Indiferent dacă trebuie să memorați o listă lungă de vocabular pentru un test, un dialog pentru o piesă sau altceva, există modalități de a ușura procesul. Începeți prin a face lucruri care vă întăresc memoria creierului. Apoi, utilizați tehnici eficiente pentru a aminti materialul de memorie. Puteți aplica strategii suplimentare pentru a ajuta la stăpânirea informațiilor aferente.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea unor strategii eficiente de memorare
Pasul 1. Scrieți un rezumat pentru fiecare paragraf, astfel încât să îl puteți înțelege mai bine
Când puteți citi materialul pe care doriți să îl memorați, scrieți un rezumat al fiecărui paragraf pe care l-ați citit. Scrieți rezumate în propria limbă pentru a vă ajuta să păstrați mai bine informațiile. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o înțelegere de bază a materialului și chiar să vă amintiți câțiva termeni și concepte cheie de-a lungul procesului.
De exemplu, după ce ați citit un paragraf despre cum inima pompează sânge, explicați-l pe scurt în 1-2 propoziții
Pasul 2. Descompuneți informațiile în părți mici
Este dificil de memorat șiruri lungi de numere sau cuvinte, cum ar fi numere de identificare sau dialoguri în piese. Dacă doriți să memorați o mulțime de materiale de memorare, împărțiți-le în părți mici pentru a le ușura. Unele dintre moduri includ:
- Furnizați codificarea culorilor în funcție de subiect.
- Reține 3-4 cuvinte sau 3-4 fraze numerice la un moment dat.
- Concentrați-vă pe termenii cheie din 1 paragraf sau pagină din manual.
Pasul 3. Conectați imaginea la ceea ce doriți să memorați
Asocierea unei imagini cu un cuvânt sau concept este o modalitate puternică de a o remedia în memorie. Încercați să alegeți o imagine interesantă și să o priviți cât mai des posibil în timp ce citiți materialul de memorare. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă aminti numele oamenilor.
- Dacă trebuie să vă amintiți numele a 5 colegi pe care tocmai l-ați întâlnit, gândiți-vă la o imagine pe care o puteți asocia cu fiecare dintre ei.
- De exemplu, îl poți asocia pe Charlie cu imaginea personajului de desene animate Charlie Brown, Michael cu imaginea îngerului Michael, Reza cu chipul actorului Reza Rahadian și așa mai departe.
Pasul 4. Folosiți acronime pentru a vă ajuta să vă amintiți cuvintele într-o anumită ordine
Un acronim este un tip de mnemonică care conectează materialul dvs. de memorie la prima literă a fiecărui cuvânt, frază sau propoziție. Puteți crea propriile acronime pentru a vă ajuta să vă amintiți cuvintele într-o anumită succesiune sau pur și simplu pentru a vă aminti un grup de cuvinte.
- De exemplu, în lecțiile tajwide pentru a citi Coranul, literele Qoloqolah pot fi memorate cu ajutorul mnemonicului „Baju în magazin” și anume Ba, Jim, Dal, Tho și Qof.
- O mnemonică populară în muzică este Every Good Boy Merită Fudge, care este o secvență de note din cheia de sol: EGBDF.
- Acronimul Mejikuhibiniu a ajutat mulți oameni să-și amintească ordinea culorilor curcubeului: roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo și violet.
Pasul 5. Încercați mnemonica rimată pentru a vă aminti datele și alte fapte
Creierul tău ar putea fi mai ușor să-și amintească anumite fapte dacă le prezinți în rimă. Alegeți o dată, un fapt sau alt detaliu important care trebuie memorat. Apoi, alegeți un cuvânt care rimează cu el și faceți o frază scurtă care rimează. Câteva exemple de mnemonică rimată includ:
- Anul unu patru nouă doi, Columb a navigat pe ocean.
- Septembrie, noiembrie, aprilie și iunie au 30 de zile.
Pasul 6. Notați informațiile din nou și din nou
Scrierea este un instrument puternic care vă ajută să memorați și este mai eficient dacă o faceți din nou și din nou. Pregătește-ți un pix și hârtie și începe să notezi materialul tău. Puteți scrie dialoguri dramatice, definiții ale termenilor cheie, ecuații matematice sau orice altceva care trebuie memorat.
Dacă doriți, vă puteți înregistra și dvs. citind memoria, apoi ascultați înregistrarea din nou și din nou. Această opțiune este excelentă dacă sunteți într-o călătorie lungă sau dacă vă este mai ușor să învățați ascultând
Pasul 7. Vorbește tare în timp ce studiezi
Citirea cu voce tare a materialului de memorare, explicarea conceptelor sau pur și simplu ocazional comentarea pe cont propriu vă poate ajuta să vă consolidați memorarea. Încearcă să vorbești cu tine însuți pentru a învăța materialul tău.
Dacă studiați într-o bibliotecă, asigurați-vă că vă aflați într-o secțiune în care oamenii au voie să facă zgomote puternice
Pasul 8. Faceți o cartelă de memorie și studiați-o în fiecare zi
Cardurile de memorie sunt un instrument clasic pentru amintire. Scrieți un concept, un indiciu sau un subiect pe o parte a cărții, apoi scrieți o definiție, o linie sau alt detaliu care trebuie memorat pe cealaltă parte a cărții. Asigurați-vă că toate cărțile memorate din grămadă sunt orientate într-o singură direcție. Uită-te mai întâi la schiță sau la partea de indiciu a cărții și vezi dacă îți amintești definiția sau dialogul de pe cealaltă parte. Dacă nu, citiți-l de câteva ori pentru a-l memora, apoi treceți la următoarea carte.
Continuați să citiți pachetul de cărți în acest mod pentru a memora informațiile
Bacsis: Când studiați, asigurați-vă că variați tipul de informații studiate. De exemplu, puteți studia vocabularul timp de 20 de minute, apoi „schimbați vitezele” rezolvând probleme de matematică timp de 20 de minute, apoi treceți la citirea manualelor. Această strategie este eficientă pentru a vă menține concentrarea.
Metoda 2 din 3: Îmbinarea informațiilor în capul tău
Pasul 1. Conectați informațiile cu ceva ce înțelegeți deja
Alegeți un subiect care vă interesează și înțelegeți bine. Apoi, căutați modalități de a relaționa informațiile de care aveți nevoie pentru a memora cu subiectul pe care îl înțelegeți deja.
De exemplu, ați putea lega materialul de memorare a testelor de matematică la regulile de baseball dacă sunteți un fan sportiv sau puteți utiliza analogii de gătit pentru a vă ajuta să memorați conceptele de chimie
Pasul 2. Memorați informațiile pe o perioadă de zile sau săptămâni
Ar fi mai bine dacă începeți să memorați cât mai devreme posibil. Este nevoie de timp și repetare pentru a-ți aminti ceva. Planificați să învățați materialul de memorare cu cel puțin o săptămână în avans, dacă este posibil mai devreme. Memorați materialul la o anumită oră în fiecare zi. Timpul necesar va varia în funcție de cantitatea de material care trebuie memorată.
- De exemplu, dacă trebuie să memorați 20 de cuvinte noi pentru un test, poate fi necesar să studiați doar 30 de minute pe zi din săptămână.
- Cu toate acestea, dacă trebuie să vă amintiți liniile ca personaj principal în dramă, atunci trebuie să începeți să memorați cu 3-4 săptămâni în avans și să vă studiați liniile timp de o oră în fiecare zi.
Pasul 3. Faceți un test pentru dvs. din materialul memorat studiat
S-ar putea să simțiți că dacă materialul de memorare este mai familiar atunci când este recitit, înseamnă că l-ați memorat. Cu toate acestea, această metodă nu este corectă pentru verificarea memorării. Autotestarea este o modalitate mai bună de a vedea dacă ați memorat materialul. Încercați să vă amintiți informațiile fără să vă uitați la note. Dacă vă puteți aminti informațiile cu exactitate fără ajutor, le-ați memorat.
- De exemplu, dacă doriți să puteți explica fotosinteza pentru un examen științific, încercați să o faceți fără să verificați mai întâi cartea.
- Dacă doriți să puteți citi poezie din interiorul capului, încercați.
Pasul 4. Învățați altora ceea ce ați învățat
Învățarea altora a materialului dvs. de memorare este un alt mod excelent de a-l imprima în memorie. După ce ați studiat materialul de memorare, încercați să-l explicați prietenilor sau familiei. Dacă o puteți face cu succes fără a vă verifica notele, înseamnă că ați memorat informațiile relevante.
Bacsis: Dacă îți place să-i înveți pe alți oameni, ia în considerare să devii tutor. Acest lucru este minunat pentru ai ajuta pe ceilalți să învețe în timp ce solidifică conceptul lecției din memoria ta.
Metoda 3 din 3: Creșteți puterea memoriei cerebrale
Pasul 1. Exercițiu regulat pentru a îmbunătăți funcția de memorie în cognitiv
Încercați să faceți exerciții timp de 30 de minute timp de cel puțin 5 zile pe săptămână pentru a vă menține creierul ascuțit. De asemenea, puteți să vă exercitați chiar înainte de a începe să memorați pentru a vă îmbunătăți memoria.
- Nu trebuie să vă exersați mult timp pentru a memora mai bine. Doar mersul pe jos timp de 15 minute este suficient înainte de a începe să studiezi.
- De asemenea, puteți încerca să faceți yoga timp de 20 de minute înainte de a memora pentru a vă crește puterea creierului.
Pasul 2. Beți o ceașcă de ceai verde înainte de a începe să memorați
Ceaiul verde poate îmbunătăți funcția cognitivă a creierului mai bine decât alte băuturi. Faceți o ceașcă de ceai verde simplu sau decafeinizat și sorbiți-l înainte de o sesiune de studiu. Cofeina adăugată în ceaiul verde obișnuit vă ajută, de asemenea.
Sunteți liber să alegeți să beți ceai verde fierbinte sau rece
Pasul 3. Creați un mediu de învățare fără distrageri
Evitați să apucați în timp ce memorați, de exemplu, verificați conturile de pe rețelele sociale sau trimiteți mesaje text cu prietenii. Acest lucru interferează cu concentrarea asupra memorării. Puneți telefonul mobil, opriți televizorul și rugați-l pe gospodar să nu vă deranjeze în timp ce studiați.
Dacă aveți probleme să vă concentrați, încercați să vă stabiliți obiective mici și să vă recompensați cu o scurtă pauză atunci când ați atins-o. De exemplu, ai putea stabili un obiectiv pentru a te concentra asupra studierii timp de 25 de minute, apoi să-l recompensezi cu o pauză de 5 minute
Bacsis: Închideți aplicația pentru a evita distragerea atenției. Puteți descărca aplicații care vă vor recompensa pentru că nu verificați rețelele sociale sau alte distrageri de pe telefon, de exemplu, prin crearea de animații interesante pe măsură ce studiați fără a închide aplicația.
Pasul 4. Planificați memorarea în timpul zilei în loc de dimineață sau de seară
În timpul zilei mintea ta poate să nu mai fie proaspătă, dar acesta este momentul în care creierul este cel mai capabil să-și amintească informații noi. Dacă anterior ați avut probleme cu amintirea materialului, încercați să memorați în timpul zilei în loc de dimineața sau noaptea.
De exemplu, puteți memora la 14:00 sau 15:00
Pasul 5. Luați un somn bun înainte de a începe să memorați
Pentru ca creierul să poată păstra informațiile mai puternic, dormi astfel încât să poată dormi 8 ore.
- Încercați să vă culcați mai devreme decât de obicei, de exemplu la ora 22.00 dacă de obicei dormi la ora 22.30.
- Faceți din camera dvs. un loc confortabil, care este folosit doar pentru dormit. Nu lucrați, nu mâncați și nu faceți alte activități zilnice în dormitor.
