Relațiile, indiferent dacă sunt platonice, familiale sau romantice, au uneori propriile lor provocări. Adesea oamenii trec prin dureri de inimă și reconstruirea încrederii cuiva care a fost rănit necesită mult timp și efort. Dacă cele două părți implicate sunt angajate una față de alta, nu este imposibil ca ambele să facă pace. Dacă utilizați abordarea corectă, puteți parcurge procesul de a face pace, păstrându-vă respectul de sine.
Etapa
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru pace
Pasul 1. Recunoașteți că a face pace este diferit de a ierta
Oamenii echivalează deseori iertarea cu împăcarea. De fapt, iertarea este ceva ce poate face o singură persoană, în timp ce stabilirea păcii trebuie făcută de două persoane implicate. Dacă cineva nu are chef să facă pace, cu siguranță nu poți face pace cu acea persoană (chiar dacă vrei să faci pace cu ei). Dacă cealaltă persoană nu se simte pregătită să facă pace, poate că acum nu este momentul ca tu să faci pace cu el.
- Nu te implora sau micșora pentru a-l determina pe cealaltă persoană să vorbească sau să asculte ceea ce ai de spus. Amintiți-vă că aveți control doar asupra propriilor acțiuni.
- Dacă nu vrea să vorbească cu tine despre situație, dă-i ceva timp să fie singur.
Pasul 2. Stabiliți așteptări realiste
Reconcilierea este un proces, deci este o idee bună să nu vă așteptați ca lucrurile să revină la normal după o întâlnire sau chat. Încercați să vă concentrați asupra micilor realizări ale procesului, mai degrabă decât să vă concentrați prea mult pe rezultatul final (care s-ar putea să nu fie în mod necesar la înălțimea așteptărilor dvs.). Este nevoie de timp pentru ca o relație ruptă să se vindece.
Exemple de mici realizări pe care le puteți avea sunt să purtați o conversație plăcută și relaxată cu el sau să discutați problema fără a fi nevoie să vă arătați furia din nou (de exemplu, cu o voce puternică)
Pasul 3. Lasă-ți ego-ul deoparte
Procesul de pace necesită onestitate. Indiferent de locul în care vă aflați în legătură cu problema (fie ca parte ofensatoare, fie ca parte ofensată), fiți pregătiți să auziți lucruri despre dvs. care ar putea să nu vă placă. Arătați-vă dorința de a admite că vă înșelați, vă simțiți răniți și vedeți lucrurile din punctul de vedere al celuilalt.
- Dorința și dorința ta de a face pace îți vor arăta puterea.
- Este o idee bună să publicați despre cum vă simțiți înainte de a vorbi cu persoana în cauză. În acest fel, puteți să vă îndreptați gândurile și să anticipați conversațiile viitoare.
Pasul 4. Evaluează relația care a fost deteriorată
Luați-vă ceva timp să vă așezați și să vă gândiți la ce a greșit în relație. Notați problemele specifice și rolul dvs. în aceste probleme. În plus, scrieți și posibile soluții la problemele care au fost scrise anterior.
- În acest fel, puteți rămâne concentrat atunci când vorbiți cu persoana respectivă. În plus, îi poți arăta, de asemenea, că ești angajat să îmbunătățești relația existentă.
- În timp ce gândești și te gândești la o anumită problemă, notează-ți rolul în problemă și efectul pe care l-a avut asupra celeilalte părți. Gândiți-vă cum vă vede acțiunile și cum se simte. După aceea, gândiți-vă la rolul său în problemă și la modul în care v-ați simțit după ce a făcut anumite acțiuni. Asigurați-vă că soluția propusă va aduce beneficii ambelor părți implicate (în acest caz, dvs. și cealaltă parte).
- Acest lucru poate fi dificil de realizat atunci când sunteți încă supărat sau supărat pe cealaltă parte. Trebuie să luați o decizie pentru a vă pune în locul acelui partid.
- Imaginează-ți cum s-a simțit. Întrebați-vă dacă se simte furios, rănit sau dezgustat. De asemenea, gândiți-vă la momente în care ați simțit aceeași emoție. În acest fel, puteți simți la fel cum se simte și el.
Partea 2 din 2: Începerea procesului de pace
Pasul 1. Demonstrați-vă dorința de a obține rezultate pozitive
Începeți procesul de reconciliere spunându-i la ce vă referiți. Când încrederea a fost spulberată, poate fi dificil să fii sigur de intențiile sau obiectivele cuiva. Prin urmare, este important să exprimați o dorință sinceră de a îmbunătăți relația.
Ați putea spune, de exemplu, „Știu că lucrurile nu merg bine între noi, dar chiar vreau să fac lucrurile corecte”
Pasul 2. Acceptă și recunoaște-ți furia și resentimentele
Cel mai probabil amândoi vă simțiți răniți și tratați pe nedrept. Nu poți pretinde că acele sentimente nu există. Spune-i de ce te simți supărat sau supărat. Pe de altă parte, ar trebui să-i permiți să-și exprime furia.
- Este o idee bună să îți notezi sentimentele înainte de a vorbi cu el. Dacă nu îți notezi sentimentele înainte de a vorbi cu ei, poți să le notezi împreună și să schimbi note.
- Când cineva își exprimă furia față de tine, nu-l subestima. Nu spune lucruri precum „Nu ar trebui să te simți așa” sau „Ah, asta nu are sens!” În schimb, încearcă să spui, de exemplu, „Ai dreptul să te simți așa” sau „Înțeleg ce simți”.
Pasul 3. Ascultați sau vedeți punctul de vedere al celuilalt
Lasă-l să vorbească despre relație din punctul său de vedere. Înțelegând situația din perspectivele ambelor părți, puteți preveni ca aceleași greșeli să se întâmple în viitor. În plus, amândoi trebuie să empatizați unul cu celălalt. Empatia poate reduce și rănile și furia.
- Întreabă-te ce ai face dacă ai fi în poziția lui. Gândește-te cum te-ai simți, cum ai reacționa și așteptările pe care le-ai avea pentru tine.
- Arată-ți toată atenția când vorbește. Nu vă gândiți la respingerile pe care trebuie să le faceți când vorbește. Așteptați ca persoana să termine vorbirea înainte de a răspunde.
Pasul 4. Scuzați-vă pentru greșelile făcute
După ce ați vorbit amândoi despre sentimentele și emoțiile voastre, trebuie să vă cereți scuze pentru orice le-a provocat. Când îți ceri scuze pentru că ai rănit pe cineva, accepți că sentimentele sale au fost rănite. Cererea de scuze este o modalitate de a arăta că apreciezi și empatizezi cu ceea ce trece prin el. Scuzele dvs. ar trebui, de asemenea, să clarifice faptul că vă pare rău pentru ceea ce ați făcut, că sunteți responsabil pentru aceasta și că sunteți dispus să luați măsuri pentru a remedia situația.
- Să-ți ceri scuze cuiva nu este nimic de care să-ți fie rușine. Trebuie să fim mândri pentru a ne putea cere scuze. Prin urmare, a-ți cere scuze nu arată că ești o persoană slabă.
- Ai putea spune, de exemplu, „Îmi pare rău că ți-ai rănit sentimentele. Nu ar fi trebuit să fac asta. Nu o voi mai face”. Încearcă să fii cât mai specific posibil cu privire la scuzele tale. O scuză care pare „neclară” sau neclară nu va arăta ca o cerere sinceră.
- Dacă primești scuze, mulțumește-i și acceptă ceea ce a făcut. Ai putea spune, de exemplu, „îți accept scuzele” sau „te iert. Știu că îți este greu”.
Pasul 5. Întrebați și / sau cereți scuze
Odată ce te-ai scuzat pentru greșeala pe care ai făcut-o, este timpul să începi procesul de iertare. Scuzele tale arată că regreți ceea ce ai făcut și vrei să îți asumi responsabilitatea. Cu toate acestea, iertarea greșelilor unei persoane este de fapt mai mult decât acceptarea acțiunilor altora. Iertarea te poate încuraja să exprimi durerea sau iritarea pe care o simți, să înțelegi rădăcina emoției și (în cele din urmă) să renunți la orice sentimente negative. Dacă îți ceri scuze, fii sincer cu privire la ceea ce ai greșit și roagă-l să te ierte. Dacă tu ești cel care primește scuze, a-ți cere scuze nu înseamnă neapărat că ești slab sau că lasi lucrurile să meargă.
- Iertarea este o alegere. Ambele părți vor să-și exprime furia și vinovăția și se învinovățesc reciproc.
- Nu acceptați și nu vă cereți scuze dacă scuzele nu sunt sincere. Dacă nu ești gata să ierți, asigură-te că știe că nu ești. Ați putea spune, de exemplu, „încă mai trebuie să-mi ușurez sentimentele. Te rog fii rabdator."
- Dacă nu te va ierta, nu trebuie să-l implori să te ierte. Ceea ce puteți face este să încercați în continuare să vă cereți scuze. Ai grijă de respectul tău de sine și așteaptă să vină sau să te sune mai întâi.
- Iertarea va facilita procesul de a face pace, chiar dacă nu trebuie să fie întotdeauna acolo. Chiar dacă tu sau el nu sunteți gata să iertați, este totuși posibil să faceți pace.
Pasul 6. Concentrați-vă pe ceea ce este în acest moment
După ce îi spui despre rănile pe care le-a simțit, iartă și iertat, este important să te concentrezi pe următorul pas. Repetarea constantă a discuțiilor și comportamentului demonstrat anterior poate perturba sau împiedica procesul de reconciliere. Rețineți că acest proces ar trebui să se concentreze pe reconstruirea și repararea relațiilor.
- Asigurați-vă că amândoi sunteți dispuși să acceptați ca ceea ce s-a întâmplat să nu fie reluat din nou. Încercați să vă spuneți pe rând reciproc despre viziunea pentru relația viitoare.
- Faceți o listă de acțiuni care pot fi întreprinse pentru a îmbunătăți situația. Lucruri simple, cum ar fi să discutați săptămânal la telefon sau să luați cina împreună în fiecare lună, sunt de obicei lucruri pe care ambele părți sunt de acord să le facă.
Pasul 7. Începeți să reconstruiți încrederea
Încrederea este baza oricărei relații. Când încrederea este ruptă, va fi nevoie de timp și efort pentru a o reconstrui. Amândoi trebuie să continuați să comunicați deschis și sincer, să rămâneți în concordanță cu acțiunile voastre și să aveți răbdare. Cu toate acestea, uneori pot apărea probleme în relația în care vă aflați.
- Asigurați-vă că cuvintele și acțiunile dvs. se potrivesc. Dacă promiți să petreci timp cu el sau îl suni în weekend, ține-ți promisiunea.
- Dacă îi rănești sentimentele, cere-ți scuze imediat. Dacă ești rănit, vorbește cu el și asigură-te că știe că acțiunile sale afectează sentimentele tale.
sfaturi
- Fii răbdător și nu te aștepta ca lucrurile să se îmbunătățească instantaneu așa cum erau înainte.
- Nu vă descurajați atunci când lucrurile nu merg așa cum ați planificat.
- Durata de timp necesară reconcilierii va depinde de situația specifică a relației, precum și de natura personală sau caracterul fiecărei persoane implicate. Amintiți-vă că fiecare relație este diferită.
