Greșelile nepăsătoare sunt greșeli care, după ce au fost făcute, vor fi de obicei urmate de realizarea că, dacă am acorda o atenție sporită responsabilității, greșeala nu s-ar fi întâmplat. Unul dintre primii pași pentru a nu mai face greșeli este recunoașterea faptului că ați făcut-o, deci, dacă citiți această pagină, ați făcut deja primul pas. Este important să ne amintim că toată lumea face greșeli, dar există modalități de îmbunătățire dacă faceți multe greșeli neglijent. Trucul este să îți înțelegi greșelile, să faci aranjamente, să îți îmbunătățești gestionarea timpului și să fii pozitiv, relaxat și sensibil.
Etapa
Metoda 1 din 4: Înțelegerea erorii
Pasul 1. Realizați că a face greșeli este normal
Deci ai făcut o greșeală? Nu vă panicați. Suntem cu toții oameni care nu suntem liberi de greșeli.
- Studii psihologice recente au arătat că există două răspunsuri cerebrale după ce ați făcut o greșeală. Primul răspuns a spus: „Fii atent!” și sună ca un clopot de avertizare care te face să te gândești: „Ce s-a întâmplat și de ce?” Al doilea răspuns pare a fi că creierul se oprește, percepe avertismentul negativ pe care ți-l dai ca pe o amenințare și apoi nu mai vrea să se gândească la asta.
- Participanții la studiu care au răspuns în primul mod au fost mai predispuși să învețe din greșeli și să schimbe comportamentul.
- Participanții care au răspuns în al doilea mod, care au fost fie complet tăcuti, fie panicați, au avut tendința de a repeta același tip de eroare mereu.
Pasul 2. Înregistrați greșelile pe care le faceți în fiecare săptămână
S-a făcut greșeala la serviciu sau la școală? Sau, greșeala a fost făcută acasă? Faci greșeli în timp ce conduci sau ai grijă de ceva? Nu ați reușit să respectați termenele de angajare? Ați uitat să plătiți factura sau să hrăniți animalul de companie? Lăsați cheile în mașină? Ai rămas fără benzină?
- Primul pas corect este să vă recunoașteți greșeala și să înțelegeți tipul de greșeală pe care ați făcut-o.
- Puteți afla cum să evitați aceleași greșeli urmărind modelul greșelilor comise.
Pasul 3. Știi ce te-a determinat să faci o greșeală neglijentă
Întrebați-vă de ce faceți anumite tipuri de greșeli. Te grăbești pentru că obișnuiești să amâni? Ești stresat și te gândești la alte lucruri?
Alături de fiecare greșeală pe care o notați, includeți cum ați fi putut să o evitați. De exemplu: dedicarea mai mult timp pentru a face acest lucru, începând devreme, rămânând concentrat pe ceea ce fac etc
Pasul 4. Vorbește despre greșelile tale celorlalți
Greșeli nepăsătoare pot fi făcute de oricine, iar unele persoane pe care le cunoașteți pot avea idei pentru abordarea obiceiurilor care au cauzat apariția greșelilor.
- Încearcă să vorbești cu un prieten de încredere despre ceea ce ai greșit. Dacă prietena ta are multe în comun cu tine, este posibil să fi făcut aceeași greșeală.
- Dacă faceți o greșeală la locul de muncă, discutați cu un coleg de muncă mai experimentat cu care sunteți compatibil, încercați să discutați cum să evitați greșeala cu el sau ea, astfel încât să puteți obține o perspectivă.
Metoda 2 din 4: Efectuarea setărilor
Pasul 1. Folosiți un calendar
Și, utilizați doar unul. Cumpărați un calendar dacă nu aveți unul. Dacă aveți unul, asigurați-vă că îl utilizați. Există multe tipuri de calendare, și anume calendare sau sarcini pe smartphone sau computer sau versiuni pe hârtie ale calendarelor de birou.
- Greșeli nepăsătoare se întâmplă adesea pentru că ai uitat ceva de făcut. Scrierea sau tastarea angajamentelor, programărilor și termenelor viitoare pe un calendar poate fi foarte utilă.
- Codificarea culorilor calendarului poate ajuta, de exemplu, roșu pentru serviciu, albastru pentru copii, verde pentru hobby-uri etc. Aruncați o privire la planurile săptămânii viitoare și notați ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru viitorul eveniment.
Pasul 2. Curățați-vă mediul
Dacă mediul tău este curat și organizat, vei fi uimit să observi că mintea ta este mai liniștită și te poți concentra mai mult.
- Faceți lucrurile acasă, în mod constant. Nu părăsiți camera cu mâinile goale dacă ceva nu se potrivește.
- Creați o „cutie de donații” pentru articolele de care nu mai aveți nevoie și pe care doriți să le donați.
- Creați un sistem de înregistrare organizat în birou.
Pasul 3. Folosiți liste de verificare și liste de sarcini
Cumpărați un notebook și începeți să notați orice aveți de făcut. De exemplu, reparați casa, mergeți la cumpărături și toate gândurile de care aveți nevoie pentru a vă scoate din minte, notați-le pe hârtie, apoi bifați-le când ați terminat.
Ceea ce observați aici nu sunt sarcini cu date și ore specifice care ar trebui înregistrate într-un calendar, ci lucruri generale la care trebuie să lucrați la un moment dat în viitor
Metoda 3 din 4: Îmbunătățirea gestionării timpului
Pasul 1. Stabiliți prioritățile
Fă o listă cu cele mai importante lucruri din viața ta, în ordine. Apoi, când sunteți gata să faceți ceva, decideți cât de „important” este. Ar fi o idee bună să reevaluați importanța acțiunii pentru dvs. sau dacă vă puteți folosi timpul cu mai multă înțelepciune făcând altceva.
Dacă ați făcut o listă de verificare sau o listă de sarcini, enumerarea acestor responsabilități în ordinea importanței vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama ce să faceți prima, a doua, a treia etc
Pasul 2. Simplifică-ți programul
Dacă continuați să aveți probleme în gestionarea responsabilităților fără a face greșeli neglijent, se poate datora faptului că încercați să depășiți munca. Timpul într-o zi este limitat. Câte hobby-uri aveți și cât timp petreceți pe ele?
- Să vă relaxați și să vă bucurați de viață este foarte important, dar programul dvs. este atât de plin de angajamente „distractive” încât simțiți că nu aveți timp?
- Examinați din nou lista de priorități și asigurați-vă că dedicați suficient timp concentrării cu adevărat pe prioritatea maximă din listă.
Pasul 3. Cere ajutor
Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de delegarea responsabilității. Asigurați-vă că toată lumea din casă face treaba și contribuie la buna funcționare a gospodăriei. Dacă un proiect de lucru este prea mare pentru a fi finalizat singur, solicitați ajutorul celorlalți cât de mult pot.
Metoda 4 din 4: Mențineți o atitudine pozitivă, relaxată și sensibilă
Pasul 1. Respectați o rutină obișnuită de pat și masă
Lipsa somnului și / sau a alimentației îi va face pe oameni să uite rapid și să ducă la sentimente de stres și epuizare, ceea ce poate duce cu ușurință la greșeli neglijent.
- Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, mâncați alimente sănătoase în mod regulat, în același timp în fiecare zi.
- Faceți timp pentru exerciții fizice, de exemplu de câteva ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute. Un corp sănătos găzduiește o minte sănătoasă.
Pasul 2. Bucurați-vă de momentul
Sensibilitatea este un alt mod de a spune că ești atent și că ești conștient de tot ceea ce faci, tot timpul. Acest lucru vă poate ajuta să începeți un nou mod de gândire și o nouă abordare a luării deciziilor.
De obicei, lucrurile mărunte din viață facem greșeli, lucruri la care credem că nu trebuie să acordăm prea multă atenție și credem că știm deja. Prin urmare, sensibilitatea va ajuta
Pasul 3. Filtrează informațiile neimportante
Când căutați modalități de a acorda mai multă atenție lucrurilor importante din viață, întrebați-vă dacă mintea dvs. este plină de lucruri neimportante, cum ar fi bârfele, social media etc.
Întrebați-vă: „Ce înseamnă acest lucru cu adevărat pentru mine? Cum mi-a afectat viața?” Dacă nu puteți răspunde rapid, probabil că nu este important, ci doar informații suplimentare care ar putea adăuga nivelul de stres
Pasul 4. Ia-ți un timp de relaxare de calitate pentru tine
Fiți conștienți de tot ceea ce faceți, chiar dacă vizionați doar un film sau televizor, mâncați o gustare sau sună un prieten.
- De exemplu, s-ar putea să vă puneți această întrebare în timp ce vă uitați la televizor: „Am sacrificat ceva pentru a viziona acest film? Ar trebui să fac altceva? Ce consecințe nu / nu se vor întâmpla dacă mă uit la acest film? Este important acest lucru sau poate aștepta altceva?”
- Relaxarea este foarte importantă, dar uneori este greu să te relaxezi cu adevărat dacă mai există ceva ce credem că ar trebui să facem în acel moment.
Pasul 5. Spune-ți că data viitoare vei fi mai bună
Nu lăsa o greșeală să te descurajeze. Nu trebuie să fii perfecționist. Nu puneți vina pe ceilalți și nu vă pedepsiți. Toata lumea face greseli. Ceea ce contează este modul în care îl gestionați. Gândiți-vă la ce puteți face pentru a rezolva problema și nu stați prea mult pe ea.
Pasul 6. Solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății dacă vă simțiți stresați, copleșiți sau deprimați
Greșelile nepăsătoare sunt obișnuite în viață și nu ar trebui să fie prea stresante pentru dvs. Cu toate acestea, dacă te gândești în mod constant sau te învinovățești pentru ceva greșit, ia în considerare consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Poate că terapia te poate ajuta.
- Perfecționismul sau dorința de a controla lucrurile pot interfera cu multe aspecte ale vieții. Terapia te poate ajuta să înveți să renunți la lucrurile mici.
- Stresul sever vă poate afecta și sănătatea mintală. Sunați la un consilier sau terapeut pentru a vorbi despre ceea ce vă deranjează.
