Herpesul este o boală care afectează mulți oameni. În SUA, 1 din 6 persoane cu vârste cuprinse între 14 și 49 de ani are herpes genital, iar această cifră este mai mare în alte țări. Dacă aveți herpes, acesta vă va rămâne pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că viața ta se va înrăutăți. Toată lumea are defecte fizice, iar a ta se întâmplă să fie herpes. Cel mai bun mod de a te împăca cu acest virus este să accepți faptele și să obții obiceiul de a controla simptomele herpesului pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
Etapa
Metoda 1 din 2: Tratarea unui diagnostic de herpes
Pasul 1. Acceptați faptul că aveți herpes
Acceptarea realității vă va permite să mergeți mai departe cu viața voastră. Cercetările arată că persoanele cu herpes care sunt capabile să accepte situația au o calitate a vieții mai bună. Aceasta înseamnă că acceptați faptul că aveți herpes și acest lucru trebuie menționat. Este nevoie de timp pentru a trece prin procesul de acceptare. Mulți oameni refuză să-și recunoască boala sau continuă să trăiască ca și cum nu ar avea herpes. Această negare nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
- Dacă aflați că aveți herpes și îl păstrați secret față de partenerul dvs., nu numai că relația voastră va fi deteriorată, dar ați putea fi trimis în judecată și pentru neglijență sau vătămare corporală. Nu trebuie să vă fie jenat că aveți herpes, dar trebuie totuși să fiți sinceri cu partenerul dvs., astfel încât să puteți lua deciziile corecte și să vă protejați sănătatea celuilalt.
- Scrie sau verbalizează toate sentimentele și gândurile tale negative despre herpes. Apoi, provoacă originea tuturor acestor sentimente negative și înlocuiește-le cu gânduri pozitive.
- Concentrați-vă asupra prezentului. Nu vă gândiți la cel mai rău scenariu sau nu vă înecați în emoțiile dvs. negative. În loc să spuneți „Viața mea se sfârșește din cauza herpesului”, încercați să spuneți „sunt încă în viață, chiar dacă am herpes” sau „sunt mai mult decât un simplu bolnav de herpes”.
Pasul 2. Redefiniți lucrurile normale
Va trebui să faceți câteva schimbări în viața voastră care ar putea fi dificile la început. Totuși, să știi că viața ta nu trebuie să se schimbe dramatic. Încă poți face lucrurile pe care le dorești. Este posibil să trebuiască să luați medicamente în fiecare zi și să le tratați atunci când aveți o recidivă, dar pentru restul vieții dvs. va continua la fel de normal.
Continuă cu viața ta. asigurați-vă că faceți ceea ce vă place și petreceți timp cu familia și prietenii. Faceți lucruri simple, cum ar fi să faceți o plimbare sau citiți o carte pentru a vă simți pozitiv cu voi înșivă
Pasul 3. Discutați cu o persoană de încredere
Când avem probleme, ne închidem adesea. Acest lucru va agrava problema. A vorbi cu o persoană de încredere care îi pasă de tine poate fi de mare ajutor. Această persoană poate fi prietenă, familie, partener sau terapeut.
- Ești în continuare aceeași persoană, chiar și după diagnosticul de herpes. Oamenii nu încetează să te iubească doar pentru că ai herpes.
- S-ar putea să dureze ceva timp pentru a vorbi confortabil despre alții despre diagnosticul dumneavoastră. Vorbește despre asta când ești gata.
Pasul 4. Realizați că herpesul este comun
O mulțime de oameni din SUA au contractat herpes. Majoritatea persoanelor cu herpes nu au simptome sau doar simptome ușoare. Poate că știi chiar și alte persoane care au herpes. Să știi că nu ești singur.
Pasul 5. Iertați-vă
Veți trece prin diverse emoții după ce ați fost diagnosticat cu herpes. Mulți oameni sunt neîncrezători, supărați, resentimentați sau rușinați. Toate aceste sentimente sunt normale, dar trebuie să le recunoști și să le tratezi. Menținerea acestor sentimente sub control va provoca stres, care poate exacerba focarul și poate crește durerea.
- Nu vă puteți învinui niciodată dacă vă răciți sau aveți gripă. Oricine poate prinde herpes și nu te încărca cu el. Nu ești un idiot, iar herpesul nu-ți poate defini viața.
- Gândiți-vă cum ați răspunde unui prieten care admite că are herpes. Iertați-vă și tratați-vă cu compasiune.
- Notează exact ceea ce vrei să ierți pentru a-ți evada furia. Rupeți sau ardeți litere care vă simbolizează gura de aerisire.
Pasul 6. Iertă-l pe celălalt
Este normal să te simți dezamăgit de cineva care a răspândit herpes și te poți întreba dacă persoana care l-a transmis știe că are herpes. Majoritatea persoanelor cu herpes nu știu că au contractat acest virus. Îmi pare rău că este vorba despre tine și despre nimeni altcineva. A te ține de furie și ură te va răni doar pe tine și nu pe infector. Trebuie să poți ierta alți oameni, chiar dacă se simte foarte greu.
- Recunoașteți orice furie sau ură pe care o simțiți. Vorbește sau notează ce simți. Încercați să scrieți o scrisoare către dătătorul de herpes pentru a vă revărsa inima, apoi ardeți scrisoarea. Arderea unei scrisori este un simbol al aerisirii furiei și urii.
- Dacă aveți probleme cu iertarea, cereți unui terapeut să vă ajute să vă rezolvați sentimentele.
Pasul 7. Căutați ajutor profesional
Dacă nu puteți face față efectelor emoționale ale herpesului singur, consultați un terapeut sau un consilier. S-a demonstrat că gestionarea stresului cognitiv comportamental, relaxarea musculară progresivă și terapia de grup ajută la controlul herpesului.
- Terapeuții profesioniști vă pot ajuta să luptați împotriva singurătății și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Terapia de grup vă va prezenta și colegilor care suferă de herpes.
- Gestionarea stresului cognitiv comportamental vă va ajuta să vă concentrați asupra modului în care gândurile vă afectează emoțiile și comportamentul. Această terapie vă poate ajuta să vă simțiți mai energic și să vă îmbunătățiți funcția imunitară.
Pasul 8. Alăturați-vă unui grup de asistență
Grupurile de sprijin sunt un loc sigur pentru a vă împărtăși sentimentele și a învăța de la colegii care suferă de herpes. Grupurile de sprijin pot fi găsite online sau personal. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă știe despre un grup de sprijin la care vă puteți alătura.
Metoda 2 din 2: Controlul herpesului
Pasul 1. Consultați un medic
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să aflați cel mai bun mod de a controla herpesul. În acest fel, vă puteți simți stăpân pe boala dumneavoastră. discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dvs. și despre modul în care acestea vă afectează viața de zi cu zi.
Pasul 2. Reduceți stresul
Cercetările au arătat o legătură între stresul crescut și focare. Acest lucru creează un ciclu prost, deoarece focarele de herpes pot provoca stres sever.
- Respirația profundă, yoga, meditația și mersul pe jos sunt, de asemenea, excelente pentru reducerea stresului. Găsiți o activitate care vă face plăcere pentru a vă ușura mintea. Practică regulat gestionarea stresului și încearcă să îl incluzi în viața ta de zi cu zi.
- Somnul suficient este, de asemenea, important pentru a reduce stresul.
Pasul 3. Tratează
Deși nu există un remediu pentru herpes, există medicamente pentru a controla simptomele. Aceste medicamente pot accelera vindecarea rănilor, reduc intensitatea și frecvența focarelor și reduc la minimum posibilitatea transmiterii către alte persoane. Medicamentele care sunt utilizate de obicei de către persoanele cu herpes sunt Acyclovir, Famciclovir și Valacyclovir.
Medicul vă va spune de câte ori trebuie luat medicamentul. Unii suferinzi iau medicamente numai atunci când apar simptome, dar există și cei care iau medicamente în fiecare zi
Pasul 4. Spune-i partenerului tău sexual
Ar trebui să vă asigurați că partenerii sexuali actuali și viitori sunt conștienți de boala dumneavoastră. Comunicați într-un loc privat înainte ca conversația să se încălzească și să devină grea.
- Începeți conversația cu „Am ceva de spus. Se pare că am fost diagnosticat cu herpes. Această boală este destul de frecventă, dar vreau să vorbim despre sex în siguranță …”
- În plus, noul dvs. partener ar trebui să fie testat pentru virus înainte de a face sex. Este posibil ca și partenerul tău să o aibă, dar nu știi.
- Unii oameni au o reacție negativă atunci când află că aveți herpes. Nu te apuca de apărare și lasă-l pe celălalt să se calmeze mai întâi și explică-ți herpesul. Persoana poate sau nu să o accepte. Asigurați-vă că înțelegeți orice decizie.
- Onestitatea dvs. cu privire la herpes va ajuta la construirea unei relații de încredere.
sfaturi
- Cu excepția unui focar, herpesul nu vă împiedică neapărat să faceți sex. Herpesul este o problemă minoră a pielii și nu vă va afecta viața sexuală.
- Luați un curs de yoga, taici sau qigong. Loviți un sac de nisip sau jucați tenis, badminton sau squash. Exercițiile fizice vă vor ușura stresul.
- Obțineți o rețetă de la medic. Herpesul nu este de obicei important din punct de vedere medical și adesea nu provoacă nimic.
- Limitați consumul de băuturi zaharoase și alimente grase.
- Păstrați sub control consumul de cofeină și alcool.
- Sa demonstrat că medicamentele antiinflamatorii (cum ar fi ibuprofenul) scad sensibilitatea la durerea virală în zonele sensibile, cum ar fi anusul și vaginul. Deși, de obicei, simptomele nu dispar imediat, aceste medicamente pot ajuta la durere.
