Cum să nu te mai simți inutil (cu imagini)

Cuprins:

Cum să nu te mai simți inutil (cu imagini)
Cum să nu te mai simți inutil (cu imagini)

Video: Cum să nu te mai simți inutil (cu imagini)

Video: Cum să nu te mai simți inutil (cu imagini)
Video: ECG basics: Methods of heart rate calculation 2024, Martie
Anonim

Pentru a înceta să te simți inutil, unul dintre primele lucruri de făcut este să afli de unde provin acele sentimente. Poate te simți inutil din cauza relației tale sau din cauza unei situații stresante și odată ce-ți dai seama, poți lua măsurile necesare pentru a-ți îmbunătăți viața. Oricare ar fi cauza, următorii pași de mai jos vă pot ajuta să faceți față acestor sentimente rapid.

Etapa

Partea 1 din 3: Simțire utilă

Deveniți o asistentă medicală estetică Pasul 3
Deveniți o asistentă medicală estetică Pasul 3

Pasul 1. Încercați să găsiți sursa acestui sentiment

Există anumite relații care te fac să te simți inutil? Te simți inutil din cauza unei anumite situații asupra căreia nu ai control? Vă simțiți inutil pentru că simțiți că nu contribuiți în mod corespunzător la societate? Cunoscând sursa acestor sentimente, faci primul pas spre schimbarea vieții tale.

  • O modalitate de a-ți explora sentimentele este să le notezi într-un jurnal. Gândiți-vă la următoarele întrebări în timp ce scrieți și încercați să vă dați seama ce vă deranjează.
  • Alternativ, încercați să discutați problema cu un prieten de încredere. Uneori, vorbind cu voce tare cum te simți te poate ajuta să-ți dai seama ce nu e în regulă.
Nu te mai simți inutil Pasul 2
Nu te mai simți inutil Pasul 2

Pasul 2. Găsește-ți pasiunea

Aflați la ce vă pricepeți explorând diferite hobby-uri și citind cărți. Află ce te face fericit și ce poți contribui prin acele abilități, astfel încât să poți oferi ceva lumii.

  • O modalitate de a explora interesele este să urmezi cursuri. De obicei, aceste cursuri sunt ieftine și puteți petrece ceva timp decidând dacă aveți sau nu o pasiune pentru acest interes. Dacă lucrați cu normă întreagă, puteți căuta cursuri care se țin seara sau în weekend.
  • De asemenea, puteți afla dacă muzeul din orașul dvs. oferă cursuri de artă sau istorie.
  • O altă modalitate de a explora interesele este de a citi cărți din bibliotecă. Aceste cărți sunt gratuite și vă puteți aloca timp pentru a afla despre interesele dvs.
  • Dacă doriți să cunoașteți alte persoane care vă împărtășesc interesele, puteți căuta pe site-uri de socializare precum Meetup și Facebook pentru a întâlni oameni care sunt în apropierea dvs. și care împărtășesc interese similare.
Nu te mai simți inutil Pasul 3
Nu te mai simți inutil Pasul 3

Pasul 3. Faceți ceva bun în fiecare zi

Cumpără cuiva o ceașcă de cafea. Aduceți sandale celor dragi fără a fi rugați. Oferiți un loc de parcare cuiva care pare stresat. Lucrurile mici pe care le faci pentru a-i ajuta pe ceilalți în fiecare zi te pot ajuta să te simți nevoit.

Nu te mai simți inutil Pasul 4
Nu te mai simți inutil Pasul 4

Pasul 4. Deveniți voluntar

Voluntariatul nu este singura modalitate de a te face să te simți util, dar vei ajuta și mulți oameni procedând astfel. Alegeți un domeniu care vă pasionează și faceți voluntar în acesta. Dacă îți plac cărțile, fă-ți timp să faci voluntar la bibliotecă. Dacă vă place să lucrați cu copiii, oferiți-vă să le citiți cărți copiilor după școală.

Nu te mai simți inutil Pasul 5
Nu te mai simți inutil Pasul 5

Pasul 5. Exersează recunoștința

Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive din viață. Concentrându-te asupra a ceea ce este bun în viața ta, și tu poți depăși sentimentele de lipsă de valoare sau lipsă de valoare. Această atitudine te duce să vezi lucrurile pozitive din viață, astfel încât să devii mai fericit.

O modalitate de a te concentra asupra lucrurilor care merg bine în viață este să scrii în mod regulat recunoștința într-un jurnal. În fiecare zi, încearcă să notezi cinci lucruri pentru care ești recunoscător în viață. Unii oameni folosesc rețelele sociale precum Facebook pentru a face acest lucru. Ei postează cinci lucruri pentru care sunt recunoscători în fiecare zi pe acest social media. Folosirea rețelelor sociale vă poate ajuta să vă simțiți motivați în legătură cu acest proiect, deoarece este mai probabil să primiți feedback pozitiv de la prieteni

Nu te mai simți inutil Pasul 6
Nu te mai simți inutil Pasul 6

Pasul 6. Vorbește cu tine însuți într-o manieră pozitivă

Uneori, senzația de inutil poate proveni din încrederea în sine scăzută. Poate simți că nu ai nimic de oferit lumii. Cu toate acestea, încercați să luați ceva timp în fiecare zi pentru a recunoaște ceea ce ați făcut bine. Faci diferența față de ceilalți și trebuie să cauți asta în tine în fiecare zi.

O modalitate de a te construi este să folosești pozitiv oglinda. În fiecare dimineață, privește-ți ochii și spune ceva pozitiv despre tine cu voce tare

Nu te mai simți inutil Pasul 7
Nu te mai simți inutil Pasul 7

Pasul 7. Acceptați complimente

La fel ca și cum ai vorbi pozitiv despre tine însuți, acceptă pozitivitatea de la alții, mai ales dacă este vorba despre ceea ce faci sau cine ești ca persoană. S-ar putea să simțiți că nu meritați acest compliment, dar oamenii sunt de obicei sinceri când își iau timpul să vă complimenteze. Gândiți-vă la contribuțiile pe care le-ați făcut, astfel încât oamenii să fie inspirați să ofere acele complimente.

Ajutați la salvarea râurilor Pasul 15
Ajutați la salvarea râurilor Pasul 15

Pasul 8. Contribuie la lucrurile care îți pasă

Dacă aveți o pasiune pentru protejarea naturii, încercați să faceți ceva pentru ea. Încercați să planificați o demonstrație. Scrie o scrisoare. Vorbește cu oameni influenți. Lupta pentru ceva în care crezi te poate ajuta să te simți mai util, deoarece faci ceva pentru a-ți ajuta prietenii și țara.

Nu te mai simți inutil Pasul 9
Nu te mai simți inutil Pasul 9

Pasul 9. Încercați să nu amânați

Stați departe de lucruri care vă pot distrage atenția, cum ar fi computerul, televizorul, telefonul, pisica sau frigiderul. Dacă amânați, nu veți obține nimic. Cu toate acestea, dacă finalizați sarcinile pe care le-ați început, îl veți găsi și mai util. Încercați să începeți cu ceva mic, cum ar fi să gătiți cina pentru un cuplu și să lucrați la sarcini mai mari, cum ar fi curățarea garajului.

Nu te mai simți inutil Pasul 10
Nu te mai simți inutil Pasul 10

Pasul 10. Ai grijă de tine

Îmbunătățește-ți încrederea în sine și încearcă să îți apreciezi mai mult timpul și abilitățile. Nu vei simți că ai un scop dacă nu ai grijă de tine. Nu vă lăsați jos și încercați să vă faceți timp să vă odihniți și să vă relaxați, dacă aveți nevoie.

O modalitate de a te respecta este să spui „nu” ofertelor care nu îți sunt dificil de făcut din cauza timpului sau energiei limitate. Dacă vă împingeți prea tare pentru a face totul, nu veți putea contribui pe deplin la fiecare sarcină la îndemână

Partea 2 din 3: Contribuția la relația dvs

Nu te mai simți inutil Pasul 11
Nu te mai simți inutil Pasul 11

Pasul 1. Ascultă-i mai bine pe ceilalți

Încercați să fiți activ în timp ce ascultați. Adică, acordați atenție la ceea ce spun alții, în loc să pregătiți tot ce va fi spus în mintea voastră. Încercați să fiți interesați de ceea ce spune cealaltă persoană și răspundeți într-un mod care să îi permită celorlalți să știe că ascultați.

Nu te mai simți inutil Pasul 12
Nu te mai simți inutil Pasul 12

Pasul 2. Fii recunoscător

Recunoașteți ce au făcut oamenii din viața voastră pentru voi. Recunoașterea le arată că ești conștient de ceea ce fac pentru tine și că le apreciezi eforturile.

Nu te mai simți inutil Pasul 13
Nu te mai simți inutil Pasul 13

Pasul 3. Fii mereu acolo pentru oamenii din viața ta

Prezența ta este unul dintre cele mai bune cadouri pe care le poți oferi oamenilor la care ții. Procedând astfel, arăți că îi iubești.

Nu te mai simți inutil Pasul 14
Nu te mai simți inutil Pasul 14

Pasul 4. Sărbătorește ceea ce face oamenii din viața ta unică, în loc să-i jeneze pentru asta

În loc să râzi de iubitul tău pentru că a plâns, spune-i că îi prețuiești onestitatea emoțională. În loc să-ți bat joc de prietenul tău pentru că dansează prostesc în bucătărie, încearcă să te alături lui.

Nu te mai simți inutil Pasul 15
Nu te mai simți inutil Pasul 15

Pasul 5. Ieși dintr-o relație periculoasă

Unele relații pur și simplu nu vor funcționa, indiferent de ceea ce faceți. Dacă cealaltă persoană din relație este abuzivă din punct de vedere emoțional sau nu vrea să-și facă timp pentru tine, se pare că este timpul să te îndepărtezi de acea persoană. Poate te simți inutil într-o astfel de situație pentru că poate te simți ca un eșec. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora faptului că nu vă potriviți cu persoana respectivă, nu pentru că nu ați reușit să aduceți o contribuție la relație. Poate că persoana are probleme cu care trebuie să se ocupe înainte de a putea intra în orice fel de relație, așa că nu ar trebui să vă învinuiți.

Partea 3 din 3: Tratarea situațiilor stresante

Nu te mai simți inutil Pasul 16
Nu te mai simți inutil Pasul 16

Pasul 1. Fă ce poți

Poate că nu poți rezolva această problemă, de exemplu, mama ta va fi încă bolnavă indiferent de ceea ce faci. Cu toate acestea, îl puteți însoți. Poți veni când e nevoie. Puteți oferi sprijin și încurajare. Poate că nu ai rezolvat această problemă așa cum te-ai așteptat, dar ai făcut ceva care te-ar putea face să te simți mai util.

Nu te mai simți inutil Pasul 17
Nu te mai simți inutil Pasul 17

Pasul 2. Dacă vă aflați într-o situație stresantă, luați ceva timp să vă opriți și să respirați

Vă puteți ruga, medita sau respira adânc. Indiferent de metoda pe care o luați, încercați să vă alocați ceva timp pentru a vă răcori. Acceptă doar că nu ai control asupra acestei situații.

Nu te mai simți inutil Pasul 18
Nu te mai simți inutil Pasul 18

Pasul 3. Concentrați-vă asupra lucrurilor care merg bine și lucrați pentru a face din aceste lucruri o mare parte a vieții

Poate că mama ta este bolnavă, dar îți poți lua timp pentru a construi o relație mai bună ca oricând cu ea.

Nu te mai simți inutil Pasul 19
Nu te mai simți inutil Pasul 19

Pasul 4. Încearcă să vorbești despre cum te simți cu alte persoane care sunt, de asemenea, implicate în această situație

Deși nu va schimba nimic, îl poate ajuta pe celălalt să-și dea seama că nu ei sunt singurii care se confruntă cu aceste sentimente și le puteți susține și pe ei. În plus, poate deschide calea discuției, astfel încât și alte persoane să poată vorbi despre sentimentele lor.

Nu te mai simți inutil Pasul 20
Nu te mai simți inutil Pasul 20

Pasul 5. Vezi dacă există semne că ești deprimat

Situațiile stresante pe termen lung pot duce la depresie și a te simți inutil poate fi un simptom al depresiei, mai ales dacă sunt prezente și alte simptome.

  • Simptomele depresiei includ dificultăți de concentrare, senzație de pesimism, neinteresarea pentru lucrurile de care vă bucurați în mod normal, senzație de vinovăție, senzație de oboseală, senzație de tristețe constantă și chiar simptome fizice precum amețeli sau dureri de stomac.
  • Uneori să te simți trist nu înseamnă că ești deprimat. Depresia durează o perioadă lungă de timp cu sentimente de indiferență și tristețe. Când simptomele încep să preia controlul asupra vieții tale, este posibil să fii deprimat.
Fii independent și fără teamă Pasul 9
Fii independent și fără teamă Pasul 9

Pasul 6. Consultați un medic dacă credeți că ați putea suferi de depresie

Dacă sunteți deprimat, este posibil să aveți nevoie de tratament sau va trebui să solicitați consiliere pentru a vă ajuta să rezolvați unele probleme care vă pot ajuta să vă simțiți mai utili. Amintiți-vă, a fi deprimat nu este un semn de slăbiciune. Depresia poate fi cauzată de un eveniment traumatic din viață, dar poate fi cauzată și de un dezechilibru chimic care trebuie corectat. În plus, unele medicamente, probleme genetice și alte probleme, cum ar fi bolile, pot provoca, de asemenea, depresie.

sfaturi

  • Ajutarea altora te poate face să te simți util.
  • Recunoașteți ceea ce contribuiți la ceilalți.

Recomandat: