultatul a ceva ce ați făcut. Uneori, poți face greșeala de a neglija să faci ceva. Știința juridică face distincție între faptele greșite (ai făcut ceva ce nu ar fi trebuit să faci) și neglijența (nu ai făcut ceva ce ar fi trebuit să faci). De obicei, faptele greșite sunt considerate mai severe. Neglijența este mai frecventă decât acțiunea greșită.
- Cu toate acestea, dacă neglijați să faceți ceva, acesta vă poate afecta în continuare viața. De exemplu, dacă compania dvs. nu ține pasul cu ultimele evoluții tehnologice, aceasta vă poate afecta viitorul financiar.
- Ar trebui să fiți conștienți de ambele tipuri de greșeli, deoarece puteți învăța din ambele. Există oameni care evită să facă nelegiuiri făcând nimic, dar acest lucru nu împiedică acea persoană să greșească. Această metodă este, de asemenea, inutilă pentru persoanele care doresc să trăiască și să se dezvolte.
Pasul 4. Distingeți între greșeli și decizii proaste
Trebuie să știți că există o diferență între o greșeală și o decizie proastă. Greșelile sunt lucruri ușoare care sunt făcute greșit, cum ar fi citirea greșită a unei hărți și ieșirea greșită. Deciziile rele au un element de intenționalitate, de exemplu, luând în mod deliberat un ocol și apoi perturbând programele altor persoane, deoarece acestea întârzie. Greșelile sunt mai ușor de înțeles și nu trebuie să fie prea concentrate. Gândiți-vă la o decizie proastă ca la o greșeală, dar pe de altă parte ar trebui să acordați mai multă atenție deciziilor de acest gen în viitor.
Pasul 5. De asemenea, concentrați-vă asupra punctelor forte
Nu acordați prea multă atenție greșelilor. Echilibrează autocritica cu celebrarea a ceea ce faci bine. Sărbătorește lucrurile pe care le-ai făcut bine și lucrurile pe care le faci mai bine acum. Nu are rost să vă corectați greșelile dacă nu sunt apreciate rezultatele bune.
S-ar putea să începi cu gătitul, dar ceva îți prinde imediat limba. De exemplu, poate vă puteți spune exact de ce condimente are nevoie un fel de mâncare doar gustând-o. Fii recunoscător pentru aceste avantaje
Pasul 6. Vedeți greșelile ca oportunități
Există un mecanism în creierul nostru care va detecta greșelile pe care le-am făcut. Creierul nostru ne va da un semnal când ceva nu merge bine. Acest lucru vă va fi de mare ajutor în studiu. Greșelile ne vor obliga să ne concentrăm mai mult pe ceea ce facem și să încercăm să facem mai bine.
Cercetările arată că unii experți, cum ar fi medicii, nu reușesc să corecteze o greșeală, deoarece au încredere prea mare în judecata lor. Există încă ceva bun de câștigat dacă ești deschis la greșelile tale și le vezi ca oportunități, chiar dacă ești expert
Pasul 7. Aflați cu cât timp puteți deveni expert
Cercetările arată că, pentru a deveni expert la o abilitate, trebuie să experimentați și să greșiți timp de zece ani. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, atât Mozart compozitorul, cât și Kobe Bryant jucătorul de baschet. Dacă nu reușești la început, este normal! Nu fi prea dur cu tine. Pentru a avea succes la ceva, aveți nevoie de mult efort pe o perioadă lungă de timp.
Pasul 8. Gândiți-vă la decizie ca la un experiment
Dacă nu vedeți greșelile ca fiind normale, veți crede că trebuie să continuați să luați decizii perfecte. Acest obiectiv nu este realist. În schimb, gândiți-vă la decizia pe care o luați ca la un experiment. Un experiment va avea atât consecințe bune, cât și rele. Desigur, puteți încerca în continuare să obțineți cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, în acest fel, nu vă veți simți presat.
De exemplu, când gătiți, uitați-vă la rețetele pe care le-ați folosit ca experimente. Evitați să doriți felul de mâncare perfect. Gândiți-vă la fiecare rețetă ca la o oportunitate de a experimenta și de a afla mai multe despre procesul de gătit. În acest fel, nu vei fi dur cu tine când faci ceva greșit. Cu siguranță veți face greșeli
Pasul 9. Cunoașteți cum creierul se confruntă cu greșelile
Creierul are celule nervoase speciale care vor fi atenți la performanțele noastre, vor detecta greșelile și vor învăța de la ele. Totuși, creierului nostru îi este greu să accepte că am făcut o greșeală. Erorile vor fi privite ca un lucru pozitiv, astfel încât să nu trebuiască să accepte că a apărut o eroare. Acesta poate fi un motiv important pentru care vă este greu să vă recunoașteți și să vă acceptați greșelile. Vei deveni mai conștient de propriile experiențe, recunoscând modul în care creierul tău se confruntă cu greșelile.
Practic, creierul dvs. are două răspunsuri la erori: modul de rezolvare a problemelor („De ce s-a întâmplat acest lucru? Cum pot să-l împiedic să se mai întâmple?”) Și modul de ignorare („Voi ignora această problemă”). Nu este o surpriză faptul că modul de depanare vă va face mai ușor să învățați din greșelile dvs. și să le remediați în viitor. Acest mod se găsește adesea la oamenii care cred că inteligența este flexibilă și că toată lumea poate prospera. Modul ignoranță se găsește adesea la persoanele care cred că inteligența este ceva ce nu poate fi schimbat sau, cu alte cuvinte, cineva va fi bun la un lucru și nu bun la altul. Acest tip de gândire te împiedică să crești
Pasul 10. Înțelegeți cum percepe societatea greșelile
Trăim într-o societate care se teme de greșeli. Am crescut într-un mediu care ne cerea să facem cât mai puține greșeli posibil. Oamenii care par mai reușiți în viață sunt oameni serioși. Dacă te descurci bine la liceu, vei primi o bursă pentru a intra la universitate. Dacă te descurci bine la universitate, vei absolvi cu un GPA ridicat și probabil cum laude. Nu prea multă oportunitate de a greși. Așadar, dacă întâmpinați dificultăți la început să acceptați vina, nu fiți prea greu cu voi înșivă, pentru că nu este în întregime vina dvs. Este posibil să fi fost învățat încă de la o vârstă fragedă să fii greu cu tine însuți.
- Amintiți-vă: noțiunea că nu puteți greși este greșită. Greșelile sunt singurul nostru mod de a învăța. Dacă nu faceți (multe) greșeli, este pentru că știți deja ceva perfect. Dacă vrei să înveți și să crești, trebuie să faci greșeli.
- Dă-ți seama că perfecționismul stabilește standardele tale și ale altora foarte ridicate. Nu ai „eșuat” și eforturile tale nu au fost în zadar doar pentru că ai greșit. Lăsați standardele să scadă puțin pentru a deschide spațiu pentru erori. Acesta este un mod mai util și mai eficient de a urmări rezultate mai bune.
Partea 2 din 2: Învață din greșeli
Pasul 1. Remediați eroarea
Puteți învăța din greșeli, dar numai dacă sunteți dispus să le corectați. De exemplu, dacă folosești ingrediente greșite atunci când gătești, întreabă mama ta sau un expert despre ingredientele corecte, astfel încât să poți corecta informațiile.
Pasul 2. Înregistrați-vă greșelile și succesele
Este util să notezi când, unde și cum ai greșit în viața ta. Acest lucru va crea conștientizarea modelelor care ar putea fi dificil de văzut atunci când sunteți foarte ocupat. Purtă cu tine un mic caiet și ia notițe atunci când greșești. Când aveți timp liber, aruncați o privire la intrările pe care le-ați introdus și gândiți-vă la ceea ce ați fi putut face diferit.
- De exemplu, dacă încercați o rețetă nouă și nu este niciodată bună, scrieți ce ați greșit. După-amiaza, gândiți-vă cum ați putea îmbunătăți rețeta.
- De asemenea, ar trebui să vă înregistrați succesul. Veți fi mai motivați să continuați să învățați dacă vă înregistrați succesele și le sărbătoriți. Este inutil dacă te concentrezi doar pe negativ.
Pasul 3. Urmărește să fii „mai bun” și nu „mai bun”
Obiectivele „fii bun” sunt de obicei nerealiste cu privire la ceea ce poți face de fapt, mai ales dacă tocmai începi ceva. Când îți stabilești un obiectiv „fii bun”, îți stabilești standardele prea ridicate și îți spui că trebuie să ai succes pentru a fi o persoană bună. Pe de altă parte, obiectivele „mai bune” se concentrează pe îmbunătățire. Cu un astfel de scop, nu este nevoie să atingi un obiectiv prea mare doar pentru a simți că ai făcut ceva de succes. Vei urmări îmbunătățirea și nu perfecțiunea.
De exemplu, fii „mai bun” la învățarea modului în care diferite condimente afectează gustul mâncării, mai degrabă decât să urmărești să devii un maestru bucătar
Pasul 4. Practicați intenționat și conștient
Timpul nu este singura compoziție a succesului dvs. de a învăța din greșeli. De asemenea, veți obține rezultate mai bune dacă știți care sunt obiectivele dvs. specifice. Acesta este motivul pentru care identificarea erorilor și motivele acestora este importantă. Dacă sunteți conștient de o greșeală și de ce este greșită, vă va fi mai ușor să vă exersați și să vă îmbunătățiți competența.
De exemplu, dacă încercați să perfecționați o abilitate de gătit de bază, cum ar fi fierberea pastelor, faceți-o din nou în mod conștient până când știți că este momentul potrivit. Va dura timp, dar cu suficientă practică, te vei îmbunătăți
Pasul 5. Cereți ajutor celorlalți
Nu fi timid să ceri ajutor altor persoane pentru a face ceva la care nu ești bun. Scapă de ego-ul tău și învață de la ceilalți. Aceasta este o modalitate excelentă de auto-îmbunătățire, mai ales dacă sunteți blocat la un moment dat și nu știți cum să remediați ceva.
Dacă, de exemplu, sunteți confuz cu privire la o abilitate de gătit, întrebați bucătarul la restaurantul preferat sau un membru al familiei care are multă experiență de gătit
Pasul 6. Crede în abilitățile tale
Cercetările arată că persoanele care cred că pot învăța din greșeli sunt mai susceptibile de a fi bine intenționate să învețe din greșeli. Dacă știi că poți învăța din greșelile tale, vei avea mai multe șanse să o faci.
De exemplu, dacă faceți o greșeală care determină arderea unui vas, spuneți-vă: „Pot învăța din această greșeală. Pot folosi această experiență. Acum știu că ar trebui să folosesc o temperatură mai mică a cuptorului”
Pasul 7. Recunoașteți faptul că a avea motive nu este același lucru cu argumentarea
Suntem învățați să nu argumentăm greșelile pe care le-am făcut, dar asta este diferit de a cunoaște motivele greșelilor noastre. Dacă un fel de mâncare pe care îl gătești nu iese bine, bineînțeles că poți fi conștient de faptul că ai făcut o greșeală, cum ar fi să nu urmezi rețeta suficient de strict sau să iei greșit zahărul pentru sare. Aceasta este o scuză, nu o scuză. Veți fi o persoană mai bună dacă cunoașteți motivele din spatele greșelilor dvs., deoarece aceste motive vă vor arăta adevăratele defecte. De exemplu:
- Întârzierea la un eveniment din cauza trezirii târzii.
- A primit o scrisoare de avertizare pentru a face ceva greșit, ca urmare a lipsei de comunicare.
- Nu susțineți examenul din cauza neglijării studiului sau a priorității de studiu.
Pasul 8. Acordă-i timp
Uneori ai nevoie doar de o greșeală pentru a învăța din greșeala ta. Uneori nu. Adesea avem nevoie de câteva greșeli pentru a învăța cu adevărat. La început poate fi dificil, așa că acordați-vă timp pentru a face unele greșeli înainte de a învăța.
