Când iubirea ta este unilaterală, este posibil să te îndrăgostești de persoana greșită la momentul nepotrivit. Este ușor să îți pară rău pentru tine și să te prinzi de tristețe, dar pentru a-ți face viața mai bună, trebuie să ieși din autocompătimire și să începi să exersezi abilitatea de a-ți îngriji singur. Evitați căderea în aceeași capcană practicând pași practici pentru a vă înțelege atracția față de persoana greșită.
Etapa
Metoda 1 din 4: Evaluarea situației dvs
Pasul 1. Acordați atenție modului în care vă simțiți în jurul lui
Oricât de sigur ai fi că el sau ea este persoana potrivită pentru tine, bineînțeles că ai sentimentul rău că ceva nu este în regulă. Nu orice poveste de dragoste este perfectă, dar primul pas către o relație sănătoasă este evaluarea onestității.
- Dacă relația dvs. nu are un element de deschidere deliberată, înseamnă că vă ascundeți de adevăr.
- Discutarea acestei relații cu un prieten vă poate ajuta în acest proces. Adesea, un prieten te poate ajuta să evidențiezi lucrurile pe care încerci să le ignori în această relație.
Pasul 2. Acordați atenție la ceea ce gândesc prietenii și familia
Dacă observi că familia ta evită să vorbească cu cei dragi, iar prietenii tăi își păstrează distanța față de ei, acesta este un semn că ești îndrăgostit de persoana greșită. Acești oameni țin la tine și își doresc întotdeauna binele. Vorbește-le despre obiecțiile lor.
- Încercați să ascultați fără să vă apărați sau să vă apărați pe cei dragi. Este în interesul tău să auzi ce au de spus, așa că încearcă să fii tăcut și să asculți în timp ce îți spun.
- Prietenii și familia ta vor observa dacă persoana iubită nu te tratează cu respect.
Pasul 3. Încercați să vă imaginați un viitor cu o astfel de persoană
Dacă ți se pare greu să vezi un viitor realist cu el, poate știi că trebuie să închei relația. Dacă nu îți poți vedea realist viitorul cu el în cinci sau zece ani, se poate datora faptului că ești îndrăgostit de persoana greșită.
- În timp ce unii oameni sunt iubitori de distracție pentru o vreme, asta nu înseamnă că trebuie să rămâi cu ei pentru totdeauna. Uneori este doar momentul nepotrivit pentru a lua un angajament pe termen lung.
- Un alt semn că ai putea continua să-ți imaginezi este cum ar fi viața ta dacă nu ai fi cu el. În acest caz, s-ar putea să fie timpul să realizăm acel vis.
Pasul 4. Recunoașteți semnele respingerii
Uneori cineva pe care îl iubești nu te iubește și decizia este a ta dacă vrei să continui cu ei. Va fi mai ușor să o accepți atunci când îți dai seama că problema care îl împiedică să te iubească stă în el însuși și în propria sa viață, nu din cauza ta. Poate că este dependent de alcool sau droguri, sau are probleme de depresie, sau este frustrat sau preocupat de sine. Poate își dă seama că nu te iubește și există șanse mari să-ți spună.
- Dacă continuă să nu-și respecte promisiunile față de tine, nu își comunică nevoile și te lasă să te gândești singur la ceea ce ai greșit, toate acestea sunt semne ale respingerii.
- Încercați să vă dați seama că, dacă acesta este cazul, atunci nu puteți face nimic în acest sens.
Metoda 2 din 4: Ieșiți din autocompătimire
Pasul 1. Începeți să acceptați situația
Dacă îți permiți să te concentrezi pe răzbunare, vei fi târât de ani de zile în durerea inimii. În schimb, acceptă rănirea ca o consecință inevitabilă a circumstanțelor tale.
- Pe măsură ce continuați să mergeți înainte, puteți învăța din experiență și puteți deveni o persoană mai bună.
- Încearcă să fii compătimitor cu persoana care te-a dezamăgit. Chiar dacă nu înțelegeți decizia persoanei, puteți încerca să o acceptați.
Pasul 2. Amintește-ți că ești valoros
Dacă acest lucru vă ajută, faceți-l chiar zilnic sau postați memento-uri unde le puteți vedea. Doar pentru că v-ați îndrăgostit de persoana greșită sau ați fost frustrat că este momentul potrivit pentru a construi o relație, nu înseamnă că nu meritați. Amintiți-vă, viața voastră este alcătuită dintr-o serie de experiențe și întâlniri, nu doar din acest eveniment.
- Ești persoana potrivită la momentul potrivit pentru persoana potrivită.
- S-ar putea să descoperi că poți folosi această experiență de respingere ca o lecție în găsirea persoanei potrivite pentru tine.
Pasul 3. Nu te mai simți vinovat și îți pare rău pentru tine
Când te îndrăgostești de persoana greșită, este ușor să-ți fie milă de tine. Într-o stare tristă, sentimentele de autocompătimire oferă doar o mângâiere temporară. Primul pas este să decideți că veți avea toleranță zero pentru autocompătimire în viața voastră.
- Dacă observi că se strecoară sentimente de milă de sine, amintește-ți ceva care te face să te simți bine.
- S-ar putea să fii depășit de compătimirea de sine când încerci să renunți la ea, deoarece este înrădăcinată în mentalitatea ta. Nu te supăra pe tine însuți. Urmăriți cum se întâmplă acest lucru, apoi îndreptați-vă atenția spre ceva mai pozitiv.
- Când începeți să vă dați seama că autocompătimirea nu este soluția la problemele dvs., sunteți gata să încercați lucruri noi.
Pasul 4. Păstrează un jurnal cu lucrurile pentru care ești recunoscător
A te forța să fii atent la lucrurile bune din viață de care nu erai conștient înainte te va ajuta să combate tristețea. Acest mod practic de a ține un jurnal cu lucrurile pentru care ești recunoscător include notarea anumitor persoane pentru care ești recunoscător și notarea evenimentelor care te-au surprins sau pe care nu te așteptai.
- Scrie fără să te gândești la calitatea scrisului tău. Puteți scrie în propoziții complete sau puteți scrie doar câteva cuvinte, idei sau imagini.
- Când te-ai săturat de sentimente negative, scrierea unei liste de lucruri pentru care ești recunoscător te poate ajuta să îți îndrepți atenția către lucruri mai pozitive.
- Puteți citi acest jurnal pentru a vă încuraja oricând. La urma urmei, oricât de grea ai trăi în acel moment, există întotdeauna lucruri care te pot face fericit.
Metoda 3 din 4: Practicarea îngrijirii de sine
Pasul 1. Luați în considerare discutarea cu un expert
Un terapeut, consilier, profesor, ministru sau alt expert are experiență ajutând oamenii să facă față experiențelor de dragoste neplăcute. Este util să vorbești cu cineva care nu are nimic de-a face cu situația ta, care poate vorbi cu tine fără să ia parte. Compătimirea de sine poate apărea din cauza unei istorii de relații proaste pe care le-ați avut încă din copilărie. Este posibil să trebuiască să rezolvați aceste probleme pentru a începe să vă reînnoiți relațiile. Nu ar trebui să faceți acest proces singur. Cereți ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate îndruma pe parcursul procesului.
- Poate doriți să lucrați cu un terapeut pentru a vă ajuta să vă urmăriți relațiile din trecut. Unii terapeuți preferă să se concentreze pe prezent, mai degrabă decât să aprofundeze problemele din trecut.
- Rețineți că acest proces vă poate fi dureros și vă poate lua timp.
- Puteți avea încredere într-un expert care nu vă împărtășește informațiile personale cu alții.
- A vedea un expert poate fi costisitor, dar este adesea acoperit de o asigurare care poate ajuta la plata acestuia. Există, de asemenea, clinici care oferă servicii de consiliere gratuite sau la prețuri reduse pentru persoanele care nu își permit.
Pasul 2. Învață să te iubești
Când ajungi într-o stare nefericită de dragoste, poți ajunge la concluzia că nimeni nu te dorește. Cu toate acestea, acesta este rezultatul respingerii și / sau al unei relații proaste. În schimb, profită de această ocazie pentru a-ți reaminti calitățile pozitive pe care le ai.
- Practicarea iubirii de sine va face mai ușoară recuperarea după o inimă frântă, deoarece vă va consolida valoarea de sine și încrederea în sine.
- Dacă vă aflați în conversații negative cu dvs., verificați-vă. Ați spune aceste cuvinte celor dragi? Dacă nu, gândiți-vă la ce i-ați spune persoanei dragi.
Pasul 3. Vorbește cu cineva în care ai încredere
Există multe motive întemeiate pentru a vă împărtăși sentimentele cu ceilalți. A vorbi despre frustrările tale te va ajuta să vezi relația într-o nouă lumină, care oferă soluții la care nu te-ai gândit niciodată.
- A vorbi despre asta cu cineva în care ai încredere este o modalitate excelentă de a ameliora sentimentele reînnoite și te va ajuta să te simți mai bine.
- Probabil că veți descoperi că prietenii dvs. au avut experiențe similare, care vă pot fi de ajutor dacă vă simțiți singuri.
Pasul 4. Începeți să vă construiți încrederea
Stima de sine scăzută este o evaluare negativă ireală a dumneavoastră. Este posibil ca persoanele care au o stimă de sine scăzută să se vadă într-o stare de dragoste nefericită. Pe măsură ce construiți capacitatea de a vă îngriji, sentimentele de autocompătimire se vor diminua.
- Acesta ar putea fi un moment bun pentru a începe o nouă activitate, a vă alătura unui grup de sprijin sau a vă oferi voluntari pentru a ajuta oamenii mai puțin norocoși decât dvs.
- Acordarea atenției propriilor sentimente vă poate ajuta să vă construiți încrederea. Când nu vă respectați propriile sentimente, ajungeți să credeți ce spun alții despre cum ar trebui să vă simțiți.
Pasul 5. Începeți un stil de viață activ
Mișcarea corpului este o modalitate excelentă de a nu mai simți rău pentru tine. Când te forțezi să faci mișcare pentru a-ți inima inima, vei începe să te simți mai bine. Endorfinele care provin din exerciții fizice vă vor ridica starea de spirit.
- Amintiți-vă de vechea zicală: „Într-un corp sănătos există un suflet puternic”.
- Exercițiul vă ajută totul în viața dvs.: veți dormi mai bine, veți fi mai sănătos și mai puternic, iar stresul dvs. va fi mai mic.
Pasul 6. Fă-ți o favoare
Când observați vorbirea de sine care repetă gândurile negative, găsiți un nou mod de gândire. De exemplu, dacă te găsești spunând „Sunt prost!” amintește-ți că „E în regulă, a fost doar o mică greșeală”. Dacă a fost o mare greșeală, amintește-ți că vei învăța din experiență. Puteți spune: „Oamenii pot face greșeli. În plus, mă iubesc pe mine și nu trebuie să fiu perfect."
- Înțelegerea ta când ai făcut o greșeală îți va sprijini recuperarea în fața iubirii neîmpărtășite.
- Când te îndrăgostești de persoana greșită, este important să practici bunătatea față de tine.
Pasul 7. Trăiți cu atenție
Aceasta înseamnă prioritizarea a ceea ce vrei, simți și gândești. Oamenii care sunt îndrăgostiți de persoana greșită petrec adesea timp gândindu-se la ceea ce își dorește cealaltă persoană, decât la ceea ce își doresc pentru ei înșiși. Dacă încercați să faceți față unei experiențe amoroase nefericite, restabiliți echilibrul vieții voastre, având grijă de dvs.
- Luați în considerare ceea ce vă face fericiți. Când te-ai simțit cel mai „ca tine”? Faceți acest lucru mai des.
- Dacă faci lucruri care te fac ciudat, prost sau lipsit de importanță, este bine să încerci să le elimini din viața ta.
Metoda 4 din 4: Înțelegerea sentimentelor tale
Pasul 1. Acceptă responsabilitatea pentru alegerile tale
Chiar dacă este inconfortabil, ia decizia de a-ți asuma responsabilitatea pentru alegerile pe care le-ai făcut pentru a învăța și a te dezvolta. La urma urmei, a fi responsabil pentru alegerile tale este opusul unei mentalități de victimă; o victimă este întotdeauna neajutorată. A-ți asuma responsabilitatea pentru tine este un lucru minunat.
- Asumându-vă responsabilitatea, veți fi într-o poziție mai bună pentru a învăța din alegerile dvs.
- Chiar dacă cineva ar fi acționat nedrept, este posibil să fi avut și o mână de ajutor și în acel eveniment sau situație.
- Discuția cu un terapeut, un consilier sau un prieten de încredere vă poate ajuta să explorați opțiunile într-o nouă lumină.
Pasul 2. Căutați modele în viața ta amoroasă
Dacă sunteți nesigur în relația dvs. sau nu vă place să vă apropiați prea mult de oameni, este posibil să fiți adesea în stări de dragoste nefericite. Un prieten bun sau un terapeut poate fi excelent la identificarea tiparelor care vă ajută să identificați o relație proastă.
- Încercați să citiți secțiunea de sugestii aici pentru a vedea dacă conținutul este similar cu experiența dvs.
- Vizualizarea comportamentului tău ca o serie de tipare, mai degrabă decât un eșec moral, te poate ajuta să-l vezi dintr-o perspectivă fără judecată.
Pasul 3. Observă cum te simți dacă ești „singur”
Există o mulțime de stigmatizare bazată pe mit despre a fi „singur” sau nepereche. Teama de a fi „singur” îți face adesea neclare prioritățile și îți permite să intri (și să rămâi!) Într-o relație neîmplinită.
- Oamenii în relații proaste sunt la fel de singuri ca oamenii cărora le este frică să nu fie „singuri”.
- Dacă ți-e frică să fii „singur”, probabil că îți lipsesc semnele de avertizare care te pot împiedica de fapt să intri într-o relație proastă.
Pasul 4. Protejați-vă
Asigurați-vă că practicați discernământul atunci când alegeți pe cine permiteți în viața voastră. Dacă aveți prieteni care par fericiți atunci când sunteți inconfortabil sau aveți ghinion, luați în considerare să stați departe de astfel de oameni.
- Hrănește prietenii care te ajută să te dezvolți și să te protejezi. Prietenii tăi ar trebui să fie fericiți când lucrurile merg bine în viața ta.
- Când vei fi înconjurat de oameni care te iubesc și te respectă, vei putea să te iubești și să te respecti mai bine.
Pasul 5. Iertă-te de greșelile din trecut
Dacă ați făcut vreodată greșeala de a iubi pe cineva care nu vă iubește, amintiți-vă, sunteți doar oameni. Trebuie să exersezi să nu fii prea dur cu tine, ci să înveți să te ierți și tu, astfel încât să fii mai rezistent în viață.
- Greșelile sunt doar greșeli, iar multe greșeli pot fi învățate din greșeli. Gândește-te la fiecare lecție pe care o poți învăța.
- Fără durere, există foarte puține posibilități de a crește și de a învăța lucruri noi. Greșelile, deși dureroase, fac parte din învățare.
sfaturi
Dacă nu sunteți sigur unde să găsiți un consilier sau terapeut, puteți efectua o căutare online sau puteți cere recomandări de la persoane în care aveți încredere (familie, prieteni, medici etc.)
Avertizare
- Nu vă așteptați ca alte persoane să se schimbe.
- Nu-ți păstra sentimentele pentru tine. Găsirea modalităților de a vă împărtăși inima este importantă pentru propria sănătate mintală.
