Schimbarea este greu de acceptat pentru mulți. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că, pentru a crește personal, trebuie să acceptăm că viața se schimbă constant. Putem pierde un loc de muncă, putem pierde pe cineva drag, trebuie să ne mutăm brusc sau să ne confruntăm cu alte schimbări majore, dar aceste schimbări fac parte din viață. Este posibil să nu ne placă schimbările care au loc în societate sau cât de mari sunt schimbările în comunitățile noastre, dar trebuie să fim capabili să facem față acestor schimbări într-un mod pozitiv. Din fericire, există multe modalități de a vedea schimbarea, de a face față acesteia și, în cele din urmă, de a o accepta.
Etapa
Partea 1 din 2: Tratarea intelectuală a schimbării
Pasul 1. Intrați în sentimentele voastre de schimbare
Indiferent de ce schimbare vă frământă, absorbiți ce simțiți cu privire la schimbare. Nu vei putea scăpa de aceste sentimente dacă le ignori și nu încerci să le treci. Dacă absorbi sentimentele pe care le ai, îți va fi mai ușor să crești și să mergi mai departe cu viața.
- Împărtășește-ți sentimentele cu ceilalți, dar fă-o politicos.
- Dacă ați pierdut pe cineva drag, permiteți-vă să vă întristați.
- Dacă vă pierdeți slujba, permiteți-vă să vă simțiți supărați sau dezamăgiți.
- Dacă comunitatea ta merge prost, spune-le prietenilor tăi despre asta.
Pasul 2. Înțelegeți că schimbarea este inevitabilă în viață
Înainte de a putea accepta schimbarea, aflați că lucrurile vechi trebuie să treacă și lucrurile noi trebuie să vină. Întreaga istorie a lumii și a omenirii poate fi explicată prin cuvinte precum schimbare continuă, evoluție și dezvoltare. Schimbarea face parte din viață și existență, iar schimbarea aduce adesea noi oportunități, uneori bune!
Pasul 3. Încercați să vedeți imaginea de ansamblu a schimbării
Schimbarea vă poate lăsa ușor să vă simțiți copleșiți și copleșiți, dar vă puteți schimba mentalitatea pentru una mai pozitivă, dacă vă faceți timp pentru a privi imaginea de ansamblu. De exemplu, puteți utiliza următoarele tehnici:
- Schimbați-vă punctul de vedere când vedeți situația. Puneți-vă câteva întrebări despre schimbări. De exemplu, ați putea întreba „De ce sunt supărat sau îngrijorat de această schimbare?” Apoi, „Ce credeți că se va întâmpla cu această schimbare?” Și „Sunt aceste gânduri și credințe corecte și realiste?” Întrebarea acestor întrebări vă poate ajuta să determinați dacă schimbarea este cu adevărat ceva de care să vă faceți griji.
-
Faceți o listă cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători în viață. Printre numeroasele sale beneficii, faptul de a fi recunoscător vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți, să dormiți mai bine și chiar să faceți față traumelor. A fi recunoscător este o tehnică excelentă atunci când ai de-a face cu o schimbare foarte mare.
În fiecare zi, încearcă să notezi 10 lucruri pentru care ești recunoscător. Adăugați lucruri la această listă în fiecare zi. Puteți începe cu lucruri de bază, cum ar fi să aveți un adăpost în care să dormiți, mâncare de mâncare, apă caldă cu care să faceți duș, prieteni, familie și așa mai departe. Apoi, în timp, încercați să observați lucruri mici, cum ar fi un apus de soare frumos, o ceașcă bună de cafea sau o conversație la telefon cu un prieten
Pasul 4. Învață lecția
În timp ce schimbarea poate avea un impact negativ asupra vieții tale, de obicei are o latură pozitivă. Folosiți acest lucru ca o oportunitate de a transforma o pierdere sau o schimbare negativă într-o oportunitate sau o modalitate de a vă redescoperi pofta de viață.
- Dacă cineva din familia ta a murit, gândește-te la membrii familiei care sunt încă cu tine. Lasă experiența să te lege ca o singură familie.
- Dacă vă pierdeți slujba, vedeți-o ca pe o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, o nouă carieră sau o nouă modalitate de a vă susține mai satisfăcătoare.
- Dacă vă despărțiți de partenerul dvs., considerați că există un motiv pentru care s-a întâmplat și probabil că veți fi amândoi mai fericiți pe termen lung. De asemenea, este posibil să găsiți o relație și mai satisfăcătoare.
Pasul 5. Încercați să înțelegeți motivele care stau la baza anxietății dvs. cu privire la schimbare
Acceptarea și înțelegerea schimbării este dificilă dacă nu sunteți sigur de ce vă face să vă simțiți inconfortabil și neliniștit. Gândirea și explorarea în interiorul tău te pot ajuta să te înțelegi mai bine. Ca urmare, anxietatea dvs. cu privire la modificări poate fi ușurată. Luați în considerare următoarele:
- Plecarea unei persoane dragi te-a făcut să te temi de propria ta moarte?
- Te-a lăsat schimbarea socială indecisă și simțind că tot ce știai despre lume se destramă?
- Sfârșitul relației cu partenerul tău te-a lăsat să te simți vulnerabil și lipsit de sprijin emoțional?
Pasul 6. Acceptați-vă natura dinamică și capacitatea de adaptare
Încercați să vedeți schimbarea ca pe o provocare și o oportunitate de creștere. Amintește-ți că ești dur și dinamic și vei deveni mai puternic ca urmare a schimbărilor. Rețineți, de asemenea, că schimbarea poate fi un motivant puternic pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Încercați să folosiți schimbarea ca motivație, dacă este posibil. De exemplu, dacă vă pierdeți slujba, puteți folosi schimbarea ca motivație pentru a vă întoarce la studii sau pentru a urma o carieră la care ați visat întotdeauna
Partea 2 din 2: Luarea măsurilor
Pasul 1. Gestionează stresul și anxietatea din cauza schimbării angajându-te în activități care reduc stresul
Există mai multe moduri care vă pot ajuta să gestionați stresul și anxietatea din cauza schimbărilor care se întâmplă în jurul vostru. O parte din asta este acceptarea schimbării în sine, încercând să o înțelegem și găsind pace și împlinire.
- Practica yoga.
- Medita.
- Exercitarea.
Pasul 2. Fii ocupat
Dacă treci printr-un moment în care schimbarea îți afectează viața, rămâi ocupat. A te ocupa, a lucra, a face lucruri și a interacționa social cu alte persoane nu numai că te distrage, ci te ajută și să îți schimbi viața în bine în viitor.
- A te ocupa te va ajuta să mergi mai departe și să te gândești la alte aspecte ale vieții tale.
- A te ocupa te poate deschide noi oportunități.
- Găsiți un nou hobby. Încercați ceva ce nu ați mai încercat niciodată! Găsiți plăcere în activități noi care vă pot ajuta să vă bucurați de viață după schimbare. Cu siguranță veți fi fericiți că ați profitat de ocazie!
Pasul 3. Vorbește despre asta
Împărtășiți impactul schimbării asupra dvs. cu alții. Prietenii și cei dragi ar putea să vă simpatizeze sau să aibă o altă părere despre consecințele unei schimbări care vă face să nu vă simțiți confortabil. Dacă le spuneți, acestea vă pot oferi un punct de vedere diferit, care vă poate schimba perspectiva și vă poate ajuta să acceptați schimbarea.
Un alt rezultat este că s-ar putea să descoperiți că alte persoane sunt la fel de enervate ca și dumneavoastră din cauza modificărilor. Știind că ceilalți oameni se află în aceeași situație cu care vă puteți oferi puterea și energia pentru a accepta schimbarea și a merge mai departe cu viața voastră
Pasul 4. Faceți o listă cu obiectivele vieții pentru dvs
O parte importantă a acceptării schimbării este găsirea unei modalități de a merge mai departe cu viața ta și de a te gândi la viitorul tău. Privind înainte și privind spre viitor, poți să înfrunți mai bine trecutul și să-l accepți ca pe ceva ce trebuia să se întâmple pentru ca tu să poți merge mai departe. Gândiți-vă pentru:
- Obțineți un loc de muncă mai bun.
- Fă mișcare și fii mai sănătos.
- Călătorește și vezi locuri noi.
Pasul 5. Încercați să faceți lumea un loc mai bun
Acceptați schimbările care vă fac să vă simțiți inconfortabil și decideți să vă folosiți energia pentru a face lumea un loc mai bun. În acest fel, nu numai că accepți schimbarea, ci și o folosești ca energie pentru ceva pozitiv. Luați în considerare următoarele tehnici:
- Oferă-te voluntar pentru o cauză pe care crezi că este importantă.
- Ajutarea cunoscuților care au nevoie.
- Adoptați animale de companie abandonate.
