În timp ce fartul puternic a fost un atac letal asupra colegilor de joacă din copilărie, în rândul adulților, fartul puternic te poate îndepărta de oameni și de fani deopotrivă. Cu toate acestea, menținerea în farts poate duce și la probleme de sănătate, cum ar fi balonare, arsuri la stomac și indigestie. Fartingul este un eveniment natural și ar trebui făcut de toată lumea în fiecare zi. Nu vă simțiți jenat când petați și puteți reduce la minimum sunetul și mirosul și vă puteți schimba dieta și obiceiurile zilnice pentru a reduce frecvența păturilor.
Etapa
Metoda 1 din 3: Minimizarea sunetelor și mirosurilor Fart
Pasul 1. Lăsați fartul încet
Nu te descurca repede, deoarece probabil va face un zgomot puternic. Luați ceva timp și lăsați fartul încet. Faceți acest lucru strângând mușchii abdominali și respirați adânc, apoi expirați pe măsură ce expirați. Expulzarea lentă a fartului va reduce sunetul produs atunci când fartul iese din fese. De asemenea, vă puteți lărgi fesele cât mai mult posibil, astfel încât fartsul să iasă neted și ondulat. Uneori acest lucru poate face ca fartsul să fie complet inodor.
Pasul 2. Tuse tare sau scoate un sunet puternic
Distrageți atenția oamenilor atunci când faceți farts tuse sau strănut puternic. Acest lucru vă poate ajuta să mascați sunetul fartului.
De asemenea, puteți face zgomote puternice prefăcându-vă că vorbiți pe telefonul mobil sau porniți ceva muzică în cameră înainte de a vă deranja. Acest lucru poate înăbuși sunetul produs de farts
Pasul 3. Mergeți în timp ce vă porniți
O altă opțiune este să fart în timp ce vă deplasați, astfel încât mirosul și sunetul să nu se concentreze asupra dvs. În acest fel, nu vei fi suspect când cineva îți miroase sau îți aude fartsul, așa că nu trebuie să te simți vinovat atunci când se răspândește mirosul de farts.
Încercați să găsiți o zonă sau un spațiu gol, astfel încât să puteți termina fartul fără alte persoane din jurul vostru. În acest fel, nu veți fi jenat când veți trece de gazul inconfortabil
Pasul 4. Părăsiți camera sau zona
Înainte de a ieși, ridicați-vă și părăsiți zona pe care o ocupați în prezent, astfel încât să evitați mulțimile de oameni. În acest fel, puteți intra într-o altă zonă sau încăpere și puteți face fart după cum doriți.
Dacă vă aflați într-un tren plin de pasageri, încercați să treceți la o mașină goală înainte de a vă deplasa. Dacă vă aflați într-un birou aglomerat, mergeți la o sală de ședințe goală sau la o zonă publică și treceți acolo, astfel încât să nu deranjați alte persoane cu miros și sunet
Pasul 5. Spray odorizant de aer
Puteți masca mirosul de farts pulverizând odorizant pe zonă sau aplicând cremă de mâini pentru a masca mirosul. Frecați crema parfumată de pe mâini după ce ați trecut fartul, astfel încât parfumul cremei să mascheze orice miros neplăcut din aer.
Metoda 2 din 3: Schimbarea dietei pentru reducerea gazelor
Pasul 1. Înmuiați fasolea înainte de a le consuma pentru a preveni flatulența (excesul de gaze din tractul digestiv)
Aproape toată lumea știe că consumul de nuci poate provoca gaze. Puteți reduce efectul de producere a gazului de fasole prin înmuierea boabelor uscate înainte de gătit. Consumul de fasole uscată în locul conservelor poate reduce, de asemenea, balonarea și gazele asociate cu nucile.
Fierbe fasolea uscată folosind apă proaspătă. Utilizarea apei folosite pentru înmuierea arahidelor poate produce de fapt gaz mai mare
Pasul 2. Reduceți consumul de fructe și legume care cauzează gaze
În timp ce fructele și legumele sunt ingrediente esențiale dacă doriți să trăiți un stil de viață și o dietă sănătoase, unele tipuri de fructe și legume pot determina organismul să producă mai mult gaz. Puteți ameliora dorința de a fart reducând consumul de fructe și legume care declanșează gaze.
- Reduceți consumul de mere, piersici, caise, banane, pere și stafide. De asemenea, evitați sucul de prune, deoarece poate face ca tractul digestiv să treacă mai des gazele.
- Reduceți consumul de anghinare, varză, sparanghel, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ardei verde, ceapă, țelină, ridichi, morcovi și castraveți.
Pasul 3. Reduceți consumul de produse lactate (lactate), cum ar fi laptele și brânza
Multe produse lactate pot provoca gaze și balonare. Reduceți consumul de produse lactate, cum ar fi laptele, brânza și înghețata.
De asemenea, evitați alimentele ambalate care conțin lactoză, cum ar fi pâinea, cerealele și sosurile de salată
Pasul 4. Reduceți consumul de băuturi carbogazoase
Această băutură conține mult gaz, astfel încât va crește cantitatea de gaz din organism. Reduceți consumul de sodă, apă spumantă sau băuturi carbogazoase pe bază de fructe. Pentru ca organismul să nu se deshidrateze, bea apă.
Puteți reduce cantitatea de gaz dintr-o băutură carbogazoasă deschizând capacul și lăsându-l să stea câteva ore până când se reduce carbonatarea
Pasul 5. Reduceți consumul de alcool
Băuturile care conțin alcool precum vinul și berea pot provoca balonare, indigestie și creșterea producției de gaze. În special bere, această băutură va elibera dioxid de carbon atunci când este băută, ceea ce duce la o acumulare de gaz. Această condiție va avea ca rezultat un fart mai târziu.
Dacă îți plac băuturile alcoolice precum berea și vinul, sorbe încet și nu te grăbi. Bând-o mai mult timp, nu veți înghiți mult aer, astfel încât să nu mărească cantitatea de gaz din corp
Metoda 3 din 3: Schimbarea obiceiurilor zilnice pentru reducerea gazului
Pasul 1. Mestecați alimentele încet
Dacă mănânci repede, vei înghiți mai mult aer cu fiecare mușcătură, crescând acumularea de aer din corpul tău, necesitându-te să îl expulzi ulterior. Mănâncă încet și mestecă fiecare gură de cel puțin 2-4 ori înainte de a înghiți. Acest lucru poate ajuta organismul să digere alimentele în mod corespunzător și să reducă acumularea de gaze în organism.
Pasul 2. Evitați guma de mestecat și sugeți bomboane
În timp ce vă puteți bucura de gumă de mestecat sau bomboane tari pentru a vă împrospăta respirația după masă, acest lucru vă poate face să doriți să treceți gazul mai târziu. Guma de mestecat sau suptul de gumă pot crește cantitatea de aer pe care o înghiți, ceea ce crește cantitatea de aer din corpul tău și trebuie expulzat sub formă de farts mai târziu.
Pasul 3. Reduceți consumul de țigări
Fumatul de țigări, trabucuri sau hote pentru pipă poate crește cantitatea de aer înghițită, astfel încât aerul să se acumuleze în corp. Reduceți numărul de țigări sau trabucuri pe care le fumați în fiecare zi pentru a ușura dorința de a fart.
