Lupta cu prietenii este dureroasă. S-ar putea să te simți enervat și supărat pe prietenul tău sau doar să vrei să te împaci cu el. Chiar dacă lucrurile nu vor mai părea niciodată la fel, îți poți îmbunătăți prietenia vorbind și ascultând ceea ce are de spus.
Etapa
Partea 1 din 3: Calmându-te
Pasul 1. Nu vă mai certați înainte ca situația să se înrăutățească
Când emoțiile tale se ridică, îți va fi ușor să spui ceva ce nu ai vrut să spui. Dacă începi să ai probleme cu controlul emoțiilor (sau prietenul tău nu le poate controla), anunță-i că vei vorbi mai târziu cu ea și te vei îndepărta.
Chiar dacă prietenul tău spune ceva nepoliticos și îți rănește sentimentele, încearcă să nu te mai întorci în luptă. Spune-ți că doar aruncă o furie și uită ce a spus
Pasul 2. Respirați adânc pentru a vă liniști
Primul lucru de făcut după o luptă este să te calmezi. Vă poate fi greu să vă liniștiți atunci când sunteți furios, dar să rămâneți furios nu este un lucru bun și vă poate face de fapt dificil să vă împăcați cu prietenul.
- Inspiră încet prin nas, apoi expiră prin gură. Repetați acest pas de câteva ori în timp ce vă concentrați asupra calmării cu fiecare inhalare și expirare.
- Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă calma este să faceți o plimbare pe îndelete afară, să meditați sau să savurați înghețata direct din cutie. Indiferent de măsurile pe care le-ați face, acordați timp pentru a vă curăța mintea de furie.
Pasul 3. Acceptați „rolul” pe care îl jucați în luptă
De obicei, luptele nu se întâmplă din vina unei părți. Gândește-te la ce ai făcut, care a declanșat lupta. Încercați să vedeți argumentul din partea prietenului dvs. pentru a obține o nouă perspectivă asupra lucrurilor pe care le spuneți.
- Te-ai simțit deprimat sau iritabil în ultima vreme? Această afecțiune poate juca un rol în comportamentul tău.
- Încearcă să explice ceva pe care ajungi să îl ignori sau să îl respingi? Este posibil să-i rănești sentimentele și asta a stârnit o ceartă.
Pasul 4. Încearcă să vezi argumentul din punctul de vedere al prietenului tău
Poate fi greu să te oprești o clipă și să vezi lucrurile din punctul de vedere al altcuiva. Cu toate acestea, abilitatea ta de a empatiza poate arăta că îți pasă de prietenul tău și nu te gândești doar la propriile sentimente.
Partea 2 din 3: Planificarea unei scuze
Pasul 1. Salvați-vă sentimentele
Nu vorbiți despre prietenii dvs. sau despre cauzele luptelor dvs. cu alte persoane și cu siguranță nu vă împărtășiți luptele pe social media. Acest lucru va adăuga dramă situației și va înrăutăți lupta.
Chiar dacă îți împărtășești sentimentele doar cu un prieten apropiat, cuvintele tale pot ajunge la urechile prietenului care se luptă cu tine
Pasul 2. Reconciliați-vă în câteva zile de la luptă, dacă este posibil
Furia se poate dezvolta dacă lupta este lăsată singură. Trebuie să-i dai prietenului tău timp să se calmeze, dar nu uita să rezolvi problema cât mai curând posibil.
Timpul necesar pentru a vă răcori este diferit pentru toată lumea. Unele persoane se recuperează în termen de 5 minute de la o luptă, în timp ce altele au nevoie de luni de zile pentru a-și reveni de la observațiile dureroase
Pasul 3. Așteptați până când sunteți gata să vă cereți scuze
Dacă te grăbești să-ți ceri scuze doar pentru că te-ai săturat de luptă, prietenul tău poate simți că nu ești sincer în scuzele tale.
Ești gata să-ți ceri scuze odată ce nu mai ești supărat sau îți pasă mai mult de sentimentele prietenului tău decât ale tale după ce au spus sau au făcut ceva dureros
Pasul 4. Nu vă cereți scuze doar pentru că doriți ca și prietenul dvs. să-și ceară scuze
Poate că nu era pregătit să-și ceară scuze. Trebuie să-ți ceri scuze pentru că regreti cu adevărat că i-ai rănit sentimentele. În loc să acționezi așa, încearcă să vorbești cu el fără să aștepți nimic de la el.
Chiar dacă nu este pregătit să-și ceară scuze, ar trebui să-ți ceri scuze când este gata. Rugați-l doar să vă asculte și să vă explice scuzele
Pasul 5. Fă-ți timp să vorbești cu el
Întâlnirea personală vă ajută pe voi doi să vă reconectați și îi este mai ușor să vadă sinceritatea scuzelor voastre. Sunați-l sau trimiteți-i un mesaj și anunțați-l că doriți să vă întâlniți și să vorbiți cu el. Întrebați dacă nu-l deranjează locul și ora propuse. Dacă s-a opus, găsiți un loc și o oră care să se potrivească ambelor programe.
- Încercați să începeți conversația spunând „Mi-e foarte dor să vă vorbesc după curs” sau „Îmi pare rău pentru ceea ce am spus și vreau să-mi cer scuze personal”.
- Dacă nu este pregătit să vorbească, dă-i timp. De asemenea, va trebui să trimiteți o scuză scrisă care să includă o invitație de a vă întâlni și de a discuta problema mai personal.
Partea 3 din 3: Fixarea lucrurilor
Pasul 1. Oferiți scuze sincere și specifice
Nu spune doar „Îmi pare rău”. Gândiți-vă cu atenție la motivul scuzelor și cereți scuze în mod specific.
- Dacă îi rănești sentimentele, cere-ți scuze pentru ceea ce ai spus. Puteți spune: „Îmi pare rău că te-am numit prost. Te respect mai mult decât atât și știu că ceea ce am spus a fost neglijent și grosolan."
- Poți spune „Îmi pare rău că am așteptat atât de mult înainte să te sun înapoi după luptă” dacă simți cu adevărat că lupta nu a fost vina ta.
Pasul 2. Oferă-i prietenului tău șansa de a spune povestea din punctul său de vedere
După ce și-a cerut scuze, lasă-l să vorbească. Ascultă cu atenție ce are de spus și încearcă să nu te aperi când își exprimă părerea despre argument. S-ar putea să faci ceva care, din greșeală, îl doare sau îl înfurie.
Pasul 3. Împărtășește-ți gândurile despre luptă
Puteți vorbi despre ceea ce s-a întâmplat, dar nu folosiți punctele de vedere ca o scuză pentru a începe din nou lupta. Începeți-vă propozițiile cu cuvântul „Eu”, care se concentrează pe punctul dvs. de vedere, mai degrabă decât propozițiile care încep cu „voi”, care subliniază vina ascultătorului.
- Ai putea spune: „M-am simțit deprimat în ultima vreme și mi-am pierdut cumpătul. Știu că nu ar fi trebuit să mă comport așa”sau„ Sunt atât de supărat încât nu te vei asculta, dar nici eu nu ar trebui să țip la tine”.
- Nu-ți cere scuze pentru atitudinea ta. Puteți explica cum vă simțiți, dar asigurați-vă că vă asumați responsabilitatea pentru cuvintele și acțiunile voastre.
Pasul 4. Acceptă scuzele când le spune
De obicei, după ce îți ceri scuze, prietenul tău îți va spune „și mie îmi pare rău”. Dacă își cere scuze, spuneți că îi acceptați scuzele și sunteți gata să reveniți la prietenia dvs. normală.
Dacă nu-și cere scuze, întreabă-te ce este mai important pentru tine: scuzele sale sau întoarcerea unui prieten
Pasul 5. Acordă-i mai mult timp dacă este încă supărat
Poate că nu este pregătit să te ierte sau să pună capăt luptei. Respectă-i emoțiile, dar nu-l lăsa să te atragă înapoi în luptă.
- Dacă este încă supărat, întreabă ce poți face pentru a îmbunătăți situația. Dacă dă un răspuns, încearcă să faci ceea ce îi interesează. Dacă nu răspunde deloc, este posibil să aibă nevoie de mai mult timp pentru a se liniști sau ar putea dori doar să-și încheie prietenia cu tine.
- Încercați să aveți răbdare, deoarece ar putea avea nevoie de ceva timp pentru a-și reveni de la luptă. Nu contează dacă este nevoie de mai mult timp decât aveți nevoie pentru a vă recupera.
Pasul 6. Termină pozitiv chatul
Încheiați conversația într-un mod pozitiv, indiferent dacă voi doi ați inventat sau prietenul dvs. este încă supărat.
- Dacă voi doi vă machiați, dați-le o îmbrățișare și faceți planuri pentru a petrece ceva timp împreună cât mai curând posibil.
- Dacă este încă supărat, încheiați conversația spunând „încă te iubesc și sunt gata să vorbesc cu tine”.
