Meditația este o modalitate excelentă de a ne apropia de Dumnezeu. Meditația este un timp liniștit petrecut rugându-te, citind cuvintele lui Dumnezeu și reflectând la relația ta cu El. De asemenea, puteți decide să cântați imnuri, să meditați sau să țineți un jurnal în timpul contemplării. Dacă vă luați puțin timp în fiecare zi pentru a vă deschide inima la cuvântul lui Dumnezeu, probabil va deveni o parte importantă a călătoriei voastre spirituale.
Etapa
Metoda 1 din 2: Profitați la maximum de auto-reflecție
Pasul 1. Începeți contemplarea cu o rugăciune
Meditația este timpul pe care ar trebui să-l petreci ascultând direcția lui Dumnezeu în viața ta, deci este important să o abordezi cu o atitudine umilă și deschisă. Înainte de a începe meditația, începeți prin a-l ruga pe Dumnezeu să vă dea înțelepciunea Lui.
- Biblia spune în Iacov 4: 8: „Apropie-te de Dumnezeu și El se va apropia de tine”. Încercând să ajungeți la Dumnezeu mai devreme în contemplația voastră, veți avea mai multe șanse să simțiți prezența Lui.
- De exemplu, te-ai putea ruga spunând ceva de genul: „Dragă Doamne, ajută-mă să înțeleg mesajul tău de astăzi. Trimite-mi versurile de care am nevoie pentru a lua cele mai bune decizii pentru restul zilei mele.”
Pasul 2. Citiți pasajul biblic în timpul meditației
Cel mai bun mod de a asculta mesajul lui Dumnezeu către tine este prin Cuvântul Său. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a citi Biblia, deși este o idee bună să citiți secțiuni sau capitole întregi pentru a vă asigura că citiți fiecare verset în context. Cu toate acestea, nu contează dacă doriți să citiți Biblia direct, puteți comuta între diferite cărți din Biblie sau puteți urma un plan de lectură, dacă preferați.
- Încercați să marcați sau să subliniați versuri care sunt importante pentru dvs. pe măsură ce le citiți. Apoi, când îl recitiți, vă va reaminti că Dumnezeu vă vorbește în mod specific.
- Dacă doriți indicii suplimentare în timpul perioadei de contemplare, încercați să găsiți o carte devoțională care să vă fie relevantă. De exemplu, puteți cumpăra o carte devoțională destinată unui student, unei mame sau unui soț. De asemenea, puteți căuta online devoți de zi cu zi.
Nu știi de unde să începi?
Încercați să citiți un capitol din cartea Proverbe. Este o carte care conține instrucțiuni pentru a trăi viața de zi cu zi în conformitate cu direcția lui Dumnezeu și poate fi adesea relevantă astăzi.
Pasul 3. Reflectă la ceea ce ai citit și cum să-l aplici în viața ta
După ce ați terminat de citit pasajul biblic, luați câteva momente pentru a absorbi cu adevărat sensul cuvintelor. Încercați să găsiți modalități de a le raporta la viața personală și gândiți-vă la modul în care acestea se raportează la relația voastră cu Dumnezeu.
- De exemplu, dacă citești povestea lui Iona, nu-ți imagina doar un bărbat în burta unei balene. Imaginați-vă cum este să vă confruntați cu o situație care pare complet lipsită de speranță și reflectați la un moment în care s-ar putea să vă fi simțit și așa. Gândiți-vă la modul în care Dumnezeu v-a scos din acea situație, așa cum l-a scos pe Iona pe uscat.
- Nu trebuie să încetezi să meditezi la cuvintele lui Dumnezeu doar pentru că meditația ta s-a terminat! Lasă-ți înțelepciunea să te ghideze pe tot parcursul zilei.
Pasul 4. Încercați să jurnalizați, astfel încât să puteți privi înapoi în călătoria voastră spirituală
Deși nu trebuie să țineți un jurnal pentru a practica auto-reflecția, acesta poate fi o modalitate bună de a vă ajuta să vă organizați gândurile și poate folosi un mod emoționant pentru a vă înregistra creșterea spirituală în timp. Poți să îți notezi gândurile despre ceea ce citești, să te rogi pentru tine și pentru alții sau unele dintre versetele tale preferate din Biblie.
Ca orice jurnal, cum să scrii un jurnal devoțional este foarte personal, așa că nu simți că jurnalul tău trebuie să urmeze un anumit format
Pasul 5. Cântă un imn dacă îți place să te închini așa
Dacă credeți că cântarea imnurilor vă va ajuta să vă simțiți mai aproape de Dumnezeu, încercați să-l încorporați în rutina dvs. de meditație. Biblia îi încurajează pe oamenii lui Dumnezeu să-l laude cu cântare, ca în Psalmul 105: 2, „Cântați-i, cântați-I laude, vorbiți despre toate faptele Lui minunate!” Cântatul vă poate ajuta să vă calmați sufletul în timp ce vă exprimați dragostea pentru Dumnezeu.
Este în regulă dacă te simți puțin stângaci la început. Amintiți-vă doar că cântați ca o formă de închinare și nu pentru a-i impresiona pe ceilalți
Pasul 6. Încheiați contemplația cu o rugăciune
Încheierea meditației cu rugăciunea este o modalitate bună de a vă asigura că vă veți simți aproape de Dumnezeu pe tot parcursul zilei. Vă puteți ruga pentru orice doriți - poate doriți să vă închinați lui Dumnezeu, să-I cereți să vă ajute cu o problemă pe care o aveți sau chiar să vă rugați pentru altcineva.
În 1 Tesaloniceni 5:15, Biblia ne poruncește să „ne rugăm în continuare”. Aceasta înseamnă că trebuie să vă amintiți întotdeauna de Dumnezeu și puteți vorbi cu El oricând doriți. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă luați o anumită perioadă de timp pentru a vă ruga în mod specific și specific
Metoda 2 din 2: Faceți din Reflecție o parte din rutina dvs. zilnică
Pasul 1. Petreceți ceva timp la aceeași oră în fiecare zi
Pentru ca meditațiile dvs. să aibă un impact asupra vieții de zi cu zi, este important să fiți consecvenți. Dacă doriți să aveți o contemplare zilnică, cel mai bine este să o faceți în același timp în fiecare zi. Alegeți o oră și gândiți-vă la aceasta ca la o întâlnire importantă - încercați să nu programați altceva în timpul respectiv.
- Mulți oameni aleg să treacă prin meditațiile lor dimineața pentru a începe ziua cu un sentiment de concentrare asupra relației lor cu Dumnezeu. Cu toate acestea, alții preferă să mediteze noaptea înainte de a merge la culcare, astfel încât să poată reflecta la tot ce se întâmplă în timpul zilei. Găsiți cel mai bun timp pentru dvs.
- Meditațiile dvs. nu trebuie să fie foarte lungi - începeți prin a lua 10-15 minute pe zi.
- Este în regulă să fii flexibil. Dacă trebuie să faceți ceva important în timpul obișnuit de contemplare, încercați să găsiți un alt moment al zilei pentru a o face. Cu toate acestea, chiar dacă ți-e dor de o zi, poți continua a doua zi.
Sfat: aveți probleme cu amintirea timpului dvs. de meditare? Setați o alarmă pe telefon pentru a vă reaminti ora în fiecare zi.
Pasul 2. Găsiți un loc liniștit, liber de distrageri
Pentru a fi foarte concentrat asupra cuvântului lui Dumnezeu, este important să nu lăsați să se întâmple mult zgomot sau haos în jurul vostru. Alegeți un loc liniștit unde vă simțiți confortabil și asigurați-vă că opriți televizorul, radioul sau orice altceva care vă poate distrage atenția.
În Psalmul 46:10, Biblia spune: „Fii liniștit și știi că sunt Dumnezeu”. Dacă ești calm și relaxat, este mai probabil să simți prezența Lui în jurul tău
Pasul 3. Roagă-ți familia să respecte timpul tău de liniște
Dacă locuiți cu alte persoane, acestea pot provoca din greșeală o neplăcere atunci când încercați să practicați contemplarea. Încercați să le informați că doriți să petreceți puțin timp în fiecare zi citind Biblia și rugându-vă și spuneți-le când intenționați să faceți acest lucru. În acest fel, cel puțin ei vor ști ce faci și probabil vor aștepta până ai terminat înainte de a-ți cere să vorbești.
De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Mamă, vreau să încep meditația zilnică când mă trezesc dimineața. Mă puteți ajuta să nu intru în cameră până în jurul orei 7:15?"
Pasul 4. Nu simți că trebuie să urmezi reguli fixe pentru a practica contemplarea
O contemplare nu este o colecție de reguli și rutine, ci o oportunitate de a avea o relație mai strânsă cu Dumnezeu. Reflecția voastră s-ar putea să nu arate exact la fel ca a altcuiva, și este în regulă - Dumnezeu v-a creat ca o persoană unică și El vă iubește așa cum sunteți.
