Cu toții facem greșeli din când în când. Unele dintre greșelile de zi cu zi pe care le-am putea face includ: greșirea unei sarcini concrete (scrierea, tastarea, graficarea etc.), jignirea cuiva, comiterea unui act pe care îl regretăm și angajarea în circumstanțe riscante. Deoarece accidentele sunt frecvente, este important să învățați cum să le corectați și să le rezolvați. Depășirea oricărei erori implică: înțelegerea erorii, elaborarea unui plan, îngrijirea de sine și comunicarea corectă.
Etapa
Partea 1 din 4: Înțelegerea greșelilor tale
Pasul 1. Cunoaște-ți greșelile
În primul rând, trebuie să vă înțelegeți greșeala pentru a o schimba.
- Definiți eroarea. Ai spus un lucru greșit? Ați greșit din greșeală un proiect la locul de muncă sau la școală? Ați uitat să curățați baia așa cum ați promis?
- Înțelegeți cum și de ce ați făcut greșeala. Ai făcut-o intenționat și apoi ai regretat? Doar nu acordați prea multă atenție? Gândește-te la ceva de genul: „Cum aș putea să uit să curăț baia? Nu vreau să o curăț și apoi să o evit? Sunt prea ocupat?”
- Dacă nu sunteți sigur ce ați greșit, rugați pe cineva (un prieten, membru al familiei, profesor, coleg de muncă, șef) să vă ajute să-l dați seama. De exemplu, dacă cineva este supărat pe tine, ai putea întreba: „Cred că ești enervat de mine, poți explica ce am greșit?” Apoi, această persoană ar putea spune: „Mă supăr pe tine pentru că ai spus că vei curăța baia și nu ai făcut-o”.
Pasul 2. Amintiți-vă greșelile din trecut
Acordați atenție propriilor tipare de comportament și modului în care ați avut probleme similare în trecut. Există alte momente când uiți ceva?
Luați notă de orice tipare sau teme de care sunteți conștienți și care vă apar mereu în minte. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți obiectivul mai mare spre care trebuie să lucrați (atenție, set de abilități specifice etc.). De exemplu, este posibil să tindeți să uitați de sarcinile pe care nu doriți să le faceți, cum ar fi curățarea. Acest lucru ar putea indica faptul că evitați sarcina sau că trebuie să fiți mai organizat pentru a vă aminti să vă îndepliniți o responsabilitate
Pasul 3. Asumați-vă responsabilitatea
Înțelegeți că greșelile dvs. sunt ale voastre. Asumați-vă responsabilitatea și evitați să dați vina pe alții. Dacă dai vina mereu pe alții, nu vei putea învăța din greșelile tale și poți continua să comiți aceleași greșeli din nou și din nou.
- Dacă ați contribuit la o problemă, scrieți partea dvs. sau greșeala specifică pe care ați făcut-o.
- Aflați ce lucruri ați putea face în mod diferit pentru a obține rezultate mai bune.
Partea 2 din 4: Realizarea unui plan
Pasul 1. Gândiți-vă la soluțiile din trecut
Una dintre cele mai bune modalități de a rezolva o problemă sau eroare este să recunoașteți cum ați rezolvat probleme sau erori similare în trecut. Gândiți-vă la lucruri de genul: „Îmi amintesc lucrurile din trecut, cum pot face asta? A, da, le notez în calendarul meu și le verific de mai multe ori pe zi!”
Faceți o listă cu greșelile similare pe care le-ați făcut. Aflați cum faceți față fiecărei greșeli și dacă vă aduce beneficii sau nu. Dacă nu, poate că nu va funcționa
Pasul 2. Luați în considerare opțiunile
Gândiți-vă la cât mai multe moduri de a vă corecta greșelile. În exemplul descris tocmai, există diverse opțiuni: puteți curăța baia, vă puteți cere scuze, vă puteți oferi curățarea restului casei, puteți negocia, face planuri de curățare a doua zi etc.
- Folosiți-vă abilitățile de rezolvare a problemelor pentru a vă gândi la o posibilă soluție la problema dvs. actuală.
- Enumerați avantajele și dezavantajele fiecărei soluții posibile. De exemplu, dacă recunoașteți că o posibilă soluție la problema uitării curățării băii este să vă asigurați că o curățați mâine, lista de argumente pro și contra ar putea arăta cam așa: Pro - baia va fi curățată în cele din urmă, contra - baia nu va fi curată astăzi și probabil că voi uita mâine (nu prea pot fi sigură că acest lucru va funcționa), uitând să curăț baie nu va rezolva problema mea. Pe baza acestei evaluări, poate fi cel mai bine să curățați baia în aceeași zi, dacă este posibil, apoi să elaborați un plan, astfel încât să vă amintiți să-l curățați la o dată ulterioară.
Pasul 3. Definiți o acțiune și faceți-o
Pentru a rezolva o problemă, trebuie să veniți cu un plan. Aflați cea mai probabilă soluție pe baza opțiunilor dvs. din trecut și disponibile, apoi vă angajați să o faceți.
Ascultă. Dacă promiteți să remediați problema, faceți-o. A fi o persoană de încredere este important pentru a construi încredere cu ceilalți și pentru a face relațiile să dureze mai mult
Pasul 4. Creați un plan de rezervă
Indiferent cât de mult va reuși planul, există încă o posibilitate de eșec. De exemplu, s-ar putea să sfârșiți prin curățarea băii, dar persoana care v-a cerut să o curățați poate fi totuși deranjată de dvs.
Găsiți alte soluții posibile și scrieți-le de la cele mai utile la cele mai puțin utile. Parcurgeți lista de sus în jos. Această listă ar putea include lucruri precum: oferirea de curățenie într-o altă cameră, scuze frecvente, întrebarea lui în ce fel dorește să te repare sau oferirea lui de ceva ce îi place (mâncare, activități etc.)
Pasul 5. Prevenirea greșelilor viitoare
Dacă reușiți să găsiți o soluție la eroare, începeți procesul de succes viitor și cum să evitați eroarea.
Țineți cont de ceea ce ați greșit, în opinia dvs. Apoi scrieți ce obiective doriți să faceți în viitor. De exemplu, dacă uitați să curățați baia, puteți stabili obiective precum: scrieți o listă de sarcini în fiecare zi, verificați lista de două ori pe zi, bifați sarcinile finalizate și plasați un Post-it care conține cele mai prioritare sarcini pe frigider
Partea 3 din 4: Ai grijă de tine
Pasul 1. Cunoaște-te pe tine însuți
Înțelegeți că a face greșeli nu este o problemă. S-ar putea să te simți vinovat, dar este important să te accepți în ciuda slăbiciunilor tale.
- Iertă-te și mergi mai departe și nu te opri să te gândești la problemele tale.
- Concentrați-vă pe a face mai bine acum și în viitor.
Pasul 2. Acordați întotdeauna atenție emoțiilor voastre
Când greșim, este ușor să ne frustrăm, să ne copleșim sau să renunțăm complet. Dacă vă simțiți prea emoționați sau stresați, faceți o pauză. Încercarea de a compensa atunci când emoțiile tale se ridică nu te va ajuta la nimic.
Pasul 3. Faceți față
Concentrați-vă asupra modului de a face față emoțiilor negative care vă pot face să vă simțiți mai bine. Gândiți-vă la modul în care v-ați descurcat cu sentimentele dvs. când ați făcut o greșeală în trecut. Aflați cum puteți face față mai bine și modalități care vă înrăutățesc sentimentele.
- Unele strategii obișnuite pentru a face față greșelilor sunt: vorbirea de sine pozitivă (spunând lucruri frumoase despre tine), exercițiile fizice și angajarea în activități relaxante, cum ar fi cititul sau jocul.
- Unele moduri inutile de a face față greșelilor includ comportamente autodistructive, cum ar fi: consumul de alcool sau alte substanțe, rănirea fizică a dvs., gândirea și gândirea negativă asupra dvs.
Partea 4 din 4: Comunicarea eficientă
Pasul 1. Fii asertiv
Folosirea abilităților de comunicare asertivă înseamnă a spune ceea ce gândești și simți într-o manieră respectuoasă și politicoasă. Când sunteți asertiv, admiteți că ați greșit și admiteți că ați greșit. Nu da vina pe alții pentru propriile greșeli.
- Evitați pasivitatea, care include să evitați să vorbiți despre asta, să vă ascundeți, să mergeți împreună cu ceea ce toată lumea dorește să faceți și să nu vă ridicați în picioare.
- Nu fi agresiv, inclusiv: ridicarea vocii, țipat, micșorat, blestemat și comportament abuziv (aruncând lucruri, lovind).
- Evitați să fiți pasiv-agresivi. Atitudine Acesta este un amestec de forme de comunicare pasive și agresive, ceea ce înseamnă că s-ar putea să fii supărat, dar să nu fii sincer cu privire la sentimentele tale. Din această cauză, este posibil să faci ceva în spatele persoanei pentru a te răzbuna sau a-l face să tacă. Aceasta nu este cea mai bună formă de comunicare și este posibil să nu înțeleagă ce încercați să comunicați și de ce.
- Transmite un mesaj pozitiv non-verbal. Comunicarea non-verbală va trimite mesaje oamenilor din jurul nostru. Un zâmbet a spus „Hei, ar trebui să fiu obraznic, dar pot fi curajos și pot trece prin asta”.
Pasul 2. Folosiți abilități de ascultare activă
Lasă persoana enervată să-și dezvolte frustrarea și să aștepte un răspuns.
- Încercați să vă concentrați numai pe ascultarea persoanei, mai degrabă decât să vă gândiți cum să răspundeți. Concentrați-vă pe sentimentele și gândurile altor persoane, mai degrabă decât pe ale voastre.
- Faceți o declarație finală și puneți întrebări clarificatoare, cum ar fi: „Am auzit că ești furios pentru că am uitat să fac curat în baie, nu?”
- Dă empatie. Încercați să înțelegeți și puneți-vă în locul persoanei respective.
Pasul 3. Scuze
Când greșim, uneori îi rănim pe alții. Exprimarea regretului arată că regreti greșeala, te simți rău în legătură cu consecințele și că vrei să te descurci mai bine în viitor.
- Nu dați scuze sau încercați să le explicați. Recunoaste. Spune: "Recunosc că am uitat să curăț baia. Îmi pare rău pentru asta."
- Aveți grijă să nu dați vina pe ceilalți. Nu spune lucruri de genul „Dacă îmi amintești să-l curăț, poate îmi voi aminti și o voi face”.
Pasul 4. Asumați-vă un angajament pentru a face schimbări pozitive
Arătarea modului de rezolvare a problemei și angajamentul de a lucra la rezolvarea problemei sunt modalități eficiente de a corecta greșelile atunci când aveți de-a face cu alte persoane.
- Încercați să găsiți o soluție. Întrebați persoana ce ar dori să faceți pentru a compensa asta. Puteți spune: "Pot face ceva acum?"
- Aflați cum să faceți lucrurile diferit mai târziu. Puteți întreba persoana respectivă: „Ce credeți că mă va ajuta să nu fac din nou această greșeală?”
- Spune-i că ești dispus să depui efortul de a reduce șansele de a face aceeași greșeală în viitor. Puteți spune ceva de genul: „Nu vreau să se întâmple asta din nou, așa că voi încerca să _”. Spuneți exact ce veți face, cum ar fi „Mă asigur că îmi notez lista de sarcini, ca să nu o uit din nou”.
sfaturi
- Dacă sarcina este prea dificilă sau copleșitoare, ia o pauză sau cere ajutor.
- Dacă nu o puteți remedia sau îmbunătăți imediat lucrurile, concentrați-vă asupra modului de îmbunătățire a acestora în viitor.
