A pune o expresie facială plăcută este un act foarte simplu, dar poate avea un efect foarte pozitiv asupra vieții tale, precum și asupra oamenilor din jurul tău. Dacă faceți acest lucru, vă va fi mai ușor să vă faceți prieteni, să începeți relații noi sau să primiți ajutor de la alții pe tot parcursul zilei! Prin urmare, încercați să îmbunătățiți expresiile faciale creșterea conștientizării. După aceea, puteți încerca să efectuați o varietate de modificări simple pentru a arăta o expresie facială plăcută mai consecventă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Creșterea conștientizării de sine
Pasul 1. Recunoaște-ți expresiile faciale naturale atunci când nu faci nimic
Expresia de pe fața unei persoane atunci când este „odihnită” are întotdeauna o corelație directă cu modul în care se simte în acel moment. Mulți oameni au o expresie naturală a feței care este serioasă și arată mai puțin plăcută pentru alte persoane. Prin urmare, încercați să vă fotografiați fața în timp ce afișează o expresie neutră și observați rezultatele.
- Te-ai simți confortabil purtând o conversație cu cineva care are această expresie?
- Dacă ai fi într-un autobuz și ți-ai cere să te prezinți altcuiva, ai vrea să interacționezi cu cineva care are acea expresie?
Pasul 2. Întrebați alte persoane
Cel mai probabil, nu veți putea să vă evaluați în mod obiectiv autoportretul. Prin urmare, încercați să obțineți cea mai cinstită părere de la alte persoane. Dacă nu vă deranjează, puteți chiar să întrebați pe străini, știți, mai ales că rudele și prietenii dvs. cei mai apropiați sunt probabil atât de obișnuiți să vă vadă fața, încât sunt predispuși să facă comentarii inutile de genul: „Arăți așa, nu” tu nu? De aceea, puteți încerca să cereți străinilor o părere sinceră despre tipurile de emoții pe care le văd pe fața ta.
Pasul 3. Învață să folosești corect mușchii feței
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să învățați să vă mișcați mușchii urechii în fața unei oglinzi. Șansele sunt, veți observa că, atunci când faceți acest lucru, și sprâncenele se vor ridica, ochii vă vor încreți și gura va continua să se deschidă și să se închidă. Ca rezultat, diferite grupuri musculare diferite vor continua să fie mutate. Continuați să exersați până când puteți lucra mușchii urechii pentru a crește conștientizarea și autocontrolul mușchilor feței.
Cunoașterea modificărilor simple pe care le puteți face feței vă va ajuta să vă controlați mușchii faciali pentru o expresie mai plăcută
Pasul 4. Înțelege-ți obiceiurile când ești nervos
Atenție, aceste obiceiuri vă pot împiedica fața să arate o expresie facială plăcută! De exemplu, puteți fi obișnuit să vă mușcați unghiile sau să experimentați spasme musculare incontrolabile în zona feței atunci când sunteți nervos. Ambele pot fi percepute de alții ca neprofesionale, mai ales că vor apărea dezinteresate sau nefocalizate.
Dacă nervozitatea face ca mușchii feței să se zvârcolească necontrolat (încrețiți nasul, să clipiți ochii, să vă încruntați, să faceți o grimasă sau să vă frământați buzele) și dacă problema persistă, încercați să reduceți intensitatea printr-o procedură hipnotică
Metoda 2 din 3: Efectuarea modificărilor
Pasul 1. Exersează acasă
Stai în fața oglinzii și exersează-ți schimbarea expresiilor faciale. Apoi, încercați să observați efectul pe care fiecare expresie îl are asupra schimbărilor de dispoziție. După aceea, identifică o expresie care te poate face să te simți fericit într-o clipă și continuă să exersezi acea expresie pe tot parcursul zilei până te obișnuiești cu ea.
- Mușcă pe un pix până când gura ta reușește să spargă un zâmbet fals. Te-ai simțit mai fericit după aceea?
- Apoi, ia pixul, apoi pune-l între buzele strânse. Mai mult ca sigur, veți observa că acele sentimente fericite vor fi înlocuite de emoții negative.
- Exersează vocea. A spune un „e” lung îți poate forța gura să zâmbească. Între timp, exprimarea literei „a” este ca și cum ai imita o expresie surprinsă. Ambele pot crea mai multe emoții pozitive în interiorul tău.
Pasul 2. Arată interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul tău
Acordați atenție gradului de înclinare a capului. De fapt, înclinarea ușoară a capului este un indicator al faptului că sunteți implicat activ în situația de față. Drept urmare, expresia ta va părea plăcută în ochii altora.
Nu continuați să verificați ceasurile, telefoanele mobile sau reacțiile altor persoane
Pasul 3. Înmoaie-ți ochii
Deschideți ochii larg, astfel încât cute să fie vizibile în mod clar și faceți întotdeauna contact vizual cu cei din jur. Nu uitați, accentuarea pliului ochiului nu este același lucru cu încruntarea. Pentru a stăpâni tehnica, încercați să exersați în fața unei oglinzi! În general, ochii care sunt perfect deschiși dar relaxați sunt cei mai atrăgători.
Pasul 4. Relaxați-vă gura
O formă de gură neutră sau conică va afișa o expresie facială neplăcută. În schimb, încercați să nu vă apăsați buzele împreună pentru a vă relaxa mușchii feței și a crea o expresie mai caldă. Când gura ta se simte mai relaxată, încearcă să ridici ușor ambele capete.
Pasul 5. Fii fericit din interior
Crede-mă, alte persoane vor observa cu siguranță expresiile faciale forțate. De aceea, expresia afișată trebuie să fie complet conformă cu modul în care te simți în acel moment. Prin urmare, încercați să vă luați ceva timp în fiecare dimineață pentru a vă gândi la diferitele motive care stau la baza fericirii voastre. Profitați de acest moment pentru a fi recunoscători și transportați acele sentimente pozitive cu voi pe tot parcursul zilei.
- Gândiți-vă la dragi prieteni și rude.
- Gândiți-vă la cele mai recente realizări.
- Începeți ziua citind un citat pozitiv pe Instagram.
- Aveți un calendar cu fiecare pagină decorată cu poze cu animale drăguțe.
Metoda 3 din 3: Păstrați-vă confortabil și zâmbind
Pasul 1. Zâmbește la nevoie
Zâmbetul are două avantaje: să-ți faci fața să pară mai plăcută și să-ți faci emoțiile să se simtă mai pozitive! În plus, zâmbetul tău poate afecta instantaneu starea de spirit a altora într-un mod pozitiv. Când zâmbești, strângi de fapt mușchii din jurul obrajilor. Această afecțiune va reduce fluxul de sânge către sinusul cavernos, precum și va răci temperatura sângelui care curge în creier. Ca urmare, vor apărea emoții mai pozitive după aceea.
Pasul 2. Concentrați-vă pe situațiile neplăcute
Dacă sunteți blocat într-o situație incomodă, încercați în continuare să vă exprimați o expresie facială plăcută. Crede-mă, doar forțându-ți mușchii feței să dea o expresie pozitivă îți poate îmbunătăți starea de spirit într-o clipă!
Pasul 3. Fii încrezător în aspectul tău
Lăsați constant cu tivul cămășii sau vă spălați părul va face doar ca expresia feței să arate mai puțin plăcută. În schimb, vei părea inconfortabil cu tine în fața altor persoane. Prin urmare, crește-ți încrederea, astfel încât expresiile tale faciale să pară plăcute și convingătoare. Fără îndoială, alte persoane se pot simți mai ușor confortabil în jurul tău!
