Râsul este benefic fizic, emoțional sau social. Râsul regulat poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit, la gestionarea stresului, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la reducerea durerii și la consolidarea relațiilor și a legăturilor. Persoanele care răspund la adversitate cu umor tind să fie mai rezistente și mai susceptibile de a face față cu succes factorilor de stres mai târziu în viață. Puteți alege să vedeți latura plină de umor a situațiilor complicate și a nenorocirilor. Încercați diferite strategii pentru a vă face să râdeți, astfel încât să puteți găsi o strategie care să vă funcționeze.
Etapa
Metoda 1 din 3: A face pe alții să râdă
Pasul 1. Folosește râsul altor persoane pentru a-ți declanșa propriul râs
Râsul este contagios din cauza imitației (oglindirii). Când vezi și asculti râsul altor persoane, neuronii tăi imitați încep să funcționeze în anumite moduri care te ajută să înțelegi emoțiile pe care le simte persoana care râde. Asta te determină apoi să începi să râzi. Veți găsi mai ușor să râdeți atunci când alții se aud și glumele devin din ce în ce mai distractive.
Imitația poate fi chiar atât de puternică încât nu este nevoie de o glumă pentru a vă stimula creierul. Puteți încerca să vizionați videoclipuri sau să ascultați înregistrări ale bebelușilor care râd fără niciun motiv aparent. Trebuie să fi observat că ai început să zâmbești pentru tine
Pasul 2. Distribuie videoclipuri amuzante
Urmărirea unei emisiuni, a unui film sau a unui clip amuzant este o modalitate excelentă de a izbucni în râs, dar eficiența acestuia scade cu cât îl vizionezi mai mult. După ce l-ați vizionat de câteva ori, este posibil să observați că, deși recunoașteți în continuare umorul din videoclip, nu mai râdeți. Puteți reîmprospăta videoclipul din nou, arătându-l celorlalți. Așteptarea ta de râsul altor persoane te va face să râzi.
- Veți observa că, în loc să vizionați un videoclip, este posibil să urmăriți de fapt persoana căreia îi arătați videoclipul. Reacția publicului pe care ai anticipat-o, în locul videoclipului în sine, este acum sursa râsului tău.
- Site-urile gratuite de partajare video precum YouTube sunt o sursă ușor accesibilă de videoclipuri amuzante.
Pasul 3. Spune glume pentru a-i face pe ceilalți să râdă
Memorați câteva glume, astfel încât să fiți gata să spargeți o glumă oricând. Diferite tipuri de umor vor atrage oameni diferiți. Așadar, memorați diferite tipuri de glume pentru a vă asigura că sunteți gata să îi faceți pe ceilalți să râdă, indiferent de situație.
Benzi desenate și cărți de glume sunt surse excelente pentru a găsi o mare varietate de glume. De asemenea, puteți căuta o mulțime de glume online
Pasul 4. Faceți o față amuzantă sau o fotografie de acțiune a dvs. și a prietenilor dvs
Luați în considerare să purtați un costum sau să faceți ceva cu adevărat ciudat în timp ce sunteți fotografiat. Cu siguranță veți observa că poza pentru o fotografie este la fel de amuzantă ca fotografia în sine.
Dacă nu aveți chef de o fotografie, utilizați o aplicație de editare foto sau un software pentru a transforma o fotografie veche într-una amuzantă
Pasul 5. Scrieți și cântați parodii ale melodiilor populare
Oamenii tind să găsească amuzantul neașteptat. Puteți profita de acest lucru modificând ceva cu care mulți oameni sunt deja familiarizați, cum ar fi o melodie populară, pentru a face o surpriză. Căutați versuri de cântece și înlocuiți câteva cuvinte cheie în versuri. Data viitoare când auzi melodia cu prietenii, poți cânta melodia cu propria versiune a versurilor.
Puteți găsi parodii ale videoclipurilor muzicale pe YouTube și pe alte site-uri gratuite de partajare video
Metoda 2 din 3: Râzând de tine
Pasul 1. Spune o poveste jenantă
Umorul auto-jenant îi pune pe alții în largul lor și te ajută să te simți mai confortabil. Este util mai ales în situații stresante. În plus față de efectul de iluminare a dispoziției pe care îl are râsul, le permiteți celorlalți să vă simpatizeze, deoarece timiditatea este ceva ce toată lumea poate înțelege.
Gândește-te la momentul în care ai căzut sau ai spus ceva greșit. Astfel de nenorociri erau destul de frecvente încât toată lumea să le poată înțelege
Pasul 2. Retrăiește incidentul jenant cu oamenii care erau acolo la acel moment
Rememorarea momentelor amuzante pe care le-ați avut împreună arată că nu sunteți prea serios și deschis la alte interpretări amuzante. Va reduce tensiunea și va deschide perspective pentru ceilalți.
Atunci când alegeți momente amuzante pe care să le amintiți, luați în considerare evenimentele cu final neașteptat. Discrepanța dintre așteptări și realitate este în general considerată amuzantă
Pasul 3. Studiază-ți viața
Punctul de vedere este cheia râsului de tine. Realizează că ești la fel de prost ca oricine altcineva. De asemenea, aveți convingeri și părtiniri iraționale și obiceiuri și tradiții ciudate.
Dacă aveți probleme cu identificarea lucrurilor amuzante în care credeți, încercați să faceți o listă a temerilor voastre, chiar și cele mai mici lucruri. Cel mai probabil vei întâlni unele temeri nefondate. Ți-e frică să mergi singur la mansardă? Te-ai simțit vreodată foarte alert după ce ai vizionat un film înfricoșător de teamă pericolului care te așteaptă?
Metoda 3 din 3: Râs de situație
Pasul 1. Distrează-te cu absurdul
Recunoașteți absurdul vieții. Acestea sunt evenimente care sunt în esență lipsite de sens, dar sunt adesea asociate cu energia emoțională. Gândește-te la un moment în care te-ai certat despre ceva care nu prea avea sens, poate despre ce să mănânci la cină sau cine a fost cel mai bun super-erou din toate timpurile.
- „Aventurile lui Alice în Țara Minunilor” este un mare exemplu de absurditate. Dacă nu vă place să citiți, puteți viziona filmul „Alice în Țara Minunilor” Disney.
- Dacă îți este greu să găsești absurdul din viața ta, încearcă să-l faci. Puteți invita prietenii să discute despre absurd despre orice.
Pasul 2. Găsește oameni amuzanți care au același simț al umorului ca tine
Înconjoară-te de oameni amuzanți care vor adăuga un simț al umorului în viața ta de zi cu zi. Oamenii cu același simț al umorului tind să se satisfacă reciproc simțul umorului și să crească nivelul umorului în viață.
Dacă din întâmplare simțul umorului dvs. diferă de simțul umorului persoanelor pe care le întâlniți frecvent, găsiți un comediant care vi se pare amuzant. Puteți viziona videoclipurile online sau în emisiuni de comedie. De asemenea, vă va oferi materiale amuzante pe care să le împărtășiți cu alții din viața dvs., cărora li se poate parea amuzant
Pasul 3. Schimbați-vă mentalitatea atunci când vă confruntați cu o situație proastă
O situație tensionată poate fi diluată prin schimbarea punctului de vedere. Pentru a face acest lucru, încercați să ieșiți din situație. Pretindeți-vă că jucați rolul unui străin observând ce se întâmplă. Circumstanțele tragice pot părea amuzante atunci când percepția pericolului real este eliminată. Ținând cont de percepțiile celor din afară, veți face pericolul să pară în regulă.
Dacă aveți probleme cu ieșirea din situație, încercați să vă gândiți la ce ar putea fi mai rău. Apoi, încercați să vă gândiți la diferite posibilități absurde care ar putea agrava situația. Vă va oferi o nouă perspectivă și vă va ușura starea de spirit
Pasul 4. Confruntați tensiunea și disconfortul
S-ar putea să doriți doar să treceți rapid printr-o situație incomodă, dar să luați un moment pentru a recunoaște o situație socială incomodă este o șansă destul de mare pentru umor. Făcând un comentariu simplu de genul „Asta e ciudat”, se va reduce tensiunea și se va crea o atmosferă neașteptat de veselă.
Este o idee bună să te referi la propriul tău disconfort, cu excepția cazului în care ești destul de familiarizat cu oamenii din jurul tău. Persoanele care au anxietate socială nu vor aprecia eforturile dvs. de a atrage atenția oamenilor asupra disconfortului lor
sfaturi
- Dacă nu găsești nimic amuzant în viața ta, urmărește videoclipuri amuzante pe YouTube.
- Purtați întotdeauna o carte de glume.
- Salvați videoclipuri amuzante în lista dvs. de favorite, astfel încât să le puteți accesa cu ușurință în viitor.
Avertizare
- Încercările tale de a-i face pe ceilalți să râdă nu pot avea întotdeauna succes. Nu-ți lăsa inima să te doară.
- Unele glume pot fi inadecvate în anumite situații. Deci trebuie să fii înțelept.
